无标题无名氏No.68482289

2026-04-13(一)23:27:43 ID: vfyMYqI

>>No.68480950
雨天防滑怎么样呢？感觉通勤胎还是得防着点水( ﾟ∀。)
我是irc siren换的detonator，都还不错
torch感觉有点太bmx泥地胎了，通勤用不太到

无标题无名氏No.68484190

2026-04-14(二)10:34:10 ID: oZUPXnX (PO主)

>>No.68482289
雨天防滑只能等雨天再试了，不过我盲猜不如siren一根，siren算是我用过雨天性能最好的胎了，只可惜同样胎纹不出700c的(;´Д`)

无标题无名氏No.68526716

2026-04-22(三)00:12:30 ID: oZUPXnX (PO主)

差点忘了
260422
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45
135

无标题无名氏No.68527956

2026-04-22(三)10:01:57 ID: oZUPXnX (PO主)

260422
0630
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180

无标题无名氏No.68531056

2026-04-22(三)20:40:55 ID: oZUPXnX (PO主)

260422
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45
225

agilest duro和refuse真是天壤之别啊，当初就不该图便宜的

无标题无名氏No.68517081

2026-04-20(一)09:25:55 ID: AzPqWvX (PO主)

1

无标题无名氏No.68523261

2026-04-21(二)12:37:17 ID: AzPqWvX (PO主)

day0

无标题无名氏No.68530756

2026-04-22(三)19:43:43 ID: AzPqWvX (PO主)

day1

Day 12无名氏No.68423985

2026-04-04(六)00:13:07 ID: pYNpFfE (PO主)

明天早上回老家喽(　ﾟ 3ﾟ)
希望能把酒都逃掉，长辈喝酒太狠了，小肥也是遗传了长辈们的天赋，但是小肥一定会戒掉酒瘾，健康喝酒

Day 13无名氏No.68428271

2026-04-04(六)21:44:52 ID: pYNpFfE (PO主)

依旧成功逃酒(=ﾟωﾟ)=
虽然白酒我也不想喝，但是今天也是在长辈们的盛情邀请下逃掉了两顿酒(＾o＾)ﾉ可喜可贺 可喜可贺

无标题无名氏No.68527112

2026-04-22(三)01:46:00 ID: pYNpFfE (PO主)

依稀记得几日前那不请自来的失眠，原是身体深处被强行撤离了那液态的、琥珀色的安抚之后，五脏六腑开始的一场葳蕤暴动。那反复无常的游牧民族，于子时三刻在我的血管里扎营生火，将本就混乱不堪的生物钟拆解成一地碎瓷。其真面目究竟是窗外深夜那偶然驶过的、钢铁巨兽般的卡车噪音，抑或是戒酒扰乱的激素水平在我颅内掀起的一场静默海啸？如今仍是不得而知。我只知道，当酒精这具温柔的刑具被强行撤去，我的肉身便如被剥去茧衣的蛹，每一寸神经末梢都在空气中赤裸地发炎。
树梢上好像没有风的纤维在飘动了。世界像是一潭被谁抽走了魂魄的哑水，连浮萍的叹息都沉入水底。有梦抑或无梦的睡眠，也都是一潭死水。没有了酒精之后的一个月内，总感觉有种说不出的悲凉，仿佛又一次赤裸地诞生在了这个粗粝的世界里，带着新生儿般的紫红与无助。毕竟，已是许久不见这样没有酒精的夜晚了。那种"干净"的夜晚让我恐慌，它让我意识到，过去那些依赖酒精入睡的日子，其实是一种温柔的自溺。
不想记录日复一日的流水账，这一个月的各种情绪都来得猛烈如湍流，走得缓慢如恶露。好像就连时间也在我的灵魂和身体刻下了更深的印迹——30天的一切都印得太深，深得如同痂痕，深得如同妊娠纹。无论是那些难以忘却的记忆片段，或是焦虑在凌晨四点于天花板上投下的巨大阴影，还是即使在高中备战高考时都没有如此深的黑眼圈——如今它们像两枚墨色的勋章，抑或是淤青的胎记，挂在我的脸上，提示着我正在以一种近乎残忍的清醒，重新审视这个世界。
都说大学是人生的暑假，眼下这个难得的假期也已经过半了，我也迎来了自己的20岁。这个数字像一道分水岭，我站在岸边，看着对岸那个曾经的自己越来越远，如同看着一坛被泥封的女儿红，在地下慢慢发酵、变色、沉淀。还记得高考结束后的夜晚，我躺在床上对自己说，高中之后的一切对我来说其实都充满恐惧——那时我以为恐惧的是未知的学业、复杂的人际关系，如今我才明白，我害怕的是自由本身的重量。因为高中想要的一切，幻想的未来，如今要靠自己亲手打拼，而我是个行动力极差的人，想得太多做的太少，曾经想象的一切对比如今可谓相去甚远。酒精曾是我逃避这种落差的完美溶剂，它让我在最该行动的每一天心安理得地沉入虚假的包围圈。
这个月我曾不止一次的想回到曾经，想着也许能改变什么。想回到那些不该喝酒的晚上，想回到那些因为宿醉而荒废的清晨。戒酒一个月，我获得的结论仍是没有酒精是不行的，它仍然是那道隔绝现实与理想的缓冲带，是我与自己的无能签订的一份血契。
但是，直面痛苦或许才能不被困在内陆帝国之中。"内陆帝国"是本我，是我给自己建造的一座血肉的监狱，而我是自己亲手监禁的、自愿受困的囚徒。戒酒一个月，终于开始推进人生的主线，happy end
窗外的天快亮了。这是第30个没有酒精的黎明，世界依然像一潭死水
朱军，戒酒一个月成功了，正好今天过生日，我将痛饮酒精(=ﾟωﾟ)=

