无标题无名氏No.68500186

2026-04-17(五)01:11:08 ID: 7B6FX7H (PO主)

连着两天中午是跟着同事吃的，吃的比较油腻，热量缺口估计等于没有。

今天下班晚，本来是想着400千卡就够了，回头想想也就压缩20分钟娱乐时间，就还是600千卡日常。

但是今天睡的也太晚了，好放纵，到最后压缩的是睡眠时间。

无标题无名氏No.68527013

2026-04-22(三)01:13:54 ID: 7B6FX7H (PO主)

2026.04.21
day0
体重77.40kg
今日消耗400千卡

无标题无名氏No.68527032

2026-04-22(三)01:18:21 ID: 7B6FX7H (PO主)

总之前几天因为超级大加班都没有运动，睡眠和娱乐优先，保证身体健康和心理健康( ﾟ∀ﾟ)

虽然没有运动但是吃的算少了，热量不多且干净，除了那顿猪脚饭，除了那顿塔斯汀(`ヮ´ )

体重比较低估计是今天晚上喝水太少了，也可能是因为今天吃的热量都不高。

无标题无名氏No.68532294

2026-04-23(四)00:26:37 ID: 7B6FX7H (PO主)

2026.04.22
day1
体重77.51kg
今日消耗600千卡

无标题无名氏No.68532313

2026-04-23(四)00:29:41 ID: 7B6FX7H (PO主)

今天吃的不算少，看来体重已经可以稳定在78以下了。

今天差点又想摆，思来想去还是完成了日常的运动量，趁着这几天有空还是得减一减，下周出差加上劳动节放假，要休息一周甚至八九天。到时候体重肯定会反弹的。

无标题无名氏No.68627542

2026-05-11(一)22:54:15 ID: 7B6FX7H (PO主)

2026.05.11
day1
体重78.41kg
今日消耗600千卡

无标题无名氏No.68627574

2026-05-11(一)22:58:07 ID: 7B6FX7H (PO主)

复 活

总之是经过了出差、旅游、放假、爬山导致腿痛休息等种种情况后终于回归运动。
除了十一点还不到就累了想睡觉之外，没什么特别的感觉。
体重涨了不到一公斤，感觉放开了吃也没有以前喝甜水胖得快。

无标题无名氏No.68633530

2026-05-13(三)00:30:38 ID: 7B6FX7H (PO主)

2026.05.12
day2
体重77.93kg
今日消耗600千卡

无标题无名氏No.68633547

2026-05-13(三)00:32:35 ID: 7B6FX7H (PO主)

本来今天是想加点阻力的，但是一上来就明显感觉不行了，就没加。还是昨天状态太好导致的幻想，休息几天之后的第一次运动还是太有力气了。