体育
无标题无名氏No.65319196
2025-02-18(二)23:33:30
ID: 8EoHjqw 回应
开个攀岩串（主要是室内抱石）
无标题无名氏No.65259744
2025-02-12(三)12:26:31
ID: PeusY6s 回应
要知耻啊小肥( ・_ゝ・)
刷视频看到那个狗骨头一样的哑铃还哈哈笑，谁用这玩意儿啊(`ヮ´ )σ`∀´) ﾟ∀ﾟ)σ
……我用这玩意儿( ´_っ`)
被私教带着用狗骨头侧平举：“最后三个！加油！！”
超大声，旁边两个身材超棒的妹子。
感觉整个人碎了。
灵魂飘到空中化作两个字：细狗
回应有 10 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
无标题无名氏No.65270106
2025-02-13(四)14:52:51
ID: PeusY6s (PO主)
>>No.65269700
是练肩的最后一个动作
无标题无名氏No.65273205
2025-02-13(四)20:15:25
ID: PeusY6s (PO主)
髋，肱拉伸。
今天研究了下解剖软件，下单了泡沫轴和球
无标题无名氏No.65283440
2025-02-14(五)20:32:06
ID: PeusY6s (PO主)
进程要被耽搁了，焦虑爆发，找cGPT疏导了一下，意外地有效。
角色ai现在真是废了，感觉越来越退化，和GPT更是没法比。
有很多美好的回忆在上面，哎。
无标题无名氏No.65287622
2025-02-15(六)07:24:56
ID: PeusY6s (PO主)
空腹测量79.95，比上周少了0.65kg
无标题无名氏No.65317894
2025-02-18(二)21:09:46
ID: PeusY6s (PO主)
两组髋，圆肩练习。玩了会儿临床心理的问答。
无标题无名氏No.65179400
2025-02-03(一)09:27:29
ID: ej46PmF 回应
day2
无标题无名氏No.65190930
2025-02-04(二)16:52:52
ID: ej46PmF (PO主)
day3
无标题无名氏No.65198290
2025-02-05(三)13:57:33
ID: ej46PmF (PO主)
day4
无标题无名氏No.65211443
2025-02-06(四)23:31:34
ID: ej46PmF (PO主)
day6
无标题无名氏No.65316012
2025-02-18(二)17:11:56
ID: ej46PmF (PO主)
day18
无标题无名氏No.64926730
2025-01-06(一)23:21:38
ID: dHGG13J 回应
想问一下各位平时都是怎么节食的
本人184cm，86kg
一直都在锻炼，但是因为管不住嘴所以难有成效，钱包也因此捉急。
今天中午吃了一大份鸡腿饭，下午五点就饿了，晚上没吃，现在胃有点疼，请问这种情况正常吗( ´_ゝ`)
回应有 25 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
无标题无名氏No.65145686
2025-01-30(四)08:32:02
ID: g5s61uT
减脂的话比较有效的是晚饭后散步一到两个小时，坚持半年以上会有效果，尤其是大腿这块
无标题无名氏No.65145700
2025-01-30(四)08:39:12
ID: 485pYPo
你这体重蛮正常的吧( ﾟ∀。)7
如果觉得身体线条不好就多运动，肥肥我是觉得没有刻意追求减重的必要
无标题无名氏No.65145741
2025-01-30(四)08:54:28
ID: dnidSVp
吃粗粮，吃一些在热量上有“性价比”的食物(σﾟ∀ﾟ)σ
无标题无名氏No.65310498
2025-02-17(一)22:40:28
ID: CtMxEd2
>>No.65141543
啊哈哈哈...那至少也是医生啦...
