体育
无标题无名氏No.66997134
2025-09-10(三)22:09:06
ID: nAfGtil 回应
肥肥们，为何我的体重就是下不去啊(;´Д`)
我七月份开始在老家办了健身房的卡，通过三分化力量训练加练后四十分钟爬坡有氧以及控制饮食（主要是控制碳蛋脂，生活化减脂）两个月瘦了二十一斤（220-199），但是到了大学之后，由于没有健身房，只能依靠自己的一对哑铃做力量训练，由于实习和备考考研有氧的时间也减少了。吃饭一般吃实习学校食堂，但都是一荤一素，避免过油过咸，米饭也只吃一拳头，每日除一日三餐外什么零食饮料都不吃，但我的体重不仅没有下降，而且还上涨了三斤（199-202），四五天才上一次厕所。想请教一下健身大佬这个情况该怎么调理？
学生党，穷得只能吃食堂，没有自己做饭的条件。
jp
无标题无名氏No.66997194
2025-09-10(三)22:19:14
ID: VDsyBy1
大概是平台期了，要是不放心，去医院挂个减重科做一下检查吧。还有就是我自己血一般的教训，备考期间尽量不要减肥，如果要减饮食方面也不要控制的太狠，不然很容易抑郁的，没必要同时开两个地狱级副本|ー` )
无标题无名氏No.66997258
2025-09-10(三)22:30:59
ID: nAfGtil (PO主)
>>No.66997194
(;´Д`)谢谢谢谢，我从来没想过平台期这种事会被我遇上，主要前两个月减得太顺利了，基本上健身有瘾。我已经习惯自己看得到肌肉线条减去赘肉的样子，实在忍不了自己复胖。
不过我也不会搞极端饮食的，请放心。是在吃够基础代谢的情况下才保持一点饥饿感。如果过段时间体重还是不变或者上升我就听您的建议去医院减重科看一下，谢谢！
无标题无名氏No.66996970
2025-09-10(三)21:44:00
ID: JpMjLaG 回应
不行了我飘了，20公斤哑铃一开始举不动现在一只手一口气20多个。想上强度了
无标题无名氏No.66994914
2025-09-10(三)15:57:56
ID: zBrI806 回应
请问有肥哥能推荐双轮滑鞋吗 预算是一千以内( ﾟ∀。)
po大学体育课选了轮滑 有一点轮滑的基础
jp
无标题无名氏No.66949544
2025-09-03(三)00:54:32
ID: Jn7slCf 回应
每一个点进本串的肥卿都必须掷一个1d3的骰子。
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无标题无名氏No.66992472
2025-09-10(三)07:47:55
ID: Jn7slCf (PO主)
>>No.66992354
轻而易举，轻而易举
无标题无名氏No.66992479
2025-09-10(三)07:53:30
ID: VkaHHZ4
3[1,3]
无标题无名氏No.66992518
2025-09-10(三)08:10:50
ID: O009LSq
3[1,3]
无标题无名氏No.66992559
2025-09-10(三)08:22:24
ID: DrYjIPo
ﾟ ∀ﾟ)ノ我要戒1[1,3]天！
无标题无名氏No.66994542
2025-09-10(三)14:56:27
ID: h58fOsJ
2[1,3]
无标题无名氏No.66956440
2025-09-03(三)20:16:37
ID: EjXSU0w 回应
坚毅不倒 day0(;´Д`)
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无标题无名氏No.66984580
2025-09-08(一)21:08:28
ID: EjXSU0w (PO主)
day4
无标题无名氏No.66984586
2025-09-08(一)21:09:29
ID: EjXSU0w (PO主)
day5
无标题无名氏No.66992052
2025-09-10(三)02:04:22
ID: EjXSU0w (PO主)
day6
无标题无名氏No.66992791
2025-09-10(三)09:29:27
ID: EjXSU0w (PO主)
发生了这样那样的事情…
总之是day0了( ´_ゝ`)
超爽的一发…怎么会这样…
无标题无名氏No.66992798
