体育
无标题无名氏No.66541966
2025-07-11(五)03:08:56
ID: qP5VUC0 回应
热烈庆祝本肥从210斤减到200斤，体重稳步下降。力量敏捷爆发肌耐力逐步上升，已有显著成效。唯一缺点是练的量大了晚上睡不着
无标题无名氏No.66541995
2025-07-11(五)03:31:53
ID: jLWX1s5
加油肥哥，坚持下去，我就是没能坚持下来，现在还是186
( つ д `ﾟ )
无标题无名氏No.66542793
2025-07-11(五)09:58:35
ID: zg3N1zD
睡不着打个胶就好了(`ヮ´ )
无标题无名氏No.66542818
2025-07-11(五)10:06:03
ID: lz0Amkq
恭喜，偶咩的多
无标题无名氏No.66561837
2025-07-13(日)15:40:28
ID: qP5VUC0 (PO主)
饭后（二十个饺子）196.2
无标题无名氏No.66561846
2025-07-13(日)15:41:20
ID: qP5VUC0 (PO主)
睡一觉去健身房训练了
无标题无名氏No.58686334
2023-07-19(三)18:08:12
ID: LGUwL3M 回应
每天打卡跑步，晚上九点半开始，(｀･ω･)
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无标题无名氏No.66548884
2025-07-11(五)22:59:34
ID: LGUwL3M (PO主)
开始！
无标题无名氏No.66549317
2025-07-11(五)23:53:01
ID: LGUwL3M (PO主)
完成！
无标题无名氏No.66549326
2025-07-11(五)23:54:13
ID: LGUwL3M (PO主)
更正:二十个下蹲，两个引体向上为一组，间杂两个俯卧撑，每天十组
无标题无名氏No.66557697
2025-07-12(六)23:00:01
ID: LGUwL3M (PO主)
开始！
无标题无名氏No.66558248
2025-07-12(六)23:45:25
ID: LGUwL3M (PO主)
完成！
无标题无名氏No.66546565
2025-07-11(五)17:56:59
ID: DUTOALO 回应
day1
无标题无名氏No.66553523
2025-07-12(六)16:11:25
ID: DUTOALO (PO主)
day2
无标题无名氏No.66528710
2025-07-09(三)18:35:16
ID: Xf0Igz1 回应
总而言之是减肥串，今日体重80kg，目标是60kg。
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无标题无名氏No.66533759
2025-07-10(四)09:18:38
ID: Xf0Igz1 (PO主)
早餐吃了牛肉纸皮烧卖+豆腐脑，喝了一杯拿铁，豆腐脑吃了一半，正在锻炼吃八分饱、勇敢放弃吃不下东西的能力( ・_ゝ・)
无标题无名氏No.66553375
2025-07-12(六)15:51:37
ID: Xf0Igz1 (PO主)
嗯下了80了( ﾟ∀。)试着吃了一天这个16+8发现一个事情，po在不知饱的同时也不知饥，所以完全，感受不到饿，节食相当简单。最多睡前饿（熬夜）。
无标题无名氏No.66553378
2025-07-12(六)15:52:35
ID: Xf0Igz1 (PO主)
哎之前的减肥计划总是被节假日啊和朋友见面啊回家啊之类的打断，因为老是想着“难得如何如何”就吃顿好的然后大吃特吃( ﾟ∀。)
我减肥的问题，主要在思想上吧？
无标题无名氏No.66553383
2025-07-12(六)15:53:51
ID: Xf0Igz1 (PO主)
回想了一下之前放假高温天气闷在家里，一天就吃一顿饭( ﾟ∀。)上班就有一种吃饭完成任务的感觉，，
其实，根本不用吃啊？
无标题无名氏No.66553386
2025-07-12(六)15:54:20
ID: Xf0Igz1 (PO主)
原来可以不吃晚饭的，饭是可以敷衍的……ﾟÅﾟ )
无标题无名氏No.66550671
2025-07-12(六)07:02:36
ID: 3FlrbUl 回应
19+5太牛逼了，两天廋四斤₍₍(ง`ᝫ´ )ว⁾爽死我力，还没有16+8那么有饥饿感
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无标题无名氏No.66550842
