体育
无标题无名氏No.68397593
2026-03-31(二)09:43:22
ID: wfehsiz 回应
day0
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无标题无名氏No.68419294
2026-04-03(五)08:08:37
ID: wfehsiz (PO主)
day0
无标题无名氏No.68426451
2026-04-04(六)15:13:20
ID: wfehsiz (PO主)
day1
无标题无名氏No.68430319
2026-04-05(日)10:34:26
ID: wfehsiz (PO主)
day2
无标题无名氏No.68435398
2026-04-06(一)10:53:27
ID: wfehsiz (PO主)
day3
无标题无名氏No.68440966
2026-04-07(二)11:00:29
ID: wfehsiz (PO主)
day4
无标题无名氏No.68421360
2026-04-03(五)15:28:47
ID: i9ppUez 回应
肥适之啊肥适之，你不能再冲了( ´_っ`)
Day 1
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无标题无名氏No.68431331
2026-04-05(日)14:18:25
ID: 2F6yHRf
>>No.68427257
注意！，有day2(ゝ∀･)
无标题无名氏No.68431332
2026-04-05(日)14:19:23
ID: PHgovRH
沸腾期待明天day0
无标题无名氏No.68431415
2026-04-05(日)14:41:00
ID: i9ppUez (PO主)
>>No.68431332
已经day 0了( ´_ゝ`)
可恶，为什么会有片片这种东西( `д´)
连一天都坚持不下来了
无标题无名氏No.68438356
2026-04-06(一)21:24:08
ID: i9ppUez (PO主)
Day1( ﾟ∀ﾟ)
无标题无名氏No.68440859
2026-04-07(二)10:44:10
ID: CvhP3vr
( ﾟ 3ﾟ)
无标题无名氏No.68434349
2026-04-06(一)00:36:09
ID: 4eNNEmh 回应
减肥运动打卡！
本来没想打卡的，但是小肥进步好像有点快，所以记录一下
Day1 3.30
3km配速5.53min
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无标题无名氏No.68434372
2026-04-06(一)00:42:05
ID: 4eNNEmh (PO主)
Day7 4.5
5km+3km
其中5km配速5.17min
无标题无名氏No.68434380
2026-04-06(一)00:42:50
ID: 4eNNEmh (PO主)
按照这个进步速度，月末我就能超越博尔特，年末就赶上高铁了₍₍(ง`ᝫ´ )ว⁾
无标题无名氏No.68434537
2026-04-06(一)01:25:46
ID: AabC91w
敏感信息都漏完了，快能开盒了都，是否考虑码一下
无标题无名氏No.68434579
2026-04-06(一)01:37:58
ID: 4eNNEmh (PO主)
>>No.68434537
我草谢谢肥哥 我完全没考虑这个(´ﾟДﾟ`)
无标题无名氏No.68435337
2026-04-06(一)10:27:08
ID: 4eNNEmh (PO主)
减肥期间误食一顿麦当劳
无标题无名氏No.68409848
2026-04-01(三)17:51:48
ID: 1wlZkcG 回应
睡前运动打卡串
无标题无名氏No.68409856
2026-04-01(三)17:52:51
ID: 1wlZkcG (PO主)
刚刚跑了步。前一晚熬到2点，感觉有点猝死风险
无标题无名氏No.68409869
2026-04-01(三)17:54:06
ID: 1wlZkcG (PO主)
跑步时会想象自己是一只蛞蝓猫ᕕ( ᐛ )ᕗ
无标题无名氏No.68409885
2026-04-01(三)17:56:51
ID: 1wlZkcG (PO主)
总之，每晚肥要10:30上床运动到11:00
以100个仰卧起坐，20个俯卧撑为今日任务
无标题无名氏No.68411443
2026-04-01(三)22:27:20
ID: 1wlZkcG (PO主)
1
无标题无名氏No.68417903
2026-04-02(四)22:35:12
ID: 1wlZkcG (PO主)
2
无标题无名氏No.65560978
2025-03-17(一)13:21:33
ID: 31raPLj 回应
健身了一段时间，因为接下来要自己一个人练，做个记录
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无标题无名氏No.68006243
2026-02-04(三)12:52:35
ID: 31raPLj (PO主)
昨天 腿
深蹲 70kg 10↓*5
硬拉 80kg 8*4
夹腿 40kg 20*4
倒蹬 95kg 10*3 没做
拉伸
无标题无名氏No.68006245
