体育
无标题无名氏No.68373365
2026-03-27(五)18:05:30
ID: rn9bYGB 回应
胖到被亲爹嫌弃了。立减肥贴为证。
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无标题无名氏No.68471128
2026-04-12(日)00:33:11
ID: IQy3e2J
(´ﾟДﾟ`)不是你这饮食看起来好不健康啊
无标题无名氏No.68472651
2026-04-12(日)12:03:48
ID: rn9bYGB (PO主)
>>No.68471128
啊，我工作的地方只有食堂和外卖吃。没有记录的是食堂。
吃食堂的话蔬菜是有的。
无标题无名氏No.68496269
2026-04-16(四)11:04:49
ID: 0yylaxt
>>No.68379651
所有面包都是糖油碳水，对减肥来说都不友好。多吃简单加工的食物，比如水煮清蒸等非精加工食物，碳水吃粗粮，减少白面米饭摄入。我通过这种方式控碳控糖，加上一周4次力量训练，一个月掉了9斤，比有氧还有效率
无标题无名氏No.68506574
2026-04-18(六)10:38:17
ID: rn9bYGB (PO主)
>>No.68496269
有道理，但可惜我住在公司宿舍，附近鸟不拉屎，既没有冰箱（会跳闸），也没有做饭的场地。
它倒是提供食堂，早上有时候抢不到。
无标题无名氏No.68506577
2026-04-18(六)10:39:39
ID: rn9bYGB (PO主)
现在比初始体重掉了2.8公斤。
也有一定可能是昨天晚上吃钾镁片，排水排猛了。
无标题无名氏No.67861476
2026-01-14(三)12:42:22
ID: BYc2ih2 回应
我要规律拉史！拉史打卡贴来！( `д´)
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无标题无名氏No.68482003
2026-04-13(一)22:45:40
ID: BYc2ih2 (PO主)
一忙起来又忘了我真该拉啊(;´Д`)
无标题无名氏No.68486807
2026-04-14(二)19:40:54
ID: BYc2ih2 (PO主)
今日已拉( `_っ´)7
无标题无名氏No.68491294
2026-04-15(三)15:43:10
ID: BYc2ih2 (PO主)
今日已拉( `_っ´)7
无标题无名氏No.68504067
2026-04-17(五)20:23:14
ID: BYc2ih2 (PO主)
昨日已拉( ・_ゝ・)
无标题无名氏No.68504069
2026-04-17(五)20:23:32
ID: BYc2ih2 (PO主)
今日已拉2次( `_っ´)7
无标题无名氏No.68401729
2026-03-31(二)17:57:09
ID: XAr2lJN 回应
(｀･ω･)已经140斤了 不能再吃了 于是这是一个爬楼运动记录楼ﾟ∀ﾟ)σ
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无标题无名氏No.68485924
2026-04-14(二)17:11:03
ID: XAr2lJN (PO主)
前面省略，后面省略。反正现在136斤了
无标题无名氏No.68485933
2026-04-14(二)17:12:35
ID: DZDxF5e
好强大！
无标题无名氏No.68485979
2026-04-14(二)17:18:41
ID: oneq2QY
才140？你退岛吧( `д´)σ
无标题无名氏No.68486021
2026-04-14(二)17:23:33
ID: X2Ah41O
肥之力三段！
无标题无名氏No.68498411
2026-04-16(四)19:21:25
ID: XAr2lJN (PO主)
我怎么又回到140了？(;´Д`)
我的2026健身日志我的2026健身日志No.68497152
2026-04-16(四)14:41:27
ID: Nz4Nsnd 回应
从去年8月3日开始健身到今天2026.4.16为止
卧推70KG 1RM
引体向上 5*5
杠铃自由深蹲 100KG 3*5
无标题无名氏No.65257682
2025-02-12(三)03:17:24
ID: RscSsBF 回应
戒色+健身+健康饮食帖
看了个视频突然想戒色了。。摆脱廉价快感迎接健康大脑什么的(;´Д`)
day0，从今天开始先记录一下每顿吃了什么、有什么活动吧。之后也把学到的健身和健康小知识记在这。
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无标题无名氏No.65347823
2025-02-22(六)11:31:06
ID: RscSsBF (PO主)
看到一个“人体系统调优不完全指南”
https://github.com/zijie0/HumanSystemOptimization#readme
无标题无名氏No.65348104
2025-02-22(六)12:14:36
ID: RscSsBF (PO主)
上文指南中提到的轻断食，可能会增加得胆结石的几率
我家里人是有得过胆结石的，后来做了手术…
无标题无名氏No.65359027
2025-02-23(日)17:48:15
ID: RscSsBF (PO主)
肥po我又day0了( ・_ゝ・)
挺不到一周啊
昨天稍微做了点自重训练