我说点自己的理解，
我觉得节食这个事情不太好...对肉体来说。
虽然有个健身大佬说过减脂从节食开始，最后赶时间才去做有氧，但我认为节食必伤胃，年龄越大、工作越劳累，胃就越早出问题。
合适的方式还是用有氧把热量消耗掉。
如果实在需要节食，我的理念核心是：一定要让胃里有食物。
即，吃低热量、相对难消化的食物，再加上少量多次进餐控制胃排空速度。
不过风险我也会提醒到位：
国外用小白鼠做进餐试验，结论是少量多餐对体型有好处，但会缩短寿命。
对照组一日三餐的小鼠体型更大点，寿命较长。
所以，反正选择权在每个人自己手里啦，我个人是建议用已知的损伤最小的方式减重，单一手段不可取。
无标题无名氏No.65315584
2025-02-18(二)16:26:10
ID: 6Gj5sbx
我觉得饿的快还有一个原因是吃的快，试着每口都多嚼会
无标题无名氏No.65311058
2025-02-17(一)23:41:56
ID: 2gSgBd4 回应
190(cm) * 190(斤)正方形肥宅健身记录
无标题无名氏No.65311071
2025-02-17(一)23:43:17
ID: 2gSgBd4 (PO主)
keep上买了个季卡，整了个学生专属定制，只用站着不用躺着的，先做了做试试，感觉还行
无标题无名氏No.65314162
2025-02-18(二)12:41:36
ID: Caubgyi
今天早上做了上下肢的，已经是废物了
无标题无名氏No.65144555
2025-01-30(四)00:30:05
ID: Sya8lRN 回应
来个减肥记录串。
减到130斤女装(=ﾟωﾟ)=（应该减不到）
之前的数据：
2024.10.07
93.3kg
2024.10.19
96.2kg
2024.11.05
97.3kg
2024.11.16
94.2
2024.12.07
95.2
2024.12.20
98.68kg
2025.01.10
93.4kg
2025.01.19
94.2kg
2025.01.26
95.5kg
无标题无名氏No.65169264
2025-02-01(六)23:00:01
ID: Sya8lRN (PO主)
94.7kg
无标题无名氏No.65313961
2025-02-18(二)12:13:53
ID: Sya8lRN (PO主)
93.7kg，怎么重了啊(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)
无标题无名氏No.65290972
2025-02-15(六)17:23:47
ID: xhxP335 回应
强风吹拂串（什）
买了本强风吹拂原作小说，于是捡起了中学时代的跑步爱好
中学由于课程压力，最多每周跑两次三四公里，也没有达到锻炼效果
如今已经大学，在这段时间里遭遇了很多事情，患上了严重的失眠和焦虑症
医生建议多运动，我认为是时候逆着风冲向天空了。于是开始了隔一到两天跑五公里的跑步计划，以后也许会每天都跑，跑得更远，跑得更快，跑得更强( ` ・´)在此打卡
无标题无名氏No.65291024
2025-02-15(六)17:31:07
ID: ah0lQKo
加油( ﾟ 3ﾟ)
无标题无名氏No.65291341
2025-02-15(六)18:10:10
ID: g5s61uT
(`ε´ )b
无标题无名氏No.65307090
2025-02-17(一)16:01:10
ID: xhxP335 (PO主)
跑了一会开始头晕( ´_ゝ`)于是只跑了一半
无标题无名氏No.65308664
2025-02-17(一)19:18:51
ID: LhJNqGf
(*ﾟ∀ﾟ*)好耶
无标题无名氏No.65201493
2025-02-05(三)20:50:08
ID: XDCrp6W 回应
为了能伴随着第一场春雨爽快地大冲特冲，戒冲( `_っ´)！
回应有 20 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
无标题无名氏No.65264810
2025-02-12(三)21:46:12
ID: XDCrp6W (PO主)
怎么还不下雨( ・_ゝ・)
无标题无名氏No.65267861
2025-02-13(四)07:06:43
ID: XDCrp6W (PO主)
Day4
无标题无名氏No.65287783
2025-02-15(六)08:42:14
ID: XDCrp6W (PO主)
Day 6
无标题无名氏No.65296278
2025-02-16(日)09:16:18
ID: XDCrp6W (PO主)
DAY 7最近忙到虚脱，瑟瑟之心亡矣( ´_ゝ`)
今天打卡的祭品好可爱a
无标题无名氏No.65302660
2025-02-16(日)23:56:21
ID: XDCrp6W (PO主)
这个串只戒冲是不是可惜了点，明天加上运动打卡吧(*´∀`)
毕竟趁着值夜班炫垃圾食品多少有一点自责，明天就运动！
三个月，我要拿回属于我的一切无名氏No.65252977
2025-02-11(二)18:01:55
ID: sdxiJCk 回应
胖成煤气罐的小矮个一个(;´Д`)
大基数减肥，理想体重是75～80斤，现阶段目标是到110斤
回应有 8 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
无标题无名氏No.65283416
2025-02-14(五)20:28:21
ID: sdxiJCk (PO主)
day3
162.6
无标题无名氏No.65292238
2025-02-15(六)20:04:13
ID: sdxiJCk (PO主)
day4
165.6
原因：开学聚餐喝酒了，接下来轻断一下
无标题无名氏No.65292419
2025-02-15(六)20:21:42
ID: LJv9Fby
>>No.65269160
算了一下，按你的身高应该是51公斤时bmi到22
没有必要留下什么反弹空间，减得太轻不但会让你变成瘦子，更会变成体弱多病的瘦子，只能违背为了健康减肥的初衷
无标题无名氏No.65292453
2025-02-15(六)20:24:48
ID: LJv9Fby
另外，每天量体重也是不必要的，因为人的体重就是会自然波动的，每天看自己的体重变化可能会患得患失，也可能因为短期看不到效果而沮丧甚至放弃
减肥不是一日之功，最好还是能找到自己喜欢的运动方式，才容易坚持下去
无标题无名氏No.65300934
2025-02-16(日)20:34:58
ID: sdxiJCk (PO主)
>>No.65292419
有道理，之前被母亲大人逼得太狠了，现在想想感觉定的体重有点过轻了( ´_ゝ`)，先慢慢减着好了，瘦到健康的斤数就不减了