2026-02-04(三)12:52:51
ID: 31raPLj (PO主)
肩
上斜哑铃卧推 15kg 12*4 没做
上斜史密斯卧推 35㎏ 10*4 没做
侧平举+俯身 10kg 各12*5
绳索后拉 15㎏(近)/22.5㎏+(远) 20*4
拉伸
无标题无名氏No.68059257
2026-02-11(三)12:51:45
ID: 31raPLj (PO主)
腿
深蹲 70kg 10*5
硬拉 70kg 12*4
夹腿 42.5kg 20*4
倒蹬 95kg 10*3 没做
北欧挺 10kg 12*4
拉伸
无标题无名氏No.68350336
2026-03-24(二)13:00:54
ID: 31raPLj (PO主)
腿
深蹲 70kg 10*5
硬拉 70kg 10*4
夹腿 40kg 20*4
倒蹬 95kg 10*3 没做
北欧挺 10kg 12*4 没做
拉伸
无标题无名氏No.68414603
2026-04-02(四)12:52:28
ID: 31raPLj (PO主)
背
引体 -20㎏ 6*4
器械下拉，对握 45kg 10*4
固定器械下拉，60㎏ 10*4 没做
坐姿划船，窄距握 45kg 10*4
杠铃俯身划船，45kg，10*4 没做
直杆下压，22.5kg/内 12.5㎏，20*4
拉伸
无标题无名氏No.68413241
2026-04-02(四)09:36:43
ID: w0sXhxs 回应
有没有懂的肥哥讲一下三腔对位？是不是自媒体又想出来的新噱头，如果不是的话有没有练的必要，怎么练
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无标题无名氏No.68413276
2026-04-02(四)09:42:18
ID: w0sXhxs (PO主)
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无标题无名氏No.68413298
2026-04-02(四)09:45:58
ID: w0sXhxs (PO主)
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无标题无名氏No.68413306
2026-04-02(四)09:46:50
ID: w0sXhxs (PO主)
jp取岛用岛
无标题无名氏No.68413308
2026-04-02(四)09:47:16
ID: w0sXhxs (PO主)
jp
无标题无名氏No.68413322
2026-04-02(四)09:49:23
ID: w0sXhxs (PO主)
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无标题无名氏No.68405125
2026-04-01(三)00:46:59
ID: NjSjQxD 回应
戒冲＋跑步打卡(｀･ω･)
无标题无名氏No.68405137
2026-04-01(三)00:48:00
ID: NjSjQxD (PO主)
2026-03-31
( ´ー`)没忍住，冲了三次
下雨🌧，故没跑步
无标题无名氏No.68412450
2026-04-02(四)01:47:31
ID: NjSjQxD (PO主)
2026-04-01
(｀･ω･)day1
跑步3km
无标题无名氏No.68375240
2026-03-27(五)23:56:08
ID: pjD1qzp 回应
运动打卡
160 目标是 140(・ー・)
无标题无名氏No.68375253
2026-03-27(五)23:57:55
ID: pjD1qzp (PO主)
一直以来都没什么健身基础
买了动感单车也只是偶尔踩踩 这下是真下定决心了！
DAY1 一小时单车+核心训练
无标题无名氏No.68380644
2026-03-28(六)18:54:55
ID: pjD1qzp (PO主)
DAY2 摸鱼 但是消耗量还行
晚上再做一组核心
无标题无名氏No.68404535
2026-03-31(二)23:07:56
ID: pjD1qzp (PO主)
DAY3 有事跳了两天 今天单次单车训练量突破个人纪录 好耶
无标题无名氏No.68411339
2026-04-01(三)22:11:44
ID: pjD1qzp (PO主)
DAY4 带娃走了两遭 累的不行
健身记录看看能坚持多久No.68409774
2026-04-01(三)17:43:00
ID: 102veK9 回应
4.1拉拉
坐姿划船40kg 3x12
高位下拉39kg 4x力竭了(´ﾟДﾟ`)(;´Д`)
面拉35kg 3x15
肥肥健身房小白不知道怎么练，只能问ai啦，但是ai要求太严苛了，只能选几个做了，有的器械还抢不到(;´Д`)。就这样吧，明天推推
无标题无名氏No.68401643
2026-03-31(二)17:50:22
ID: zcOggA1 回应
上个戒冲串发错版重发一个( ´_ゝ`)
并没有冲所以day1
无标题无名氏No.68404672
2026-03-31(二)23:32:10
ID: zcOggA1 (PO主)
day0( -д-)
无标题无名氏No.68409408
2026-04-01(三)17:13:04
ID: zcOggA1 (PO主)
day1
