体育
无标题无名氏No.66377487
2025-06-20(五)11:36:05
ID: 9gO1Rnb 回应
开个健身解疑串，虽然po主练的不算特别好，但是健身几年下来基本的疑惑可以解答下
无标题无名氏No.66809146
2025-08-14(四)09:14:45
ID: Wjwi3yo
po主请问瘦子如何快速增重
无标题无名氏No.67093922
2025-09-24(三)15:19:01
ID: uAhHw0r
减肥有没有必要去健身房(´ﾟДﾟ`)想减差不多20斤左右但是减了五年却一直徘徊在同一个数值且越来越胖(;´Д`)
每日打卡打卡No.67058400
2025-09-19(五)20:25:06
ID: xqzszgk 回应
自重训练每日打卡，打起精神来啊小肥。今天10km的走走停停。
无标题无名氏No.67058447
2025-09-19(五)20:32:14
ID: xqzszgk (PO主)
深蹲好痛苦，真的要死了。
无标题无名氏No.67058572
2025-09-19(五)20:51:21
ID: xqzszgk (PO主)
终于来到最舒服的仰卧起坐了。
骗你的，仰卧起坐也很痛苦。
无标题无名氏No.67058617
2025-09-19(五)20:58:38
ID: xqzszgk (PO主)
结束
无标题无名氏No.67058624
2025-09-19(五)20:59:19
ID: xqzszgk (PO主)
分享图片
无标题无名氏No.67089207
2025-09-23(二)22:24:50
ID: xqzszgk (PO主)
5km，俯卧撑深蹲卷腹各100
无标题无名氏No.67080155
2025-09-22(一)20:50:56
ID: pljMank 回应
不要圆圆脸，想要尖尖脸！
矮人健身饮食打卡记录串
无标题无名氏No.67080213
2025-09-22(一)21:00:56
ID: pljMank (PO主)
身高153
5月到7月节食减肥从105减到95斤，但在那之后就几乎不掉称了( ´_っ`)
食量已经减无可减，唯有转向健身
在学校附近找了个最近的健身房，上了三节私教体验课感觉不错，接下来准备先报一个月的私教看看
无标题无名氏No.67080251
2025-09-22(一)21:05:14
ID: pljMank (PO主)
目前状态是153cm 46kg，体脂率31.5%
脂多肉少的状态，感觉炸着吃会很肥美( ﾟ∀。)
基础代谢低得可怜，那就，先增点肌吧
无标题无名氏No.67080303
2025-09-22(一)21:11:53
ID: pljMank (PO主)
今天是刚上完第三节体验课，记录一下
我的上肢力量实在是贫弱，看着教练绷不住的样子我都想笑了( ﾟ∀。)
课后走走跑跑30分钟，今天先姑且这样
无标题无名氏No.67080344
2025-09-22(一)21:16:55
ID: pljMank (PO主)
欢迎围观指教⊂( ﾟωﾟ)つ
无标题无名氏No.67056313
2025-09-19(五)15:09:07
ID: 6KbOq7r 回应
请教肥哥们，为什么跑完步停下来被风一吹就跑不起来第二次了( ﾟ∀。)7
无标题无名氏No.67058419
2025-09-19(五)20:28:41
ID: xqzszgk
我感觉是这样的，跑步这个事情要么别停一口气跑完，要么就停下来好好休息一段时间（15-30分钟），做个拉伸再接着跑。意志力顶上就好了。
无标题无名氏No.67062543
2025-09-20(六)13:26:15
ID: 2TfGD0s
我也是，只要中途停下来休息就会超级累然后跑不起来了！(つд⊂)
无标题无名氏No.67062560
2025-09-20(六)13:27:57
ID: LzYRKio
盐分大量流失导致的？
无标题无名氏No.67062644
2025-09-20(六)13:42:12
ID: hHdfytr
(っ˘Д˘)ノ<一鼓作气，再而衰…
运动打卡【还会记录身材数据】No.66150836
2025-05-24(六)14:29:46
ID: kQ5s231 回应
前天跳操day4
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无标题无名氏No.66684092
2025-07-27(日)16:44:11
ID: kQ5s231 (PO主)
day29
跳操10min
上肢拉伸15min
大腿后侧拉伸20min
无标题无名氏No.66947625
2025-09-02(二)19:04:42
ID: kQ5s231 (PO主)
day30
8.5
跑步 4km
day31
8.8
跑步 4km
day32
8.11
跑步 4km
day33
8.13
跑步 6km
day34
8.15
跑步 6km
day35
8.17
跑步 4km
day36
8.19
跑步 7km
day37
8.22
跑步 6km
day38
8.29
跑步 7km
day39
8.31
跑步 6km
day40
9.2
跳操30min
无标题无名氏No.66983224
2025-09-08(一)16:59:32
ID: kQ5s231 (PO主)
day42
跳操30min
无标题无名氏No.66983227
2025-09-08(一)16:59:52
ID: kQ5s231 (PO主)
>>No.66983224
day41
无标题无名氏No.67058670
2025-09-19(五)21:05:53
ID: kQ5s231 (PO主)
day42
9.14
跳操
下肢拉伸
上肢拉伸
day43
跳操30min
无标题无名氏No.66358617
2025-06-18(三)00:40:12
ID: Zpep2Hv 回应
想女装，但是身材实在是发福了(*´д`)
所以脑子一热办了健身房的年卡，我到要看看我能不能坚持下来(`ε´ )
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无标题无名氏No.66600229
2025-07-17(四)21:00:23
