体育
无标题无名氏No.67509635
2025-11-26(三)10:33:35
ID: SI1nsS9 回应
昨天没有，也就是说昨天是day1，那么今天开始我将戒(｀･ω･)
无标题无名氏No.67509653
2025-11-26(三)10:37:07
ID: SI1nsS9 (PO主)
体重目前是73.5-75kg，身高178.5，感觉好像还算正常？不过减减脂也是好的
无标题无名氏No.67410050
2025-11-12(三)01:18:07
ID: 9I5BxG2 回应
搞点非常简易的健身打卡，希望能够坚持下去。
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无标题无名氏No.67444998
2025-11-17(一)00:41:18
ID: 1qcbK10
手腕不舒服应该是没有活动开，或者是手腕力量太弱但是重量太大，慢慢练一两个星期应该就会好很多(=ﾟωﾟ)=
无标题无名氏No.67452659
2025-11-18(二)00:46:00
ID: 9I5BxG2 (PO主)
day6
同上
无标题无名氏No.67459444
2025-11-19(三)00:19:41
ID: 9I5BxG2 (PO主)
day7
今天格外累，奇怪
拆成六组30s了
无标题无名氏No.67501516
2025-11-25(二)00:01:57
ID: 9I5BxG2 (PO主)
day8
昨天的打卡，忘发了
无标题无名氏No.67503487
2025-11-25(二)11:42:57
ID: 9I5BxG2 (PO主)
day9
这是24号的打卡
D指导参谋，尝试减肥现在57kg 目标50kgNo.67474281
2025-11-21(五)08:11:37
ID: T9JZxKf 回应
今天day 2
早餐
两个鸡蛋
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无标题无名氏No.67489465
2025-11-23(日)12:59:05
ID: T9JZxKf (PO主)
早上来不及记录先跳过吧，
中午好！
今天午餐吃
豆腐
青菜
莴苣
红薯
油盐可能有点多，不过好味！
无标题无名氏No.67489504
2025-11-23(日)13:06:40
ID: T9JZxKf (PO主)
在D指导的建议下，今天早上试着做一些力量健身训练，
果然只看文字，不提前看看视频还是很难理解啊，
什么部位要在什么位置，哪里的肌肉要有感觉，核心收张什么的，果然对于第一次来说还是太困难了
本来以为能够在一个半小时内解决的，想得还是太美好了，不过还是有点成果的
酒杯深蹲 ×10 3组
罗马尼亚硬拉 ×10 3组
第一次感觉到髋关节的存在性，人体真是奇妙吖
无标题无名氏No.67489521
2025-11-23(日)13:09:39
ID: T9JZxKf (PO主)
>>No.67489465
自从这样饮食了几天，感觉对油盐的敏感度变高了( ﾟдﾟ)
无标题无名氏No.67496701
2025-11-24(一)12:19:34
ID: T9JZxKf (PO主)
中午好，
day5今天午餐
豆腐
青菜
胡萝卜丝
之后再去便利店买点全麦面包(σﾟ∀ﾟ)σ
无标题无名氏No.67496895
2025-11-24(一)12:54:49
ID: T9JZxKf (PO主)
昨天，带朋友君一起跑步，
朋友很少运动，难得能一起慢跑，作为朋友来说挺开心，
但其实发出邀请的之后，朋友是又说懒得去了。
作为朋友来说，我有点失落，又觉得这是个人意愿我也没的干预，
但我又想到了，如今社会原子化，不就是每个人变得像孤岛一样了吗，如果不再好好沟通的话，距离只会越来越远吧，也可能是我有比较强的控制欲，最终我说了心里话，虽然说得模糊不清，但朋友还是答应一起去跑步，希望朋友身体健康吧，虽然我也不咋样就是了
朋友说做热身有点尴尬，我并不会觉得，感觉自己平时各种情况下也不太在意别人，比起别人，我更在意自己
跑步的时候，我咨询了D指导怎么安全舒适地带着朋友跑步的一些建议，有些在意朋友会不会觉得我强拉着有点过分，但既来之则安之，至少是有在运动了也算目的达到了吧
跑了30分钟，试着找话题好难，朋友说跑步其实还好，并没有什么困难的，也好
回去以后朋友说下次有机会一起做引体向上，我也如此希望
无标题无名氏No.66183046
2025-05-28(三)07:42:41
ID: cYxMpbX 回应
day0 戒色记录堂堂开启！
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无标题无名氏No.66917622
2025-08-29(五)10:02:43
ID: cYxMpbX (PO主)
day1
断了好几天，最近开始用锻炼转移注意力了，希望有用
无标题无名氏No.67434131
2025-11-15(六)14:58:20
ID: cYxMpbX (PO主)
day 1
重新开始戒铳
jp取岛用岛
无标题无名氏No.67447674
2025-11-17(一)13:50:26
ID: cYxMpbX (PO主)
day1
受不了了，怎么每次都是第一天。
无标题无名氏No.67488000
2025-11-23(日)02:47:55
ID: cYxMpbX (PO主)
day 6
今天是第六天，刚看了一个很符合我xp的漫画，忍住了
无标题无名氏No.67496717
2025-11-24(一)12:22:35
ID: cYxMpbX (PO主)
day 8
