体育
无标题无名氏No.66094555
2025-05-17(六)16:44:03
ID: UiV32Ns 回应
day4
真得戒了，鉴于不记录一下实在心痒，于是堂堂打卡
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无标题无名氏No.66149458
2025-05-24(六)10:59:53
ID: UiV32Ns (PO主)
day0
无标题无名氏No.66159195
2025-05-25(日)13:02:08
ID: UiV32Ns (PO主)
day1
无标题无名氏No.66167445
2025-05-26(一)13:10:00
ID: UiV32Ns (PO主)
day0
无标题无名氏No.66167505
2025-05-26(一)13:17:42
ID: uwaoW0V
丸辣，肥肥变成cpu力ﾟ ∀ﾟ)ノ
无标题无名氏No.66180725
2025-05-27(二)21:57:12
ID: UiV32Ns (PO主)
day1
本肥今后绝不看任何瑟图了
瑟图绑架了我的牛子( ;`д´; )
无标题无名氏No.66180605
2025-05-27(二)21:42:18
ID: 1KcPQFi 回应
day0 ( ´_ゝ`)
无标题无名氏No.66070387
2025-05-14(三)14:39:30
ID: UGLleTW 回应
戒冲串
总之是day 0( ;´д`)
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无标题无名氏No.66142254
2025-05-23(五)13:08:45
ID: UGLleTW (PO主)
day 0( ´_ゝ`)
无标题无名氏No.66148101
2025-05-24(六)01:06:55
ID: qXunBOX
>>No.66142254
我已经day4力(`ヮ´ )σ`∀´) ﾟ∀ﾟ)σ
无标题无名氏No.66148133
2025-05-24(六)01:15:46
ID: lGNziqY
day0，该睡了，可是牛说他不瞌睡
无标题无名氏No.66176214
2025-05-27(二)13:14:50
ID: UGLleTW (PO主)
day0了好几天( ・_ゝ・)
无标题无名氏No.66176217
2025-05-27(二)13:15:05
ID: UGLleTW (PO主)
重开！
无标题夜班作息撕裂者No.66137534
2025-05-22(四)20:47:43
ID: hBqOe5I 回应
记录一下睡眠情况，目标是拥有尽量正常的作息时间
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无标题无名氏No.66140149
2025-05-23(五)07:11:22
ID: hBqOe5I (PO主)
睡眠时间6小时54分钟。
白天睡多了晚上总是半梦半醒的。
还想睡，但是上工了( ´_ゝ`)
无标题无名氏No.66147648
2025-05-23(五)23:59:42
ID: hBqOe5I (PO主)
( ´・ω)今天真是累了，晚饭都没吃。
路上回来吃了个面包，回来了以后又点个外卖吃。油油的，感觉一般( ´_ゝ`)
( ´_ゝ`)其实是因为我想吃的烧饼卖完了，我一路蹬车，结果居然卖完。
睡觉吧( ˘ω˘)
无标题无名氏No.66148722
2025-05-24(六)07:41:54
ID: hBqOe5I (PO主)
睡眠时间 00 :19-07:05
睡眠时长 6小时35分钟，中途清醒11分钟
平均心率 59/分钟
平均HRV 50ms
修复了一点生物钟，但是今晚夜班( ´◔ ‸◔`)
夜班偷偷摸鱼睡觉总是睡不好，提心吊胆的
无标题无名氏No.66167329
2025-05-26(一)12:51:06
ID: hBqOe5I (PO主)
夜班下班后强撑着到晚上才睡觉。强行扭转生物钟( `ー´)
于是今日睡眠时间
01:53-06:59 08:13-12:19
平均心率48次/分钟，平均HRV100ms。
无标题无名氏No.66175190
2025-05-27(二)10:51:42
ID: hBqOe5I (PO主)
睡眠时间04：00-10：14
(￣ｰ￣)入睡时间和睡眠时长还是比较混乱。今晚夜班，规律作息任重道远
无标题无名氏No.66174338
2025-05-27(二)08:31:49
ID: C69IYyC 回应
请教一下肥哥们，po看过两个私教，一个叫我不要练手臂先，不然练肩之类的会代偿，还有一个叫我先练手臂，不然胸背上不了重量练不大，该听谁的好呢| ω・´)
