体育
无标题无名氏No.68893482
2026-06-19(五)18:45:03
ID: 5IpZRn8 回应
我也来开个减肥串，开始减肥不到两周，刚好记录一下每天的运动和饮食ᕕ( ﾟ∀。)ᕗ
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无标题无名氏No.68901487
2026-06-20(六)22:43:36
ID: 5IpZRn8 (PO主)
第二餐没有，运动做臀桥25x 4，吃了一份橙子果切加200卡代餐
无标题无名氏No.68904999
2026-06-21(日)16:17:03
ID: 5IpZRn8 (PO主)
今天从起来到现在都在忙课设，一口饭都没吃，所以决定下午做完课设之后再运动一下，然后去吃牛蛙火锅( ﾟ∀ﾟ)
无标题无名氏No.68908042
2026-06-21(日)23:44:50
ID: 5IpZRn8 (PO主)
最后的结果是忙了一天连饭都没时间吃，也没有运动，十一点才闲下来有时间整桶泡面吃，还吃了一包辣条，还好控制了一下进食量，明天要多运动一下了| ω・´)
无标题无名氏No.68945852
2026-06-27(六)22:46:53
ID: 5IpZRn8 (PO主)
这两天全用ai做记录了，没记在串里
无标题无名氏No.68945861
2026-06-27(六)22:48:07
ID: 5IpZRn8 (PO主)
不过这两天热量缺口都在一千大卡以上，所以明天再继续记录|∀ﾟ
无标题无名氏No.68522799
2026-04-21(二)11:08:17
ID: fqsxtFD 回应
都在开，那我也开一个，减肥串，来₍₍(ง`ᝫ´ )ว⁾
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无标题无名氏No.68881289
2026-06-18(四)16:47:14
ID: fqsxtFD (PO主)
猪肘饭
无标题无名氏No.68892378
2026-06-19(五)14:45:21
ID: fqsxtFD (PO主)
昨晚烧烤，说了不少以前完全没说过的话，哪怕已经认识三年了，半年来第一顿烟酒，回去还买了一个拿破仑蛋糕一个蛋挞，买的蛋挞就是比自助的好吃，拿破仑蛋糕很好吃，但感觉不值这个价格
san值回了好多好多好多
今天中午a2两荤一素
无标题无名氏No.68893371
2026-06-19(五)18:22:30
ID: fqsxtFD (PO主)
晚上吃了一个八宝粽子，一盘饺子，听了一段大保镖，太充实太有过节气息的端午节了
无标题无名氏No.68900473
2026-06-20(六)20:44:08
ID: fqsxtFD (PO主)
午饭小腊/肉拌面，a2 锅巴鸡。鸡腿米饭
无标题无名氏No.68939256
2026-06-26(五)18:20:23
ID: fqsxtFD (PO主)
不出意外最后一次上浮，现在是203.1
68905722
无标题无名氏No.68902626
2026-06-21(日)01:46:48
ID: ZJ1C8CO 回应
接下来30天，直到8月1日，我会每天坚持减肥，并且尽量少冲( `д´)( `д´)( `д´)
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无标题无名氏No.68928110
2026-06-24(三)22:31:13
ID: ZJ1C8CO (PO主)
今天没有day0( `д´)
我是戒冲大王( `д´)
无标题无名氏No.68930496
2026-06-25(四)09:52:01
ID: ZJ1C8CO (PO主)
day2( `д´)
无标题无名氏No.68930573
2026-06-25(四)10:09:24
ID: 6FhXZ5i
>>No.68930496
不带手机上床的话也会想冲吗| ω・´)如果这样不会的话，试试呢(;´ヮ`)7
无标题无名氏No.68936319
2026-06-26(五)02:35:32
ID: ZJ1C8CO (PO主)
day0(;´Д`)
无标题无名氏No.68936321
2026-06-26(五)02:35:55
ID: ZJ1C8CO (PO主)
>>No.68930573
下次尝试一下(´ﾟДﾟ`)
无标题无名氏No.68873279
2026-06-17(三)15:37:15
ID: Xd95eoc 回应
减肥串
无标题无名氏No.68873325
2026-06-17(三)15:41:40
ID: Xd95eoc (PO主)
小目标是半年内能减掉15斤|д` )体脂比较高，运动基础约等于0，身体脆弱，打算主要靠轻度运动和戒掉零食吧( `д´)
无标题无名氏No.68896077
2026-06-20(六)01:22:29
ID: Xd95eoc (PO主)
