无标题无名氏No.66530689

2025-07-09(三)21:47:24 ID: T0kWMtu (PO主)

昨天练完腿，今天一整天腿都不是自己的(;´Д`)

无标题无名氏No.66539100

2025-07-10(四)21:07:28 ID: T0kWMtu (PO主)

周四
有氧：跑步机爬坡 坡度16速度4.5 30min
无氧：臀腿
热身弹力带蹲走 4*2圈
硬拉 12.5kg 4*15
保加利亚深蹲 左右各4*15
臀推 30kg 4*12
弹力带蚌式开合 左右各50

无标题无名氏No.66539142

2025-07-10(四)21:10:03 ID: T0kWMtu (PO主)

周四

无标题无名氏No.66548897

2025-07-11(五)23:01:04 ID: T0kWMtu (PO主)

周五
有氧：跑步机爬坡 坡度16速度4.5 30min
无氧：练腿
热身侧后踢腿 左右各40
坐姿开腿 重量4 4*15
坐姿夹腿 重量7 力竭组4
前侧腿屈伸 重量3 4*12
后侧腿屈伸 重量4 4*12
腿塑形操 12min

无标题无名氏No.66548930

2025-07-11(五)23:04:24 ID: T0kWMtu (PO主)

周五晚上爽吃菌子火锅( ´ρ`)鸡肉香香

无标题无名氏No.66548938

2025-07-11(五)23:05:00 ID: T0kWMtu (PO主)

周五晚上爽吃菌子火锅( ´ρ`)鸡肉香香

无标题无名氏No.66570926

2025-07-14(一)18:58:21 ID: T0kWMtu (PO主)

周一
有氧：跑步机爬坡 速度5坡度16 30min

今天感冒了( ・_ゝ・)头特别痛，歇一天

无标题无名氏No.66571711

2025-07-14(一)20:43:54 ID: T0kWMtu (PO主)

周一
一下班就躺床上了|ー` )晚饭喝了半瓶无糖可乐

无标题无名氏No.66572032

2025-07-14(一)21:17:04 ID: Jn7slCf

我以前也吃不下东西，后来找我妈认识的一个挺不错的老中医调好的，现在吃东西虽然不如岛上一些大胃袋的肥哥，但是胃口很好，狂炫一两碗不是问题了
popo要是对中医比较有信任可以去看一下，不过最好是看看身边有没有比较了解这方面的人推荐一下水平不错的医生，个人感觉就算是大医院的中医医师也未必是能力比较好的，还是要人推荐|∀` )
总之popo健身加油(　ﾟ 3ﾟ)