无标题无名氏No.63916744

2024-09-28(六)20:20:05 ID: TFaFWEL

tfcc是啥

无标题无名氏No.63919568

2024-09-29(日)01:00:45 ID: vfyMYqI

首先那叫tfcc损伤啦，tfcc只是部位

其次tfcc损伤每个人轻重与原因可能都不太一样，有时候还有尺侧腕屈伸肌劳损也会出现一些类似tfcc损伤的症状(ecu fcu损伤)，所以挺难说是松解溶解肌肉休息休息就能好，还是上支具保守几个月才能好，还是做手术才行……

所以你是干啥了( ´ー`)

无标题无名氏No.63919616

2024-09-29(日)01:11:38 ID: vfyMYqI

>>No.63915686
而且小臂什么的抽筋的感觉并不像是tfcc损伤的症状吧……

无标题无名氏No.63892476

2024-09-26(四)10:37:28 ID: vfyMYqI

>>No.63891705
这种体重增重肯定不用考虑只涨干肌肉的( ﾟ∀。)
体脂必然也得提高才行啊

无标题无名氏No.63895716

2024-09-26(四)16:49:46 ID: KaZJ7D8 (PO主)

>>No.63891705
(´ﾟДﾟ`)我是不介意的(*ﾟーﾟ)

只要能长肉，什么都行，现在就是风一吹就倒的细狗(*ﾟーﾟ)不太健康，总之是把身体养的健康一点

无标题无名氏No.63895735

2024-09-26(四)16:52:57 ID: Rvyxfnk

>>No.63895716
建议先把自己吃成肥肥( ﾟ∀。)

无标题无名氏No.63910831

2024-09-28(六)08:02:37 ID: KaZJ7D8 (PO主)

饭前预备是一盒250ml纯牛奶

哑铃弯举、哑铃曲臂伸*3组
哑铃深蹲、哑铃弓步蹲*3组

吃饭(´ﾟДﾟ`)

腿疼，昨天早上没动，但是晚上去跑了2公里|-` )

无标题无名氏No.63910860

2024-09-28(六)08:12:58 ID: KaZJ7D8 (PO主)

>>No.63895735
⊂彡☆))∀`)吃不成啊

不锻炼的话按我正常进食，体重根本不会有任何变化

算了，记录一下食物，锻炼加到早中晚三次

早上一碗粥一个茄子包一个豆沙包

无标题无名氏No.63888778

2024-09-25(三)22:25:33 ID: k0xYhhW (PO主)

今天晚上一定不破戒，我要成为cs糕手！

无标题无名氏No.63889358

2024-09-25(三)23:19:11 ID: JUxDZkT

uccu，肥哥你cs枪打不准那是不戒色导致的嘛（
(`ヮ´ )
[h]卜要杀我ᕕ( ﾟ∀。)ᕗ[/h]

无标题无名氏No.63889682

2024-09-25(三)23:49:23 ID: k0xYhhW (PO主)

>>No.63889358
(´ﾟДﾟ`)(´ﾟДﾟ`)不可能，一定不可能，你说的一定不是真的呜呜呜(;´Д`)

无标题无名氏No.63902939

2024-09-27(五)12:10:29 ID: k0xYhhW (PO主)

戒色第三天了，感觉心静如水，昨天打野牛，牛子也射的准了，队友都夸我牛子硬(=ﾟωﾟ)=

无标题无名氏No.63889947

2024-09-26(四)00:17:21 ID: 500AznU (PO主)

day0 颈椎康复运动做了，隔了一会还是难受( ;´д`)

无标题无名氏No.63881165

2024-09-25(三)08:42:36 ID: 4VCON8J

开始上班摸鱼(　ﾟ 3ﾟ)

无标题无名氏No.63888636

2024-09-25(三)22:09:41 ID: GKzJtEc (PO主)

下班了难受，就想炉管兄弟们

无标题无名氏No.63888702

2024-09-25(三)22:17:59 ID: 8hxlYPV

不要被鸡吧控制啊，给它几拳，让他知道谁才是身体的主人

无标题无名氏No.63888920

2024-09-25(三)22:35:09 ID: GKzJtEc (PO主)

(*´∀`)
已经无所谓了

无标题无名氏No.63888949

2024-09-25(三)22:37:50 ID: GKzJtEc (PO主)

🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌

无标题无名氏No.63870523

2024-09-24(二)09:21:23 ID: vfyMYqI

当然不一样，卷腹大部分人做的时候都练不到大部分人真正欠缺的内层核心，只变成框框练腹直肌这种外层肌肉，很多时候只会有害

无标题无名氏No.63870565

2024-09-24(二)09:27:01 ID: vfyMYqI

>>No.63870523
核心除去呼吸上的作用之外，最重要的功能是支撑自己的身体和抗躯干扭转，而不是把自己折叠起来( ﾟ∀。)大部分时候说核心弱肯定讲的不是你没8块腹肌做不到后者，而是前者的功能太弱。而这两种模式需要的肌肉和力量其实趋向不太一样。

类似侧平板以及平板的不同变体(交错手脚平板，波束球平板等加入不平衡要素的)，配合正确的呼吸模式，才能比较好练到前者

无标题无名氏No.63879089

2024-09-24(二)23:25:46 ID: EoPxUPP (PO主)

>>No.63870565
谢谢肥哥

无标题无名氏No.63854847

2024-09-22(日)20:28:27 ID: kVMAvth

今年的目标是自由倒立撑，改良式实力推要到自重1rm

无标题无名氏No.63854854

2024-09-22(日)20:29:21 ID: QC1BVsm (PO主)

麻麻的，我饼干呢

无标题无名氏No.63856403

2024-09-22(日)22:53:04 ID: QC1BVsm (PO主)

0922
辅助倒立34 35 40秒 辅助2.05kg，冲一下耐力，可能卡阶段
尝试两次v-sit

无标题无名氏No.63864012

2024-09-23(一)17:11:22 ID: QC1BVsm (PO主)

0923
热身倒立30s＊2
组间歇90s
自重引体12 12 10 8
22kg实力推12 12 10 9

无标题无名氏No.63878622

2024-09-24(二)22:48:07 ID: QC1BVsm (PO主)

0924
辅助1.7kg倒立 30次呼吸
实力推屈臂撑超级组，练二休一第一次实践，屈臂撑掉了好多，实力推可以加了

无标题无名氏No.63635099

2024-09-01(日)19:46:23 ID: L2uCrZZ (PO主)

脚疼，遂休息

无标题无名氏No.63666792

2024-09-04(三)20:21:48 ID: L2uCrZZ (PO主)

day3，爬了42层楼，希望有效果

无标题无名氏No.63704075

2024-09-08(日)11:54:40 ID: L2uCrZZ (PO主)

day7，155.8

爬楼梯卓有成效，加油！

无标题无名氏No.63774527

2024-09-14(六)21:23:08 ID: L2uCrZZ (PO主)

day13，154斤，帮别人搬了东西，遂摸鱼

无标题无名氏No.63874912

2024-09-24(二)17:08:59 ID: L2uCrZZ (PO主)

day10，152斤，现在一天爬60层楼梯，再接再厉

无标题无名氏No.63723513

2024-09-10(二)01:01:42 ID: spCLkHj (PO主)

day2
周一结束了，和兄弟打羽毛球
我不会打

无标题无名氏No.63757949

2024-09-13(五)13:03:38 ID: spCLkHj (PO主)

day6
好糟糕，朋友怎么偷存我的自拍，虽然我觉得我很帅怎么还直接找我要啊，太变态了(*ﾟーﾟ)

无标题无名氏No.63757993

2024-09-13(五)13:07:19 ID: spCLkHj (PO主)

面试协会的新鲜小孩，和朋友赶着宿管关门的点打球回去，感觉活了一下，翻以前的照片感觉以前还是个活人，怎么突然死死地，虽然以前总是感觉自己在腐烂，但是还好啊，怎么回事呢
质变好神奇，反而是无知无觉的一段时间的积累，现在也不会想qny的事了，总之有好有坏吧，现在也在健康地活着( ´ー`)
没有天天冲了就是最好的！( ` ・´)

无标题无名氏No.63872994

2024-09-24(二)13:54:16 ID: spCLkHj (PO主)

day17
人在压力巨大一堆事情的时候戒色简直是松松轻轻( ´ー`)

无标题无名氏No.63872997

2024-09-24(二)13:54:52 ID: spCLkHj (PO主)

每天打完球倒头就睡了，多和朋友一起玩会变得阳光呢( ´ー`)