No.61688311 - 体育
无标题无名氏No.61688311 只看PO
2024-03-19(二)00:04:48 ID:jreQdFg
bmi大概40多|-` )
所以这大概是个减肥串！
目标就是回到正常体重……有时候真的是不知道代谢有问题还是吃饭运动失衡……所以，还是先试一个学期吧( ;´д`)
没钱去医院或是去健身房，就先蒙眼摸耗子吧，能摸一只是一只( ;´д`)
无标题无名氏No.61688311 只看PO
2024-03-19(二)00:04:48 ID:jreQdFg 回应
bmi大概40多|-` )
所以这大概是个减肥串！
目标就是回到正常体重……有时候真的是不知道代谢有问题还是吃饭运动失衡……所以，还是先试一个学期吧( ;´д`)
没钱去医院或是去健身房，就先蒙眼摸耗子吧，能摸一只是一只( ;´д`)
无标题无名氏No.61723198
2024-03-21(四)15:54:14 ID: gZlPB5c
>>No.61722822
选择热量密度低的食物
早餐可以吃全麦面包、鸡蛋白、玉米、红薯、燕麦等等（我的话是全麦面包配咖啡）
午晚餐选择各类绿叶蔬菜（放开吃）、鸡蛋、瘦肉、鱼虾（100克左右），不要怕米饭，可以吃200克到300克
水果的话，草莓、西瓜、哈密瓜都是热量低的水果，30多大卡每100克，不过也得适量，最好不要超过一斤
不喝饮料，或者和无糖饮料，实在馋奶茶了可以点点中杯零卡糖的，比如霸王茶姬、沪上阿姨、喜茶都有标注了热量的，没有这些店的话还是忍忍吧
无标题无名氏No.61723271
2024-03-21(四)15:59:30 ID: vKYpmjE
bmi现在28接近29，准备锻炼了。
我发现实际上还是管住嘴很重要，这个月初华交会跑展走了2w步差不多15公里，完全没瘦(;´Д`)
感觉是平常炸鸡吃的，所以共勉( ´∀`)
无标题无名氏No.61723358
2024-03-21(四)16:05:54 ID: jreQdFg (PO主)
>>No.61723198
好的好的(*´∀`)
我不喝饮料奶茶什么的啦，我一般就喜欢和凉白开之类的(*ﾟ∇ﾟ)
无标题无名氏No.61734170
2024-03-22(五)11:01:21 ID: jreQdFg (PO主)
总感觉最近胃好像不是很好的样子，有点胃食管反流……所以即使每天吃得很少，也很容易就饱了，而且一点都不饿……
中午继续生啃甘蓝西红柿，配着黑豆粉和谷物燕麦(*´∀`)
今早七点十分就起来去打扫卫生，压根就没有时间去吃早饭|ー` )
不过几天之后小电锅就到啦嘿嘿