无标题无名氏No.68527115

2026-04-22(三)01:47:58 ID: pYNpFfE (PO主)

这是14到31天的戒酒日记
到这里就结束喽|∀` )

无标题无名氏No.68527304

2026-04-22(三)03:22:58 ID: OI0fkTk

如此顺利，好厉害(|||ﾟДﾟ)向您致敬

无标题无名氏No.68495690

2026-04-16(四)09:05:39 ID: mREQ56T (PO主)

速通医院|д` )

进去没有5分钟，大夫说我这个要么就现在做核磁，然后用来确诊是不是tfcc，要么就再恢复一周（软组织受伤一般是两周内愈合）

A. 痊愈，各个角度无痛感
B. 两周后依旧痛，拍核磁，确诊tfcc( ・_ゝ・)

小肥灰溜溜地回来了

无标题无名氏No.68502883

2026-04-17(五)16:16:42 ID: mREQ56T (PO主)

昨日去尝试了练背(=ﾟωﾟ)= 看了x书，总结了一下其他tfcc大佬的经验， 选取了能腕关节和胳膊保持刚性的动作，使手腕保持正中位，并且用的都是轻重量？感觉还好。虽然有些酸胀，但是最后没有不适感(つд⊂)

昨日练背：

热身拉伸

辅助引体5x12
高位下拉3x8
坐姿划船4x12
器械拉背5x12

为什么组数和数量参差不齐的( ﾟ∀。) 因为小肥一感觉不适就切换器械( ﾟ∀。)

无标题无名氏No.68505108

2026-04-17(五)23:39:10 ID: mREQ56T (PO主)

今日练臀

热身

后踢腿练腘绳肌2x4x14
坐姿髋外展4x10
坐姿髋内收4x8

坐姿蹬腿25kg，4x13
联动后蹬腿（空），2x4x8
（话说做这个的时候整张脸都被汗打湿了( ﾟ∀。)）
倒蹬机20kg，4x10

今天倒蹬机多了10kg，这下做起来吃力了(|||ﾟДﾟ) 感觉做完最后一组第十个的时候一瞬间眼前略发黑。不过就一秒( ´_ゝ`) 小肥还是太弱了啦

今天才知道倒蹬机是健身房自信放大器。但是至于肥么……( ´_ゝ`) 只直观感受到了自己有多菜

无标题无名氏No.68515891

2026-04-19(日)23:36:09 ID: mREQ56T (PO主)

18休息日

19忙专业课的事(;´Д`) 没健身

我身上有蚂蚁在爬好想玩引体向上机啊!(;´Д`)

虽然过去基本上也没练啥就是了……大概是人菜瘾大σ`∀´)

谁给健身房的空气掺成瘾物质了

无标题无名氏No.68521200

2026-04-20(一)23:45:27 ID: mREQ56T (PO主)

20日健了(｀･ω･)

今日热身拉伸

辅助引体4x13
高位下拉4x8
坐姿划船4x13
器械拉背4x13 ( ´∀`)

今日依旧选取的舒适区重量。大概是明天后天不会感到酸痛的重量(;´Д`) 为了我的手腕好

无标题无名氏No.68262496

2026-03-12(四)10:01:31 ID: qfu5T0A (PO主)

高位下拉 52.5kg 12x4 胳膊代偿明显
蝴蝶背肌训练 22.5kg 12x4
背肌训练器 45kg 12x4
哑铃交替弯举 6kg 12x2
肩推 22.5kg 12x3

午饭在大米先生吃，下午五点半左右饿了，时间还好。

无标题无名氏No.68316835

2026-03-20(五)01:11:33 ID: qfu5T0A (PO主)

最近比较稳定，基本上一周四练，两次有氧休息一天。
中午去大米先生，晚上自己做饭和点外卖对半分。(〃∀〃)

现在到了84.5kg，按照我对自己的了解82会卡一阵子，所以三月会是快速减脂期( ´∀`)

