回应模式 - No.64926730
No.64926730 - 体育
无标题无名氏No.64926730 只看PO
2025-01-06(一)23:21:38
ID:dHGG13J 回应
想问一下各位平时都是怎么节食的
本人184cm，86kg
一直都在锻炼，但是因为管不住嘴所以难有成效，钱包也因此捉急。
今天中午吃了一大份鸡腿饭，下午五点就饿了，晚上没吃，现在胃有点疼，请问这种情况正常吗( ´_ゝ`)
无标题无名氏No.64926932
2025-01-06(一)23:42:41 ID: dHGG13J (PO主)
等我这两天期末周过去，我开一个串记录饮食和锻炼吧
现在饿得难受，心烦意乱( ;´д`)
无标题无名氏No.64926988
2025-01-06(一)23:47:23 ID: PjYIMWS
吃饭啊，多少吃一点，哪有人靠饿减肥的…
(´ﾟДﾟ`)
其实po可以试试饭前一个小时来点饼干糖果面包之类的零食，这样容易有饱腹感而且正餐不会吃很多
正餐间隔拉长一点，比如延长一个小时，那么每天就能减出来一顿饭的时间
然后保持清醒和运动身体耗能很大，干点体力活，实在不行就稍微熬下夜
无标题无名氏No.64927076
2025-01-06(一)23:58:11 ID: Ede2do6
我的建议是饿了就吃，本人有轻度厌食症，基本上不到不行不会吃的|-` )结果是刚从医院出来做了胃镜-3k大洋且要软食流食一周，三个月内不能吃辣，半年不能喝酒
无标题无名氏No.64927145
2025-01-07(二)00:05:32 ID: Rvyxfnk
减肥没有练局部的 只能整体减
其次能吃是多能吃啊 一顿饭四个馒头配一碗红烧肉这种？
饮料零食又是什么情况？
反正小肥不控制饮食纯运动用了半年减了十二斤
无标题无名氏No.64927389
2025-01-07(二)00:33:20 ID: atAjbsA
可以先记录一个星期的食物热量，然后和自己日消耗热量比对一下，如果热量缺口在500大卡往上那饿是正常的
如果热量缺口在500以内，可以考虑改变饮食习惯，如每一口食物咀嚼15~20次后再吞咽，或者延长就餐时间，又或者采用少食多餐的做法，如玉米、花生、肉干之类可以事先备好微波炉里叮一下就可以吃的食物在正餐之间食用，需要注意不要吃太饱以免影响正餐时间
另外，即使有相对标准如“一斤食材可以喂饱一个人”，也不代表所有人都可以被一斤食材喂饱，与其自己的特质，不如接受它，毕竟快乐和健康是自己的
无标题无名氏No.64927405
2025-01-07(二)00:34:48 ID: atAjbsA
>>No.64927389
*与其在意自己的特质，不如接受它*
半夜神志不清了抱歉( ›´ω`‹ )
无标题无名氏No.64927435
2025-01-07(二)00:38:51 ID: wbtgexl
其实这个bmi还行( ﾟ∀。)饭前喝一大杯温水，然后吃饭的时候按照肉-菜-饭的顺序吃呢？然后吃慢一些。要不用16+8？你这样万一饿出胃病了更不好