无标题无名氏No.64225821

2024-10-29(二)14:56:52 ID: UGOjUeN (PO主)

1029
总而言之先工
腰痛...回去搓环然后称体重

无标题无名氏No.64225840

2024-10-29(二)14:59:11 ID: UGOjUeN (PO主)

喝水也记一下！
截止到15:00
800ml水
150ml咖啡
2500/950ml

无标题无名氏No.64249105

2024-10-31(四)17:15:15 ID: UGOjUeN (PO主)

1031
乌龙茶加奶粉绝赞(　ﾟ 3ﾟ)
水600ml
乌龙茶 600ml
2800/1200
晚上环一下，昨天超痛三角肌连手都抬不起来

无标题无名氏No.64249114

2024-10-31(四)17:16:11 ID: UGOjUeN (PO主)

晚饭不想吃了这奶有点腻味( ´_ゝ`)

无标题无名氏No.64249134

2024-10-31(四)17:17:28 ID: UGOjUeN (PO主)

体重倒是没变但是便秘哦不

无标题无名氏No.64227190

2024-10-29(二)17:05:19 ID: dC6w2gB (PO主)

day3(｀･ω･)

无标题无名氏No.64227214

2024-10-29(二)17:06:50 ID: XeTShmH

你是来骗涩图的吧( `д´) σ

无标题无名氏No.64227571

2024-10-29(二)17:37:52 ID: niEqb7u

你是来骗涩图的吧( `д´) σ

无标题无名氏No.64227907

2024-10-29(二)18:10:12 ID: dC6w2gB (PO主)

>>No.64227571
>>No.64227214
就这点瑟图哪个肥哥经不起诱惑？嗯！
( `д´)
向着10进制串努力( `д´)

无标题无名氏No.64228036

2024-10-29(二)18:23:05 ID: TICZxQY

分享图片

无标题无名氏No.64213914

2024-10-28(一)12:14:31 ID: hZBAJ7L (PO主)

午餐
番茄肉酱意面+芝士烤菠菜

无标题无名氏No.64216569

2024-10-28(一)17:00:37 ID: hZBAJ7L (PO主)

晚饭：一片面包

无标题无名氏No.64216575

2024-10-28(一)17:01:09 ID: N6nPlgp

你这个兄弟是不是……(´ﾟДﾟ`)

无标题无名氏No.64218949

2024-10-28(一)21:18:50 ID: hZBAJ7L (PO主)

>>No.64216575
不是(　ﾟ 3ﾟ)我的串在隔壁呢

无标题无名氏No.64222431

2024-10-29(二)08:27:28 ID: hZBAJ7L (PO主)

早餐玉米+茶叶蛋

无标题无名氏No.64215949

2024-10-28(一)15:51:54 ID: wOCf1td (PO主)

今天是day3，不过要坚持到晚上睡觉才是胜利(`ε´ )

无标题无名氏No.64222138

2024-10-29(二)07:06:09 ID: wOCf1td (PO主)

成功到day4了(　ﾟ 3ﾟ)

无标题无名氏No.64166777

2024-10-23(三)18:51:19 ID: M2Dvm34 (PO主)

今天算第一天吧
因为已经四个月没动了 最近还得 个甲营养不良
：4公里快步走✓

无标题无名氏No.64167346

2024-10-23(三)19:35:11 ID: M2Dvm34 (PO主)

好酸 小腿 今天结束

无标题无名氏No.64177336

2024-10-24(四)18:41:15 ID: M2Dvm34 (PO主)

第二天：
今天炫太撑了 （水喝太多白天没喝）
普通散步吧 2 3公里左右

无标题无名氏No.64187704

2024-10-25(五)20:01:44 ID: M2Dvm34 (PO主)

第三天：日常散步
好冷 还有点毛毛雨

无标题无名氏No.64217787

2024-10-28(一)19:13:00 ID: M2Dvm34 (PO主)

我打算在app里面记录啦
这个串就算啦

无标题无名氏No.64217619

2024-10-28(一)18:52:05 ID: B7KA6C6 (PO主)

今日跳绳300 一天没吃饭跳完有点虚买了瓶水缓解下，明天见

无标题无名氏No.64212059

2024-10-28(一)09:10:12 ID: Zg5d9AP

>>No.64211383
(╬ﾟдﾟ)代糖也少喝点吧

无标题无名氏No.64212094

2024-10-28(一)09:16:28 ID: Zg5d9AP

>>No.64211247
我改一下描述吧

相对于运动减肥，节食减肥只需要管住嘴就可以，前期见效快且容易实现，但是长期可能出现厌食/反弹的问题

靠运动的话，需要充足的时间和精力，身边统计学很多朋友都没有坚持下来，且减肥周期比较长

两者结合效果最好，我2月时靠正常午餐+两个蛋清一瓶奶当晚餐和月跑量180+km，体重从140+减到120+，但那是建立在课程安排不多的前提下，每天除了跑步以外没有其他事情做，且晚上肚子饿很痛苦

无标题无名氏No.64212238

2024-10-28(一)09:32:14 ID: bH7MrrY

>>No.64212094
晚上肚子饿的时候，室友刚好泡了一碗香香的泡面(;´Д`)太痛苦了

无标题无名氏No.64212276

2024-10-28(一)09:36:00 ID: 76Mdsfn

>>No.64211246
学习使用鼻子呼吸而不是口呼吸…

无标题无名氏No.64216653

2024-10-28(一)17:09:47 ID: Mhu4XPy (PO主)

>>No.64212059
( ;´Д` )好

无标题无名氏No.62766559

2024-06-15(六)19:54:10 ID: zAGdYFE (PO主)

day0(;´Д`)

无标题无名氏No.63053556

2024-07-11(四)22:41:12 ID: zAGdYFE (PO主)

day1

无标题无名氏No.63192469

2024-07-24(三)07:40:46 ID: zAGdYFE (PO主)

day1 76.9kg，每天学习早七晚七，然后跑步。
守正笃实，久久为功。

无标题无名氏No.64162355

2024-10-23(三)08:40:31 ID: zAGdYFE (PO主)

day1

无标题无名氏No.64212178

2024-10-28(一)09:25:53 ID: zAGdYFE (PO主)

day1

无标题无名氏No.64208141

2024-10-27(日)21:38:17 ID: hZBAJ7L

　　　　_∧＿∧_ 　　　　
            ((∀｀/ 　) 　　
　       /⌒　　 ／ 　　
         /(__ノ＼_ノ 　　
          (_ノ ||| 举高高~~
　∧＿∧　∧＿∧
 (( ・∀・ ))・∀・) )
 `＼　　 ∧ 　　ノ
　/　｜/　　｜
（＿ノ＿)_ノL＿)
恭喜，你推的好啊(ノﾟ∀ﾟ)ノ

无标题无名氏No.64136982

2024-10-20(日)22:47:19 ID: pTOBQjy (PO主)

day5

无标题无名氏No.64137452

2024-10-20(日)23:24:45 ID: KJ5dejE

>>No.64136982
>>No.64129088
这这这这不对吧(´ﾟДﾟ`)

无标题无名氏No.64171214

2024-10-24(四)01:47:13 ID: pTOBQjy (PO主)

>>No.64137452
桀桀桀，只要有了早八就没有欲望力(`ᝫ´ )………( ;`д´; )早八你真该死啊
顺便day6

无标题无名氏No.64180652

2024-10-25(五)00:06:24 ID: pTOBQjy (PO主)

day7(`ε´ )
色欲真是平角裤平角裤

无标题无名氏No.64206021

2024-10-27(日)18:17:08 ID: pTOBQjy (PO主)

day0×2(;´Д`)