今天又晚睡晚起
中 双汇干拌饭
晚 饭，冬瓜，板栗炒肉，白菜豆皮，纳豆一盒，菜汤
买了四盒纳豆，补充一下发酵食物的摄入
无标题无名氏No.65379814
2025-02-26(三)00:45:36
ID: RscSsBF (PO主)
day2
肥po我这两天找到一个软件
myCircadianClock
记录每日饮食、运动、睡眠等数据，并且在十四天后会给报告。
好奇所以做了。这边先缓缓
慢慢加上运动后，睡眠应该会好转。我要在两点前睡着( `_っ´)
无标题无名氏No.68495820
2026-04-16(四)09:35:02
ID: RscSsBF (PO主)
一年没见肥po竟然有女朋友了
但是生活很不规律
所以现在是规律生活day0
指规律睡觉
无标题无名氏No.68381485
2026-03-28(六)21:07:09
ID: ETTxfyw 回应
戒色串，day0
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无标题无名氏No.68440554
2026-04-07(二)09:35:51
ID: ETTxfyw (PO主)
补一下昨天，4
无标题无名氏No.68444860
2026-04-07(二)22:09:44
ID: ETTxfyw (PO主)
d5
无标题无名氏No.68446460
2026-04-08(三)07:10:33
ID: ETTxfyw (PO主)
第0天！
无标题无名氏No.68465383
2026-04-10(五)21:43:34
ID: ETTxfyw (PO主)
不知道day几，反正还没🦌
无标题无名氏No.68493269
2026-04-15(三)20:43:15
ID: ETTxfyw (PO主)
day3
无标题无名氏No.68376499
2026-03-28(六)10:02:35
ID: EO67oic 回应
( ´_ゝ`)不知道能不能坚持的戒冲串
总之周四连续榨了两发冲了个爽
然后一直到现在周六了还是觉得没有完全恢复
25岁的身体果然比不上15岁了
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无标题无名氏No.68446581
2026-04-08(三)08:17:36
ID: EO67oic (PO主)
OK昨天day1了所以今天会是day2
昨天也没啥运动硬要说的话玩了一下桌球
今天带好衣服晚上去踩一踩椭圆机
无标题无名氏No.68451474
2026-04-08(三)22:04:19
ID: EO67oic (PO主)
day2坚持了
椭圆机踩了！
但是晚饭吃的有点多现在好撑
无标题无名氏No.68472406
2026-04-12(日)10:34:37
ID: EO67oic (PO主)
嗯没在的几天是冲了且不好意思(つд⊂)
今天会忍住的
无标题无名氏No.68482294
2026-04-13(一)23:28:14
ID: EO67oic (PO主)
day1
万步达成
无标题无名氏No.68489040
2026-04-15(三)06:16:32
ID: EO67oic (PO主)
day2达成
day3有点担心
无标题无名氏No.68465802
2026-04-10(五)23:08:11
ID: 03yHCBt 回应
大肥猪减肥记录串( TдT )
无标题无名氏No.68465820
2026-04-10(五)23:11:22
ID: 03yHCBt (PO主)
肥帝 (`ε´ (つ * ⊂)
无标题无名氏No.68471444
2026-04-12(日)01:39:35
ID: 03yHCBt (PO主)
今天没去健身房(*´д`)
无标题无名氏No.68471451
2026-04-12(日)01:42:18
ID: 03yHCBt (PO主)
这样运动都瘦不下来，果然，不控制吃，再多运动也没用( ´_ゝ`)
无标题无名氏No.67538737
2025-11-30(日)22:08:34
ID: UDVUNRl 回应
day1
回应有 30 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
无标题无名氏No.67797612
2026-01-05(一)07:51:13
ID: UDVUNRl (PO主)
day0
无标题无名氏No.67816893
2026-01-07(三)20:25:31
ID: UDVUNRl (PO主)
day0
无标题无名氏No.67829078
2026-01-09(五)15:00:29
ID: UDVUNRl (PO主)
day0
无标题无名氏No.68462497
2026-04-10(五)13:15:09
ID: UDVUNRl (PO主)
day0
无标题无名氏No.68470432
2026-04-11(六)22:25:32
ID: UDVUNRl (PO主)
day1
无标题无名氏No.68316843
2026-03-20(五)01:12:53
ID: RN9GNaW 回应
打铁串记录
回应有 2 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
无标题无名氏No.68362804
2026-03-26(四)12:46:15
ID: RN9GNaW (PO主)
3
无标题无名氏No.68366110
2026-03-26(四)20:40:21
ID: vfyMYqI
铁三？
