Tips无名氏No.9999999

2099-01-01 00:00:01 ID: Tips

(;´Д`)医生！你说话啊！

无标题无名氏No.68239570

2026-03-08(日)22:50:36 ID: 9m0Lf99 (PO主)

很久没跑步，龟速跑了4km
停下来的时候想吐，直接倒地上了，然后现在小脚趾好痛( ›´ω`‹ )

无标题无名氏No.68245998

2026-03-09(一)21:29:25 ID: 9m0Lf99 (PO主)

依旧4km
跑的比昨天还慢，不过没有想吐，小脚趾也不痛了
我稍微内八的跑步，而且最后没有直接停下来，放慢速度跑了一会

无标题无名氏No.68252785

2026-03-10(二)21:22:00 ID: 9m0Lf99 (PO主)

依旧4km
今天大小腿和腹部都很酸痛，蹲下都有点费劲
本来想着不舒服就暂停，期间确实有点难受，肚子抽抽的，但是越跑越适应了
我发现跑步要有节奏就好坚持很多，最后几百米的时候冲冲速度，快停下的时候速度越放越慢直到快走
跑的比昨天快，也没有恶心想吐

无标题无名氏No.68260603

2026-03-11(三)23:03:06 ID: 9m0Lf99 (PO主)

依旧4km
跑得比昨天快，穿着短袖跑，感觉稍微轻松了一点
今天腿没有那么痛了，虽然蹲下还是有点吃力
最后冲刺了一下好爽

无标题无名氏No.68266828

2026-03-12(四)20:56:19 ID: 9m0Lf99 (PO主)

刚下课，9点整就要回寝，今天没时间跑了･ﾟ( ﾉд`ﾟ)
像这种没时间在外面运动的情况，要怎么锻炼身体啊

无标题无名氏No.68274180

2026-03-13(五)23:36:17 ID: 9m0Lf99 (PO主)

吃撑了跑不动，鸽了

无标题无名氏No.68280025

2026-03-14(六)21:29:26 ID: 9m0Lf99 (PO主)

依旧4km
我跑到七分配了！
其实就是我逼自己不要那么懒，动起来，实在没动力就跟着别人跑
第一公里跑到七分的时候，我就想继续坚持，接下来每公里，就算前面有点偷懒，后面也会冲到七分
跑的时候有一点岔气，感觉左侧膝关节有非常轻微的不适（不算痛，就是不舒服）
接下来我要稳住这个配速，今天跑完没什么不舒服，感觉游刃有余，应该能再跑快点

无标题无名氏No.68287581

2026-03-16(一)00:00:57 ID: 9m0Lf99 (PO主)

下一整天雨，没跑

无标题无名氏No.68294093

2026-03-16(一)21:26:44 ID: 9m0Lf99 (PO主)

依旧4km
比上次的配速还快！跑完感觉没有力竭，还有进步空间！我第一公里跑进六分配了！
我不那么在意步频了，就保持节奏，比往常加大了步幅和摆臂幅度。
跑完感觉头有点疼。从第二公里开始就总是岔气，右上腹痛，一岔气我就超低配速跑，感觉好一点了就加速，慢慢就感觉不到岔气了。我最近可能因为感冒，总是要张口呼吸，不然没力气跑，不过跑着跑着可以鼻呼吸了，实在喘不上气再用口呼吸。
最后冲刺的时候，我尽力加大摆臂幅度，加大步幅，使劲抬大腿，踢小腿，发现速度比之前快。跑到感觉要吐了再减慢速度。

因为上次跑进七分配，是第一圈使劲拉上配速，后面逼自己跑进去的，所以这次跑步的第一圈也是逼自己快点跑（其实没有逼自己，就是自在放松地跑快了点，因为想升高体温，穿短袖跑步太冷了）

我怀疑是第一圈跑快了，后面才岔气，我该怎么办才好？第一圈跑慢点热身吗？

有点害怕几天没跑，配速会降下来