体育
无标题无名氏No.65292881
2025-02-15(六)21:11:55
ID: 473dWoo 回应
( `д´)
减肥戒冲串，来！
断更一天跑三公里( `д´)
无标题无名氏No.65294505
2025-02-15(六)23:37:53
ID: 473dWoo (PO主)
day 1
今天突然发现自己转职成为史前巨肥，心生不甘，遂决心减肥
今日无航班🛩
无标题无名氏No.65233964
2025-02-09(日)16:33:30
ID: gGG5c3G 回应
等我的肩颈没那么痛了，我一定会好好锻炼保护我的身体( ・_ゝ・)
无标题无名氏No.65287944
2025-02-15(六)09:19:21
ID: 9EiCiXk
有没有一种可能，就是因为肌肉太弱了才痛。
无标题无名氏No.65271780
2025-02-13(四)17:47:45
ID: TmjDfxt 回应
小肥现在想减肥，求各位大佬建议，裸高170.5，体重80kg，现在每天爬坡45min，健身房跑步机上的速度5，坡度20，但是感觉没啥效果啊，是不是还要结合力量训练啥的。jpjp
无标题无名氏No.65287918
2025-02-15(六)09:14:45
ID: 9EiCiXk
减肥的话控制摄入>锻炼。
只有锻炼计划很难判断你做的是不是足够的。
但是建议你有氧无氧都做。
无标题无名氏No.65251836
2025-02-11(二)15:56:51
ID: lnbMKcr 回应
发个帖吧
我是一个很难坚持干一件的人，不过锻炼我已经快坚持半年了。
可能是因为太闲了吧，我总是对未来很迷茫，不知道要做什么。
为了让自己少想点就开始锻炼，从今天开记录。
无标题无名氏No.65251849
2025-02-11(二)15:58:11
ID: lnbMKcr (PO主)
第一天，如果我以后有那天没记录可能是我忘了
无标题无名氏No.65251915
2025-02-11(二)16:06:07
ID: 7OVDQgi
你好像错板了……
无标题无名氏No.65272357
2025-02-13(四)18:50:51
ID: lnbMKcr (PO主)
昨天来朋友家忘记，记了
无标题无名氏No.65272415
2025-02-13(四)18:58:28
ID: lnbMKcr (PO主)
做了100个俯卧撑，明天走休息一下
无标题无名氏No.65262380
2025-02-12(三)17:59:15
ID: tMbkjyl 回应
想问下每天大概有一个小时闲工夫
光用跑步机能减肥吗？要怎么跑？还有个健身环能用上吗(つд⊂)
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无标题无名氏No.65269701
2025-02-13(四)13:57:45
ID: tMbkjyl (PO主)
小红书上找了一下是这么个意思吗( ﾟ∀。)7
无标题无名氏No.65269853
2025-02-13(四)14:19:55
ID: g7vZZG3
>>No.65269701
扯淡，你要是没有常规运动经验，30分钟那个部分能把你走吐了
跑步不能直接减脂，只能维持你的代谢水平、加强心肺功能，减脂99%还是要靠卡路里赤字，就是你消耗的卡路里大于你摄入的卡路里
我为啥说建议你走路，因为轻松好坚持，一天时速4.5-5.5公里走一个小时没有压力，但是在维持代谢水平的效果上并不比狂跑步差
重点还是少吃、在少吃的前提下多吃蛋白质
无标题无名氏No.65270089
2025-02-13(四)14:51:43
ID: tMbkjyl (PO主)
>>No.65269853
明白了( ﾟ∀ﾟ)
话说找了个排行靠前的计算卡路里的APP( ﾟдﾟ)
虽然据说主打一手ai，但是我还是感到了震惊
无标题无名氏No.65270115
2025-02-13(四)14:53:36
ID: tMbkjyl (PO主)
|дﾟ )更害怕了
无标题无名氏No.65271567
2025-02-13(四)17:26:13
ID: uMxZjK7
还有要注意吃饭的时候不要摄入太多油，尽量干净一点
无标题无名氏No.64719466
2024-12-17(二)08:26:28
ID: EU5f3Ha 回应
有没有能覆盖呼吸道的还透气的护脖口罩啥的，我自己买的跑步用喘不过气来( ﾟ∀。)
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无标题无名氏No.64719756
2024-12-17(二)09:14:16
ID: 9EiCiXk
覆盖呼吸道？
小伙子玩得挺深啊
( ﾟ∀。)
无标题无名氏No.64720373
2024-12-17(二)10:31:46
ID: EU5f3Ha (PO主)
>>No.64719756
覆盖鼻子( ﾟ∀。)
无标题无名氏No.64720792
2024-12-17(二)11:18:04
ID: BTonNXI
单导面罩，透气防风防晒排水，缺点是只有一个默认大小，并且价格是tmd99元
无标题无名氏No.65268274
2025-02-13(四)09:38:24
ID: jFClhxL
试试魔术头巾？
无标题无名氏No.65268293
2025-02-13(四)09:42:11
ID: SYcbqwm
呼吸阻力面罩