2025-07-12(六)08:33:41
ID: 3FlrbUl (PO主)
>>No.66550812
已经离谱到不想解释了( ﾟ∀。)7
无标题无名氏No.66550872
2025-07-12(六)08:45:19
ID: HjU4ZBj
所以意思其实就是吃两顿饭并且不吃其他零食吗( ﾟ∀。)
无标题无名氏No.66550875
2025-07-12(六)08:46:15
ID: hu1b5b0
居然不是19天不吃，5天吃的意思吗(´ﾟДﾟ`)
无标题无名氏No.66551216
2025-07-12(六)10:07:18
ID: 3FlrbUl (PO主)
>>No.66550872
yesᕕ( ᐛ )ᕗ
无标题无名氏No.66552169
2025-07-12(六)12:36:09
ID: PnooTdk
为什么( ;ﾟдﾟ)我每天只吃一顿还是瘦不下来
无标题无名氏No.66447827
2025-06-28(六)23:41:32
ID: PPyNQpL 回应
问道于肥，想要提升打球运动表现的健身方式和常规的练出肌肉块的方式相同吗？或者说如何判断自己目前需要进行什么样的锻炼呢？
网上搜了些攻略，但是不同的博主内容是互斥的，有的说提升运动表现就不要去练死肌肉，要做全身都参与到的动作；有的会说要先练肌肉再谈提升运动表现，不知道该听那边的(;´Д`)
小肥打排球，不涉及身体对抗，主要的需求是核心、弹跳、以及关节（手腕脚腕膝盖等）&手指力
jp
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无标题无名氏No.66452505
2025-06-29(日)17:14:26
ID: i9CbRHm
>>No.66448648
没找过私教，一般健身房里都是健美方面的教练吧，如果有人能带的话，当然会更好。比起健身房教练，我认为训练营可能更好？
无标题无名氏No.66473377
2025-07-02(三)08:47:50
ID: PPyNQpL (PO主)
>>No.66452505
训练营是指什么呢，是技术方面的还是健身方面的啊？我的主要诉求是力量不足，想练一些力量（核心、弹跳这种）
无标题无名氏No.66473378
2025-07-02(三)08:48:06
ID: PPyNQpL (PO主)
jp
无标题无名氏No.66478563
2025-07-02(三)23:36:22
ID: PPyNQpL (PO主)
jp
无标题无名氏No.66548539
2025-07-11(五)22:21:19
ID: JIPvvld
和健身不太一样，主要是功能性肌肉，恶补的话可以专项训练，没有明显短板从平常的球类基础训练就能提升，只是效果没有专项训练明显
无标题无名氏No.66515717
2025-07-08(二)09:12:20
ID: j36nXJx 回应
肥哥们，心率带有推荐的吗？
小肥最近在跑步，看网上说要关注心率，遂买了个小米手环7，但实际使用下来感觉不太准，推荐的佳明手表苹果手表太贵了，看下来心率带的价格似乎还行。
迪卡侬这个两百块的没货了，不管是在淘宝还是微信小程序里，是永久下架还是暂时没货呢？三百块的和两百块的有啥区别？或者肥哥们有推荐其它的心率带吗？
无标题无名氏No.66515874
2025-07-08(二)09:48:05
ID: RHudrGE
>>No.66515717
我用的智骑的，之前买骑行台送的|∀` )
感觉还行，毕竟只要一百出头
因为目的是让心率处于有效心率区间，所以不用特别精准来着(=ﾟωﾟ)=
无标题无名氏No.66537492
2025-07-10(四)17:54:20
ID: j36nXJx (PO主)
>>No.66515874
谢谢肥哥，下单了，就88元好了，感觉便宜
无标题无名氏No.66547531
2025-07-11(五)20:38:14
ID: vfyMYqI
我个人用到现在价格和佩戴舒适度最合适的是cycplus的
无标题无名氏No.66501464
2025-07-06(日)09:48:10
ID: XAVqzYO 回应
162cm 70kg减肥打卡，目标减到60kg，初步目标65kg
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无标题无名氏No.66515899
2025-07-08(二)09:54:57
ID: XAVqzYO (PO主)
洗个澡又忘写了
Day4
晨跑6819步
空腹69.1kg
