无标题无名氏No.64404430 只看PO
2024-11-15(五)23:41:56
ID:FTIU6LC 回应
人多一(｀･ω･)有什么能增重的方法吗
目前175/50kg
早饭：一碗米粥，两个茄子包子
午饭：一碗面条/一斤左右的米饭和鸡肉
晚饭：一碗米粥，两个茄子包子（或者一斤饺子）
夜宵：200g左右的蛋糕（甜点），两个橘子/橙子，200ml果汁
一周两次1L的奶茶，热量炸弹那种
但是体重没有什么变化，血糖血压血脂胃都正常，唯一一项异常的数值是“同型半膀氨酸偏高”，没开药所以也不是什么大问题
看了医生，给的建议是“多吃一点”，但是确实不知道中间该塞什么了，希望肥哥能给点建议，肌肉脂肪无所谓，能胖一下就行
jp
无标题无名氏No.64404964
2024-11-16(六)00:31:41 ID: FTIU6LC (PO主)
>>No.64404829
( ﾟ∀。)好像是的，平时只有早晚吃酱香饼或者包子，中午吃半斤不到的米饭，就没碳水摄入了( ´ー`)
无标题无名氏No.64404978
2024-11-16(六)00:33:05 ID: temRaNG
这个|饭量дﾟ )，这个饮食习惯完全是小瘦的饮食习惯。
要想变胖很简单，第一个就是珍惜粮食，光盘行动。不管端上多少，都把最后一粒米吃干净，不可以因为吃累了就不吃了，必须都吃完。
第二个是勇于尝试，吃东西要健全，吃饭前先来点开胃菜，再吃主食，一顿饭配四个菜，边吃边喝瓶饮料顺顺，吃完买点餐后甜点，吃完甜点吃水果，这就是一顿正餐的完整流程。路边看到好吃的，速速买来吃，无论是烤串，奶茶，还是麻辣烫，干锅，糖炒栗子，通通可以作为加餐
第三个，就是善于保存食物。如果当天买了零食，饮料和水果没吃完，必须要及时处理，就算是半夜醒来，也要立刻把它们通通保存肚子里，贯彻绝不过夜原则。
这只是其中几项方法，仅做参考，po也可以在实践中自行探索