体育
无标题无名氏No.67146576
2025-10-01(三)18:26:45
ID: xY9YFyr 回应
第一次去健身房一个月打卡
被家里人说太胖了，自己感觉体重太大了，想要自己一个人坚持锻炼呢，没有那个毅力，尝试着靠健身房的环境来激励自己锻炼。
今天day1，昨天搬了一堆东西爬楼梯，肌肉酸痛，所以今天只做了50分钟椭圆机有氧( ´_ゝ`)
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无标题无名氏No.67187864
2025-10-08(三)12:35:25
ID: xY9YFyr (PO主)
day7忘打卡了，昨天做了一波有氧，day8补上，今天进行力量训练。
无标题无名氏No.67197843
2025-10-09(四)23:08:35
ID: xY9YFyr (PO主)
day9打卡，跑了1个小时有氧
无标题无名氏No.67203344
2025-10-10(五)22:02:05
ID: xY9YFyr (PO主)
day10，慢慢练起来力量了，现在能够上25kg。
无标题无名氏No.67214461
2025-10-12(日)17:30:20
ID: xY9YFyr (PO主)
day11老爸回来了，忘记打卡了，还是做了50分钟有氧运动，今天补上打卡，day12力量训练，试了之前没有做过的运动器材，只能上最低重量呢。
无标题无名氏No.67236965
2025-10-15(三)23:47:47
ID: xY9YFyr (PO主)
day13，day14，day15都正常运动，我改改习惯锻炼完就发吧，不然老是没打卡。
无标题无名氏No.67216845
2025-10-12(日)23:17:56
ID: w0zUvSh 回应
好肥哥们,不懂就问,现在日常算是纯徒手,身边器械就只有两个10kg的哑铃,现在差不多是日常160-200俯卧撑与几组正常的练上身的那些动作,但是有一个月多没感觉到肌肉酸痛了( ・_ゝ・)
算不算是无效锻炼了口牙
无标题无名氏No.67216862
2025-10-12(日)23:20:18
ID: w0zUvSh (PO主)
包括之前尝试过上15kg-20kg的哑铃弯举,但是第二天依旧是无感,就只有力量上不去( ;´д`)
无标题无名氏No.66110419
2025-05-19(一)17:48:06
ID: P8gevM7 回应
被视频平台记住了我爱看的tag，天天给我推，于是被美色所伤，开始戒色
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无标题无名氏No.67195339
2025-10-09(四)16:40:34
ID: 9yKQDNS
day2，平时摆烂的时候感觉时间过的好快，但是看看戒色时间又感觉过的好慢
无标题无名氏No.67201967
2025-10-10(五)18:04:50
ID: 9yKQDNS
day5还是太长了，先来个day4
无标题无名氏No.67201970
2025-10-10(五)18:05:08
ID: 9yKQDNS
day0
无标题无名氏No.67209533
2025-10-11(六)21:44:02
ID: 9yKQDNS
day1
无标题无名氏No.67213597
2025-10-12(日)15:26:46
ID: ktaSkJL
day2
无标题无名氏No.67134597
2025-09-30(二)01:13:41
ID: DQTvJOV 回应
戒🦌打卡
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无标题无名氏No.67185605
2025-10-07(二)23:31:02
ID: DQTvJOV (PO主)
day0
无标题无名氏No.67190669
2025-10-08(三)20:51:24
ID: DQTvJOV (PO主)
day1
无标题无名氏No.67197854
2025-10-09(四)23:10:00
ID: DQTvJOV (PO主)
day2
无标题无名氏No.67202512
2025-10-10(五)19:54:29
ID: DQTvJOV (PO主)
day0
无标题无名氏No.67212160
2025-10-12(日)11:18:30
ID: DQTvJOV (PO主)
day0
无标题无名氏No.67202934
2025-10-10(五)21:08:03
ID: U7e9qNu 回应
想问一下肥哥们
动感单车和椭圆机，哪个较好
双十一想入手了
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无标题无名氏No.67202944
2025-10-10(五)21:09:36
ID: U7e9qNu (PO主)
椭圆机目前相中了佑美uct| ω・´)
无标题无名氏No.67203276
2025-10-10(五)21:54:18
ID: ah0lQKo
健身卡
无标题无名氏No.67205160
2025-10-11(六)06:27:09
ID: AY8J9OP
不如买辆真自行车
无标题无名氏No.67208819
2025-10-11(六)19:58:04
ID: AQ8IcCk
前两天买了佑美utc，立杆安装后能前后晃动，不知道是不是我安装问题
目前用下来还好，让我很不舒服的一点就是，机器有点小，步距因人而异，但是这个手机架太近了，如果打算刷视频就得一直低着头，长期的话不现实
无标题无名氏No.67209858
2025-10-11(六)22:40:29
ID: mHdWLHU
我个人感觉是椭圆机，动感单车看了好多测评没有椭圆机好，我个人的话是因为健身房椭圆机能放手机，动感单车没有支架放手机遂一直椭圆机
无标题无名氏No.66553486
2025-07-12(六)16:06:47
ID: 3QYDtDD 回应
小肥我要戒冲！(*´д`)
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无标题无名氏No.66738568
