无标题无名氏No.65447033

2025-03-05(三)17:49:54 ID: rzEWz3s (PO主)

下午的温度比较低，风很大，被风灌了一嘴，总是会有打嗝的冲动，一想打嗝就要减速
消化系统的好坏是会影响长跑水平的(*ﾟーﾟ)

无标题无名氏No.65461147

2025-03-06(四)23:40:29 ID: rzEWz3s (PO主)

今天陪朋友赛前最后跑一次
最后说要刺激一下心肺，加速到3.30左右的速度了，感觉还行
明天是强度课，跑乳酸阈值

无标题无名氏No.65467953

2025-03-07(五)19:10:48 ID: rzEWz3s (PO主)

乳酸阈值，三组15分钟
前两组其实有点超出预期，预计4分的配速就够了，跑了3分55还要快一点
最后一组喝风有点多，想吐，所以有点崩
总体还算满意

无标题无名氏No.65472551

2025-03-08(六)10:01:14 ID: rzEWz3s (PO主)

最近高驰提示我过度训练，那今天就是休息日，星期天回学校再拉有氧
今天要狂暴摄入垃圾蛋白质和碳水口也( ´ρ`)
只要锻炼到位了，就不要在吃上委屈自己。所以我从来不减肥，这很幸福了ᕕ( ᐛ )ᕗ

无标题无名氏No.65484561

2025-03-09(日)17:47:54 ID: rzEWz3s (PO主)

今天跟团20k有氧，又是大课
最后5.几千米是我自己跑的，最后5千米还有个惊喜

无标题无名氏No.65484580

2025-03-09(日)17:50:12 ID: rzEWz3s (PO主)

——那就是5千米终于突破了20分钟
今早的名古屋女子马拉松，朋友传来3小时41分大幅pb的喜讯，特别为她感到高兴。
下午的最后独自一人冲刺的阶段，我也像是得到了某种力量，突破了此前一直在我面前的20分钟大关
今天真高兴啊( ´∀`)

无标题无名氏No.65492383

2025-03-10(一)13:15:00 ID: rzEWz3s (PO主)

昨天跑完20，过了一夜左小腿还有点酸疼
怕受伤，今天暂且休息一天，婴眠了

无标题无名氏No.65506676

2025-03-11(二)21:52:38 ID: rzEWz3s (PO主)

小腿疼，跑到一半不想继续了

无标题无名氏No.65513173

2025-03-12(三)14:30:51 ID: rzEWz3s (PO主)

今天飞大阪(　ﾟ 3ﾟ)名正言顺偷懒