体育
无标题无名氏No.67524460
2025-11-28(五)13:44:42
ID: KaekAHJ 回应
减肥串
初始体重155斤左右，元旦之前能不能到140斤以下呢
回应有 4 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
无标题无名氏No.67548450
2025-12-02(二)12:59:47
ID: KaekAHJ (PO主)
12月2日，day4
空腹晨重73.6kg/147.2斤
今天下雪了
无标题无名氏No.67554397
2025-12-03(三)09:09:42
ID: KaekAHJ (PO主)
12月3日，day5
72.8kg/145.6斤
无标题无名氏No.67561292
2025-12-04(四)10:13:31
ID: KaekAHJ (PO主)
12月4日，day6
71.8kg//143.6斤
无标题无名氏No.67568600
2025-12-05(五)09:20:25
ID: KaekAHJ (PO主)
12月5日，day7
71.4kg//142.8斤
无标题无名氏No.67568624
2025-12-05(五)09:26:09
ID: zp7n05p
>>No.67568600
兄啊150斤应该不是肥吧你BMI多少
无标题无名氏No.67441996
2025-11-16(日)17:29:01
ID: IAn1gWA 回应
小肥减肥记，从下周开始吧。
其实已经跑了一个月了，跟着d指导：周一到周四晚上跑步，慢跑一分半钟快走三分半，跑半个小时下周加点强度吧
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无标题无名氏No.67445795
2025-11-17(一)08:16:21
ID: IAn1gWA (PO主)
>>No.67442643
我也不懂( ﾟ∀。)科学真发达啊
无标题无名氏No.67446614
2025-11-17(一)11:00:55
ID: tbayvUu
这些东西应该都是用公式计算的，我的体脂秤踩一下他都能给你算出来蛋白质肌肉密度之类的( ﾟ∀。)
无标题无名氏No.67502516
2025-11-25(二)08:12:48
ID: IAn1gWA (PO主)
挺忙的，每次吃饭都忘了拍(*ﾟーﾟ)昨天自己做的，豆腐青菜 鸡胸肉还有藜麦面，早午都在公司吃
无标题无名氏No.67505930
2025-11-25(二)19:24:16
ID: IAn1gWA (PO主)
依然还是
无标题无名氏No.67568329
2025-12-05(五)08:04:50
ID: IAn1gWA (PO主)
天天吃这面条感觉人生都没希望了，不过还好，现在是167斤，我觉得年前有希望瘦到160
无标题无名氏No.67550100
2025-12-02(二)17:06:13
ID: HNbH1X3 回应
拉屎记录串
我没拉屎
无标题无名氏No.67551960
2025-12-02(二)21:50:46
ID: HNbH1X3 (PO主)
小肥喝了西梅汁但只是有点肚子疼后，发现了问题
无标题无名氏No.67552055
2025-12-02(二)22:02:39
ID: HNbH1X3 (PO主)
遂发此串，以期噗噗
无标题无名氏No.67561460
2025-12-04(四)10:49:53
ID: HNbH1X3 (PO主)
噗
无标题无名氏No.67567369
2025-12-04(四)23:48:58
ID: mQchkN2
拉shi真好
无标题无名氏No.67543973
2025-12-01(一)19:24:37
ID: n3u8h59 回应
健身串，来( `д´)
目标是引体向上10个!
