无标题无名氏No.64078678

2024-10-15(二)14:09:16 ID: dlt9QIS

不可能这么快
少吃多动，大体重小心膝盖磨损。吃饭热量问题可以参考各种纪录热量的app ，请务必严格执行。

无标题无名氏No.64078683

2024-10-15(二)14:09:30 ID: 3lLXr7h

想做到你说的就只有抽脂了ﾟ∀ﾟ)σ

无标题无名氏No.64078704

2024-10-15(二)14:12:07 ID: PTRK4TD

天天打三次搅(　ﾟ 3ﾟ)

无标题无名氏No.64078715

2024-10-15(二)14:13:02 ID: JvlFDfU

掉体重那么快的方法只有截肢吧( ﾟ∀。)

无标题无名氏No.64078751

2024-10-15(二)14:18:12 ID: Il1l2nO

|-` )只能说是每天保持运动，健康饮食，而且是循序渐进的，一次50斤建议去放血，我减肥三个多月了，一开始那个月能减10斤，然后发现按头月的运动量以及饮食安排的话，接下来两个多月才减了4到5斤左右，看来要渐渐加大运动量

无标题无名氏No.64078859

2024-10-15(二)14:30:16 ID: 3spLgPT

控制饮食，有网站可以自己查自己的基础代谢，保证每天吃的东西不超过这个值，如果运动了就可以按照运动量多吃一点。

运动量可以随便估一下，也可以买个小米手环华为手环都行，不用买最新的，差不多的甚至二手都行。食物热量可以下个薄荷健康或者keep，这俩计算每日热量摄入和消耗的功能是免费的。然后买个称，并夕夕上二三十块就有。

然后就是运动，不建议跑步，很累而且磨膝盖。可以做一点室内运动，教程视频网上一抓一大把，有器材的没器材的都有。找个轻松点的，开始就算成功。

然后就是坚持。

我1.76 四月份104kg现在91kg，减得不算快，慢慢来就是。打算减到70kg左右BMI正常为止

最后是点个人经验：

大体重初期运动的时候一定要注意不要受伤，尤其是膝盖。

吃什么可以不用太在意，算好热量，别吃多了就行。当然如果发现长时间体重不变就得控制下了。

无标题无名氏No.64079657

2024-10-15(二)15:47:18 ID: Vc8lMow (PO主)

我有一个想法，每天吃25克燕麦片泡水，然后一个鸡蛋，一些蔬菜，50克牛肉，一天一顿，然后多喝水，每10天好好吃一顿，我记得b站上他们有人吃的就这样 瘦的很快( งᵒ̴̶̷᷅ωᵒ̴̶̷᷄)ง⁼³₌₃

无标题无名氏No.64079662

2024-10-15(二)15:47:51 ID: PtBuVvh

>>No.64079657
(;´ヮ`)7

无标题无名氏No.64079664

2024-10-15(二)15:48:22 ID: Vc8lMow (PO主)

>>No.64078859
时间不会等我的 我要出门去当道士，我在吉林省，道观在武汉，我很社恐，现在都不知道该怎么去，想着瘦下来也许会自然一点…