无标题无名氏No.65215440
2025-02-07(五)14:42:36
ID: fL5LU4u 回应
锻炼串来！
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无标题无名氏No.65240250
2025-02-10(一)08:47:03
ID: fL5LU4u (PO主)
已经到单位了，但是只记录了1km不到，ᕕ( ﾟ∀。)ᕗ小米健康你有什么头猪吗？
就当做4.5km吧
无标题无名氏No.65243741
2025-02-10(一)17:26:16
ID: fL5LU4u (PO主)
对了，上班之前在家做了一套八段锦
无标题无名氏No.65248725
2025-02-11(二)07:44:22
ID: fL5LU4u (PO主)
昨天下班骑车4.5km
今早体重，78.36kg
无标题无名氏No.65258082
2025-02-12(三)07:47:18
ID: fL5LU4u (PO主)
昨天骑车上下班4.5km+4.5km，早晨一套八段锦
体重：78.29kg
无标题无名氏No.65266801
2025-02-13(四)00:35:03
ID: fL5LU4u (PO主)
自行车4.5km+4.5km
无标题无名氏No.64521920
2024-11-27(三)18:10:00
ID: Vc8lMow 回应
这是一个减肥串(´ﾟДﾟ`)小肥我决定减肥5年了，从180斤减肥到210斤，实在不好搞，决定记录串来督促自己，我从网上买的减肥药，很贵。但是试用装很便宜，我要试试|∀ﾟ
今天体重104.7公斤，吃这个药不用绝食，我先试试，然后打算药吃没了，早上30克燕麦泡水，1个鸡蛋。中午20克燕麦泡水，1个鸡蛋，两根黄瓜，一点胡萝卜，一堆白菜叶，…_φ(･ω･` )50克牛肉原配，晚上不吃，或者吃黄瓜🥒
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无标题无名氏No.64548178
2024-11-30(六)15:18:47
ID: Vc8lMow (PO主)
这个左旋肉碱真的有用吗 (´ﾟДﾟ`)今天大概吃了3天了 胖了2斤 并没有瘦下来
无标题无名氏No.64550907
2024-11-30(六)20:35:11
ID: pC5J0A0
菜单有点激进了，难以持续的哇。
照肥哥这么吃身体会觉得你是在饥荒了得狠狠地存储能量，后面稍微放开一点就会飞速反弹。
建议是看看饮食结构先根据饮食结构来调整一个可持续的饮食。
大体重的情况下基本上饮食结构调整并坚持一段时间后就算不怎么运动也能减一定程度，可以考虑去找一些大体重不伤膝盖的运动先做。|∀ﾟ后续体重下来了再加上跑跳类型的。
无标题无名氏No.64550929
2024-11-30(六)20:37:13
ID: pC5J0A0
减脂最终还是管住嘴迈开腿，什么乱七八糟的减肥药都是没啥卵用的玩意(;´Д`)
无标题无名氏No.64550952
2024-11-30(六)20:38:56
ID: pC5J0A0
从肥肥自己从170斤左右到120斤左右的经验是上面这样的，现在大概在140斤左右，因为各种原因维持的不太好，现在是又要开启减脂进程了。(;´Д`)
无标题无名氏No.65257614
2025-02-12(三)02:55:06
ID: Vc8lMow (PO主)
果然减肥很难，有记录督促自己什么的都是假的，如果不是无聊才不会想起这个串(=ﾟωﾟ)=
无标题无名氏No.63840995
2024-09-21(六)11:43:17
ID: UIxv9rx 回应
161cm 50kg 每天30分钟，从不间断，目前10天左右
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无标题无名氏No.64869726
2025-01-01(三)09:35:10
ID: UIxv9rx (PO主)
我复活了，因为学业，身心状态也不好，停止了很久。现在重新启动。因为觉得keep推荐的训练好像比较进步慢（也可能是我没练好，时间短）我这次让chatGPT做了一个训练计划，然后在keep上面找动作，自己组训练计划。大家能帮我看一看吗？谢谢！好像时间比较短，10多分钟就做完了，根本就没有chatGPT说的40多分钟
无标题无名氏No.64869732
2025-01-01(三)09:36:25
ID: UIxv9rx (PO主)
请帮我参考一下，我是照着这个练，还是不要瞎逼自己捣鼓，在keep上找一个计划训练？谢谢☺️
无标题无名氏No.64869814
2025-01-01(三)09:49:56
ID: UIxv9rx (PO主)
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无标题无名氏No.64869818
2025-01-01(三)09:50:24
ID: UIxv9rx (PO主)
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无标题无名氏No.65240916
2025-02-10(一)10:50:59
ID: UIxv9rx (PO主)
又恢复了，差不多一个多星期，连一天休息一天。找网上的人买了饮食和训练计划，实际上饮食根本做不到严格执行，随便了吧。过一个月再更新照片
