无标题无名氏No.67436400

2025-11-15(六)20:59:48 ID: LcjsrHf (PO主)

200个深蹲，剩下的就是上肢轮着做一遍惹
感觉明天早上手机都举不起来|∀` )

无标题无名氏No.67478642

2025-11-21(五)21:29:37 ID: LcjsrHf (PO主)

十八号练后因为考试复习所以休息，今天重启
( ´_ゝ`)我再也不要点辣风芹新疆炒米粉了，又半生不熟菜里还有沙子，吃完晕晕的不知道是不是因为晕碳但之前从来没有过啊，不过练完舒服多了

无标题无名氏No.67551157

2025-12-02(二)19:59:27 ID: LcjsrHf (PO主)

今天重启，上周末一直都没动力，连网课都没看，上午把化学考完终于有力气了( ・_ゝ・)

无标题无名氏No.67551168

2025-12-02(二)20:00:46 ID: LcjsrHf (PO主)

果然不能把界限定太死，要是非得每天都练的话早歇逼了，这样刚刚好，之前练出的肌肉摸着也都还在(*´ω`*)

无标题无名氏No.67760344

2025-12-30(二)21:16:39 ID: Yi8cP68

目前数据：64.8kg
完全不纠结体重下降幅度了(=ﾟωﾟ)=倒不如说看见突然下降太多反而会担心不知道是掉肌肉了还是血糖出问题了|ー` )
买了露营板凳，现在可以练肩了
对比了一下上边同样角度拍的照，果然还是挺有进步的(*´∀`)
回家元旦爽吃优质蛋白去咯(　ﾟ 3ﾟ)

无标题无名氏No.67641058

2025-12-14(日)19:43:21 ID: B23kd31 (PO主)

肥适之啊，肥适之，你不能再这样颓废下去了！( `д´)

无标题无名氏No.67712068

2025-12-23(二)14:16:47 ID: B23kd31 (PO主)

day2

无标题无名氏No.67717903

2025-12-24(三)10:52:45 ID: B23kd31 (PO主)

day3

无标题无名氏No.67745121

2025-12-28(日)12:57:06 ID: B23kd31 (PO主)

day0

无标题无名氏No.67757541

2025-12-30(二)14:10:26 ID: B23kd31 (PO主)

day1

无标题无名氏No.67756695

2025-12-30(二)12:10:15 ID: TQJgDOv (PO主)

day3

无标题无名氏No.67710244

2025-12-23(二)08:33:33 ID: 0XAtnYO (PO主)

>>No.67699987
手淫过度的三大危害：
1.精神萎靡
2.记忆力下降
3.不识数
5.记忆力下降

无标题无名氏No.67710247

2025-12-23(二)08:34:17 ID: 0XAtnYO (PO主)

昨天忘打卡了，Day 2

无标题无名氏No.67714631

2025-12-23(二)20:51:58 ID: 0XAtnYO (PO主)

Day 3

无标题无名氏No.67749860

2025-12-29(一)10:51:28 ID: 4rvlgYg

>>No.67710244
我笑死了

无标题无名氏No.67749975

2025-12-29(一)11:07:50 ID: 4VgUcqV

看来po已经失败了

无标题无名氏No.67702992

2025-12-22(一)05:22:52 ID: Juc1tmQ (PO主)

day11
3km

然后今日休息一天|-` )

无标题无名氏No.67707012

2025-12-22(一)19:06:42 ID: Juc1tmQ (PO主)

day12
2km

无标题无名氏No.67715058

2025-12-23(二)21:51:30 ID: Juc1tmQ (PO主)

day13
4km

无标题无名氏No.67737915

2025-12-27(六)03:29:01 ID: Juc1tmQ (PO主)