无标题无名氏No.67543981
2025-12-01(一)19:25:50
ID: n3u8h59 (PO主)
先定个小目标：1月中旬前解锁引体( ﾟ 3ﾟ)
顺便记录一下每天的体重
无标题无名氏No.67543988
2025-12-01(一)19:26:59
ID: n3u8h59 (PO主)
今日体重 74.2kg
即使下班累得要命也要练( `д´)我要养成健身的习惯
无标题无名氏No.67551789
2025-12-02(二)21:21:31
ID: n3u8h59 (PO主)
day 2
今天跑了5公里+5个100米冲刺，有人教学就是好啊|∀` )
无标题无名氏No.67558127
2025-12-03(三)20:45:31
ID: n3u8h59 (PO主)
day 3
今天学了怎么练肩 ( ´ー`)
体重74.3
无标题无名氏No.67543104
2025-12-01(一)17:13:52
ID: cLF9OzJ 回应
被邪恶的肩关节制裁了，有没有小肥懂康复的
我的右肩在卧推和高位下拉的时候会弹响，搞得我好几天都不去锻炼了
无标题无名氏No.67543177
2025-12-01(一)17:25:58
ID: 2KAM9mt
戴上耳机( ﾟ 3ﾟ)
拿筋膜球背靠着怼在墙上按摩一下试试，还有训练之前有热身吗
无标题无名氏No.67556645
2025-12-03(三)16:35:58
ID: cLF9OzJ (PO主)
>>No.67543177
会做招财猫之类的(=ﾟωﾟ)=
无标题无名氏No.67552235
2025-12-02(二)22:30:15
ID: urCh7Vo 回应
今日徒步距离
无标题无名氏No.67552318
2025-12-02(二)22:39:15
ID: urCh7Vo (PO主)
分享图片
无标题无名氏No.67552353
2025-12-02(二)22:42:45
ID: urCh7Vo (PO主)
减肥对我来说打垰一样简单
减肥串来目标瘦到45kgNo.67337697
2025-11-01(六)11:27:53
ID: EJ7bh2W 回应
day5
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无标题无名氏No.67473817
2025-11-21(五)01:45:58
ID: EJ7bh2W (PO主)
day18
体重49.2kg体脂率27.8%BMI20.2
力量训练day8
无标题无名氏No.67480082
2025-11-22(六)00:54:37
ID: EJ7bh2W (PO主)
day19
体重49.1kg体脂率27.7%BMI20.1
力量训练day9
无标题无名氏No.67494593
2025-11-24(一)00:56:32
ID: EJ7bh2W (PO主)
day21
体重48.95kg体脂率27.6%BMI20
力量训练day11
无标题无名氏No.67501739
2025-11-25(二)00:34:08
ID: EJ7bh2W (PO主)
day22
体重48.85kg体脂率27.1%BMI20
力量训练day12
无标题无名氏No.67548971
2025-12-02(二)14:19:04
ID: EJ7bh2W (PO主)
上班了于是没练，但是每日消耗千卡还算ok
体重47.95kg体脂率26.1%BMI19.6
无标题无名氏No.67325632
2025-10-30(四)11:10:04
ID: x3oOGpA 回应
建一个减肥串，
目标是一月初的时候减20斤，从明天开始，你问为什么？
因为我今天在小红书上抢到了34.9两张必胜客披萨的卷(ゝ∀･)
所以只好忍受这美食的困扰了(〃∀〃)
明天开始！
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无标题无名氏No.67521664
2025-11-27(四)23:21:16
ID: x3oOGpA (PO主)
day27
早餐：火腿肠+牛奶
午餐：食堂自选
晚餐：猪肘饭
猪肘饭香香( ´ρ`)
无标题无名氏No.67547422
2025-12-02(二)09:54:33
ID: pW2Khqx
被碎冰冰嘞（悲）
无标题无名氏No.67547427
2025-12-02(二)09:55:17
ID: pW2Khqx
day32
早餐：无
午餐：食堂自选
晚餐：炒饭
体重：132.6斤
无标题无名氏No.67547430
2025-12-02(二)09:57:43
ID: McHaeFs
一天吃一顿，我减肥又嘴馋就是这么操作的
无标题无名氏No.67547433
2025-12-02(二)09:58:04
ID: McHaeFs
