无标题无名氏No.59944826

2023-10-24(二)19:21:27 ID: qNDzmOr (PO主)

DAY4

30分钟212千卡

无标题无名氏No.59955451

2023-10-25(三)19:01:03 ID: qNDzmOr (PO主)

DAY5

30分钟188千卡，今天感觉人精神不振，也不是身体累，就是突然感觉精神低潮，也就权当散步骑了188千卡。

无标题无名氏No.59967360

2023-10-26(四)19:59:24 ID: qNDzmOr (PO主)

DAY6

30分钟210千卡，今天边看日剧边骑，感觉都轻松了好多，还差点超过了半小时，明天休息一天，后天多骑几分钟试试。

无标题无名氏No.59978920

2023-10-27(五)21:46:08 ID: qNDzmOr (PO主)

今天惯例休息，也打一下卡

无标题无名氏No.59986955

2023-10-28(六)19:35:26 ID: qNDzmOr (PO主)

DAY7

35分钟262千卡，今天稍微多骑了五分钟，毕竟就算有什么腿酸的情况，明天周日也能缓一天，如果明天没有异样，就先定到35分钟骑一周看看情况，之后再酌情增加时间或者强度。

无标题无名氏No.59997764

2023-10-29(日)20:06:43 ID: qNDzmOr (PO主)

DAY8

35分钟262千卡，昨天到锻炼之前腿和身体都没什么不适，所以之后锻炼时间改为35分钟，下星期周六如果没有特殊情况，加到40分钟，再之后就不单纯拉长时间，考虑加大强度。

无标题无名氏No.60009387

2023-10-30(一)19:57:03 ID: qNDzmOr (PO主)

DAY9

36分钟270千卡

无标题无名氏No.60022766

2023-10-31(二)22:47:48 ID: qNDzmOr (PO主)

DAY10

35分钟254千卡

无标题无名氏No.60031805

2023-11-01(三)19:15:48 ID: qNDzmOr (PO主)

DAY11

30分钟219千卡，最近公司要体检，说最好不要剧烈运动，我也不知道算不算剧烈，所以姑且是把运动时间调回了之前，等体检过后再加回来。