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No.62187000 - 体育
无标题无名氏No.62187000 只看PO
2024-04-27(六)17:36:47
ID:078iN6r 回应
肥哥们 为啥做安全杠卧推可以推70，自由杆就只能推40了
50天左右减肥进度
无标题无名氏No.65483246
2025-03-09(日)15:30:54 ID: 078iN6r (PO主)
我恨工作。
这上一个月拢共去了4次健身房，
这个月过去三分一了，今天是第二次。
上次练完回去心悸了好几天，老板居然和我说“下班了就不要去健身房了，太累了”
怎么我生病了你觉得工资发足天的你心里不舒服了？那你倒是让我请假啊？
妈的( ´_ゝ`)
无标题无名氏No.65499078
2025-03-11(二)07:52:08 ID: 078iN6r (PO主)
终于开始做梦训练了吗( ﾟ∀。)
据说想象训练也能刺激肌肉合成，那梦里训练不是猛猛增肌
无标题无名氏No.65597191
2025-03-20(四)21:20:10 ID: 078iN6r (PO主)
差不多一个月没练，卧推又掉了110，不过还行，这种复健一下能恢复。
深蹲有2个月没练，从110做10*10退步到95做10个组，昨天只练了4组，怕第二天下不了床。
硬拉退步不多还保持在180
三大项500还是差点，不过卧推pr有127，硬拉努努力185，深蹲努努力190就大差不差了，加油，争取这个串一周年的时候三大项突破500
无标题无名氏No.65661477
2025-03-27(四)08:41:26 ID: 078iN6r (PO主)
没啥好更新的 做一个记录
3.26
热身 俯卧撑*15
卧推 80*8 100*5*5 110 115 120 125各一个
上斜卧推 40*8 60*8*4 70*5*2 75*5
二头弯举 杠铃 25*12*2 哑铃15*6*2
椭圆机 130-140心率20分钟
无标题无名氏No.65676876
2025-03-28(五)21:33:27 ID: 078iN6r (PO主)
今天硬拉190，之前是多少来着？？
200铁腰拉起来没锁定住，不出意外再练2次能锁定住。
卧推125
硬拉再俩三次能勉勉强强200
深蹲明天看看极限有175的话三大项500就达成了。
无标题无名氏No.65676929
2025-03-28(五)21:37:59 ID: 078iN6r (PO主)
>>No.64461661
哇。。四个月算上最佳状态才涨7公斤啊。
我开始觉得其实我并没有什么健身天赋了。