无标题无名氏No.61923274

2024-04-05(五)19:04:03 ID: LiEc990

>>No.61912719
先做简易版的，等体能，心肺上来以后再慢慢加，不要急功近利哟| ω・´)

无标题无名氏No.61923288

2024-04-05(五)19:06:40 ID: LiEc990

牛奶不舒服的话，还是吃鸡蛋吧，那个便宜还管饱(｀･ω･)

无标题无名氏No.61924680

2024-04-05(五)21:23:16 ID: jreQdFg (PO主)

>>No.61923274
我其实也分不清啥难度，看见了就练了，结果，今天胳膊都还痛痛的( ;´д`)

无标题无名氏No.61924874

2024-04-05(五)21:40:13 ID: jreQdFg (PO主)

今日摄入碳水130g，蛋白质69g，脂肪7g，膳食纤维20.5g，总摄入804大卡，不过算上调味料什么的，感觉能到900大卡……？以及不得不说，这芹菜的味儿是真大啊，感觉煮的时候，满屋都是芹菜的怪味儿，希望舍友没有被我熏到(;´ヮ`)7
今天的运动量也算是达标了吧，虽然我全程都在快走（目移）
不知道是不是昨天运动过后拉伸不到位的原因，今天的胳膊好痛啊，背好僵啊。杂鱼体力完全败在运动上力( ;´д`)
话说我今天照镜子，突然发现我的皮肤状态真是异常好啊，一摸，好光滑……这就是运动的好处吗……

今日bmi39.22，昨天bmi39.24，估计是体内的水分减得差不多了吧，所以速度下降了ᕕ( ﾟ∀。)ᕗ
不过说实话，我感觉我掉的这几斤，可能都是水量，因为我现在的腰围（下午五点吃的饭，回来后又喝了点水）比前几天量的时候（忘了什么状态，可能空腹，可能刚吃完饭）差不多是少了3cm或6cm？脂肪消耗的可能性不大倒是。
但也无所谓啦，我现在每月的目标，大概是一个月减掉总体重的4％，慢点速度也好(`ヮ´ )

无标题无名氏No.61924921

2024-04-05(五)21:43:07 ID: jreQdFg (PO主)

还有就是，为啥iPhone和薄荷健康计算的消耗量能差这么多啊，薄荷健康说我今天消耗了差不多500大卡，就算差，也不应该差这么多吧( ﾟ∀。)7

无标题无名氏No.61929594

2024-04-06(六)10:21:21 ID: gZlPB5c

>>No.61924921
任何手环和软件测的卡路里消耗其实都是不准的，记个大概的就好。
两个数字如何抉择的话，选低的那个，因为实际消耗绝大多数的可能都是会更低的

无标题无名氏No.61929610

2024-04-06(六)10:23:15 ID: gZlPB5c

因为不准，所以要拉大自己算出来的热量缺口，往往我们自测都是低估了自己的摄入，高估了自己的运动消耗

无标题无名氏No.61929619

2024-04-06(六)10:25:18 ID: gZlPB5c

当然，也不能拉太大，对身体不好

无标题无名氏No.61936092

2024-04-06(六)21:07:51 ID: jreQdFg (PO主)

不知道是为啥，今早一觉醒来浑身都疼，半夜还醒了好多次，晚上散步都好痛( ﾟπ。)
今日摄入碳水138g，蛋白质69g，脂肪13g，总摄入897大卡。


明天我生日，运动暂停( `д´)
今日bmi38.8！