体育
我的2026健身日志我的2026健身日志No.68497152
2026-04-16(四)14:41:27
ID: Nz4Nsnd 回应
从去年8月3日开始健身到今天2026.4.16为止
卧推70KG 1RM
引体向上 5*5
杠铃自由深蹲 100KG 3*5
无标题无名氏No.65257682
2025-02-12(三)03:17:24
ID: RscSsBF 回应
戒色+健身+健康饮食帖
看了个视频突然想戒色了。。摆脱廉价快感迎接健康大脑什么的(;´Д`)
day0，从今天开始先记录一下每顿吃了什么、有什么活动吧。之后也把学到的健身和健康小知识记在这。
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无标题无名氏No.65347823
2025-02-22(六)11:31:06
ID: RscSsBF (PO主)
看到一个“人体系统调优不完全指南”
https://github.com/zijie0/HumanSystemOptimization#readme
无标题无名氏No.65348104
2025-02-22(六)12:14:36
ID: RscSsBF (PO主)
上文指南中提到的轻断食，可能会增加得胆结石的几率
我家里人是有得过胆结石的，后来做了手术…
无标题无名氏No.65359027
2025-02-23(日)17:48:15
ID: RscSsBF (PO主)
肥po我又day0了( ・_ゝ・)
挺不到一周啊
昨天稍微做了点自重训练
今天又晚睡晚起
中 双汇干拌饭
晚 饭，冬瓜，板栗炒肉，白菜豆皮，纳豆一盒，菜汤
买了四盒纳豆，补充一下发酵食物的摄入
无标题无名氏No.65379814
2025-02-26(三)00:45:36
ID: RscSsBF (PO主)
day2
肥po我这两天找到一个软件
myCircadianClock
记录每日饮食、运动、睡眠等数据，并且在十四天后会给报告。
好奇所以做了。这边先缓缓
慢慢加上运动后，睡眠应该会好转。我要在两点前睡着( `_っ´)
无标题无名氏No.68495820
2026-04-16(四)09:35:02
ID: RscSsBF (PO主)
一年没见肥po竟然有女朋友了
但是生活很不规律
所以现在是规律生活day0
指规律睡觉
无标题无名氏No.68381485
2026-03-28(六)21:07:09
ID: ETTxfyw 回应
戒色串，day0
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无标题无名氏No.68440554
2026-04-07(二)09:35:51
ID: ETTxfyw (PO主)
补一下昨天，4
无标题无名氏No.68444860
2026-04-07(二)22:09:44
ID: ETTxfyw (PO主)
d5
无标题无名氏No.68446460
2026-04-08(三)07:10:33
ID: ETTxfyw (PO主)
第0天！
无标题无名氏No.68465383
2026-04-10(五)21:43:34
ID: ETTxfyw (PO主)
不知道day几，反正还没🦌
无标题无名氏No.68493269
2026-04-15(三)20:43:15
ID: ETTxfyw (PO主)
day3
无标题无名氏No.68376499
2026-03-28(六)10:02:35
ID: EO67oic 回应
( ´_ゝ`)不知道能不能坚持的戒冲串
总之周四连续榨了两发冲了个爽
然后一直到现在周六了还是觉得没有完全恢复
25岁的身体果然比不上15岁了
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无标题无名氏No.68446581
2026-04-08(三)08:17:36
ID: EO67oic (PO主)
OK昨天day1了所以今天会是day2
昨天也没啥运动硬要说的话玩了一下桌球
今天带好衣服晚上去踩一踩椭圆机
无标题无名氏No.68451474
2026-04-08(三)22:04:19
ID: EO67oic (PO主)
day2坚持了
椭圆机踩了！
但是晚饭吃的有点多现在好撑
无标题无名氏No.68472406
2026-04-12(日)10:34:37
ID: EO67oic (PO主)
嗯没在的几天是冲了且不好意思(つд⊂)
今天会忍住的
无标题无名氏No.68482294
2026-04-13(一)23:28:14
ID: EO67oic (PO主)
day1
万步达成
无标题无名氏No.68489040
2026-04-15(三)06:16:32
ID: EO67oic (PO主)
day2达成
day3有点担心
无标题无名氏No.68465802
2026-04-10(五)23:08:11
ID: 03yHCBt 回应
大肥猪减肥记录串( TдT )
无标题无名氏No.68465820
2026-04-10(五)23:11:22
ID: 03yHCBt (PO主)
肥帝 (`ε´ (つ * ⊂)
无标题无名氏No.68471444
2026-04-12(日)01:39:35
ID: 03yHCBt (PO主)
今天没去健身房(*´д`)
无标题无名氏No.68471451
2026-04-12(日)01:42:18
ID: 03yHCBt (PO主)
这样运动都瘦不下来，果然，不控制吃，再多运动也没用( ´_ゝ`)
无标题无名氏No.67538737
2025-11-30(日)22:08:34
ID: UDVUNRl 回应
day1
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无标题无名氏No.67797612
2026-01-05(一)07:51:13
ID: UDVUNRl (PO主)
day0
无标题无名氏No.67816893
2026-01-07(三)20:25:31
ID: UDVUNRl (PO主)
day0
