体育
无标题无名氏No.63985180
2024-10-05(六)22:40:28
ID: eyX6vub 回应
戒冲！健身！人生不能这样混下去！
无标题无名氏No.63586329
2024-08-27(二)16:16:22
ID: UqJnggn 回应
开个钓鱼记录串
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无标题无名氏No.63967490
2024-10-03(四)22:01:40
ID: DTuarC5
第三天，都用上瓜子亮片了，还只上了一条指甲非
无标题无名氏No.63974755
2024-10-04(五)18:56:12
ID: DTuarC5
第四天，看到了大象的脚印和粑粑，空军
无标题无名氏No.63974760
2024-10-04(五)18:56:34
ID: DTuarC5
分享图片
无标题无名氏No.63981902
2024-10-05(六)16:16:00
ID: DTuarC5
又空了一早，瓜子亮片都没口，含泪回家( ´д`)，有缘再来
无标题无名氏No.63981960
2024-10-05(六)16:25:54
ID: oneq2QY
抽水！必须抽水！(╬ﾟдﾟ)
无标题无名氏No.63975328
2024-10-04(五)19:56:48
ID: 1LT9LKY 回应
引体向上体重影响好大，7月份体重215只能拉5个，现在195能直接十几个| ω・´)
无标题无名氏No.63952897
2024-10-02(三)12:48:44
ID: wp3YvXb 回应
有肥哥会查羽毛球钢号真假吗？
这里有个，帮帮好嘛
中杆上是 8168186
无标题无名氏No.63952907
2024-10-02(三)12:50:28
ID: wp3YvXb (PO主)
是天斧99
邦邦邦邦(つд⊂)
无标题无名氏No.63974000
2024-10-04(五)17:30:22
ID: 1Z1gQpU
中羽不是有吗( ﾟ∀。)
无标题无名氏No.63968772
2024-10-03(四)23:54:18
ID: AugcZex 回应
180cm 80kg，继续增重的话会不健康吗？
无标题无名氏No.63968829
2024-10-03(四)23:59:25
ID: AugcZex (PO主)
肥本来一直是65kg到70kg左右，从半年前开始健身之后体重就一直涨到80kg。我本来感觉自己还是细狗，打算继续增重到90kg左右。但是今天查了下bmi，发现已经快超过25超重线了，瞬间有点慌。请问肥肥们如果控制好体脂率的话超重一些对身体的负担大吗？谢谢啦！
无标题无名氏No.63970065
2024-10-04(五)07:57:51
ID: vfyMYqI
bmi并不用太在意
无标题无名氏No.63970085
2024-10-04(五)08:04:19
ID: ah0lQKo
bmi没什么用，减重
无标题无名氏No.63970094
2024-10-04(五)08:06:23
ID: LzYRKio
我182 85kg 在床上看到po的帖子 床都塌了ﾟ(つд`ﾟ)
无标题无名氏No.56832292
2023-04-14(五)21:30:58
ID: cd06oL4 回应
20岁肥肥，172，76kg，目前每天500千卡的运动量，吃的就是正常食堂饭菜，一荤一素一坨米饭，能瘦吗
无标题无名氏No.56844387
2023-04-15(六)15:48:05
ID: askXaZa
应该可以的，食堂太油的话就搞碗水涮涮
无标题无名氏No.58200926
2023-06-20(二)19:20:41
ID: cd06oL4 (PO主)
77[1,100]
无标题无名氏No.58203897
2023-06-20(二)22:04:54
ID: WOqzvG8
很难，你这个体重不太大，按你这种大概率是不胖不瘦，或者瘦的特别慢
无标题无名氏No.58204022
2023-06-20(二)22:11:37
ID: cg1fY5Q
500kJ运动量蛮不少了，考虑到po的bmi不是很低，我觉得首先还是得保证不会在运动中受伤，没有什么额外摄入的话应该没什么问题
无标题无名氏No.63948885
2024-10-01(二)23:02:18
ID: cd06oL4 (PO主)
22[1,100]
无标题无名氏No.63946902
2024-10-01(二)20:16:03
ID: ah0lQKo 回应
不跑没人疼
跑了浑身疼
6分废物再次10公里( ﾟ 3ﾟ)
无标题无名氏No.63919424
2024-09-29(日)00:39:03
ID: Rvyxfnk 回应
运动加量上不去是什么原因？
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无标题无名氏No.63923111
2024-09-29(日)13:08:14
ID: vfyMYqI
>>No.63921189
顺便一提在力量训练里，初期重心应该也放在臀腿髋关节相关训练上，这部分动作募集的肌肉量大，能量消耗也高得多
罗马尼亚硬拉，罗马椅山羊挺，臀桥腿桥，这些动作在没做错的前提下都挺不错的
无标题无名氏No.63923487
2024-09-29(日)13:56:12
ID: Rvyxfnk (PO主)
>>No.63923071
哪有时间啊( ﾟ∀。)
每晚一小时都是硬挤出来的
总不能学棒子半夜健身吧
那第二天还上不上班啊
无标题无名氏No.63923922
2024-09-29(日)14:51:47
ID: vfyMYqI
>>No.63923487
我也8点出门8点到家的工作( ﾟ∀。)
那就吧有限的时间先效率点用起来，练高强度间歇有氧(这个都不用去健身房)，练臀腿
无标题无名氏No.63944837
2024-10-01(二)16:17:39
ID: Rvyxfnk (PO主)
感觉主要还是没力后动作变形导致的
之后的锻炼要拿出拼着受伤也要标准的要求来才行
无标题无名氏No.63946400
2024-10-01(二)19:27:02
ID: vfyMYqI
>>No.63944837
肌肉的募集和激活不是鼓鼓劲就能解决的了的
体重&跑步串无名氏No.63888028
2024-09-25(三)21:07:48
ID: HKFiKfY 回应
总是会因为某一天没有好好控制自己就想重开，但后果就是一直止步不前( ;`д´; )
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无标题无名氏No.63941460
2024-10-01(二)07:40:13
ID: HKFiKfY (PO主)
早餐掉渣饼
无标题无名氏No.63941759
2024-10-01(二)09:02:56
ID: HKFiKfY (PO主)
420ml纯奶
无标题无名氏No.63945074
2024-10-01(二)16:43:00
ID: HKFiKfY (PO主)
中午吃了9块的莼菜麻辣香锅配半碗米饭，喝了大概五六百毫升的红茶
无标题无名氏No.63945075
2024-10-01(二)16:43:17
ID: HKFiKfY (PO主)
>>No.63945074
纯
无标题无名氏No.63945731
2024-10-01(二)17:54:03
ID: HKFiKfY (PO主)
晚饭火锅
无标题无名氏No.63939967
2024-09-30(一)23:59:01
ID: Y7AI5ZI 回应
day0，因为之前失败好多次，所以试试每七天疏通一次，这发不重置天数