>>No.67547430
指如果想吃必胜客这类好吃的
无标题无名氏No.67426407
2025-11-14(五)13:16:39
ID: yCchDjt 回应
短暂的休息是为了更好地起飞！( `д´)9
总之今天Day2目标是Day3
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无标题无名氏No.67487313
2025-11-23(日)00:00:10
ID: yCchDjt (PO主)
再忍一觉睡醒就大鹿特🦌！Day3！
无标题无名氏No.67495451
2025-11-24(一)08:01:31
ID: yCchDjt (PO主)
分享图片
无标题无名氏No.67517334
2025-11-27(四)12:01:25
ID: yCchDjt (PO主)
不顺，想似
为了似之前的人生最后一管更爽
Day1
无标题无名氏No.67521350
2025-11-27(四)22:30:27
ID: yCchDjt (PO主)
忍住了，Day1
无标题无名氏No.67540550
2025-12-01(一)07:56:41
ID: yCchDjt (PO主)
12月到现在一把飞机没打，看来是戒成功了👍👍👍自律的感觉真好👍👍👍12月到现在一把飞机没打，看来是戒成功了👍👍👍自律的感觉真好👍👍👍12月到现在一把飞机没打，看来是戒成功了👍👍👍自律的感觉真好👍👍👍
无标题无名氏No.63671993
2024-09-05(四)09:41:28
ID: VcIOVTM 回应
个人跑步打卡串 来！
回应有 34 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
无标题无名氏No.67124278
2025-09-28(日)20:59:40
ID: VcIOVTM (PO主)
九月打卡 回去洗澡后写个训练心得
无标题无名氏No.67138197
2025-09-30(二)15:33:16
ID: VcIOVTM (PO主)
结果拖到今天了吗
今晚会有一个十公里的慢跑
今年下半年的比赛日程随着九月的结束也终于确定了
十月份会在本地跑一个半马
随后十一月会在绍兴有一个半马
温马 杭马 富阳没中签真的挺失落的
又试问谁会不想在家乡跑一次马拉松呢
八月份的跑量有一百五十公里
九月也有一百三十公里
虽然比预想的少了二十公里但也算是好好完成任务了
在这几个月我忽视了力量训练 现在大腿和膝盖还在微微作痛
所以在上周后会在跑完后做几个比较简单的动作 增加大腿力量 再去拉伸
九月返校的时候没有带慢跑鞋回学校
前半个月一直穿的是跑吧四pro
我还是很喜欢这双碳板鞋的
但由于不能一直穿碳板鞋
所以又买了新鞋
是阿迪的波士顿 13
这鞋上半年刚出的时候反响相较于 sl 要低很多
但是看大家主要评价还是说门槛变高了
变为了五分配
但五分就是我平时有氧的配速
所以还是买了回来
换上了 3.0pro 的鞋垫
第一次穿上后就感觉这鞋想把我往 420 带
第一次跑得八公里因为磨合不好
所以岔气了
在三十公里后已经和鞋磨合好了
在我穿过的训练鞋里是目前最适配我跑法都一双
全脚掌落地的跑法带来了十分澎湃的前掌体验和避免过度小腿发力带来的受伤
目前评价是完美适配五分到四分的区间
无论跑什么配速 只会被纤维柱带的越来越快
下个月的有临安马拉松
不清楚该用 420 还是 425 的配速跑
国庆会跑长距离和乳酸阈
回学校后需要跑个间歇 将速度拉上去
之后是加强长距离和力量训练
碎碎念到此结束(ﾉ)`ω´(ヾ)
无标题无名氏No.67258207
2025-10-19(日)13:20:13
ID: VcIOVTM (PO主)
半马 pb128
这一次真是排除万难
伤病 感冒 休息不好 窜稀一口气全追上我了
这次能大幅 pb 还得感谢平时的训练
希望十一月的绍兴能够继续精进
无标题无名氏No.67339676
2025-11-01(六)18:11:29
ID: VcIOVTM (PO主)
十月跑量打卡 正在排酸中，，，少话
无标题无名氏No.67539228
2025-11-30(日)23:20:01
ID: VcIOVTM (PO主)
十一月跑量打卡 跑伤了 在绍兴马拉松五公里处被一个井盖给崴脚了 然后在鲁迅故居的石板桥上又崴了 现在右脚基本无力 肌肉代偿后整条腿都有大问题 周二去运动康复看看该如何进行恢复训练
十二月的第一周跑量肯定是会减少了
基本定在第二周开始冬训
下周还有 1km 测试
是唯一要冲的 但先看康复师怎么说吧
原本很期待能不能破 3 的 留着吧
绍兴马拉松给我最大的教训就是有舍有得
校马和绍兴在同一周就该放弃一个
现在手上也是自己安排不合理 导致的
年底再去 zju 跑个半马今年就结束了
好好反思 准备开始冬训(ﾉ)`ω´(ヾ)
