体育
无标题无名氏No.64840879
2024-12-29(日)17:21:06
ID: CtMxEd2 回应
老哥们，有没有人在家搞过杠铃，求问一下需要考虑什么细节～
架子500公斤，铃片105，加上人，向上取个整算700公斤吧，旧式砖混结构的房子搞不搞的定，不会给楼板整裂吧？
另外分摊重量和防震该咋做，有没有能直接铺地上就能生效的～原来想铺橡胶地垫+钢板+橡胶地垫，结果一问10mm钢板每平78.5kg，太重不敢铺了。
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无标题无名氏No.65676157
2025-03-28(五)20:20:57
ID: CtMxEd2 (PO主)
>>No.65675777
((*ﾟ∇ﾟ)说不怕是假的…
但是因为是大架子，所以觉得…或许不会轻易就取了我的汪命吧
无标题无名氏No.65855033
2025-04-17(四)20:12:27
ID: CtMxEd2 (PO主)
已经给墙板打上了
无标题无名氏No.65855061
2025-04-17(四)20:15:43
ID: CtMxEd2 (PO主)
十几平的小房间，就这样吧～～
天花板有点低，2.6米，龙门架子放的下，但引体向上估计做不了。
无标题无名氏No.65855077
2025-04-17(四)20:17:26
ID: CtMxEd2 (PO主)
杆子已经到位了，架子正在订做中。给装修垃圾扫扫干净，碍事的东西都扔墙上～～
差不多齐活了。
无标题无名氏No.65898811
2025-04-22(二)20:27:57
ID: CtMxEd2 (PO主)
差不多就这样了兄弟们。
先练着玩，
等第一个雨季来的时候再看效果了。
带锁与开发日志无名氏No.65800259
2025-04-11(五)17:48:50
ID: l1rZnK6 回应
带锁，直到第二十一天
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无标题无名氏No.65893734
2025-04-22(二)09:26:43
ID: l1rZnK6 (PO主)
不准痛m9( `д´)
因为生病不舒服摘锁了所以本串完结，虽然痊愈后还继续锁着但小肥不打算继续记录了(`ε´ )
无标题无名氏No.65893958
2025-04-22(二)09:55:37
ID: 9Jeq2dN
>>No.65801531
那个后来在串里发本子名被ban了
无标题无名氏No.65897058
2025-04-22(二)16:50:09
ID: r1QPDAh
>>No.65893734
先po带锁未半而中道崩殂(;´Д`)
无标题无名氏No.65870502
2025-04-19(六)16:17:32
ID: oQaGvMa 回应
前略，后略ᕕ( ﾟ∀。)ᕗ总之我今天骑自行车骑了25公里
无标题无名氏No.65870507
2025-04-19(六)16:18:36
ID: qhXpIbe
(｀･ω･)b
无标题无名氏No.65870508
2025-04-19(六)16:18:51
ID: WUnq5pq
健康肥肥！
(ノﾟ∀ﾟ)ノ
无标题无名氏No.65870997
2025-04-19(六)17:35:25
ID: 0i0SQGb
好厉害，超级铁屁股(´ﾟДﾟ`)b
无标题无名氏No.65895688
2025-04-22(二)13:47:29
ID: v8umgvP
加油！！！
无标题无名氏No.65760540
2025-04-07(一)10:49:46
ID: F1iNHoD 回应
day1我要坚持
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无标题无名氏No.65786063
2025-04-10(四)06:44:53
ID: F1iNHoD (PO主)
day1憋回去了
无标题无名氏No.65795527
2025-04-11(五)05:16:29
ID: F1iNHoD (PO主)
day0 ai真好玩，一天一发是不是不会伤害到肾体( ›´ω`‹ )
无标题无名氏No.65807333
2025-04-12(六)14:53:40
ID: F1iNHoD (PO主)
