体育
无标题无名氏No.64573021
2024-12-02(一)23:50:41
ID: U3ceh6g 回应
day1 来吧，牛子，让我们看看谁才是老大( `д´)
无标题无名氏No.64573280
2024-12-03(二)00:17:17
ID: 3LnYXGB
快进到二进制
无标题无名氏No.64592937
2024-12-04(三)23:02:07
ID: U3ceh6g (PO主)
day3 非常轻松啊，朋友们。(ゝ∀･)
昨天忘记打卡了，只要找点别的事转移注意力，欲望就不会被点燃。
无标题无名氏No.63929164
2024-09-30(一)00:29:25
ID: N9QhT1H 回应
开了健身房年卡的打卡串
今年减了差不多10斤最近懒了反弹，不能堕落了！( `д´)
一周3-4次运动，偶尔户外跑步散步。
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无标题无名氏No.64434004
2024-11-18(一)23:04:31
ID: N9QhT1H (PO主)
跳舞1h卡
无标题无名氏No.64441710
2024-11-19(二)18:29:44
ID: N9QhT1H (PO主)
14
跳舞卡，20分钟歇菜，吃饭！
无标题无名氏No.64544035
2024-11-30(六)00:03:36
ID: N9QhT1H (PO主)
15 滑板( ´_ゝ`) 脚还活着，就是有一点痛
无标题无名氏No.64579185
2024-12-03(二)16:56:05
ID: N9QhT1H (PO主)
忘了，16
无标题无名氏No.64592156
2024-12-04(三)21:46:57
ID: N9QhT1H (PO主)
17
( ›´ω`‹ )看看自己好肥好丑，比正常体重多了50斤
无标题无名氏No.64513442
2024-11-26(二)20:47:23
ID: DMqxFMp 回应
( ｣ﾟДﾟ)｣＜朱军，今天我day7了！
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无标题无名氏No.64515184
2024-11-26(二)23:42:22
ID: lCOt4mf
空手套涩图是吧( `д´)
无标题无名氏No.64516615
2024-11-27(三)04:41:06
ID: ZlfM368
哦咩爹多（鼓掌）
无标题无名氏No.64516762
2024-11-27(三)07:20:44
ID: v6S8GUq
分享图片
无标题无名氏No.64586112
2024-12-04(三)10:40:24
ID: DMqxFMp (PO主)
( ｣ﾟДﾟ)｣＜朱军，我昨天day14了！
导太多以至于体重至今不50kg无名氏No.64575736
2024-12-03(二)10:59:02
ID: d3BMTdG 回应
有什么增重的好法子吗|-` )
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无标题无名氏No.64578072
2024-12-03(二)15:07:38
ID: IJ3c5sJ
一天三餐吃饱的基础上下午四点晚上十点吃米糊，再吃点炸鸡可乐
无标题无名氏No.64580782
2024-12-03(二)19:53:01
ID: jElQCKC
去睿站搜索卓叔增重。
无标题无名氏No.64581223
2024-12-03(二)20:34:34
ID: 4VgUcqV
先别导……
七天只许导两管
然后去运动，跑步，三餐都要吃，引体向上（体重轻容易做）
有一定体力之后去健身房撸铁。
无标题无名氏No.64581411
2024-12-03(二)20:53:27
ID: co3pETe
地址给我 我给你发一百斤(;´Д`)
无标题无名氏No.64582272
2024-12-03(二)22:15:04
ID: myiT2lq
兄弟你还…你还活着…吗？(´ﾟДﾟ`)
厄总之先别导了，多吃多运动
无标题无名氏No.64544841
2024-11-30(六)01:45:46
ID: hwxHfwE 回应
30天挑战 day0
无标题无名氏No.64544850
2024-11-30(六)01:47:02
ID: hwxHfwE (PO主)
不过12点已经过了，day1
无标题无名氏No.64546002
2024-11-30(六)09:51:00
ID: hwxHfwE (PO主)
day0
无标题无名氏No.64561882
2024-12-01(日)23:09:53
ID: hwxHfwE (PO主)
day1
无标题无名氏No.64581964
2024-12-03(二)21:45:52
ID: hwxHfwE (PO主)
day3
无标题无名氏No.64582192
2024-12-03(二)22:06:40
ID: stsxmKH
day0
无标题无名氏No.64581097
2024-12-03(二)20:23:54
ID: FgiMqwG 回应
很久之前在这里说过想要变强( ´ー`)
无标题无名氏No.64581125
2024-12-03(二)20:26:43
ID: FgiMqwG (PO主)
有天朋友告诉我很适合这个
无标题无名氏No.64581161
2024-12-03(二)20:29:01
ID: FgiMqwG (PO主)
那年夏天我说要兽化，到此得到了让人开心的认可。
无标题无名氏No.64567144
2024-12-02(一)13:59:28
ID: o3IiFTS 回应
今天已经是day8了
