体育
三个月，我要拿回属于我的一切无名氏No.65252977
2025-02-11(二)18:01:55
ID: sdxiJCk 回应
胖成煤气罐的小矮个一个(;´Д`)
大基数减肥，理想体重是75～80斤，现阶段目标是到110斤
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无标题无名氏No.65283416
2025-02-14(五)20:28:21
ID: sdxiJCk (PO主)
day3
162.6
无标题无名氏No.65292238
2025-02-15(六)20:04:13
ID: sdxiJCk (PO主)
day4
165.6
原因：开学聚餐喝酒了，接下来轻断一下
无标题无名氏No.65292419
2025-02-15(六)20:21:42
ID: LJv9Fby
>>No.65269160
算了一下，按你的身高应该是51公斤时bmi到22
没有必要留下什么反弹空间，减得太轻不但会让你变成瘦子，更会变成体弱多病的瘦子，只能违背为了健康减肥的初衷
无标题无名氏No.65292453
2025-02-15(六)20:24:48
ID: LJv9Fby
另外，每天量体重也是不必要的，因为人的体重就是会自然波动的，每天看自己的体重变化可能会患得患失，也可能因为短期看不到效果而沮丧甚至放弃
减肥不是一日之功，最好还是能找到自己喜欢的运动方式，才容易坚持下去
无标题无名氏No.65300934
2025-02-16(日)20:34:58
ID: sdxiJCk (PO主)
>>No.65292419
有道理，之前被母亲大人逼得太狠了，现在想想感觉定的体重有点过轻了( ´_ゝ`)，先慢慢减着好了，瘦到健康的斤数就不减了
无标题无名氏No.65174885
2025-02-02(日)18:54:08
ID: pfSewTn 回应
我被酒色所伤，竟如此憔悴！从今日起，戒色！一个月！( `д´)day1
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无标题无名氏No.65282436
2025-02-14(五)18:44:08
ID: pfSewTn (PO主)
>>No.65271540
吕布这三家姓奴当然戒不了色！day6( `д´)
无标题无名氏No.65282485
2025-02-14(五)18:48:06
ID: U3ceh6g
day1
无标题无名氏No.65292044
2025-02-15(六)19:42:59
ID: pfSewTn (PO主)
一个星期了！！！(`ヮ´ )
无标题无名氏No.65293868
2025-02-15(六)22:34:34
ID: U3ceh6g
day2
无标题无名氏No.65298997
2025-02-16(日)16:17:51
ID: pfSewTn (PO主)
day0( ;´д`)，也算是进步
无标题无名氏No.65292881
2025-02-15(六)21:11:55
ID: 473dWoo 回应
( `д´)
减肥戒冲串，来！
断更一天跑三公里( `д´)
无标题无名氏No.65294505
2025-02-15(六)23:37:53
ID: 473dWoo (PO主)
day 1
今天突然发现自己转职成为史前巨肥，心生不甘，遂决心减肥
今日无航班🛩
无标题无名氏No.65233964
2025-02-09(日)16:33:30
ID: gGG5c3G 回应
等我的肩颈没那么痛了，我一定会好好锻炼保护我的身体( ・_ゝ・)
无标题无名氏No.65287944
2025-02-15(六)09:19:21
ID: 9EiCiXk
有没有一种可能，就是因为肌肉太弱了才痛。
无标题无名氏No.65271780
2025-02-13(四)17:47:45
ID: TmjDfxt 回应
小肥现在想减肥，求各位大佬建议，裸高170.5，体重80kg，现在每天爬坡45min，健身房跑步机上的速度5，坡度20，但是感觉没啥效果啊，是不是还要结合力量训练啥的。jpjp
无标题无名氏No.65287918
2025-02-15(六)09:14:45
ID: 9EiCiXk
减肥的话控制摄入>锻炼。
只有锻炼计划很难判断你做的是不是足够的。
但是建议你有氧无氧都做。
无标题无名氏No.65251836
2025-02-11(二)15:56:51
ID: lnbMKcr 回应
发个帖吧
我是一个很难坚持干一件的人，不过锻炼我已经快坚持半年了。
可能是因为太闲了吧，我总是对未来很迷茫，不知道要做什么。
为了让自己少想点就开始锻炼，从今天开记录。
无标题无名氏No.65251849
2025-02-11(二)15:58:11
ID: lnbMKcr (PO主)