无标题无名氏No.68316947

2026-03-20(五)01:37:26 ID: WatEdjl

插眼(*ﾟ∇ﾟ)

无标题无名氏No.68518328

2026-04-20(一)14:18:11 ID: qfu5T0A (PO主)

好久没更新了(　ﾟ 3ﾟ)
保持练三休一，练了两周，生病了，感染了带状疱疹(*´д`)
被迫休息两周。
整体体重84.3kg附近，腰围从104练到99了。

无标题无名氏No.68518329

2026-04-20(一)14:18:37 ID: qfu5T0A (PO主)

之后要适当降低运动强度，预计更换为练一休一的方案。

无标题无名氏No.68515575

2026-04-19(日)22:43:57 ID: QjKiO9L (PO主)

背景情况：有健身基础，三大项合计 300
训练计划是三分化+练三休一，练后 1h有氧
周末可以吃一顿好吃的，其余时间鸭腿饭

无标题无名氏No.68515577

2026-04-19(日)22:44:46 ID: QjKiO9L (PO主)

今日day9 肩+有氧，不练腿
一斤没瘦，脸看起来瘦了一点点
下雨天爬坡就是爽(　ﾟ 3ﾟ)

无标题无名氏No.68517316

2026-04-20(一)10:18:40 ID: QjKiO9L (PO主)

休息日，中午吃啥呢....

无标题无名氏No.68510648

2026-04-19(日)00:26:38 ID: JaTf5Sy

先吃菜再吃肉最后才扒拉饭，比例2/1/1
(　ﾟ 3ﾟ)然后就是多吃纤维优质蛋白质少油少糖少碳水了

无标题无名氏No.68511031

2026-04-19(日)02:00:37 ID: yufzoIE

减量主食，别太饱吃到不饿就行，减量做饭用的油，可以买个喷油壶每次做饭喷两三下，或者用勺子量着倒油，肉类尽量只吃纯瘦肉，蔬菜可以猛猛吃，水果适量搭配点就行别整太多

无标题无名氏No.68511152

2026-04-19(日)02:34:56 ID: Zpep2Hv

明天我给你试试 藤蒿拌豆腐怎么样(ゝ∀･)，好吃就推荐给肥哥们

无标题无名氏No.68492338

2026-04-15(三)18:04:46 ID: TOqqXVi (PO主)

怯战蜥蜴

无标题无名氏No.68498754

2026-04-16(四)20:37:02 ID: TOqqXVi (PO主)

b

无标题无名氏No.68498852

2026-04-16(四)20:58:23 ID: TOqqXVi (PO主)

这是我唯一不想从桥上跳下去的时候

无标题无名氏No.68504015

2026-04-17(五)20:07:53 ID: TOqqXVi (PO主)

f

无标题无名氏No.68508344

2026-04-18(六)18:02:38 ID: TOqqXVi (PO主)

怯战蜥蜴

无标题无名氏No.68477366

2026-04-13(一)06:40:47 ID: QEMOYTl (PO主)

也是过上少爷生活了，煎饼果子有地方坐着吃
高中时候五点就得爬起来蠕动去学校，路上买个煎饼果子，老板娘手快一分钟不要就摊好，我其实很希望她摊慢一点，这样我就能在她敞开的车门侧面多避一会风

无标题无名氏No.68477370

2026-04-13(一)06:41:49 ID: QEMOYTl (PO主)

风真的很冷，所以后来我就买她老公摊的鸡蛋灌饼σ`∀´)

无标题无名氏No.68477386

2026-04-13(一)06:48:52 ID: QEMOYTl (PO主)

卧槽溏心蛋
师傅你做日料的？
退钱！

无标题无名氏No.68477414

2026-04-13(一)07:07:41 ID: QEMOYTl (PO主)

那位大人求而不得的东西对我来说可是触手可及

无标题无名氏No.68508230

2026-04-18(六)17:42:18 ID: QEMOYTl (PO主)

已严肃安排健身房
居家训练成效甚微

无标题无名氏No.68496059

2026-04-16(四)10:19:50 ID: W9OXHsJ (PO主)

day4，手机蓝岛好像崩掉了，电脑端网页打卡

无标题无名氏No.68496147

2026-04-16(四)10:41:13 ID: CkERxWM

加油吧老肥( ﾟ∀ﾟ)

无标题无名氏No.68502498

2026-04-17(五)15:00:50 ID: W9OXHsJ (PO主)

day5了| ω・´)

无标题无名氏No.68506598

2026-04-18(六)10:46:03 ID: W9OXHsJ (PO主)

大家周末愉快(｀･ω･)

无标题无名氏No.68506672

2026-04-18(六)11:17:00 ID: 3ktBWdz

小肥啊，一周两到三次对身体有益哦(　ﾟ 3ﾟ)