体育
无标题无名氏No.64303567
2024-11-06(三)10:27:23
ID: Drp0r6I 回应
ᕕ( ᐛ )ᕗ(`ᝫ´ )₍₍(ง`ᝫ´ )ว⁾
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无标题无名氏No.64316144
2024-11-07(四)13:56:17
ID: Drp0r6I (PO主)
>>No.64313999
刺激，可以说是比较刺激的了，一方面是时间被显著缩短了，射完以后不敢拔出来，因为刚射完太敏感而里面的纹路感知又太明显了，但是杯子又有自重，所以只能拿手扶着，手稍动一下又会特别刺激(;´Д`)
我自己是没有用过太多的，加上这个就只用过三个，一般都是用手，之前用过的两个都偏向软质，有时候甚至感觉有些无感，但是这个比起前面的确实是相当刺激
无标题无名氏No.64316152
2024-11-07(四)13:57:14
ID: Drp0r6I (PO主)
买这个是想体验一下刺激度高一些的杯子，还没玩过这种
无标题无名氏No.64316168
2024-11-07(四)13:59:07
ID: Drp0r6I (PO主)
晚上吃铁牛牛肉面，再来一发ᕕ( ﾟ∀。)ᕗ
其实是看了小南娘被过度高潮的视频，想自己试试，但是还是感叹这种玩法自己是办不到的呀( ﾟᯅ 。)( ﾟπ。)
无标题无名氏No.64316475
2024-11-07(四)14:34:26
ID: Drp0r6I (PO主)
不是等等，怎么在体育版( ﾟ∀。)
无标题无名氏No.64316480
2024-11-07(四)14:35:16
ID: Drp0r6I (PO主)
哦草，这个原来算体育啊(´ﾟДﾟ`)
无标题无名氏No.64275060
2024-11-03(日)11:30:18
ID: zyE0q5d 回应
那么11月的戒串
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无标题无名氏No.64287323
2024-11-04(一)17:29:16
ID: zyE0q5d (PO主)
昨晚差点就破掉了(つд⊂)
无标题无名氏No.64292724
2024-11-05(二)09:36:25
ID: zyE0q5d (PO主)
day4
无标题无名氏No.64304138
2024-11-06(三)11:20:27
ID: zyE0q5d (PO主)
day5
无标题无名氏No.64306241
2024-11-06(三)14:40:18
ID: AIZutx8
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无标题无名氏No.64314139
2024-11-07(四)10:24:25
ID: zyE0q5d (PO主)
破了( ・_ゝ・)
无标题无名氏No.63982205
2024-10-05(六)17:00:46
ID: PSsUD4E 回应
健康人生打卡
无标题无名氏No.63993193
2024-10-06(日)21:36:15
ID: PSsUD4E (PO主)
day1
无标题无名氏No.64013298
2024-10-08(二)20:45:20
ID: PSsUD4E (PO主)
day3
无标题无名氏No.64041088
2024-10-11(五)18:58:53
ID: PSsUD4E (PO主)
几天了 day5
无标题无名氏No.64057646
2024-10-13(日)13:04:20
ID: PSsUD4E (PO主)
day1( ・_ゝ・)
无标题无名氏No.64313148
2024-11-07(四)06:41:03
ID: PSsUD4E (PO主)
10:30睡+day1
无标题无名氏No.64302242
2024-11-06(三)07:25:22
ID: K93rHuj 回应
(;´Д`)请教各位健身肥教练们
我身高170体重70，目标是65，跟着keep上面的减脂计划（具体大概是1周4-5次，每日40分钟，预估消耗200到250左右千卡热量）
饮食的话就是正常均衡饮食，没有特别改，饭量比之前少25%左右(=ﾟωﾟ)=
练了两个月瘦了1kg上下吧，感觉不明显(*´д`)
听朋友说我现在这个体重可以吃点蛋白粉增点肌肉效果更好ﾟ ∀ﾟ)ノ
遂我就大搜特搜，有的说减肥吃蛋白粉b用没有，有的说有用|-` )
请教一下大手子们，我是加大训练量继续控制饮食有用还是加点蛋白粉吃着减肥效果好啊(=ﾟωﾟ)=
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无标题无名氏No.64311833
2024-11-07(四)00:03:52
ID: K93rHuj (PO主)
今天是这两个计划加1500次跳绳(=ﾟωﾟ)=
无标题无名氏No.64311855
2024-11-07(四)00:06:11
ID: K93rHuj (PO主)
购置了一版鸡蛋，准备一天炫4个，中午1个和晚上炫3个
无标题无名氏No.64312651
2024-11-07(四)01:43:46
ID: AIZutx8
>>No.64311825
如果是新手不建议整这么花里胡哨的动作。
一个部位就挑一两个动作先练好要领。
我就是闲的，在波比跳里面加扭转动作把腰间盘挤出来的。
先学会把动作做标准和做对保护，再想有的没的。
无标题无名氏No.64312894
2024-11-07(四)02:43:47
ID: K93rHuj (PO主)
>>No.64312651
(´ﾟДﾟ`)我也没想太多啊，这个训练计划是kp自动生成的，我就跟着做了(|||ﾟДﾟ)已经跟着练好多次了，原来不太好吗(;´Д`)
无标题无名氏No.64313084
2024-11-07(四)04:54:59
ID: AIZutx8
>>No.64312894
你觉得跟得上就行。我想说的是优先学好动作和保护，因为健身把身体练坏得不偿失。
无标题无名氏No.64302841
2024-11-06(三)09:11:59
ID: g7vZZG3 回应
终于踏出减肥的第一步
这一周每天摄入热量大约一千卡多点，吃多元维生素药片和钙铁锌片，基本就是除了2.5餐和微量元素片剂以外不吃任何零食和含糖饮料，每天散步5-10km
这样再坚持三周，到时候撑个体重作为起点，想坚持一年，理想体重70-75kg
无标题无名氏No.64285952