寸止了，好憋，今晚我就要冲！对着大雷疯狂冲！
无标题无名氏No.66235667
2025-06-03(二)18:47:13
ID: DremuND 回应
为了性福生活，借冲打卡开始。
我想冲的时候，麻烦肥哥们代我冲一下
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无标题无名氏No.67199200
2025-10-10(五)08:15:34
ID: DremuND (PO主)
day11
无标题无名氏No.67214857
2025-10-12(日)18:35:42
ID: DremuND (PO主)
day1
无标题无名氏No.67273473
2025-10-21(二)21:38:20
ID: DremuND (PO主)
day0
这几天狠狠的倒了，从0重新开始吧
无标题无名氏No.67357984
2025-11-04(二)13:02:28
ID: DremuND (PO主)
day0
无标题无名氏No.67496520
2025-11-24(一)11:47:27
ID: OLb4uoY
day1
无标题无名氏No.67438056
2025-11-15(六)23:58:39
ID: 9yVIYqB 回应
DAY 1
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无标题无名氏No.67438329
2025-11-16(日)00:31:16
ID: 4b4EVPg
DAY -1
无标题无名氏No.67438883
2025-11-16(日)02:01:44
ID: UCKrwKP
day -lg1
无标题无名氏No.67472532
2025-11-20(四)22:39:18
ID: 9yVIYqB (PO主)
蛤蛤，依旧day0
无标题无名氏No.67479674
2025-11-21(五)23:44:56
ID: 9yVIYqB (PO主)
day 1
无标题无名氏No.67489068
2025-11-23(日)11:42:20
ID: 9yVIYqB (PO主)
day 0
无标题无名氏No.67488153
2025-11-23(日)04:51:45
ID: 5tr72GZ 回应
刚刚导了，悔恨交加，下定决心不倒罐！day0 戒色记录堂堂开启！
无标题无名氏No.66398464
2025-06-22(日)22:48:23
ID: riDQY9D 回应
大学毕业小肥体重正式超越90kg
开始健身减脂打卡！！！
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无标题无名氏No.67254197
2025-10-18(六)19:54:47
ID: riDQY9D (PO主)
现在是93公斤，没有胖，好耶
呜呜呜
无标题无名氏No.67343515
2025-11-02(日)09:00:30
ID: riDQY9D (PO主)
锻炼了几个月总结下来胖了十五斤左右
然后俯卧撑能够一口气做三十个了
卧推从二十增长到了四十
饭量大了一圈
无标题无名氏No.67409718
2025-11-12(三)00:18:04
ID: riDQY9D (PO主)
94公斤（）
我只是放松的一顿饭吃了五个汉堡，一盒鸡块一根鸡腿，一包薯条ba
无标题无名氏No.67410078
2025-11-12(三)01:25:30
ID: UStFuJL
肥是不是需要调整一下饮食结构之类的
无标题无名氏No.67487975
2025-11-23(日)02:36:29
ID: m7KvI1Y
>>No.67409718
肥肥胃袋神力|∀ﾟ
囚徒健身进度表无名氏No.67392270
2025-11-09(日)17:22:16
ID: WFrXcpH 回应
每天两个动作，每周循环两次，每周休息一天。目前进度如下：
1、膝盖俯卧撑，（中级标准）
2、标准深蹲，（高级标准）
3、折刀引体向上，（初级标准）
4、平卧曲腿举，（中级标准）
5、直桥，（中级标准）
6、乌鸦式，（初级标准）
[n]
无标题无名氏No.67483728
2025-11-22(六)16:42:29
ID: WFrXcpH (PO主)
还在坚持，现在能一次性完成上述动作。
压根戒不掉馋。
无标题无名氏No.67469561
2025-11-20(四)16:07:58
ID: i9ppUez 回应
day 1 (*ﾟーﾟ)
话说戒冲的意义是少冲，还是达到彻底不冲？|∀ﾟ
回应有 1 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
无标题无名氏No.67469594
2025-11-20(四)16:12:01
ID: 78kjVjC
少冲吧，攒攒之后再释放就会很爽的(〃∀〃)
无标题无名氏No.67469612
2025-11-20(四)16:14:24
ID: 5eYWDlw
戒冲是为了某天是大 社 保(つд⊂)
无标题无名氏No.67469630
2025-11-20(四)16:16:25
ID: pnR8brh
是因为禁欲后射爆更爽
这是道场小鬼都知道的常识啊
无标题无名氏No.67470303
2025-11-20(四)17:57:02
ID: Sed7T9s
这个我记得有一个健康周期的，记得肥肥我啊 年轻的时候就会定闹铃1.5周一次铳。
现在想想真是可怕的自律啊(つд⊂)
无标题无名氏No.67474118
2025-11-21(五)06:21:09
ID: i9ppUez (PO主)
看了各位肥哥的说法，那我暂定半个月冲一次了( ﾟ∀ﾟ)