无标题无名氏No.66174352
2025-05-27(二)08:34:53
ID: mTi04fl
卧推没个一倍体重再怎么练手臂都是不会涨臂围的，而且卧推本身也可以练到三头和前束
无标题无名氏No.66174361
2025-05-27(二)08:39:06
ID: g7vZZG3
我觉得咱普通人程度的锻炼，只要不勉强上大重量，就先大肌群，后小肌群就行了吧
比如胸肌先练，然后练二头三头
无标题无名氏No.66174472
2025-05-27(二)08:59:49
ID: C69IYyC (PO主)
现在问题就是要不要加专门练手的动作( ´_ゝ`)
无标题无名氏No.65883500
2025-04-21(一)04:28:43
ID: BckvDWz 回应
有没有接触过街舞或者还在跳街舞的肥卿(｀･ω･)
半夜睡不着刷自己的社交平台，发现很多以前评论过的街舞小白或者舞者都放弃了，有些感慨。
街舞近几年逐渐走上大众舞台，我也是上高中前看这就是街舞1后到街舞社开始了自己的breaking生涯，不知不觉自己已经练舞六年了，以前一直期待的霹雳舞奥运会也早就结束了。感觉街舞，特别是breaking还是比较小众的爱好，虽然学舞的少儿很多，但是感觉没什么人对其中的文化感兴趣，自己平常在学校里练舞也没什么同好，也找不到人互相交流。半夜睡不着就想来岛上也问问看有没有同好(=ﾟωﾟ)=
好在自己一个人练舞也还是能感到快乐，并且心里还是有想要变得更强的欲望，如果没什么同好这个就当自己的练舞打卡串吧( `_っ´)
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无标题无名氏No.66096655
2025-05-17(六)21:38:00
ID: BckvDWz (PO主)
打卡本月第5练，腰已经不影响日常活动了，但是感觉恢复度还是卡在85%，就总有点不爽
无标题无名氏No.66096877
2025-05-17(六)22:10:29
ID: 4KWv9yG
我原来学过popping，社畜已经荒废了7年了
无标题无名氏No.66157041
2025-05-25(日)03:36:57
ID: BckvDWz (PO主)
补打卡本月第6练，因为和舍友一起玩泰拉瑞亚灾厄又荒废了一周，这周练舞很不规律，感觉人的状态也很差|д` )，但是游戏玩得挺爽( ﾟ 3ﾟ)
无标题无名氏No.66172693
2025-05-26(一)23:38:38
ID: DMWB8HF
打卡本月第7练，亡羊补牢(`ε´ )
无标题无名氏No.66172698
2025-05-26(一)23:38:56
ID: BckvDWz (PO主)
>>No.66172693
错饼(｀･ω･)
无标题无名氏No.66122926
2025-05-21(三)00:25:04
ID: 2BrgJHe 回应
肥哥们发戒撸贴是为了养生，我想问的是停多久能让蛋蛋有涨爆的感觉，然后再一股劲的大爆射( ﾟᯅ 。)这个最短周期是多久啊
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无标题无名氏No.66164744
2025-05-26(一)00:19:09
ID: lwj3m0T
戒了一段时间本来阳痿秒射的我现在天天晨勃
无标题无名氏No.66164997
2025-05-26(一)01:01:02
ID: 2BrgJHe (PO主)
>>No.66164744
我怎么感觉是反过来的
无标题无名氏No.66165125
2025-05-26(一)01:30:02
ID: x53lPbn
戒撸期间长跑骑车，憋一周就能超级大报社
无标题无名氏No.66170274
2025-05-26(一)19:34:24
ID: 2BrgJHe (PO主)
作为一名敢于尝试的肥肥，我向来是不吝啬于共享自己的创新的。我刚刚就想到了一个绝好的主意，有没有人尝试过那种真人臀模，如果在另一个穴道里插入电棍，你是不是就能体验到多人运动的感觉的。开大档位是不是就有和体育生一起作业，还有隔壁传来的震动触感，健康又卫生啊
无标题无名氏No.66170295
2025-05-26(一)19:36:46
ID: 2BrgJHe (PO主)
现在唯一不确定的是买电棍这个环节，总有点给给的感觉。我是不介意飞机杯这些被人看到的，毕竟是人之常情嘛。但是电棍要是被人看到可太社死了，这可不是一两句话能解释的清的。
无标题无名氏No.66091525
2025-05-17(六)06:16:54
ID: f6M72nX 回应
肥肥请教一下怎么调节饮食减重啊
身高176，体重150斤左右，因为腰椎做过手术运动不了
