Tips无名氏No.9999999

2099-01-01 00:00:01 ID: Tips

♡性♡感♡红♡名♡在♡线♡要♡饭♡
(〃∀〃) https://afdian.com/a/nmbxd

无标题无名氏No.65608426

2025-03-21(五)23:20:17 ID: 6Oos0lt (PO主)

>>No.65605118
请问补充维生素吃网上买的复合维生素片可以吗，还是说必须通过某些种食物摄入比较好呢？

无标题无名氏No.65608433

2025-03-21(五)23:20:56 ID: 6Oos0lt (PO主)

>>No.65605156
周围没有好地方游泳，学校附近原本有一个健身房有泳池但是前段时间跑路了( ´_ゝ`)

无标题无名氏No.65612034

2025-03-22(六)12:11:09 ID: TgDP16I

你到底有没有开始

健身房一个小时的话，先活动今天要用到的关节，热身，跑跑步蹬蹬车。
然后五个动作，每个四组去练胸或者背或者腿(三分化或者五分化)

练完跑步或者蹬车，高级点的健身房会有其他有氧器械，都可以玩玩。

这样无氧+有氧

无标题无名氏No.65612152

2025-03-22(六)12:27:04 ID: TgDP16I

也不用额外买什么补剂吧。
维生素正常吃蔬菜水果应该不缺的
你在练无氧的，买个蛋白粉也行

无标题无名氏No.65612166

2025-03-22(六)12:28:53 ID: TgDP16I

反正运动前谨记一定要热身，不要受伤

无标题无名氏No.65612289

2025-03-22(六)12:46:49 ID: zfxWqJY

蛋白质（肉蛋奶大豆或花生制品），钙（钙片或蔬菜），我觉得这两样对运动来说最重要。还有如果不想容易看起来比较老，适量来点维c和维e（新鲜果蔬或维生素片/丸）。至少肉和钙要充足

无标题无名氏No.65612500

2025-03-22(六)13:12:47 ID: jElQCKC

别劝了，字里行间已经透露了他是条懒狗，真想改变的压根不用劝，自己就会去网上找。
徒增烦恼。
(　ˇωˇ)

无标题无名氏No.65645096

2025-03-25(二)15:57:43 ID: 6Oos0lt (PO主)

一公里这个成绩是不是完蛋了，这几天都是这样(;´Д`)

无标题无名氏No.65645368

2025-03-25(二)16:25:37 ID: 6Oos0lt (PO主)

>>No.65612500
肥哥批评的对