无标题无名氏No.65793195

2025-04-10(四)22:14:31 ID: vhjCsrf (PO主)

现在还属于减肥阶段，肚子还挺大，腿也挺胖，驼背，胳膊没劲腿没劲手没劲

无标题无名氏No.65793231

2025-04-10(四)22:17:43 ID: vhjCsrf (PO主)

这几天是每天早上有氧拳击半个小时
晚上健身环和舞力全开加一起一个小时
由于参加了群里的争霸赛想拿前十
健身环游戏内时间要超过25分钟，可能之后要超过30分钟
舞力全开就少了

无标题无名氏No.65793282

2025-04-10(四)22:22:15 ID: vhjCsrf (PO主)

前两天拿小米的秤量下数据，显示蛋白质不足，基础代谢差。所以最近猛猛补充蛋白质。

记录食物热量的时候，还发现脂肪好像摄入的也挺多，也要减少脂肪的摄入( ﾟ∀。)换句话说就是少买点外面的包装食品。

然后发现吃面包贝果啥的也不掉秤，改成大馒头玉米粗粮啥的。

无标题无名氏No.65793339

2025-04-10(四)22:28:09 ID: vhjCsrf (PO主)

因为晚上的那顿要和家里人一起吃，晚上吃的就会多一点。早上中午就对付一口。

前两天尝试了把早饭+午饭的热量控制在700大卡内，晚上不吃撑，发现不掉秤。今天开始尝试控制在600打卡之内，看看效果怎么样( ﾟ∀。)这两天也没拉屎，希望明天能拉出屎

无标题无名氏No.65793347

2025-04-10(四)22:29:08 ID: vhjCsrf (PO主)

打个今天运动的卡，就先睡了，困不行了。
明天开始吃饭打卡运动打卡

无标题无名氏No.65793363

2025-04-10(四)22:31:10 ID: vhjCsrf (PO主)

噢对明天还要量一下维度，看看一个月后什么样。

无标题无名氏No.65795753

2025-04-11(五)07:54:43 ID: vhjCsrf (PO主)

25.4.11
早打拳完没吃饭
右小腿小疤上面33.5
左大腿疤上面 53.5
肚脐眼 79

无标题无名氏No.65795795

2025-04-11(五)08:04:53 ID: vhjCsrf (PO主)

早拳1190下

无标题无名氏No.65797833

2025-04-11(五)12:51:12 ID: vhjCsrf (PO主)

早：酸奶+可可粉+小绿粉
加餐：羽衣甘蓝苹果汁（不好喝齁甜以后不买了）
中：一块鸡胸肉一块鸡扒
现在热量总摄入是566