第一天，如果我以后有那天没记录可能是我忘了
无标题无名氏No.65251915
2025-02-11(二)16:06:07
ID: 7OVDQgi
你好像错板了……
无标题无名氏No.65272357
2025-02-13(四)18:50:51
ID: lnbMKcr (PO主)
昨天来朋友家忘记，记了
无标题无名氏No.65272415
2025-02-13(四)18:58:28
ID: lnbMKcr (PO主)
做了100个俯卧撑，明天走休息一下
无标题无名氏No.65262380
2025-02-12(三)17:59:15
ID: tMbkjyl 回应
想问下每天大概有一个小时闲工夫
光用跑步机能减肥吗？要怎么跑？还有个健身环能用上吗(つд⊂)
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无标题无名氏No.65269701
2025-02-13(四)13:57:45
ID: tMbkjyl (PO主)
小红书上找了一下是这么个意思吗( ﾟ∀。)7
无标题无名氏No.65269853
2025-02-13(四)14:19:55
ID: g7vZZG3
>>No.65269701
扯淡，你要是没有常规运动经验，30分钟那个部分能把你走吐了
跑步不能直接减脂，只能维持你的代谢水平、加强心肺功能，减脂99%还是要靠卡路里赤字，就是你消耗的卡路里大于你摄入的卡路里
我为啥说建议你走路，因为轻松好坚持，一天时速4.5-5.5公里走一个小时没有压力，但是在维持代谢水平的效果上并不比狂跑步差
重点还是少吃、在少吃的前提下多吃蛋白质
无标题无名氏No.65270089
2025-02-13(四)14:51:43
ID: tMbkjyl (PO主)
>>No.65269853
明白了( ﾟ∀ﾟ)
话说找了个排行靠前的计算卡路里的APP( ﾟдﾟ)
虽然据说主打一手ai，但是我还是感到了震惊
无标题无名氏No.65270115
2025-02-13(四)14:53:36
ID: tMbkjyl (PO主)
|дﾟ )更害怕了
无标题无名氏No.65271567
2025-02-13(四)17:26:13
ID: uMxZjK7
还有要注意吃饭的时候不要摄入太多油，尽量干净一点
无标题无名氏No.64719466
2024-12-17(二)08:26:28
ID: EU5f3Ha 回应
有没有能覆盖呼吸道的还透气的护脖口罩啥的，我自己买的跑步用喘不过气来( ﾟ∀。)
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无标题无名氏No.64719756
2024-12-17(二)09:14:16
ID: 9EiCiXk
覆盖呼吸道？
小伙子玩得挺深啊
( ﾟ∀。)
无标题无名氏No.64720373
2024-12-17(二)10:31:46
ID: EU5f3Ha (PO主)
>>No.64719756
覆盖鼻子( ﾟ∀。)
无标题无名氏No.64720792
2024-12-17(二)11:18:04
ID: BTonNXI
单导面罩，透气防风防晒排水，缺点是只有一个默认大小，并且价格是tmd99元
无标题无名氏No.65268274
2025-02-13(四)09:38:24
ID: jFClhxL
试试魔术头巾？
无标题无名氏No.65268293
2025-02-13(四)09:42:11
ID: SYcbqwm
呼吸阻力面罩
无标题无名氏No.65215440
2025-02-07(五)14:42:36
ID: fL5LU4u 回应
锻炼串来！
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无标题无名氏No.65240250
2025-02-10(一)08:47:03
ID: fL5LU4u (PO主)
已经到单位了，但是只记录了1km不到，ᕕ( ﾟ∀。)ᕗ小米健康你有什么头猪吗？
就当做4.5km吧
无标题无名氏No.65243741
2025-02-10(一)17:26:16
ID: fL5LU4u (PO主)
对了，上班之前在家做了一套八段锦
无标题无名氏No.65248725
2025-02-11(二)07:44:22
ID: fL5LU4u (PO主)
昨天下班骑车4.5km
今早体重，78.36kg
无标题无名氏No.65258082
2025-02-12(三)07:47:18
ID: fL5LU4u (PO主)
昨天骑车上下班4.5km+4.5km，早晨一套八段锦
体重：78.29kg
无标题无名氏No.65266801
2025-02-13(四)00:35:03
ID: fL5LU4u (PO主)
自行车4.5km+4.5km