早餐一杯牛奶，180ml梨汁，一段玉米，一个煮鸡蛋，10g葡萄
这样给食物计数很奇怪，但其实是为了避免多吃hhh
还有我不会再这么随意摄入脂肪和吃面食了，虽然浮动不大但怎么空腹体重又涨回来了(|||ﾟДﾟ)当然个有可能是这两天吃的少代谢不好，一直没解大手的事，有点胀肚子
今天的碳水止步于玉米和葡萄好了
无标题无名氏No.66515902
2025-07-08(二)09:55:50
ID: XAVqzYO (PO主)
虽然不健康，但是冰牛奶好解渴诶嘿嘿，冰牛奶好味( ´ρ`)
无标题无名氏No.66520927
2025-07-08(二)20:11:14
ID: XAVqzYO (PO主)
妈妈做的炒米粉太好吃了，本来没打算吃，没忍住喝完酸奶又吃了半碗米粉，立刻就碳水脂肪超标，明明前两天缺口还是正的，今天立刻变负的了(;´Д`)
上午加餐
100g酸奶
午餐
一半五仁月饼，一个几根指头大的馓子，半个莲蓬，一个桃子
晚餐
150g酸奶，一个煮鸡蛋，半个莲蓬，8g奇亚籽，500g炒米粉
总消耗1724千卡，总摄入2115千卡
看来三四天白减了( ›´ω`‹ )
无标题无名氏No.66524860
2025-07-09(三)08:50:41
ID: XAVqzYO (PO主)
今天休息|∀` )
无标题无名氏No.66533503
2025-07-10(四)08:06:40
ID: XAVqzYO (PO主)
我靠生理期，一周后见吧减肥串( ´_ゝ`)
减肥减肥无名氏No.66415719
2025-06-24(二)23:42:01
ID: nQsb3gB 回应
目标在和朋友玩之前瘦十斤！( ﾟ∀ﾟ)
今天69.95
回应有 19 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
无标题无名氏No.66495357
2025-07-05(六)13:01:03
ID: nQsb3gB (PO主)
早上66.55嘻嘻嘻嘻嘻 今天中午吃撑了但是好像仅仅是喝了菠菜汤吃了虾和半根香蕉
无标题无名氏No.66502231
2025-07-06(日)12:34:36
ID: nQsb3gB (PO主)
我操昨天晚上暴食了呵呵
无标题无名氏No.66506385
2025-07-06(日)23:25:15
ID: nQsb3gB (PO主)
昨天晚上暴食137 今天135
无标题无名氏No.66506390
2025-07-06(日)23:25:57
ID: nQsb3gB (PO主)
我明天一定可以掉回133 我推测胖四斤是因为我昨天晚上喝酒了
无标题无名氏No.66531859
2025-07-09(三)23:48:39
ID: nQsb3gB (PO主)
这几天一直没更新 因为我暴食了
他们说减肥的尽头是暴食 我一开始还不信 我觉得我自己一定是个例外
但是我错了
从7.6开始 我就开始暴食 三天了 我从133.4胖到138 一上午又能掉到135
我无法相信 我无法接受
但是事实就是这样 我渴望甜食渴望碳水渴望油炸的一切
我真的奉劝所有减肥的人 真的
不要极端减肥 不要不吃碳水不吃油脂
现在我才明白 适量的油脂不会化作你身上的脂肪 而是会变成你的好心情好气色 换来的不是你的体重上涨 而是排便自由
不要不吃碳水 碳水会让你的头发茂密让你的心情变好
太干净的饮食会让你的胃极端渴求垃圾食品
我明天打算回归正常饮食了
继续16+8
我在减肥的这段时间 15斤 每天吃不到900卡 很极端 现在我得到了报应 我每天晚上报复性饮食 早上又不吃饭
我的胃特别疼 心也好疼 就在现在 我刚刚暴食完 刚刚催吐无果 我写下了这篇文章 希望可以帮助你们 少吃固然掉秤快 但是后果不堪设想
明天中午 我会少吃 但是我一定会吃碳水 会吃家常菜 会吃蔬菜 没有油水的日子我受够了 我不会再这么减肥了
无标题无名氏No.66530726
2025-07-09(三)21:50:44
ID: lIm6GFC 回应
应届毕业生，干了半个月工作辞职了，身心都不健康( ´_ゝ`)旦，总之，
就算neet在家也争取锻炼一下身体( `д´)m9，记录串开！
无标题无名氏No.66530807
2025-07-09(三)21:57:31
ID: lIm6GFC (PO主)
day1，俯卧撑两组，踩单车，总之先试探着来
顺便想问一下肥哥们，有没有在家就能做的不太占地方的有氧运动，据说有氧运动可以让心情变好，所以需要试试( ﾟ∀ﾟ)
我只知道室内原地跑步这一种，跳绳的话家里东西太多太杂可能施展不开。小肥是169cm，55kg的样子，没有什么基础疾病
jp献上
