无标题无名氏No.61840810

2024-03-29(五)20:47:51 ID: jreQdFg (PO主)

今天脂肪多，一个是因为我今天吃了三个鸡蛋，另一个就是小零食……可是焦糖小饼干好味( ´ρ`)

无标题无名氏No.61841035

2024-03-29(五)21:08:51 ID: jreQdFg (PO主)

等等，下午吃的还没加呢，加上以后，今天就是摄入145g碳水，48g蛋白质，53g脂肪，总摄入1199大卡。
今天碳水应该就够啦，就是脂肪大超标( ﾟᯅ 。)
不过没关系，主打一个减肥心态平和(`ᝫ´ )

无标题无名氏No.61843256

2024-03-30(六)00:01:10 ID: gZlPB5c

>>No.61840810
鸡蛋可以考虑去掉蛋黄
3个水煮蛋的蛋白差不多是100克，热量只有61大卡

无标题无名氏No.61845887

2024-03-30(六)10:00:42 ID: jreQdFg (PO主)

>>No.61843256
好的好的，今天我试试，谢谢(*ﾟ∇ﾟ)

无标题无名氏No.61853277

2024-03-30(六)21:40:26 ID: jreQdFg (PO主)

今早十点起床，赖赖赖一直赖到十二点才吃饭(*ﾟーﾟ)
今日碳水142g，蛋白质51g，脂肪20g，总摄入903大卡(*ﾟ∇ﾟ)
今天依旧吃得挺饱的，午饭放了60g燕麦，一把龙口粉丝，做了个西红柿茄子龙口粉丝盖紫菜鸡蛋燕麦砖，也算是盖饭！酸酸的很好吃！没放油，所以很爽口，粉丝吸满了番茄汁也很美味( ´ρ`)
就是水好像没喝够(;´ヮ`)7
今天没课，所以白天去浴池洗了个澡以外就几乎没活动了，今晚狠狠补回来了(ﾉ)`ω´(ヾ)
今日运动消耗，404 not found！
总算是上400了，虽然还是没有到达460吧。
上了400以后，就可以慢慢上强度了，比如连续跑个400米，每日消耗600什么的，毕竟我是个跑个两三百米都感觉喘不上气的杂鱼(;´ヮ`)7
以及今日bmi39.5(`ゥ´ )

无标题无名氏No.61853395

2024-03-30(六)21:48:41 ID: jreQdFg (PO主)

以及，如果这个消耗数据是真的，那我大概知道高中三年是怎么胖几十斤的了(;´ヮ`)7
每天步数最多四千，一日三餐不停歇，早上馍夹肉，中晚盒饭重油重盐，或者手抓饼酱香饼换着来，面条里要放好多麻酱和辣子(;´ヮ`)7
虽然说用脑也会消耗一定卡路里，但和吃的比起来，感觉远远不够啊，高中时胃还经常出毛病，熬夜失眠更是家常便饭，这不胖才怪呢(;´ヮ`)7

无标题无名氏No.61865714

2024-03-31(日)21:20:17 ID: jreQdFg (PO主)

今日饮食，碳水135g，蛋白质53g，脂肪17g，总摄入853大卡(*ﾟ∀ﾟ*)
用煮的红薯做底，加点醋黑椒酱稍微调味，再把煮的豆芽花菜和鸡蛋放到上面，拌一拌，好味( ´ρ`)
运动消耗350，白天还是没咋活动，晚上狠狠地补。也不知道是不是一开始跑猛了的关系，后腰很是不舒服，所以草草结束回来了(;´ヮ`)7
我看了一下我列的2024减肥计划，0313开始减肥，那时候bmi41.4，0319的bmi到了39.9，0323-29生理期，体重一直没变，但每天都在运动。0329生理期结束，开始降体重，一直到现在，想来应该是生理期储水的缘故，等水肿退了，速度估计就会慢下来吧。

以及今天bmi39.3(`ᝫ´ )

无标题无名氏No.61865819

2024-03-31(日)21:30:13 ID: jreQdFg (PO主)

如果减肥效果理想的话，七月放暑假时bmi大概是34.9，年底时bmi大概是28，但现在我已经完成四月的减肥指标了，也不知道算不算是个好开头( ﾟ∀。)7
呃，走一步看一步吧，尽量慢慢来吧( ﾟ∀。)7
清明节的三天假，舍友都出去玩，我可以尽情在宿舍里做会儿力量训练咯₍₍(ง`ᝫ´ )ว⁾
啥器械没有，那就用水瓶或者啥代替吧，实在不行也可以搞搞波比跳，反正整栋宿舍楼都没啥人(*ﾟ∇ﾟ)

无标题无名氏No.61878538

2024-04-01(一)21:28:56 ID: jreQdFg (PO主)

今日摄入179g碳水，54g蛋白质，22g脂肪，总摄入1103大卡。
今天没多少菜了，明天满课，也来不及做饭了，所以这两天先吃着食堂的饭吧，可能碳水、钠和脂肪会超，但是无所谓，正好再储点水(　ﾟ 3ﾟ)
买的脱脂牛奶明天到，补充蛋白质的肉类后天到，买的西葫芦和小油菜明天也要到了，开心(*ﾟーﾟ)
看了一下三月的消费和减肥状况，感觉还是很不错的，三月餐饮总开支大概八九百，其余的都是数位板正装考试费用无线鼠标之类的。
减肥状况嘛，感觉掉秤掉得有点快了，虽说我是大基数，但这个速度，有点不健康说实话( ﾟ∀。)
看好多人减肥，要么快走十公里，要么慢跑五公里，但评估了一下我的心肺能力和承受能力，我还是老老实实地从零开始吧( ´ー`)

今日bmi39.3，和昨天差不多，应该是经期储的水都掉完了，再加上昨天吃得有点咸，三大营养素配比也不是很正常，所以没啥变化，但总体，我的体重正在蒸蒸日下( `д´)
运动状况如下，这个月的减肥目标已经完成了，接下来就是做力量训练，然后正常减肥了，能再瘦多少斤就是多少斤(　ﾟ 3ﾟ)