ID: Zpep2Hv (PO主)
day11 啦！
现在可以坡度8.5，速度6 跑15分钟了！(ゝ∀･)
顺便每天回家洗完澡，不穿内裤围个浴巾好爽哦，跟穿裙子一样( ﾟ 3ﾟ)
无标题无名氏No.66694422
2025-07-28(一)22:14:27
ID: Zpep2Hv (PO主)
day12
上周又是加班又是犯懒的，一周没去(*´д`)
这周貌似没什么事，但是台风来了|-` )
无标题无名氏No.66990009
2025-09-09(二)19:48:32
ID: Zpep2Hv (PO主)
嗨嗨嗨(`ゥ´ )
day13
无标题无名氏No.67042468
2025-09-17(三)18:55:59
ID: Zpep2Hv (PO主)
day15了
无标题无名氏No.67050906
2025-09-18(四)19:43:24
ID: Zpep2Hv (PO主)
day16
国庆假期自己一个人可以买丝袜试试水了( ´∀`)
无标题无名氏No.67034958
2025-09-16(二)18:41:17
ID: O9b9Dze 回应
肥哥们，请教个锻炼的问题
我体重160，身高170，锻炼的时候，俯卧撑的数量始终起不来，甚至不如宽距引体向上，一次还做不到10个就不行了
请教俯卧撑怎么才能破30，我在家练的，200斤的哑铃杠铃套，有单杠
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无标题无名氏No.67041513
2025-09-17(三)16:41:13
ID: O9b9Dze (PO主)
>>No.67038448
我就是按囚徒健身来的，从撑墙到跪姿，撑墙完全没感觉，跪姿一下就难度巨大
无标题无名氏No.67041520
2025-09-17(三)16:42:26
ID: O9b9Dze (PO主)
>>No.67038397
哦你说双杠，这个也不行(;´Д`)
无标题无名氏No.67047571
2025-09-18(四)11:17:07
ID: DUHKkwY
>>No.67041513
做慢速的试试，感觉哪块肌肉容易撑不住，加强一下对应的肌肉
无标题无名氏No.67047592
2025-09-18(四)11:20:26
ID: e1XJHza
说到跪姿俯卧撑，不由得想起小时候一件事：大人们在吃饭，我和几个孩子吃完了在玩。正好聊到俯卧撑的事情，于是我向同伴们展示我知道“跪姿俯卧撑”这件事，头冲着大人吃饭那桌，夸夸做了好几个。然后被臭骂( ´_ゝ`)
无标题无名氏No.67047617
2025-09-18(四)11:24:51
ID: dHrT4Np
慢慢来 每两天练一小时半小时进步很慢的
而且慢速俯卧撑本来就比快速累的多
快速的我可以一口气四五十个
跟视频节奏的慢速十五个就力竭 第二组数量直接打骨折( ﾟ 3ﾟ)
无标题无名氏No.66992895
2025-09-10(三)09:48:16
ID: 9bxNUle 回应
减脂打卡串( `д´)
肥是个今年年初住院激素治疗期间还管不住嘴狂炫葡萄糖粉的蠢人，一个半月出院胖了四十斤
出院没禁食猪瘾更大，又肥二十斤
现在全身的皮都喜提虎纹皮肤，膝盖也痛得不得了，不仅减脂是不行了
开串打卡管住猪瘾･ﾟ( ﾉд`ﾟ)
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无标题无名氏No.66996386
2025-09-10(三)19:56:11
ID: tGDjhAa
我长胖纯贪吃，吃不下了就吐，然后接着吃纯瘾大，我可以控制瘦下来也可以不控制
无标题无名氏No.67000239
2025-09-11(四)10:19:30
ID: 9bxNUle (PO主)
喝了一碗牛奶麦片( ´ρ`)
上午不吃东西了
无标题无名氏No.67003007
2025-09-11(四)17:44:10
ID: 9bxNUle (PO主)
晚饭吃了一块鲨鱼菲特的鸡胸肉，一碗蛋白粉和几根蛋白棒
好馋，好想吃真正的肉ﾟ(つд`ﾟ)
无标题无名氏No.67003804
2025-09-11(四)19:43:07
ID: 9bxNUle (PO主)
出去骑车骑了15km|∀` )
屁股好痛( д ) ﾟ ﾟ
无标题无名氏No.67042446
2025-09-17(三)18:53:15
ID: 9bxNUle (PO主)
掉了两公斤( ;`д´; )感天动地哇
无标题无名氏No.66900072
2025-08-26(二)15:30:33
ID: 8taQ1NL 回应
今天是day0( ´д`)
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无标题无名氏No.67012520
2025-09-13(六)01:47:00
ID: k7jSkAU
高跟鞋是好文明(*´д`)
无标题无名氏No.67018221
2025-09-14(日)01:42:47
ID: 8taQ1NL (PO主)
day4
无标题无名氏No.67023991
2025-09-15(一)01:43:20
ID: 8taQ1NL (PO主)
day5
无标题无名氏No.67030442
2025-09-16(二)00:06:07
ID: 8taQ1NL (PO主)
day6
无标题无名氏No.67036937
2025-09-16(二)23:37:36
ID: 8taQ1NL (PO主)
day0(つд⊂)
无标题无名氏No.67032814
2025-09-16(二)12:29:48
ID: vUezWpd 回应
挑战一个月不吃零食( `д´)( `д´)
无标题无名氏No.67032822
2025-09-16(二)12:30:33
ID: vUezWpd (PO主)
最近刷到山姆那个蘑菇脆好像很好吃的样子(*´д`)好想吃，但是要攒钱
无标题无名氏No.67032974
2025-09-16(二)12:54:24
ID: uUtnZ0S
day0
无标题无名氏No.67034808
2025-09-16(二)18:14:36
ID: FbCAWQR
下午茶
