无标题无名氏No.61996225

2024-04-11(四)20:49:32 ID: jreQdFg (PO主)

今天少运动一些，腿麻脚酸的，休息一下啦(　ﾟ 3ﾟ)
早上体测没带手机，加上体测与爬楼的零七零八的消耗，可能还会有个50大卡？
今日摄入碳水99g，蛋白质64g，脂肪17g，总摄入769大卡。
今天吃了两个不算流心的鸡蛋，嗯，噎噎的。话说黑豆粉和燕麦掺在一起，用凉牛奶冲泡了以后口感好怪啊，又面又嘎吱嘎吱的……嘎吱嘎吱的可能是奇亚籽吧。
这几天一直在吃大白菜，大白菜真的好味( ´ρ`)
想起来小时候，奶奶养了很多小动物，每到冬天都要给它们熬食，奶奶会炖一大锅的老南瓜白薯大白菜土豆，一炖就是好久。南瓜白薯很甜，白菜清香土豆绵密，即使不放生抽蚝油什么的，味道都很好……
或许，我上一辈子是头猪吧(*ﾟーﾟ)
白菜切片，先煮帮子，再放土豆块，打两个鸡蛋，杏鲍菇披在上面，叠一层绿豆芽，最后白菜叶封顶，撒点盐，临出锅时再撒点醋，这样做虽然食物很杂，但出来的菜真的很好吃，有股食物本身的鲜甜味( ´ρ`)

减肥这么多天，其实我感觉，我的饭量相对比以前，没有多少变化。
我以前连饭带水，大概会吃两斤。比如吃土豆粉，假设这一碗（不含汤）我会吃八两，那我喝水就要喝半斤多，吃两口就要喝点水。除土豆粉之外，我还会吃两个馅饼，一个鸭腿，加起来的确是两斤。
这一顿饭里，蛋白质不足，脂肪超标，碳水看似有土豆粉和馅饼，可实际上是不够的。
而我经常一天只吃一顿饭，晚上饿了就吃点玉米肠或者豆干之类的小零食。
一天下来，吃饭+喝水，总重量大概在三斤。
现在也差不多了，一顿饭食材的重量大概一斤半（包括牛奶）左右，除此之外，我还要喝很多的水，因为我有吃饭时喝水的习惯……下午如果有空，也会再吃一顿，菜谱基本上和中午的差不多。
所以一天下来，总重量还是三斤左右。
至于为什么我每天摄入的总热量这么低……我也不知道为什么，可能是食材的问题……？

今日bmi40.03！
以及，生理期，还有一周就要又来了（瞳孔地震）
虽然说生理期会储水，生理期之后体重会降得比较快，但我还是好讨厌生理期……感觉起身咳嗽翻身都受束缚……

无标题无名氏No.62003193

2024-04-12(五)12:08:49 ID: gZlPB5c

那生理期就不称体重不计算BMI呀，就记录记录每天饮食和运动就好了。只要有热量缺口，那就一定会瘦的，与其看见因为储水而变动的数值而焦虑，那就不如不看(ゝ∀･)

无标题无名氏No.62005005

2024-04-12(五)15:15:02 ID: jreQdFg (PO主)

>>No.62003193
今天称了下体重，和昨天没有变化，应该是从今天就开始储水了。
倒也不是焦虑啦，就是单纯地讨厌生理期，感觉晚上睡觉都不是很安稳，咳嗽或者打喷嚏都会有种决堤泄洪的诡异感( ›´ω`‹ )

无标题无名氏No.62005117

2024-04-12(五)15:24:52 ID: jreQdFg (PO主)

我以前生理期可以说稀客，一年也就两三次，我老开心了，每个月都舒舒服服的，也从来没有痛过经ᕕ( ᐛ )ᕗ

今天和我妈聊天，我妈说我至少瘦了二十斤，双下巴都没了，我说没有啦，可能是这个手机拍照比较好看。
最后也没告诉她我究竟瘦了多少，留一点悬念啦(　ﾟ 3ﾟ)
但考虑到我的实际体重和身高，嗯，这个学期最多瘦三四十斤吧，可能学期结束，身型和现在相比也没什么变化。
现在已经瘦了十三斤力(ﾉ)`ω´(ヾ)
不过说是十三斤，其中大部分应该都是水分啦，消耗的脂肪可能占比不多。

听说夏天减肥蛮快的，我现在跑步又跑不下来，就尽可能地加一些爬楼量吧，有时间的话再在床上做会儿运动，宿舍空地确实有限( ´∀`)

无标题无名氏No.62008813

2024-04-12(五)21:06:24 ID: jreQdFg (PO主)

参加了薄荷健康的打卡活动，它说打卡完成以后返还支付费用，嗯，听起来还行……但付完钱的第一秒就后悔了……
今天舍友的男朋友来找她，还顺便给宿舍所有人都买了蜜雪冰城的柠檬水。我好久没喝柠檬水了，今天猛地一喝，才发现这柠檬水这么甜吗……甜到牙都有点疼了……

今日摄入碳水144g，蛋白质65g，脂肪11g，总摄入922大卡。
早上空腹量的bmi和昨天的没区别，应该是生理期前一周储水的缘故。

今日消耗如下(*ﾟーﾟ)

无标题无名氏No.62019235

2024-04-13(六)21:26:29 ID: jreQdFg (PO主)

呃，好像，还没开始储水( ﾟ∀。)7

今日摄入碳水136g，蛋白质72g，脂肪17g，膳食纤维11.3g，总摄入961大卡，买的土豆好像个头过于大了，一个大概得有300g以上，切的时候感觉都不好切。
下午被舍友投喂了软软蛋糕胚和酸奶酥皮大///麻花，酥皮小面包等到明天再吃啦，香香！
今天几乎没咋运动，就消耗了一点点，休息下啦，虽然最近也不是很累(　ﾟ 3ﾟ)

今日bmi39.6！我还以为储水了呢，结果今天就掉秤了( ﾟ∀。)7

无标题无名氏No.62030877

2024-04-14(日)21:09:32 ID: jreQdFg (PO主)

今天下午拿快递时，突然想吃炸鸡叉骨了，于是去买了份鸡叉骨，香香！
今日摄入碳水130g，蛋白质79g，脂肪37g(　ﾟ 3ﾟ)

最近想买个手环，但考虑到自己连手表都不爱戴的性子，嗯……还是算了吧，不然买了也是白买，还是用着iPhone上的健身数据吧(;´ヮ`)7

昨晚熬夜一直熬到今早五点，十点多醒来一上称，居然轻了( ﾟ∀。)7
所以今日bmi39.4ᕕ( ᐛ )ᕗ

就是感觉瘦得有点快了，再瘦个一斤半，我五月的目标都要完成了。
而且我是真的分不清，现在减掉的是水分肌肉还是脂肪( ﾟπ。)

无标题无名氏No.62034587

2024-04-15(一)03:13:03 ID: gZlPB5c

>>No.62030877
不用想，短期内体重减少较多，大部分的是水，少部分是脂肪，极少部分是肌肉（可忽略不计的量）
掉肌肉的前提是肌肉练的很好，是属于健美人士的注意事项，和我们没关系

无标题无名氏No.62043269

2024-04-15(一)20:21:02 ID: jreQdFg (PO主)

>>No.62034587
好的好的，这下我就放心了(*´∀`)
我说我这几天怎么轻得这么快(ﾉ)`ω´(ヾ)