day1没有世俗的欲望
无标题无名氏No.65830727
2025-04-15(二)07:16:23
ID: F1iNHoD (PO主)
day1，以及之前两天都是day0
无标题无名氏No.65893086
2025-04-22(二)07:49:02
ID: F1iNHoD (PO主)
day1前面都是day0
无标题无名氏No.65859048
2025-04-18(五)10:11:19
ID: 8TMxEVU 回应
年级轻轻喜提前列腺钙化
今日起！戒冲！( `д´)σ
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无标题无名氏No.65873016
2025-04-19(六)21:33:44
ID: 0gC6dUT
啊？阴囊潮湿算不算前列腺炎啊，好几年了
无标题无名氏No.65874712
2025-04-20(日)00:46:53
ID: 8TMxEVU (PO主)
>>No.65873016
应该不算吧，可以试着用痱子粉之类的抹抹
无标题无名氏No.65874714
2025-04-20(日)00:47:15
ID: 8TMxEVU (PO主)
可恶，破功了(;´Д`)萝莉真好冲
day0
无标题无名氏No.65875027
2025-04-20(日)01:26:57
ID: Pg2bylE
⊂彡☆))д´)
无标题无名氏No.65892412
2025-04-22(二)01:26:12
ID: 8TMxEVU (PO主)
因为被打断施法成功day1，但好像打断施法对前列腺的影响比手冲还大( ´_ゝ`)
无标题无名氏No.65824321
2025-04-14(一)14:24:05
ID: VK8GRbi 回应
头脑发热办了健身房季卡，结果发现自己不会吃也不会练(;´Д`)
请求肥哥们给一点健身房锻炼计划，练什么怎么练等等(*´д`)
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无标题无名氏No.65871123
2025-04-19(六)17:50:52
ID: VK8GRbi (PO主)
快走十分钟
趴姿抬小腿三十个
开合腿三十个
锤式弯举，收缩弯举合三十
快走十分钟
锤式弯举，收缩弯举三十
趴姿抬小腿三十
无标题无名氏No.65871684
2025-04-19(六)19:11:22
ID: CtMxEd2
雇两个清凉妹子在你身上踩，加速脂肪消解速度。
警察叔叔来的时候不要改口，无论当时是什么状态ᕕ( ᐛ )ᕗ
无标题无名氏No.65871714
2025-04-19(六)19:15:46
ID: CtMxEd2
讲真，推荐deepseek，定计划超厉害。
但它默认你的动作细节是完全正确的。
如果你是刚开始练，先弄清怎样做不会受伤比较好。无论什么练习，你首先要了解的是：
1，它有什么危险；
2，针对可能的危险有什么应对措施、发生危险有什么补救措施；
3，它能达到什么效果；
4，它的标准动作是什么。
无标题无名氏No.65887354
2025-04-21(一)16:07:24
ID: VK8GRbi (PO主)
昨天忘了记了，昨天练的是大臂，改为大重量低次数，看来有点效果，现在二头肌酸酸的。
无标题无名氏No.65891991
2025-04-22(二)00:10:44
ID: VK8GRbi (PO主)
今天练了腿，负重深蹲什么的，但是好像没什么用处，一点都不酸
无标题无名氏No.65880215
2025-04-20(日)20:24:13
ID: 9bdlQXG 回应
坚持了一段时间正常饮食加上每天三公里，但体重完全没变化。真的想放弃了。
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无标题无名氏No.65890018
2025-04-21(一)20:54:08
ID: 9bdlQXG (PO主)
>>No.65880246
一段时间是一年，正常饮食是1000大卡以内。我自己的基础代谢是1200大卡。
无标题无名氏No.65890123
2025-04-21(一)21:06:47
ID: 0cgQxpS
>>No.65890018
肯定有问题。首先摄入至少要达到基础代谢，因为日常活动还要耗能。所以你的日常摄入计算方法肯定有问题，可能少算了很多东西。
