无标题无名氏No.68718196

2026-05-26(二)17:43:03 ID: iqGVXSp (PO主)

久违的一练(;´Д`)体重又过超重线了

无标题无名氏No.68733735

2026-05-28(四)21:00:54 ID: iqGVXSp (PO主)

飞鸟完全飞不起来…

无标题无名氏No.68744354

2026-05-30(六)14:54:06 ID: iqGVXSp (PO主)

尽力的感觉

无标题无名氏No.68832819

2026-06-11(四)22:51:56 ID: iqGVXSp (PO主)

昨天的舞蹈课
心肺差所以强度显得很高
但是跳得很开心

无标题无名氏No.68832822

2026-06-11(四)22:52:15 ID: iqGVXSp (PO主)

今天的下肢训练

无标题无名氏No.68824835

2026-06-10(三)22:35:59 ID: CJ7NuuV

私教这东西取决于健身房的，有些不太靠谱，要健身最好还是找个人带带，没有的话也无所谓，多注意姿势就好

无标题无名氏No.68824852

2026-06-10(三)22:40:04 ID: Mp1kw8e

建议先上体验课看看教练教的咋样，确实刚开始健身还是有人带比较好，如果教的好可以买几节课把器械使用方法，热身拉伸的方法，动作和发力学一学就可以自己练啦(=ﾟωﾟ)=。也可以找网上的视频学，也挺有效果的。

无标题无名氏No.68824886

2026-06-10(三)22:45:07 ID: S8ueXDg

不用，找个有长时间健身经验的朋友带着做一点，问一下需要注意容易受伤的地方，或者自己网上找点做xx运动需要注意的xx看看就行，不追求模特的完美身材找教练就没必要。自己保持良好饮食作息习惯、保持锻炼很快就能出效果的

无标题无名氏No.68824914

2026-06-10(三)22:48:50 ID: S8ueXDg

>>No.68824886
不缺钱另说( ﾟ∀。)，毕竟专业教练在姿势指导上更好，不容易出现健身受伤的问题，刚开始健身主要是容易用力过猛受伤，有朋友带过这个阶段就好很多，没有的话自己又担心就去上个几个星期个把月体验课

无标题无名氏No.68828391

2026-06-11(四)13:20:03 ID: qL8Lq8Z

买私教课要谨慎啊，我在五线小城市买了私教课结果真的是狠狠给我上了一课，私教课包括吃+练，结果给我搞的痛风+拉伤，教练完全不懂，我和他说不舒服他也不懂调整要我继续使劲练，有次做心肺训练还差点喘不上气( ˇωˇ)。当然训练结果有点小用，但是过程我感觉不值这个价钱。

无标题无名氏No.67508369

2025-11-26(三)01:32:52 ID: KKRZotA (PO主)

感觉每天一测好像很容易把心态搞崩(饿了一天发现没瘦)，所以以后一周一测吧

无标题无名氏No.67558754

2025-12-03(三)22:29:11 ID: KKRZotA (PO主)

106(;´Д`)最近好像有点贪吃了

无标题无名氏No.67623704

2025-12-12(五)11:50:34 ID: KKRZotA (PO主)

12月12 104.0kg

无标题无名氏No.68608048

2026-05-08(五)10:07:30 ID: KKRZotA (PO主)

很久没记录了，今天心血来潮记录一下
5月8日，95kg

无标题无名氏No.68826197

2026-06-11(四)01:48:57 ID: KKRZotA (PO主)

6月11 有些懈怠啊小肥，92-93kg来回浮动几天了kg( ` ・´)

无标题无名氏No.68816877

2026-06-09(二)22:51:46 ID: 9m0Lf99 (PO主)

因为我对骑行也感兴趣，就买了自行车想靠骑行练有氧，心肺能力上来了再回去跑步，结果11km的配速就把我干到无氧了

无标题无名氏No.68816899

2026-06-09(二)22:55:06 ID: 9m0Lf99 (PO主)

我感觉自己不适合运动，心肺功能太差了
我只是想改变自己大臭猪的命运，不想继续这样爱吃还不爱动越来越废( TдT)
如果能好好运动的话，变成一个爱吃但是身体素质还行的肥肥也可以啊

无标题无名氏No.68817224

2026-06-09(二)23:37:16 ID: 9m0Lf99 (PO主)