昨天做了jo姐3000步，今天出去玩狂走路
无标题无名氏No.68908254
2026-06-22(一)00:06:47
ID: Xd95eoc (PO主)
今天做了jo姐5000，冒汗的感觉还可以嘛
无标题无名氏No.68933260
2026-06-25(四)17:38:13
ID: Xd95eoc (PO主)
昨天做了jo姐3000，接下来一周暂时做不了了
无标题无名氏No.68910843
2026-06-22(一)13:21:45
ID: VPFW5s3 回应
(｀･ω･)跟着keep打了一个半月的卡，keep的计划是每天大概250卡左右的锻炼
想多少加点量练练什么三分化之类的有无氧混合上上强度，有什么合适的跟连课程吗
jp
无标题无名氏No.68932795
2026-06-25(四)16:28:36
ID: BunKlr4
你是在家练还是去健身房呀？健身房的话可以在抖上搜索“新手小白第一次去健身房训练”之类的关键词，如果是在家的话可以在b站上搜索那种跟练的，还是蛮不错的(・ω・)
无标题无名氏No.68898932
2026-06-20(六)16:50:55
ID: uO8VONu 回应
已经跑了十一次步了，开一个跑步记录串
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无标题无名氏No.68899034
2026-06-20(六)17:07:36
ID: uO8VONu (PO主)
第六次，换了手表和平价减震鞋，跑完5k竟然一晚上就恢复了
无标题无名氏No.68899044
2026-06-20(六)17:09:33
ID: uO8VONu (PO主)
第七次，还是5k，这回使用了165的节拍器
无标题无名氏No.68899050
2026-06-20(六)17:10:37
ID: uO8VONu (PO主)
不更了，不更了，8-10次以后再更
无标题无名氏No.68916141
2026-06-23(二)08:59:56
ID: uO8VONu (PO主)
第十二次，左侧腘绳肌仍旧有点紧张，后半段右侧腘绳肌也开始紧张了，次日早上能感受到腘绳肌发酸，感觉在大腿离心肌肉后适应后，在第十一次开启了新的肌肉适应副本，不知道和步频增加有无关系
无标题无名氏No.68916142
2026-06-23(二)09:00:48
ID: uO8VONu (PO主)
>>No.68916141
中间停了一会，又加了一点
无标题无名氏No.68912504
2026-06-22(一)18:49:21
ID: RSHkCbq 回应
day0
无标题无名氏No.68912509
2026-06-22(一)18:49:51
ID: RSHkCbq (PO主)
day0
无标题无名氏No.68835277
2026-06-12(五)10:25:13
ID: suVHoNP 回应
锻炼串，来！
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无标题无名氏No.68835331
2026-06-12(五)10:31:05
ID: suVHoNP (PO主)
起始：88kg
无标题无名氏No.68854917
2026-06-15(一)06:58:57
ID: 3YrZ6JI
大前天4.6，昨天5.0，配速略快了一些。昨天早睡了，还不错
无标题无名氏No.68854918
2026-06-15(一)06:59:11
ID: suVHoNP (PO主)
我靠错饼
无标题无名氏No.68861282
2026-06-15(一)23:17:53
ID: suVHoNP (PO主)
今天5公里，晚饭没吃
无标题无名氏No.68893681
2026-06-19(五)19:25:50
ID: 3YrZ6JI
一周了报个进度，端午节吃了晚饭，饭后87(=ﾟωﾟ)=
无标题无名氏No.68889021
2026-06-19(五)10:54:49
ID: PcjrW3K 回应
大家一个人健身时做卧推是怎么防止自己被砸死的( ・_ゝ・)，还是说找不到有人辅助就不卧推了做点固定器械(つд⊂)
无标题无名氏No.68892828
2026-06-19(五)16:39:33
ID: l0dFvF9
有保护杠捏，健身房没有吗，那最好找个人看一下之类的，当然周围各位看到你差不多力竭了，都会留意一下你的
无标题无名氏No.68893305
2026-06-19(五)18:13:26
ID: 27jQKOI
没有保护杠吗，没有而且附近没人的话，最好还是别做了
无标题无名氏No.68878634
2026-06-18(四)05:35:27
ID: EuwHxhr 回应
历经无数次失败，这次一定要成功( `д´)
day0
无标题无名氏No.68878635
2026-06-18(四)05:37:30
ID: EuwHxhr (PO主)
( `д´)小肥别让我失望