无标题无名氏No.65890126
2025-04-21(一)21:07:10
ID: 0cgQxpS
>>No.65890123
摄入一直低于基础代谢的话身体会受不了的
无标题无名氏No.65890147
2025-04-21(一)21:09:47
ID: 0cgQxpS
>>No.65890126
如果你能坚持一年的话这个数字肯定不对，而且也不应该以这个为目标。我个人非专业的意见是比基础代谢多吃一点，然后通过运动（走路也算）一共留出每天两三百大卡的缺口。我这里倾向于大基数体重。
无标题无名氏No.65890672
2025-04-21(一)21:59:44
ID: nO46T2m
>>No.65890018
我去，这种程度体重都没变化的话，要不然去医院营养科检查检查？
无标题无名氏No.62035930
2024-04-15(一)09:41:54
ID: rzEWz3s 回应
小肥的个人跑步打卡串来( ﾟ∀ﾟ)
Je veux la gloire à mes genoux
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无标题无名氏No.65690810
2025-03-30(日)16:48:38
ID: rzEWz3s (PO主)
突破了
在朋友圈写了几百字小作文，实在太开心了･ﾟ( ﾉд`ﾟ)
无标题无名氏No.65702172
2025-03-31(一)21:09:48
ID: rzEWz3s (PO主)
今天就又瘸了
其实昨天比赛中间脚后跟那个地方就又开始疼了，跑完已经半瘸了，今天就修养一下吧
无标题无名氏No.65760595
2025-04-07(一)10:57:47
ID: rzEWz3s (PO主)
复活(ﾉ)`ω´(ヾ)
上星期又是感冒又是跟腱炎的太痛苦了
无标题无名氏No.65781907
2025-04-09(三)19:17:19
ID: rzEWz3s (PO主)
维持运动
感冒已经好多了，跟腱炎感觉要坚持做提踵
明天休息一天，今晚去吃麦麦( ﾟ 3ﾟ)
无标题无名氏No.65888398
2025-04-21(一)17:54:57
ID: rzEWz3s (PO主)
四月的前一段时间可能是低谷期，或者好听一点是恢复期，现在很高兴走出来了
希望能无伤无病持续锻炼，我太想参加今年的高百了( ;´д`)
社畜减肥串，启动无名氏No.65888111
2025-04-21(一)17:23:47
ID: 9Gk9qyC 回应
肥肥毕业4年，从140斤劲增到180，记录一下减肥日常
无标题无名氏No.65888132
2025-04-21(一)17:26:13
ID: 9Gk9qyC (PO主)
day0，今日大雨，室内运动
无标题无名氏No.65849804
2025-04-17(四)09:55:09
ID: mhq1G49 回应
在家备考八个月胖了30斤，现在上岸了必须猛猛减肥！
减肥串，开！( `д´)9
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无标题无名氏No.65851325
2025-04-17(四)12:50:15
ID: mhq1G49 (PO主)
午饭：一碗米饭，一只不咸的自腌鸭蛋，一点莴苣烧肉
咸蛋黄香香( ´ρ`)
无标题无名氏No.65854666
2025-04-17(四)19:27:51
ID: mhq1G49 (PO主)
晚饭：网上买的俄罗斯熏鱼
最近一直听说这东西，好奇买来了，怕有寄生虫不敢生吃，煎熟了( ﾟ∀ﾟ)
有点咸，但很鲜，好味( ´ρ`)
无标题无名氏No.65854683
2025-04-17(四)19:30:01
ID: mhq1G49 (PO主)
话说下周要去入学体检，好怕健康情况不合格，明天起要记得清淡饮食( `_っ´)
无标题无名氏No.65884478
2025-04-21(一)10:11:40
ID: mhq1G49 (PO主)
今天去体检了，一早没吃饭饿饿饿，结束跑来吃早午饭(*ﾟ∇ﾟ)
无标题无名氏No.65884485
2025-04-21(一)10:12:24
ID: mhq1G49 (PO主)
话说今天量体重发现居然86了，目标莫名其妙又多了两斤(|||ﾟДﾟ)