而我喜欢的3d区作者上次更新还是九月末，每一个瞬间他都可能把新视频发出来。（他最长的更新间隔是两个半月）我将把这次盛大的爆射留给我最敬爱的作者。
小肥在此立誓，作者何时更新，我何时开冲，他更新之前绝不手冲。
是光速归0还是就此禁欲？把命运交付未知，戒色之俄罗斯轮盘就此开始!( `д´)
无标题无名氏No.64574478
2024-12-03(二)07:44:25
ID: o3IiFTS (PO主)
day9( `д´)
无标题无名氏No.64574504
2024-12-03(二)07:48:40
ID: jMr5SZx
day 0(`ヮ´ )
无标题无名氏No.64574511
2024-12-03(二)07:52:19
ID: wImXZaZ
(;´Д`)我最喜欢的作者已经快半年没更新了
无标题无名氏No.64493188
2024-11-24(日)20:33:19
ID: dfJXRHQ 回应
早睡早起健身打卡串|∀ﾟ
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无标题无名氏No.64522734
2024-11-27(三)19:35:38
ID: dfJXRHQ (PO主)
day3 完成
无标题无名氏No.64542206
2024-11-29(五)20:58:13
ID: dfJXRHQ (PO主)
day4完成
无标题无名氏No.64546270
2024-11-30(六)10:35:28
ID: dfJXRHQ (PO主)
day5 完成
无标题无名氏No.64557155
2024-12-01(日)14:32:41
ID: dfJXRHQ (PO主)
day6完成
无标题无名氏No.64570149
2024-12-02(一)19:26:43
ID: dfJXRHQ (PO主)
day7完成
无标题无名氏No.64342435
2024-11-10(日)00:45:04
ID: M6bz0nK 回应
day1
记录戒的时长和轻度的锻炼，以及体重变化吧
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无标题无名氏No.64534655
2024-11-29(五)00:23:21
ID: M6bz0nK (PO主)
day3
又过十二点了
无标题无名氏No.64538323
2024-11-29(五)13:19:02
ID: M6bz0nK (PO主)
性欲上升中
无标题无名氏No.64544236
2024-11-30(六)00:22:54
ID: M6bz0nK (PO主)
day4
无标题无名氏No.64555399
2024-12-01(日)10:34:39
ID: M6bz0nK (PO主)
昨天day5
无标题无名氏No.64557543
2024-12-01(日)15:33:39
ID: M6bz0nK (PO主)
今天day0
无标题无名氏No.63947922
2024-10-01(二)21:41:03
ID: ykC65NN 回应
这里是我的跑步记录串！每周末记录
图为本肥的第一次半马，今天刚跑的
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无标题无名氏No.64410484
2024-11-16(六)18:38:27
ID: ykC65NN (PO主)
好消息：奖牌到了
坏消息：疼了一个星期
主要问题：
•比目鱼肌过度撕裂导致的肌肉疼痛和水肿
•髂前束综合征
•腘绳肌拉伤
•老朋友之大腿内侧肌群（主要是大收肌）损伤
•老朋友之胫骨前侧肌群拉伤
无标题无名氏No.64410519
2024-11-16(六)18:42:48
ID: ykC65NN (PO主)
奖牌背面
练了三个月跑步终于知道了，不怕腿疼，就怕腿不叫疼|-` )
一开始肌肉虽然拉伤力竭但是没反应，跑步的时候也注意不到只能靠别的肌肉代偿，结果就是跑不快腿还会肿，只有按摩按到特定的肌肉才会开始疼，疼了才会开始恢复，而且越疼还要越按摩，是真的非常非常痛……
所以说跑步真的要遵循循序渐进的原则，我跑过半马后一直在练四公里，然后直接提升到全马，造成了很严重的损伤，大家每次高强度运动完一定要做下肢的全面按摩，不然根本不知道哪里出问题了( ´_ゝ`)
筋膜枪和泡沫轴反复上刑了一个星期，现在各个肌肉已经基本有支撑的力气了，但是还没法开始训练，况且左腿比目鱼肌的水肿还蛮严重的
无标题无名氏No.64410536
2024-11-16(六)18:44:41
ID: ykC65NN (PO主)
跑全马那天中途喝了三瓶500ml的水，吃了四个面包，结果跑完还是掉了七斤
不过到现在已经全部吃回来了(;´ヮ`)7
无标题无名氏No.64556219
2024-12-01(日)12:36:17
ID: ykC65NN (PO主)
这周一周大腿都莫名其妙发不上力，按摩了一个星期才发现是髂胫束的问题，想休息又不甘心，结果大腿无力只能小腿代偿，跑了几天下来小腿粗到不行
今天终于稍微好一点了，忍痛跑了半马，还是有点发不上力，不过到后面都麻木了所以也差不多( ´_ゝ`)
果然半马不补水补盐还是不行啊，到最后几公里不仅髂前束疼得厉害，还脱水了，四肢发麻，腿抖的不行，还好今天是环形路线，直接回家躺了
自从跑了三个月之后开始上强度就一直伤病不断，整天不是这里拉伤就是那里拉伤(;´ヮ`)7搞得根本没法好好训练，感觉应该试试降低强度增加跑量了
无标题无名氏No.64556232
2024-12-01(日)12:38:18
ID: ykC65NN (PO主)
也算是勉强pb了，感觉状态好的话完全可以90分钟内的