2025-08-04(一)00:42:55
ID: 3QYDtDD (PO主)
>>No.66733792
day 4要打破记录了(´ﾟДﾟ`)
无标题无名氏No.66752956
2025-08-06(三)10:21:27
ID: 3QYDtDD (PO主)
day 6
无标题无名氏No.66764451
2025-08-07(四)23:55:39
ID: 3QYDtDD (PO主)
day 0
无标题无名氏No.67158959
2025-10-03(五)17:43:19
ID: 3QYDtDD (PO主)
day 1
无标题无名氏No.67209749
2025-10-11(六)22:23:12
ID: 3QYDtDD (PO主)
买了个锁 今天上锁戒冲( ´∀`) day 1
减肥打卡蒽目标是春节前重返120No.66911435
2025-08-28(四)10:15:45
ID: 3FlrbUl 回应
前天去医院看了减重科，今天day2，其实没有完全按医生要求在吃，因为蛋白粉真的太tm难喝了
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无标题无名氏No.67187797
2025-10-08(三)12:18:07
ID: 3FlrbUl (PO主)
午饭 还有早上省的汉堡，不知道吃不吃得下
无标题无名氏No.67187970
2025-10-08(三)13:00:26
ID: 3FlrbUl (PO主)
omg我居然吃光了
day43 77.7无名氏No.67195653
2025-10-09(四)17:38:20
ID: 3FlrbUl (PO主)
晚饭，午饭在家吃
昨天太晚睡了，明天罚自己多跑半小时有氧
无标题无名氏No.67195656
2025-10-09(四)17:38:42
ID: 3FlrbUl (PO主)
算了有氧换椭圆机吧 虽然这个好像也算有氧
无标题无名氏No.67200911
2025-10-10(五)14:45:29
ID: McHaeFs
>>No.67186955
我是字面意义的肥哥(`ヮ´ )
晚餐可以吃，我的经验是大量苏打水和无糖可乐压抑食欲
减肥成功了我就这样又那样h58今天又偷吃什么了No.67114397
2025-09-27(六)10:24:08
ID: h58fOsJ 回应
目标是50kg( `_っ´)
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无标题无名氏No.67198386
2025-10-10(五)00:31:26
ID: h58fOsJ (PO主)
>>No.67194972
( ﾟ∀。)确实当天没有运动
无标题无名氏No.67198414
2025-10-10(五)00:35:46
ID: h58fOsJ (PO主)
今日饮食
午餐1个馒头1个小番茄
晚餐大概15只虾150g煎猪肉1只鸭腿一点点鸭汤（好油好油好油）1/3个馒头和一点炒蛋一点米饭
我晚班为什么会吃的这么丰富多彩( ﾟ∀。)
明明感觉没吃饱来着
今日运动
和哑铃浅浅共处了10min，有比没有强( ﾟ 3ﾟ)明天加油( `д´)
D14 59.45kg无名氏No.67199301
2025-10-10(五)08:53:31
ID: h58fOsJ (PO主)
居然才掉了1斤吗你这家伙( `д´)
无标题无名氏No.67199356
2025-10-10(五)09:10:52
ID: A5EOqYu
60kg也不是很重嘛( ´∀`)
无标题无名氏No.67199372
2025-10-10(五)09:14:06
ID: h58fOsJ (PO主)
>>No.67199356
当一个po比较矮，又没什么肌肉时( ´д`)
无标题无名氏No.65660679
2025-03-27(四)01:56:52
ID: qJhm1TQ 回应
减肥/戒撸日记！
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无标题无名氏No.67165614
2025-10-04(六)17:48:19
ID: qJhm1TQ (PO主)
day0
无标题无名氏No.67176716
2025-10-06(一)13:29:39
ID: qJhm1TQ (PO主)
昨天day1
两组 弯举 锤式
中秋快乐肥哥们
无标题无名氏No.67180736
2025-10-07(二)00:41:25
ID: qJhm1TQ (PO主)
day0
两组弯举 锤式 推肩 飞鸟 反手弯举还有两个别的忘记叫啥了
无标题无名氏No.67185954
2025-10-08(三)00:28:15
ID: qJhm1TQ (PO主)
day1
昨晚没睡好 今天补觉 没咋运动
无标题无名氏No.67192730
2025-10-09(四)03:03:32
ID: qJhm1TQ (PO主)
day2
上网
戒冲串无名氏No.66791282
2025-08-11(一)21:17:50
ID: iUOBdvM 回应
最近冲多了，完事之后就想睡觉，得戒冲了，Po还在上学，不会每天打卡。
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无标题无名氏No.66867923
2025-08-22(五)09:49:48
ID: iUOBdvM (PO主)
>>No.66854790
第4天
无标题无名氏No.66875481
2025-08-23(六)09:24:56
ID: iUOBdvM (PO主)
>>No.66867923
第一天
无标题无名氏No.66893628
2025-08-25(一)18:36:39
ID: iUOBdvM (PO主)
>>No.66875481
第二天
无标题无名氏No.66899186
2025-08-26(二)13:05:29
ID: iUOBdvM (PO主)
>>No.66893628
第一天
无标题无名氏No.67182523
2025-10-07(二)13:53:30
ID: iUOBdvM (PO主)
>>No.66899186
第一天
