Tips无名氏No.9999999

2099-01-01 00:00:01 ID: Tips

(=ﾟωﾟ)=是不是冷场了，埋一下

无标题无名氏No.61878563

2024-04-01(一)21:30:28 ID: jreQdFg (PO主)

今天大概又喝了3L水，也不知道咋喝的，就闲了喝两口，玩游戏累了喝两口( ﾟ∀。)
上晚自习前肚子一直在涨，没忍住，吐了( ﾟ∀。)
下次不能再喝这么多水了(;´Д`)

无标题无名氏No.61889861

2024-04-02(二)20:18:15 ID: LiEc990

节食减肥要同时搭配运动，而且不能一味的节食，长时间节食基础代谢会掉的，所以网上说那些欺骗餐是有道理的。不过咱也不能像他们那样。
同等分量的选择热量低的，水果选含糖量低的，多吃膳食纤维（蔬菜）。我来到东北才发现吃个纯素菜（只有青菜的那种）是真的很难。建议每天一盘纯绿叶蔬菜（菠菜少一些，因为会影响尿酸），既能填饱肚子，又能改善肠胃。

无标题无名氏No.61890116

2024-04-02(二)20:38:42 ID: jreQdFg (PO主)

>>No.61889861
是的，东北蔬菜还蛮贵的……不过我个人感觉，我也没有在可以节食，而是我确实很饱，即使到晚上也不饿。
明天我试着一天两顿饭(*ﾟ∇ﾟ)

无标题无名氏No.61890219

2024-04-02(二)20:49:45 ID: jreQdFg (PO主)

今天课很满，菜也没到，所以吃的是食堂的饭，钠和脂肪大概会超，蛋白质则是完全不足，虽然吃得挺饱的( ´ー`)
而且这几天我一直都没太注意膳食纤维的问题，所以一天大概也就吃两三百克的蔬菜，今晚算了一下，才发现膳食纤维好少啊……今天更少，近似于没有了|-` )
今天摄入碳水142g，蛋白质37g，脂肪16g，总摄入854大卡。

由于膳食纤维过少，便了一天的秘。不知道是储水的缘故，还是便秘的缘故，还是说恢复到食堂饮食后体重回弹，总之今天bmi39.9，在40的边缘上了( ﾟ∀。)7
总之慢慢来啦，太快了估计反弹得更快ᕕ( ᐛ )ᕗ
今天运动结束得比较早，因为这外面又是刮大风又是低温的，吹得头疼
不过说实话东北这里的菜好贵啊，怀念沙东大集上的菜了( ﾟπ。)

无标题无名氏No.61892308

2024-04-02(二)23:17:09 ID: LiEc990

减太快了皮肤会松松垮垮的，就不漂亮了！！！而且一定要搭配力量训练，可以紧致皮肤，适量就好| ω・´)力量训练切记一定要用专业app或者请教专业人士，不然真的很容易很容易受伤(つд⊂)

无标题无名氏No.61900854

2024-04-03(三)18:08:58 ID: jreQdFg (PO主)

>>No.61892308
好的好的，谢谢，我明天就试试(ﾉ)`ω´(ヾ)

无标题无名氏No.61902858

2024-04-03(三)21:13:42 ID: jreQdFg (PO主)

今日摄入碳水172g，蛋白质66g，脂肪4g，总摄入945大卡。
新的问题来了，这脂肪摄入也太少了，我以后还是别去蛋黄了吧( ﾟπ。)
也许是我乳糖不耐受，这两天喝牛奶，喝得胃里好不舒服( ﾟπ。)
以及，红薯泥里加醋是真难吃啊，幸亏有西葫芦，还能分担一些酸( ﾟπ。)

以下是今天散步，不知道为啥感觉今晚双腿好沉，跑不动，就快走了一会儿，原本打算走满460的，结果胃疼，回去了(;´ヮ`)7
今天bmi39.5，看来确实是前两天吃咸了( ﾟ∀。)7
玩游戏去咯(`ゥ´ )

无标题无名氏No.61912700

2024-04-04(四)20:10:39 ID: jreQdFg (PO主)

我天累死了……十分钟力量训练后又来了三十分钟HIIT，累死了……太累了。我就不去快走了，我得缓缓……
今日碳水168g，蛋白质74g，脂肪8g，膳食纤维差不多33.3，总摄入975大卡
运动没计算消耗热量，就这样吧，累死了……杂鱼体力是这样的，运动一会儿就累得够呛……
躺一会儿･ﾟ( ﾉд`ﾟ)

无标题无名氏No.61912719

2024-04-04(四)20:11:54 ID: jreQdFg (PO主)

力量训练结果想延长时间的，结果好累，试了试HIIT，也还是好累( ›´ω`‹ )