躺着胸闷，坐久了（一个半小时）头晕恶心得要去通风处散步半小时才缓过来，蹲3分钟站起来会头晕恶心，爬四层楼就开始喘，随便跑几步就喘，走快了也喘（12分配），连洗衣服都喘

血压105/69mmHg，空腹血糖4.4mmol/L，肺活量3200mL，BMI24.9

无标题无名氏No.68817231

2026-06-09(二)23:38:06 ID: 9m0Lf99 (PO主)

希望能过通过锻炼来增强身体素质，就现在这种状况，实在感觉太虚弱

无标题无名氏No.68824698

2026-06-10(三)22:15:55 ID: 9m0Lf99 (PO主)

车胎气没打够，我说为啥那么累呢( ﾟ∀。)7

无标题无名氏No.68653167

2026-05-16(六)10:26:48 ID: 9y7uQ3p (PO主)

分享图片

无标题无名氏No.68653182

2026-05-16(六)10:31:09 ID: B1nbWiu

( ﾟ∀。)我以前室友没有考证，他是自己去健身房练，然后练的比较好，肌肉也练的很大，就有人主动找他陪练，给学费的那种，这也算是被他搞成主业之一了

无标题无名氏No.68810138

2026-06-09(二)00:11:29 ID: vfyMYqI

>>No.68653165
我接触下来的健身教练普遍懂个锤子康复( ﾟ∀。)自己都一堆伤病的

无标题无名氏No.68788066

2026-06-05(五)19:32:56 ID: XQqHjpQ (PO主)

胸

无标题无名氏No.68788200

2026-06-05(五)19:54:56 ID: XQqHjpQ (PO主)

好久没臀腿了 今天不胸了臀腿(`ゥ´ )

无标题无名氏No.68794092

2026-06-06(六)19:41:48 ID: XQqHjpQ (PO主)

休息

无标题无名氏No.68800824

2026-06-07(日)21:00:55 ID: XQqHjpQ (PO主)

胸

无标题无名氏No.68808587

2026-06-08(一)20:31:22 ID: XQqHjpQ (PO主)

手臂

无标题无名氏No.68800720

2026-06-07(日)20:47:53 ID: VtRTwq2

大学的时候有个朋友健身，身高170，一身好肌肉（我这个外行人看着都不止薄肌），他说健身房点出十个男生，至少有五个健身目的是为了吸引异性，剩下才是什么锻炼健康身体之类的
他也很坦诚地说包括他自己是因为身高不足，要更提升一点自己的外表吸引力——他也确实做到了，虽然方向不太对，在抖音账号他偶尔发健身视频就能吸引到给他发私信想吃他脚的男人

无标题无名氏No.68800815

2026-06-07(日)20:59:41 ID: IypTtZC

肥肥健身为了自己的健康，不要为了交配好吗。

无标题无名氏No.68800926

2026-06-07(日)21:16:55 ID: eaKIDwk

>>No.68800720
( ﾟ∀。)

无标题无名氏No.68801188

2026-06-07(日)22:10:01 ID: dJv5Q9g

>>No.68800720
发现很多矮的男生容易变成肌肉男

无标题无名氏No.68801247

2026-06-07(日)22:21:13 ID: VtRTwq2

>>No.68801188
依他的说法，他们这种个子不高的增肌比较容易，我也不知道是不是真的( ﾟ∀。)7

无标题无名氏No.68673537

2026-05-19(二)19:29:48 ID: 0yylaxt (PO主)

昨天背，今天肩

无标题无名氏No.68761048

2026-06-02(二)08:27:32 ID: 0yylaxt (PO主)

上一周基本没有去健身。昨天去卧推，可以45做一组了

无标题无名氏No.68761054

2026-06-02(二)08:29:12 ID: sVpgYkZ

开头这强度看着吓人(´ﾟДﾟ`)

无标题无名氏No.68774534

2026-06-03(三)22:21:08 ID: 0yylaxt (PO主)

背腹

无标题无名氏No.68797197

2026-06-07(日)11:31:13 ID: 0yylaxt (PO主)

昨天爬山8公里，晚上肩

无标题无名氏No.68795109

2026-06-06(六)22:41:53 ID: RKd4ynu

求求你不要(つд⊂)