无标题无名氏No.67829078
2026-01-09(五)15:00:29
ID: UDVUNRl (PO主)
day0
无标题无名氏No.68462497
2026-04-10(五)13:15:09
ID: UDVUNRl (PO主)
day0
无标题无名氏No.68470432
2026-04-11(六)22:25:32
ID: UDVUNRl (PO主)
day1
无标题无名氏No.68316843
2026-03-20(五)01:12:53
ID: RN9GNaW 回应
打铁串记录
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无标题无名氏No.68362804
2026-03-26(四)12:46:15
ID: RN9GNaW (PO主)
3
无标题无名氏No.68366110
2026-03-26(四)20:40:21
ID: vfyMYqI
铁三？
无标题无名氏No.68451698
2026-04-08(三)22:40:26
ID: 9m0Lf99 回应
跑步问题求助(;´Д`)
阿肥我为了减肥（现在BMI24.3）去跑步，然而越跑越累跑不动了，好迷茫，该怎么办( TдT)
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无标题无名氏No.68451905
2026-04-08(三)23:10:07
ID: 9m0Lf99 (PO主)
>>No.68451815
好厉害，五分配跑三公里((( ﾟдﾟ)))
我五分配连一公里都跑不完（大学体测）
在原定距离和配速的基础上，一点一点加配速和距离来稳定提升跑量和配速吗，学到了
无标题无名氏No.68452657
2026-04-09(四)01:32:05
ID: gx4fIyF
我跑的时候，配速13分钟，不要追求速度，追求舒适，追求可以持续的动力(｀･ω･)
无标题无名氏No.68453243
2026-04-09(四)08:10:56
ID: NQQ4XUO
跑得合适才有坚持下去的动力啦，阿肥我BMI29，还不是每隔一两天就去用八分多的配速蠕动十公里。最开始也只能跑三四公里，后面慢慢加，现在能稳定十公里了(`ε´ )
不过因为身体原因不能剧烈运动，所以不打算提升速度了
无标题无名氏No.68459517
2026-04-10(五)00:03:39
ID: 9m0Lf99 (PO主)
>>No.68452657
肥哥说的好好，恍然大悟了
我跑步其实是为了减肥，那就没必要追求配速，要跑得舒适可持之以恒m9( `д´)
我会好好记住肥哥说的话的
无标题无名氏No.68459536
2026-04-10(五)00:06:51
ID: 9m0Lf99 (PO主)
>>No.68453243
从最开始的三四公里慢慢跑，到现在能稳定十公里，这种毅力也太帅了(〃∀〃)
考虑身体原因不去追求速度，是很理智的选择，肥哥加油加油！
无标题无名氏No.67764167
2025-12-31(三)13:42:46
ID: C4Cvmed 回应
想问问大家的看法 ： 本肥今年上半年开始的健身，算下来也有七个月了。目前bmi23.4，体脂率15~16。但是周围有女生说我练得很奇怪——看起来块头太大了。连老妈也叫我别练了。问了一圈，都说是薄肌最好看。可是我就是奔着薄肌去练得啊，但离薄肌的肉量也差的有些远。还是说，我眼中的薄肌和大家眼中的薄肌是两个概念……最近有些苦恼这个问题，所以来问问大家
ps:图片里因为是找了灯光角度，所以看起来比实际的更大些
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无标题无名氏No.68439586
2026-04-07(二)01:25:16
ID: C4Cvmed (PO主)
>>No.68396585
现在已经11的体脂了，再下去就不能长期维持了，我说的薄肌其实还是肉量比较大的那种，现在我还是肌肉太小了
无标题无名氏No.68442006
2026-04-07(二)13:37:34
ID: HvGSHA4
肥哥请问怎样减脂啊( ・_ゝ・)我目前脂包肌，体脂20左右
无标题无名氏No.68442326
2026-04-07(二)14:23:44
ID: slxOvM7
分享图片
无标题无名氏No.68458934
2026-04-09(四)22:29:48
ID: C4Cvmed (PO主)
>>No.68442006
我个人是纯力量训练+饮食控制的。没有用碳循环，就是摄入低于基础代谢四五百大卡的样子，减了两个月才突然发现生效的
无标题无名氏No.65931891
2025-04-26(六)17:21:11
ID: XaHnn8f 回应
我要健身( `д´)
我要薄肌( `д´)
我要穿衣有型( `д´)
我要成功cos阿斯塔特( `д´)
健身串！！
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无标题无名氏No.67297747
2025-10-25(六)19:32:26
ID: XaHnn8f (PO主)
要考試鸽了一礼拜|-` )
现在继续( ﾟ∀ﾟ
胸肩三头
无标题无名氏No.67315390
2025-10-28(二)16:39:52
ID: XaHnn8f (PO主)
背，腿？
无标题无名氏No.67381403
2025-11-07(五)21:30:23
ID: XaHnn8f (PO主)
有兩次好多次忘记录了|-` )
忙死
推了几组胸肩才想起来今天做有氧( ﾟᯅ 。)
总之有氧日
25分钟爬坡15分钟跑了2.7km
无标题无名氏No.68280571
2026-03-14(六)23:20:42
ID: XaHnn8f (PO主)
总之练了一阵子，休了两个月....
先做记录，之后再看
忙完两个小组作业就练|-` )
无标题无名氏No.68442984
2026-04-07(二)16:15:33
ID: XaHnn8f (PO主)
健身回家就开心多了
原来不开心的原因是很久没健身吗( ﾟπ。)
肩背腿
