体育
无标题无名氏No.65345362
2025-02-21(五)23:19:35
ID: fgXtahj 回应
问问肥哥们关于训练模式调整的问题
正常器械训练已经有一年了，程度大概是pr卧推85，硬拉110的样子，但是最近由于某些原因要进行比较长时间的自重训练，所以很害怕力量和肉量的下降，每天自重容量灌满的情况下能够维持基本的力量的肉量么？加上负重的话|∀ﾟ
无标题无名氏No.65340835
2025-02-21(五)13:56:25
ID: x40Mljx 回应
问问疑惑了很久的问题，无氧完到底是爬坡还是跑步还是都一样
po一直是爬坡12+5.0速度半小时的( ´ー`)
现在有点平台期，跑步半小时肯定会消耗更多吧，从多少开始合适呢( ´ρ`)
无标题无名氏No.65343849
2025-02-21(五)20:24:29
ID: CtMxEd2
依我贫乏的健身知识，看你想练什么。
就这两个来讲，爬坡对下肢肌肉刺激更强，或许能让下肢肌肉掉的慢点。但相对来说对膝关节压力更大点。
无标题无名氏No.65342335
2025-02-21(五)17:14:13
ID: N64RBCs 回应
不知不觉已经day5吗，哈基po，我这家伙…
无标题无名氏No.65295959
2025-02-16(日)05:53:38
ID: cgwGo6x 回应
戒冲串
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无标题无名氏No.65295963
2025-02-16(日)05:54:41
ID: cgwGo6x (PO主)
戒冲好难，这是为什么呢| ω・´)
无标题无名氏No.65308746
2025-02-17(一)19:28:52
ID: cgwGo6x (PO主)
day0，今天最后一次，明天再开始
无标题无名氏No.65308795
2025-02-17(一)19:35:04
ID: MSEkuef
UCCU骗n98失败的样子
无标题无名氏No.65334099
2025-02-20(四)18:20:55
ID: cgwGo6x (PO主)
day0
无标题无名氏No.65334106
2025-02-20(四)18:21:42
ID: cgwGo6x (PO主)
还是day0，真是见鬼，戒冲串要变成记录串了
无标题无名氏No.65333067
2025-02-20(四)16:32:43
ID: JjnWINk 回应
|-` )这些天一直好焦虑啊，没有称所以不知道自己长胖没有，每天早餐晚餐一共控制在15r以内，晚饭不吃或者吃一个苹果
无标题无名氏No.65333080
2025-02-20(四)16:34:37
ID: JjnWINk (PO主)
|-` )这个星期买了三斤草莓吃，午饭也吃了青菜，晚上也吃了苹果(;´Д`)结果好几天才想拉，但只拉一点点
无标题无名氏No.65333107
2025-02-20(四)16:37:06
ID: JjnWINk (PO主)
(;´Д`)快变轻啊身体
无标题无名氏No.65333143
2025-02-20(四)16:41:15
ID: JjnWINk (PO主)
等等，我现在有点想大的感觉
无标题无名氏No.65333149
2025-02-20(四)16:41:34
ID: JjnWINk (PO主)
(´ﾟДﾟ`)但是现在不是大的时候啊
无标题无名氏No.65323430
2025-02-19(三)15:05:55
ID: Rvyxfnk 回应
壶铃成年男性入门重量不是8kg吗
为啥小肥8kg壶铃做不了壶铃挥砍( ﾟ∀。)
手腕差点给我拽断
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无标题无名氏No.65323569
2025-02-19(三)15:25:52
ID: Rvyxfnk (PO主)
>>No.65323564
单手把壶铃从胯下挥到这个姿势 很容易拽到手腕
如果手没握好还容易砸到脑袋
无标题无名氏No.65323786
2025-02-19(三)15:59:48
ID: D4VuAQP
因为入门之前还有个等级叫菜鸟(毫无锻炼基础)
也就是说，一动不动的宅连正常人的标准都达不到(￣3￣)
无标题无名氏No.65323839
2025-02-19(三)16:10:30
ID: Hb4sR79
本肥之前自己摸索着耍过一阵子棒铃
一开始用四公斤练了个把月觉得有点轻就换了六公斤