2025-09-10(三)09:30:50
ID: EjXSU0w (PO主)
一周都没有坚持到吗( ´ー`)
第一次介导竟然是这样的结果 我不甘心
我的意志力如此薄弱( `д´)
无标题无名氏No.66769060
2025-08-08(五)18:03:29
ID: Wd0QrWr 回应
三天打鱼三十天晒网也配开串吗，算了总之d1(`ヮ´ )
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无标题无名氏No.66864914
2025-08-21(四)20:27:42
ID: Wd0QrWr (PO主)
d1( ﾟ∀。)怎么就21号了，我只是上周出了个差这周刚休两天而已啊
无标题无名氏No.66873351
2025-08-22(五)22:02:30
ID: Wd0QrWr (PO主)
d2，其实有点敷衍但是坚持打卡( ﾟ 3ﾟ)
无标题无名氏No.66915283
2025-08-28(四)21:16:40
ID: Wd0QrWr (PO主)
d1，总之散了一个小时步走了四公里，今天月亮颜色像红绿灯那个黄灯
无标题无名氏No.66967842
2025-09-05(五)20:39:25
ID: Wd0QrWr (PO主)
d……d1(｀・ω)（心虚
那有什么办法嘛3号放假
无标题无名氏No.66991447
2025-09-09(二)23:43:41
ID: Wd0QrWr (PO主)
又浪费了一天(;´Д`)
无标题无名氏No.66942962
2025-09-02(二)00:59:38
ID: aGktk9G 回应
九月我不撸挑战( ｣ﾟДﾟ)｣＜
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无标题无名氏No.66961732
2025-09-04(四)19:31:25
ID: 3LKRU2l
要被沉重的压力压倒了(;´Д`)忍不住了
无标题无名氏No.66964145
2025-09-05(五)07:55:26
ID: aGktk9G (PO主)
4( ´_ゝ`)
无标题无名氏No.66964167
2025-09-05(五)08:00:48
ID: s2NKe9p
>>No.66964145
好了，周末可以好好释放一下了(＾o＾)ﾉ
无标题无名氏No.66971412
2025-09-06(六)13:57:47
ID: aGktk9G (PO主)
喷了好多|∀ﾟ
无标题无名氏No.66980187
2025-09-08(一)01:25:10
ID: aGktk9G (PO主)
继续吧，5
无标题无名氏No.66976438
2025-09-07(日)13:40:19
ID: hFQbQn9 回应
肥哥们，我是胖了15年的两百斤肥仔最近在减肥，担心瘦的太快会皮肤松弛
怎么预防皮肤松弛( ﾟ∀。)
无标题无名氏No.66976444
2025-09-07(日)13:41:28
ID: YbrkojG
力量训练搭配有氧，应该会好一点
无标题无名氏No.66975353
2025-09-07(日)07:04:12
ID: cmmVNIF 回应
神秘手把件
可能是练手劲儿
其实是无聊
无标题无名氏No.66975630
2025-09-07(日)09:34:55
ID: fzIgE0u
最奇怪
无标题无名氏No.66975746
2025-09-07(日)10:23:56
ID: 1hiQS9Z
这怎么练手劲啊？它是怎么计数的？
无标题无名氏No.66956890
2025-09-03(三)21:44:34
ID: g7vZZG3 回应
我终于能看到自己的二头肌了(*ﾟ∀ﾟ*)
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无标题无名氏No.66957949
2025-09-04(四)01:01:41
ID: NsW0hGL
σ( ᑒ )让我啃啃
无标题无名氏No.66958202
2025-09-04(四)02:24:20
ID: mFjpCMd
咋练这么大的啊
无标题无名氏No.66967787
2025-09-05(五)20:27:37
ID: g7vZZG3 (PO主)
( ﾟ∀。)7过了两天才发现我发了个串
三号晚上真的是喝多了