呃啊前几天忘记来记录了
day14 4km
昨日休息一日

无标题无名氏No.67742957

2025-12-27(六)23:39:49 ID: Juc1tmQ (PO主)

day15
3km

无标题无名氏No.65545298

2025-03-16(日)00:58:13 ID: Is4TN9b

下赛季英超有5个欧冠名额，别tm最后争5都争不到(　˘ω˘)

无标题无名氏No.65758067

2025-04-07(一)00:39:55 ID: 0fet1GA

丁丁要走了？

无标题无名氏No.67704606

2025-12-22(一)12:54:09 ID: Is4TN9b

|∀ﾟ
小狼回中场踢后腰，就下半场可以给个高分，但不是长久之计
好几次处理球都很惊艳，至于为什么惊艳，因为都是在刀尖上跳舞，把球洗出来固然很帅，但一但处理失误，或者对面能力更强，又是我城后防最害怕的让对方进攻球员直接面对最后一道防线
我城的后腰，基础属性还是防守（就像守门员首先要会守门
如果小狼要踢后腰，要尽快学习nico，当整场比赛你意识不到他的存在而球队流转流畅，就是踢会了这个位置

无标题无名氏No.67704675

2025-12-22(一)13:03:16 ID: Is4TN9b

另外瓜的续约
我倾向到期之后还会续约
如果把执教曼城看作一个课题，上个赛季属于攻克了一个巨大难题之后的缓冲，如果上赛季成绩还不错，那上赛季就是瓜离队的最好时机
然而上赛季瓜碰上了执教生涯最痛苦的一个阶段，不在于成绩，在于他的足球理念被更新的战术击溃，他一下子走不出这个失落
而这个赛季他放下了很多执念，更新了自己的战术思路，也就是想通了
所谓一朝心念解，顿觉天地宽，这种时候是最畅快的
瓜应该有非常非常多新的想法想要去实现
所以曼城这个课题进入了全新的阶段
对于瓜这样的性格，我认为他不会错过这样的机会

虽然离婚了是很可惜啦|ー` )

无标题无名氏No.67742093

2025-12-27(六)21:14:47 ID: Is4TN9b

vs 森林
( ﾟ∀。)耳机来了之后，大家都喜欢玩脚后跟了

无标题无名氏No.67722113

2025-12-24(三)21:10:37 ID: HwuFr1f (PO主)

day1
今天6分配10km
跑完感觉非常轻松
(￣∇￣)

无标题无名氏No.67740861

2025-12-27(六)18:06:01 ID: HwuFr1f (PO主)

day4
今天试了试法特莱克跑
两分钟慢跑1分钟快跑这样子
本来想着能跑个40分钟的，但是因为快跑的时候跑用力过猛，才5公里就不行了

无标题无名氏No.67741687

2025-12-27(六)20:11:05 ID: l2beZMi

不错

无标题无名氏No.67684515

2025-12-19(五)18:17:14 ID: 8SSr8VP (PO主)

83.俯卧撑42
标准2组30；
偏重2组15；
窄距2组20；
跪姿单臂半1组10

无标题无名氏No.67691738

2025-12-20(六)18:29:56 ID: 8SSr8VP (PO主)

84.深蹲42
标准2组30，
保加利亚1组17，
窄距2组20，
偏重左7、右6
保加利亚深蹲不要再做了，换个发力方式更简单点的

无标题无名氏No.67706322

2025-12-22(一)17:20:05 ID: 8SSr8VP (PO主)

85.俯卧撑43
标准2组30；
偏重2组15；
窄距2组20；
跪姿单臂半2组5

无标题无名氏No.67713096

2025-12-23(二)17:14:51 ID: 8SSr8VP (PO主)

86.深蹲43
标准2组30，
偏重1组7，
窄距2组20

无标题无名氏No.67729081

2025-12-25(四)19:25:20 ID: 8SSr8VP (PO主)

