No.64926730 - 体育
无标题无名氏No.64926730 只看PO
2025-01-06(一)23:21:38
ID:dHGG13J
想问一下各位平时都是怎么节食的
本人184cm，86kg
一直都在锻炼，但是因为管不住嘴所以难有成效，钱包也因此捉急。
今天中午吃了一大份鸡腿饭，下午五点就饿了，晚上没吃，现在胃有点疼，请问这种情况正常吗( ´_ゝ`)
无标题无名氏No.64926730 只看PO
2025-01-06(一)23:21:38
ID:dHGG13J 回应
想问一下各位平时都是怎么节食的
本人184cm，86kg
一直都在锻炼，但是因为管不住嘴所以难有成效，钱包也因此捉急。
今天中午吃了一大份鸡腿饭，下午五点就饿了，晚上没吃，现在胃有点疼，请问这种情况正常吗( ´_ゝ`)
无标题无名氏No.65310498
2025-02-17(一)22:40:28 ID: CtMxEd2
>>No.65141543
啊哈哈哈...那至少也是医生啦...
我说点自己的理解，
我觉得节食这个事情不太好...对肉体来说。
虽然有个健身大佬说过减脂从节食开始，最后赶时间才去做有氧，但我认为节食必伤胃，年龄越大、工作越劳累，胃就越早出问题。
合适的方式还是用有氧把热量消耗掉。
如果实在需要节食，我的理念核心是：一定要让胃里有食物。
即，吃低热量、相对难消化的食物，再加上少量多次进餐控制胃排空速度。
不过风险我也会提醒到位：
国外用小白鼠做进餐试验，结论是少量多餐对体型有好处，但会缩短寿命。
对照组一日三餐的小鼠体型更大点，寿命较长。
所以，反正选择权在每个人自己手里啦，我个人是建议用已知的损伤最小的方式减重，单一手段不可取。