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No.66310365 - 体育
无标题无名氏No.66310365 只看PO
2025-06-12(四)11:21:22
ID:T0kWMtu 回应
健身是为了更好地吃饭m9( `д´)
无标题无名氏No.66414832
2025-06-24(二)22:19:50 ID: T0kWMtu (PO主)
周二
有氧：跑步机爬坡 坡度16速度4.5 30min
无氧：练腿
热身侧后踢腿 左右各40
深蹲 20kg 1*15 30kg 4*10
坐姿开腿 重量4 4*15
坐姿夹腿 重量7 2*15 力竭组2*30
前侧腿屈伸 重量3 4*12
后侧腿屈伸 重量4 4*12
无标题无名氏No.66414846
2025-06-24(二)22:22:02 ID: T0kWMtu (PO主)
周二
早饭：卤蛋、甜豆浆、咸豆浆（去晚了食堂没粗粮了( ;´д`)）
午饭：同事请吃寿喜锅ᕕ( ᐛ )ᕗ爽吃和牛优质蛋白
晚饭：卤蛋一颗、百分百番茄汁150ml
无标题无名氏No.66423274
2025-06-25(三)20:50:56 ID: T0kWMtu (PO主)
周三
有氧：跑步机爬坡 坡度16速度4.5 30min
无氧：练背
高位下拉 反手 重量1 2*10
高位下拉 正手 重量2 4*10
引体向上 托举重量5 6*10
杠铃划船 30kg 4*12
坐姿划船 重量2 4*12
绳索下拉 重量2 3*12
无标题无名氏No.66423281
2025-06-25(三)20:52:22 ID: T0kWMtu (PO主)
周三
早饭：蒸南瓜、卤蛋、甜豆浆
午饭：红焖大虾、包菜炒肉片、豆腐蘑菇汤
晚饭：卤蛋一个、牛肉馅酥脆饼干两片
无标题无名氏No.66430571
2025-06-26(四)18:57:43 ID: T0kWMtu (PO主)
周四
有氧：跑步机爬坡 坡度16速度4.5 30min
无氧：练胸
热身泡沫轴
仰卧哑铃上举5kg 3*8
卧推杠铃 20kg 4*8
斜躺杠铃上举20kg 3*8
蝴蝶机夹胸 重量1 4*15
绳索下压 重量1 4*15
差点成为健身房第一个被空杆压死的人( ´_ゝ`)
无标题无名氏No.66430642
2025-06-26(四)19:06:32 ID: T0kWMtu (PO主)
周四
早饭：蒸南瓜、卤蛋、甜豆浆
午饭：烤鸡肉、黄瓜拌香菜、番茄蛋汤
晚饭：卤蛋、蒸南瓜一块
无标题无名氏No.66430649
2025-06-26(四)19:07:32 ID: T0kWMtu (PO主)
周四
早饭：蒸南瓜、卤蛋、甜豆浆
午饭：烤鸡肉、黄瓜拌香菜、番茄蛋汤
晚饭：卤蛋、蒸南瓜