2024-11-04(一)14:36:00
ID: 1be7R69 回应
day3。
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无标题无名氏No.64302160
2024-11-06(三)07:02:54
ID: 1be7R69 (PO主)
day5
无标题无名氏No.64302163
2024-11-06(三)07:03:13
ID: 1be7R69 (PO主)
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无标题无名氏No.64302164
2024-11-06(三)07:03:33
ID: 1be7R69 (PO主)
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无标题无名氏No.64302168
2024-11-06(三)07:03:56
ID: 1be7R69 (PO主)
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无标题无名氏No.64302172
2024-11-06(三)07:04:57
ID: 1be7R69 (PO主)
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无标题无名氏No.62763167
2024-06-15(六)13:12:23
ID: H6YaLE4 回应
禁欲挑战开始！
时间：25天
因为评论数量太多所以封顶25天
多出来的时间当做
惩罚：每天看30分钟色情内容锻炼意志力( ´ρ`)
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无标题无名氏No.63077049
2024-07-14(日)10:05:43
ID: H6YaLE4 (PO主)
屁股，你好强大
无标题无名氏No.63122948
2024-07-18(四)11:16:34
ID: Jxw5UNt
(´ﾟДﾟ`)
无标题无名氏No.63123003
2024-07-18(四)11:21:03
ID: 5YNdT6L
(´ﾟДﾟ`)
无标题无名氏No.63123191
2024-07-18(四)11:37:39
ID: qeE2qft
看看！
无标题无名氏No.64292847
2024-11-05(二)09:54:28
ID: yPRmGqD
所以| ω・´)现在已经是男娘了吗
无标题无名氏No.64265583
2024-11-02(六)10:44:03
ID: Rvyxfnk 回应
短时间的无氧有没有锻炼效果啊
白天没时间 之前一直晚上锻炼 随着体能增加有氧加无氧加休息加拉伸洗澡洗衣服折腾完都要两个小时了( ﾟ∀。)
想把一些深蹲俯卧撑不需要器械的徒手项目的匀到白天工作间隙 比如两个小时拿出十分钟做一百个俯卧撑之类的
但据说运动量不达到一定时间似乎没效果
真的假的啊( ﾟ∀。)
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无标题无名氏No.64265773
2024-11-02(六)11:17:09
ID: 9UGu71n
没问题吧( ﾟ∀。)我看tabata也没多久啊，无氧应该不用考虑那么多，强度到位就行了
无标题无名氏No.64266496
2024-11-02(六)13:02:44
ID: Rvyxfnk (PO主)
高估自己了
做了三组三十多个俯卧撑就累成死狗了( ﾟ∀。)
无标题无名氏No.64283493
2024-11-04(一)09:04:53
ID: AIZutx8
增肌是肌肉超量再生的结果，所以如果不接近力竭增肌效果不大，我是真的理解的（不过练肌肉耐力应该有效果，一次20+个数的。
我也是想在工作日去健身房，但是还是匀不来时间，只能在周末做，平时就把其他东西打点好。
无标题无名氏No.64283499
2024-11-04(一)09:05:27
ID: AIZutx8
另外热身也很重要，看过那些健身事故视频，实在不想不热身就高强度锻炼
( ;´д`)
无标题无名氏No.64286046
2024-11-04(一)14:47:09
ID: Rvyxfnk (PO主)
>>No.64283499
徒手不搞倒立啥的也没啥高难度吧( ﾟ∀。)
无标题无名氏No.64221871
2024-10-29(二)03:39:33
ID: 3FlrbUl 回应
佛系减肥事以密成| ω・´)
反正失败了也没人知道(`ヮ´ )
这两周先试试看16+8能廋多少，结束之后尝试哈佛。大基数po，争取一个半月大掉秤去跟朋友炫耀ᕕ( ᐛ )ᕗ
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无标题无名氏No.64264666
2024-11-02(六)07:19:23
ID: 3FlrbUl (PO主)
昨天吃了个夜宵胖一斤( ﾟ∀。)
小肥啊小肥，重新开始减肥法计时好了
无标题无名氏No.64272178
2024-11-02(六)23:59:20
ID: 3FlrbUl (PO主)
————————————————————————
哈佛减肥法重开的D1
早78.35
晚上78.4 拉屎了
无标题无名氏No.64273612
2024-11-03(日)07:00:03
ID: 3FlrbUl (PO主)
早上78.55(;´Д`)
无标题无名氏No.64280031
2024-11-03(日)21:12:09
ID: 3FlrbUl (PO主)
晚上79.6…
无标题无名氏No.64281001
2024-11-03(日)22:51:52
ID: Rvyxfnk
>>No.64280031
减肥还是别在意秤上的数字
一泡屎一顿饭一瓶饮料就能涨个两三斤( ﾟ∀。)
维度这东西又不好测
不如给自己订个看得见的目标
比如我现在的目标就是五个引体向上
无标题无名氏No.64272647
2024-11-03(日)00:55:12
ID: JCyIgXi 回应
开一个记录轻断食串
本肥要为了减肥而努力！( ´∀`)
无标题无名氏No.64272651
2024-11-03(日)00:55:42
ID: JCyIgXi (PO主)
day0
无标题无名氏No.64280037
2024-11-03(日)21:12:47
ID: JCyIgXi (PO主)
day1
