Tips无名氏No.9999999

2099-01-01 00:00:01 ID: Tips

( `д´)现充，杀！杀！杀！

无标题无名氏No.65591606

2025-03-20(四)11:07:12 ID: 6Oos0lt (PO主)

jp

无标题无名氏No.65591982

2025-03-20(四)11:49:45 ID: TgDP16I

找一个健身的同学带你
或者
办一个健身房的季卡
钱多的没处花找私教，没钱自己看视频。
其他的不多说了，你先进健身房推下固定器械先

无标题无名氏No.65592026

2025-03-20(四)11:53:35 ID: TgDP16I

突然想起来一般学校里边也有健身房吧。反正去里边干就完了，不会就问路人

无标题无名氏No.65592165

2025-03-20(四)12:11:02 ID: 0B5d5oO

看你目的，想增肌或者练力量上面那个肥哥说得没问题，如果觉得自己胖要减脂考虑动感单车/椭圆机/跑步机爬坡，bmi超重了不要跑步容易膝盖受伤。以及新手去健身房最好不要直接上大重量小容量的训练，也是因为容易受伤，小重量，多次数，组间歇短一点会安全，有人教另说

无标题无名氏No.65592672

2025-03-20(四)13:27:06 ID: qC5wc3o

总之先跑步吧ᕕ( ᐛ )ᕗ

无标题无名氏No.65595908

2025-03-20(四)19:20:05 ID: jElQCKC

俯卧撑、引体向上、深蹲。
调整饮食，早睡早起。
一周四练，每次一个小时。
入门强度：俯卧撑二百个，引体向上十五个及格，深蹲五十个，然后转健身房逐渐加重量。

无标题无名氏No.65595985

2025-03-20(四)19:28:22 ID: 59av6O2

还是要看你的身体状况，如果你身体比较瘦弱的话，就可以稍微多做一点无氧，然后有氧也要适量做，如果你比较胖的话就多做一些有氧，少做一些无氧。但是心肺是一定要去训练。练得越久就会发现心肺功能是基础中的基础，而且是必需的。完全零基础的话，建议从有氧和一些小型的器械开始做。你可以在一些视频网站或者是小茶书上找一找。还有就是多吃多练，多休息。

无标题无名氏No.65600387

2025-03-21(五)08:22:53 ID: 6Oos0lt (PO主)

上面的回复小肥都看啦，首先感谢各位肥哥，我也去了解了一下有氧无氧和附近的健身房什么的，现在比较尴尬的是小肥宅了很久，目前力量和心肺功能都不太强，请问这种情况下是先集中练某一种好呢还是两个一起练比较好呢|д` )

无标题无名氏No.65600391

2025-03-21(五)08:23:15 ID: 6Oos0lt (PO主)

分享图片