无标题无名氏No.67035327

2025-09-16(二)19:44:50 ID: S8ueXDg

(　ﾟ 3ﾟ)健身没有阶段性进步的时候就先减弱条件，俯卧撑改成跪姿俯卧撑，引体向上同样改成用脚垫着拉，其他的像仰卧起坐巴拉的都是一个道理。

无标题无名氏No.67035341

2025-09-16(二)19:46:38 ID: S8ueXDg

>>No.67035327
这些都是依赖整体训练进度的锻炼，多不了就是一个都多不了，长时间没有进步就可能是自己哪块地方的肌群没怎么练到| ω・´)

无标题无名氏No.67035452

2025-09-16(二)20:02:28 ID: O9b9Dze (PO主)

>>No.67035341
现在就是跪姿(;´Д`)
以前体重小的时候还能做20个不标准的，现在随便什么姿势都做不了20了
我也知道做不了就是做不了，但是想问问有没有其他的动作可以同步加强俯卧撑肌肉

无标题无名氏No.67035479

2025-09-16(二)20:06:48 ID: S8ueXDg

>>No.67035452
(´ﾟДﾟ`)一次加一两个试试呢，保持一段时间再慢慢加

无标题无名氏No.67037675

2025-09-17(三)01:23:12 ID: O9b9Dze (PO主)

>>No.67035479
按现在加的速度，估计一年之后能上15个(;´Д`)

无标题无名氏No.67037706

2025-09-17(三)01:31:00 ID: S8ueXDg

>>No.67037675
可能才开始做不明显吧| ω・´)，身体习惯以后坚持锻炼，按po的体重身高增长起来很快的

无标题无名氏No.67037714

2025-09-17(三)01:33:07 ID: O9b9Dze (PO主)

>>No.67037706
之前练过一次，起码有两年吧，俯卧撑也没过20

无标题无名氏No.67037720

2025-09-17(三)01:33:44 ID: O9b9Dze (PO主)

>>No.67037714
我甚至怀疑是不是我哪块骨头长歪了

无标题无名氏No.67038329

2025-09-17(三)07:45:58 ID: 20uNXkE

>>No.67034958
这个体重差不多吧。只是为了加数量就减体重做有氧。或者去健身房推重量，看到实际数字就还行。