无标题无名氏No.65597255 只看PO
2025-03-20(四)21:25:32 ID:tr50pDT 回应
小肥我啊，本来还在幻想自己体重控制的不错，今天为了体测能过去附近的健身房办卡，一称体重发现已经长到107kg了，体脂率还涨到了26%，这样下去别说体测过不了，动脉粥样硬化相关的一系列疾病都该找上门了，所以明天开始规律撸铁和有氧，顺便记录一下接下来几个月的运动
无标题无名氏No.65605760
2025-03-21(五)19:13:46 ID: tr50pDT (PO主)
自我感觉费力的情况下有氧运动（指类似单车的器械）：10分钟
夹胸：9kg×15次×5组
身体悬空平举双腿（不知道啥名字，屈宽但是腹直肌也累）：10次×5组
硬拉：50kg×5次（腰还在痛没敢继续）
高滑轮下拉（直译）：终末位置在身体前面和后面各13kg×15次×3组
拉伸并跑路
呃，今天先这样吧，干了半个小时，临开始前还拉了稀真蚌埠住了
无标题无名氏No.65605763
2025-03-21(五)19:14:23 ID: tr50pDT (PO主)
（要是有心率监测我就直接靶心率法了，但是没有，所以是自我感觉费力量表(;´ヮ`)7）
无标题无名氏No.65605845
2025-03-21(五)19:23:39 ID: tr50pDT (PO主)
说实话我觉得除了举腿和硬拉都还能加一加量，硬拉等腰没什么感觉了也能加点，今天当成试播集2好了（
无标题无名氏No.65605929
2025-03-21(五)19:31:09 ID: tr50pDT (PO主)
>>No.65605852
健身房那边用的机器，但是说实话小肥也不懂这个机器怎么运作的( ´ー`)
医学上倒是有检测方法，将身体各个关键点的皮褶厚度测出然后套公式，非常麻烦
无标题无名氏No.65605944
2025-03-21(五)19:32:41 ID: tr50pDT (PO主)
>>No.65605929
不过我倒不太怀疑真实性，因为小肥以前去医院营养科的时候他们用的也是同款机器，所以我一般机器说啥就是啥( ´ー`)
无标题无名氏No.65614570
2025-03-22(六)17:48:24 ID: tr50pDT (PO主)
虽然今天才第二天但是似乎只能skip了，早上起来莫名其妙腹痛腹泻，一天跑了十几回厕所，现在还有点喷薄欲出的感觉( ・_ゝ・)