87.俯卧撑44
标准2组30；
偏重1组16、1组15；
窄距2组20

无标题无名氏No.64284563

2024-11-04(一)11:25:54 ID: vfyMYqI (PO主)

day 75
总活动消耗 1987大卡

公路车骑行 101km

无标题无名氏No.64666034

2024-12-11(三)23:27:13 ID: vfyMYqI (PO主)

打卡断掉的原因不是因为没锻炼而是觉得每天干的差不多没啥记录的意思σ`∀´)
不过今天姑且骑到破9000公里了，明年希望能破万吧( ﾟ∀。)

无标题无名氏No.64705210

2024-12-15(日)21:23:36 ID: vfyMYqI (PO主)

今年强度还不错，就是没破万有点可惜

无标题无名氏No.67613095

2025-12-10(三)19:27:00 ID: vfyMYqI (PO主)

>>No.64705210
时间过得好快，怎么一转眼又一年了(・ー・)
虽然里程更长强度更好了，但是……体重还是毫无变化( ・_ゝ・)

无标题无名氏No.67724611

2025-12-25(四)09:16:40 ID: vfyMYqI (PO主)

>>No.67613095
今天生日，差不多年终结算了，今年最后战绩就这样了
体重……还是92公斤多一点(;´Д`)干他梁啊

无标题无名氏No.66593594

2025-07-17(四)07:53:32 ID: VkaHHZ4 (PO主)

哦！可以發出來了( ´∀`)
上一次射箭居然已經是兩年前的事情了，在學校一起射箭的朋友也都各奔東西變成社畜了，想起來當時的日子還是很懷念呀。

无标题无名氏No.67669603

2025-12-17(三)22:12:41 ID: VkaHHZ4 (PO主)

复健！
哎呀，今天打了两百多支，好爽哦( ´∀`)
太久没有疼爱鹤酱了，被鹤酱狠狠鞭挞，前臂肿得好厉害。但是老婆抽我一定有她的道理，从第24组开始找到感觉之后就抽得没那么狠了，鹤酱原来是在让我改动作，好感动哦ヾ(´ε`ヾ)
老婆的爱热热的，麻麻的，好喜欢( ´ρ`)
明天看看如果身上不痛就继续找老婆约会，把老婆寄托给了箭館老板，想必老婆也会想我的吧！
最后六组记了数，比上次复健好很多，可能是因为隔的时间没有上次久，但是每组最后三支都差不多力竭了，32磅好重( ;´д`)老婆我会努力健身争取配得上你的！

无标题无名氏No.67669619

2025-12-17(三)22:15:31 ID: VkaHHZ4 (PO主)

为了防止歧义说明一下，这里的老婆是鹤酱，也就是我的弓鸣鹤。重新起了名字叫何鹤，其实就是鹤鹤，很可爱吧( ` ・´)
既然耍剑的可以管自己的剑叫老婆，那我们弓兵也可以管自己的弓叫老婆！( `д´)σ

无标题无名氏No.67680131

2025-12-19(五)08:36:52 ID: VkaHHZ4 (PO主)

昨天去打了12组就受不了了，后手手指和后肩都疼得不行，动作完全变形。靠位应该是被扳指磕肿了，已经不敢靠上去了，在馆猫的安抚下硬是打了12组。
鹤酱我对不起你･ﾟ( ﾉд`ﾟ)但是我的身体已经菠萝菠萝哒。
放只馆猫( ´∀`)

无标题无名氏No.67724550

2025-12-25(四)09:00:27 ID: VkaHHZ4 (PO主)

前天去射箭了，打了大概十几组之后想记一下环数来着，结果手机应该是触摸屏坏了，怎么点都没反应。
明明去之前还好好的，才刚发了工资还没捂热呢(;´Д`)就当给自己的圣诞礼物好了。
经过周末漫长的休息之后，这周拉弓有了显著进步，虽然每组的第三箭开始依旧发抖，但是起码能拉到位了。
箭馆老板说我好像后手拉弓会夹背？但是我没太懂其实( ﾟ∀。)
附上18米复健最好的一组。