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无标题无名氏No.66091740
2025-05-17(六)08:12:37
ID: LzYRKio
早晚少吃 中午多吃
无标题无名氏No.66098941
2025-05-18(日)05:44:24
ID: 9EiCiXk
每顿不吃饱
少油少糖
“健康”少加工的零食，比如新鲜水果（每天一两个苹果的量，再多就超碳水了），一把坚果，少油少糖的魔芋
无标题无名氏No.66098975
2025-05-18(日)06:29:23
ID: eyar0O5
少吃零食，少喝含糖饮料，计算每天摄入的热量
一般来说家常菜不要油太重、不要吃太多就不会吃胖的
还有营养均衡
po加油！
无标题无名氏No.66165882
2025-05-26(一)08:46:25
ID: f6M72nX (PO主)
>>No.66098975
谢谢w
无标题无名氏No.66165937
2025-05-26(一)08:59:47
ID: yPRmGqD
不得不说，你这个体重已经是在健康范围内了
无标题无名氏No.66111553
2025-05-19(一)20:20:53
ID: MftWRpX 回应
|д` )中年肥肥自救串
太肥了牛子是真的会蒽不起来啊。
(*´д`)
(つд⊂)
给我蒽起来啊混蛋。
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无标题无名氏No.66133269
2025-05-22(四)11:24:17
ID: MftWRpX (PO主)
Day 2
吃的如day1
水本日1.555水+400零度+500无糖芬达
结果晚上被喊去mmc，破功了喝一堆啤酒。
通宵才回家。
记录一下睡前数据112.4kg
睡觉睡觉|ー` )不知道晚上又会变成多少
无标题无名氏No.66133407
2025-05-22(四)11:41:43
ID: MyA6xfD
( ﾟ∀。)再无糖也经不住这么造啊
而且有些代糖也会引起胰岛素抵抗进而形成糖尿病，还是少喝些吧
喝水最好，不行就喝茶
要是经常感觉口渴请速去查血糖
无标题无名氏No.66138001
2025-05-22(四)21:49:20
ID: MftWRpX (PO主)
>>No.66133407
(｀･ω･)确实，所以已经去医院查了一堆指标，暂时除了尿酸血脂外没有其他异常。不过确实是要调整饮品结构。现在一天一瓶大水(*ﾟ∇ﾟ)
Day3
喝完大酒起来是真的啥都不想动。
早:大酒+半串肉串
午:无
晚:口蘑拌魔芋丝
水:矿泉水555 芬达500
智商税:复合维生素 护肝片 瓜氨酸精氨酸
等下睡前再喝点水。我只是单纯的想mmc啊( ´_ゝ`)
最后记录一下体重
无标题无名氏No.66153506
2025-05-24(六)19:29:52
ID: MftWRpX (PO主)
Day4 Day5
罪恶又混乱的一天，又出去喝花酒了。( ´_ゝ`)以后下班回家先冲一管。省得小头控制大头
昨日进食
早:无
午:双吉
晚:300g鸡腿肉+口蘑
今日
早午:无
晚:200g牛肉
今日上称112
等下在家做几组卧推吧。又是不想去健身房的一天。( ´_ゝ`)
无标题无名氏No.66164325
2025-05-25(日)23:25:39
ID: MftWRpX (PO主)
Day6
今日练腿 练完想死
早午:香蕉 牛奶一杯
晚:炒蛋 米饭
智商税:复合维生素 护肝片
今日上称，喷射完还112高高的，喝大酒的报应|д` )伤钱伤身
睡觉睡觉 明天又要当牛马
无标题无名氏No.63628308
2024-09-01(日)00:03:16
ID: arbH6jt 回应
今天打吗
回应有 377 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
无标题无名氏No.65857420
2025-04-18(五)00:41:32
ID: arbH6jt (PO主)
复活了
无标题无名氏No.65857476
2025-04-18(五)00:49:04
ID: arbH6jt (PO主)
没什么能发出来的图( ﾟ∀。)
无标题无名氏No.65861541
2025-04-18(五)15:19:27
ID: U3Upe3r
多来点，我看完了也没有打( ´ρ`)
无标题无名氏No.65937700
2025-04-27(日)10:39:39
ID: 9zSzB6U
>>No.65857476
堂堂复活！
无标题无名氏No.66161195
2025-05-25(日)16:47:39
ID: Ly796O3
1[0,1]
