无标题无名氏No.61688311 只看PO
2024-03-19(二)00:04:48 ID:jreQdFg 回应
bmi大概40多|-` )
所以这大概是个减肥串！
目标就是回到正常体重……有时候真的是不知道代谢有问题还是吃饭运动失衡……所以，还是先试一个学期吧( ;´д`)
没钱去医院或是去健身房，就先蒙眼摸耗子吧，能摸一只是一只( ;´д`)
无标题无名氏No.61941208
2024-04-07(日)09:47:37 ID: jreQdFg (PO主)
>>No.61937897
那倒也不是，薄荷↑是514大卡，iPhone健康上是440大卡，差了差不多60大卡( ﾟ∀。)7
无标题无名氏No.61941274
2024-04-07(日)09:55:11 ID: jreQdFg (PO主)
>>No.61937979
我不到啊，我自认为我是在正常吃了，主食要么是龙口粉丝燕麦，要么是红薯土豆，昨天下午还吃了舍友投喂的红豆面包( ﾟ∀。)7
这几天吃鸡蛋把蛋黄去掉了，喝牛奶也是脱脂的，目前在考虑要不要把蛋黄再加上……
剩下的就是正常菜肉和水果，调味一般就是醋盐榨菜和辣椒面。
肉的话，我们食堂没有多少正儿八经的肉，要么是炸鸡烤肠烤鸭腿，要么就是重油重盐的炒肉，所以我在吃即食鸡胸肉，起码不会太咸。
再加上平时不怎么吃零食饮料奶茶，脂肪就吃得低了，糖估计摄入的也不多。
说实话我也蛮震惊的( ﾟ∀。)7
无标题无名氏No.61942300
2024-04-07(日)11:39:37 ID: gZlPB5c
>>No.61941274
那就没必要去蛋黄了，牛奶也可以喝全脂的，口感还好
脂肪不能太低，人体激素的重要组成部分是脂质，脂肪太少对激素的合成不利
无标题无名氏No.61942332
2024-04-07(日)11:42:33 ID: gZlPB5c
>>No.61941208
那就只是理论计算值和按心率的计算值的误差，还是看手环吧
不过你9公里多只有400多大卡消耗吗？走的速度有点慢啊
无标题无名氏No.61943312
2024-04-07(日)13:27:52 ID: jreQdFg (PO主)
>>No.61942332
可能步幅小？我也不太清楚，但我觉得我已经走得够快了(*ﾟ∇ﾟ)
无标题无名氏No.61947490
2024-04-07(日)20:58:20 ID: jreQdFg (PO主)
我过完生日回来了，今天杂七杂八地吃了蛋糕宫保鸡丁水煮鱼酸菜肉片猪肉玉米馅的饺子两罐雪花啤酒鸭货橙子葡萄啥玩意儿的，好撑，回来一称，bmi变回39.5了･ﾟ( ﾟ∀。) ﾟ。
今日消耗356大卡，主要还是走路爬楼啥的。
而且我发现，我好像，快走和一般走路消耗的差不多啊，可是我真的走得很快了･ﾟ( ﾟ∀。) ﾟ。
罢了，慢慢来吧(ﾉ)`ω´(ヾ)
总之今天还是过得很开心啦，和舍友玩得也很疯ᕕ( ᐛ )ᕗ
无标题无名氏No.61950312
2024-04-08(一)01:04:32 ID: LiEc990
bmi这么高，肯定体重比较重，正常走路就行了（我膝盖受过伤，所以知道膝盖多重要），或者力量训练+健身房爬坡。前面的肥肥说的就挺好，半小时力量训练+1小时爬坡，我没有那么好的体力，我是1小时力量训练+半小时爬坡。你按着自己的节奏来吧。别伤到自己就好