四公斤可以做好几组但六公斤最多坚持一组
po还是换个重量小一点的吧，壶铃棒铃的动作不到位的话很伤关节的，不要迷信网上所谓的入门重量
无标题无名氏No.65331128
2025-02-20(四)12:12:26
ID: CtMxEd2
本肥只做提拉动作，所以直接就上了12和16公斤的
( ﾟ∀。)
无标题无名氏No.65332151
2025-02-20(四)14:28:22
ID: BTonNXI
别骂了…我一直用6kg都有点吃力的
散步串！我是一匹孤狼！孤狼ᕕ( ﾟ∀。)ᕗNo.64935627
2025-01-07(二)23:39:40
ID: kKbF0oO 回应
记录每次散步、音乐 心情 碎碎念
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无标题无名氏No.65195520
2025-02-05(三)01:23:41
ID: kKbF0oO (PO主)
年前和同事散步三个晚上，狂聊八卦
无标题无名氏No.65195525
2025-02-05(三)01:24:44
ID: kKbF0oO (PO主)
过年的散步是和朋友走路去看电影，现在开始上班了，又要开始一个人散步听歌了
无标题无名氏No.65324317
2025-02-19(三)17:09:56
ID: kKbF0oO (PO主)
142真的要迈开腿了！
昨晚走了一个半小时
循环《当年情》
无标题无名氏No.65327088
2025-02-19(三)22:17:47
ID: kKbF0oO (PO主)
走了一个钟
有时爱情徒有虚名 吴哥窟
无标题无名氏No.65327095
2025-02-19(三)22:18:15
ID: kKbF0oO (PO主)
不喜欢三个人散步，没法聊天并肩走也走不下
无标题无名氏No.65323073
2025-02-19(三)14:21:33
ID: f5rpFwo 回应
有无简明肥宅慢跑起步教程?
来自某体育59挂科，1km长跑5min20s的废柴高一
无标题无名氏No.65323082
2025-02-19(三)14:22:03
ID: f5rpFwo (PO主)
大一(つд⊂)谁家高一体育挂科啊
无标题无名氏No.65323098
2025-02-19(三)14:24:12
ID: ah0lQKo
先动起来
无标题无名氏No.65323219
2025-02-19(三)14:38:26
ID: ah0lQKo
5分20的配速可以了( ﾟ 3ﾟ)我比你还低呢
无标题无名氏No.65323382
2025-02-19(三)14:59:30
ID: g7vZZG3
这个除了练跑没别的办法吧……
跑前跑后适度拉伸，好好吃饭睡觉，有一个月就能提升很明显了
无标题无名氏No.65154768
2025-01-31(五)10:22:23
ID: fkf2CS2 回应
新年新气象，day0
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无标题无名氏No.65267197
2025-02-13(四)01:40:33
ID: oLtBO3i
哥们半个月过去了别尻了
无标题无名氏No.65275936
2025-02-14(五)00:25:46
ID: fkf2CS2 (PO主)
day1( ´_ゝ`)
无标题无名氏No.65303174
2025-02-17(一)01:08:16
ID: fkf2CS2 (PO主)
day2( ´д`)
无标题无名氏No.65311431
2025-02-18(二)00:28:06
ID: fkf2CS2 (PO主)
day3( `д´)
无标题无名氏No.65322205
2025-02-19(三)12:20:08
ID: fkf2CS2 (PO主)
day0(つд⊂)
无标题无名氏No.65278169
2025-02-14(五)10:04:30
ID: o9ttynf 回应
day11，看看我能坚持多久(`ヮ´ )
无标题无名氏No.65295592
2025-02-16(日)02:30:26
ID: o9ttynf (PO主)
昨天day12
无标题无名氏No.65302664
2025-02-16(日)23:56:58
ID: o9ttynf (PO主)
day0
憋了两周还是冲不出感觉来( ・_ゝ・)
无标题无名氏No.65319399
2025-02-18(二)23:57:57
ID: o9ttynf (PO主)
day2
