No.62136779 - 体育
无标题无名氏No.62136779 只看PO
2024-04-23(二)13:10:16 ID:3UQCtcF
嗯，连载个减肥串( ´_ゝ`)
肥我有点自闭，减肥也不想和身边熟人说，那就开个串好了(〃∀〃)
记录一下饮食还有锻炼啥的，目前身高163，体重80kg，已经不能继续下去了･ﾟ( ﾉд`ﾟ)
无标题无名氏No.62136779 只看PO
2024-04-23(二)13:10:16 ID:3UQCtcF 回应
嗯，连载个减肥串( ´_ゝ`)
肥我有点自闭，减肥也不想和身边熟人说，那就开个串好了(〃∀〃)
记录一下饮食还有锻炼啥的，目前身高163，体重80kg，已经不能继续下去了･ﾟ( ﾉд`ﾟ)
无标题无名氏No.62156766
2024-04-24(三)23:15:17 ID: Zd3heEa
食堂的话，我可以给点建议(但是不要完全跟着我的走，锻炼强度不同，而且我是在喝蛋白粉了)
可以作为简单参考
食堂：
尽量选择少油的
我最初控制饮食(未断碳水时)，是一荤一素加一拳头大小的米饭
前段时间(准备断碳水)时
早点：鸡蛋、煮玉米、红薯、牛奶
午饭/晚饭：一荤一素，把米饭换成红薯
素菜尽量选择少油的类型
荤菜也是少油，可以找下虾或者卤鸡腿一类的
现在处于断碳水加吃鸡胸肉＋蔬菜＋鸡蛋的时期
加餐部分，水果可以吃小番茄(圣女果)和黄瓜，糖分不太高的苹果也可以吃，是作为肚子很饿时的加餐
可以多喝水，也可以泡点茶，牛奶可以喝的
另外，以上的强度是逐渐加强的。不用着急，慢慢来
就像我一开始说的，作为参考就好。po你才刚开始，慢慢来就好，不用操之过急。
只要你有这个想要改变的想法，什么时候都不算晚的。
无标题无名氏No.62156795
2024-04-24(三)23:17:23 ID: Zd3heEa
我是属于喜欢吃鸡胸肉的类型，但是也有人是的确不能接受口感的。
如果有外卖有鸡胸肉一类的减脂健身套餐的话，或许可以尝尝，看看能不能接受这个口感
无标题无名氏No.62160422
2024-04-25(四)09:52:53 ID: 3UQCtcF (PO主)
>>No.62156766
哇( `д´)这吃的就很专业啊，好滴好滴，总之慢慢来就好(*ﾟ∀ﾟ*)我懂，不能操之过急啊
无标题无名氏No.62160594
2024-04-25(四)10:10:19 ID: XDAEHu8
160-90kg，6.7.8月不知道能瘦多少
肥肥不太喜欢锻炼，但是挺喜欢骑自行车，不知道减肥期间一般吃什么比较好，去网上搜索的内容也是层出不穷
无标题无名氏No.62160634
2024-04-25(四)10:14:08 ID: XDAEHu8
以锻炼为目的和以减肥为目的
这两种的运动需求和饮食应该有一些区别的吧
肥肥准备单纯的减肥，因为确实很肥(;´Д`)
