无标题无名氏No.61777946

2024-03-25(一)10:28:37 ID: jreQdFg (PO主)

不是很喜欢吃燕麦，但也算不上特别讨厌，可是买都买了……这还是开学时因为发高烧没食欲才买的，还是不要浪费的好( ›´ω`‹ )

无标题无名氏No.61778125

2024-03-25(一)10:41:44 ID: wikICgq

我是力量训练，8个月从220-185，已经算很慢的了。我觉得你可以试着了解下力量训练的原理，我认为会比纯有氧要强

无标题无名氏No.61778920

2024-03-25(一)11:36:12 ID: jreQdFg (PO主)

>>No.61778125
好的好的，谢谢(*ﾟ∇ﾟ)

无标题无名氏No.61786266

2024-03-25(一)21:02:01 ID: jreQdFg (PO主)

今日散步！

无标题无名氏No.61795218

2024-03-26(二)13:04:46 ID: jreQdFg (PO主)

今日午饭(*ﾟ∇ﾟ)
减肥效果好像不是很好，那就一转省钱串！这一顿不超过六块钱(*ﾟ∇ﾟ)
突然发现少记了俩鸡蛋(*ﾟーﾟ)
那就七块钱！

无标题无名氏No.61800602

2024-03-26(二)20:15:09 ID: jreQdFg (PO主)

躺……

无标题无名氏No.61803657

2024-03-26(二)23:38:36 ID: c0gbntw

给一个自己去年底的记录，10+14轻断食配合运动，一个半月掉了3KG左右，每天热量一直控制在基础代谢（1600大卡左右）附近。
改变自己的饮食习惯确实不太容易( ´_ゝ`)
>>No.60148860

无标题无名氏No.61803841

2024-03-26(二)23:50:47 ID: c0gbntw

另外看了下食谱，你的脂肪可能摄入略微超了，蛋白质摄入应该不够。学生党建议直接买蛋白粉补吧，油泼辣子这种可以不加，红肠也是，这俩玩意脂肪太多了
( ´_ゝ`)
你其它的食物里也是有脂肪的，不用担心。
另，如果你想饱腹感强一点，可以把主食换成荞麦面（买荞麦粉含量高的，别被小麦粉为主的荞麦味面骗了）或者全麦吐司（只推荐桃李的，8块钱400克，全麦粉添加量＞65%，业界良心）。蔬菜也可以多吃。

无标题无名氏No.61805944

2024-03-27(三)08:39:36 ID: jreQdFg (PO主)

>>No.61803841
好的，谢谢(*´д`)