po从小有个一直羞于启齿的愿望就是修仙长生不老，后来发现不太现实。于是退而求其次想看看怎么养生能让我有更大概率活到八十岁以上。

后来，学业开始增加，自由时间减少，这些愿望也就渐渐忘了。

再后来，青春期开始到来，po感觉自己开始变得易怒了。于是上网找到了冥想的方法，想通过这种方法让自己保持冷静。效果还行，但还不够。

后来因为一次十分生气就开始对着自己的身体搞破坏，一不小心学会了撸管，再经历了几次晕晕乎乎的初期后，就感受到了贤者时间的妙用。有什么欲望，或者没法冷静思考就来一发，让自己进入贤者时间。

整个高中生涯压力一大需要用功就进入贤者时间，能考上现在这个大学贤者时间也确实功不可没。

现在又开始感觉精力不足，相比之前容易累，感觉耐力条短了许多，要投入的精力也比以前多了。

于是po放下了过好未来的尝试，把目标都撤下去了。但精力不足的问题并没有多少好转。

现在是po对解决精力不足的问题的进一步尝试，po刚刚吃饱了饭，打了套八段锦，又会床上平躺，靠放空思维的冥想和腹部呼吸还有之前在A岛学的握固把凉凉的手脚弄热乎了，精力也有很大回升，明明也就半个一个小时，但现在仿佛好好睡了一大觉一样。感觉效果很好，于是就想开个串记录下自己状态的变化。

po没有任何师承，也没读过什么经典，网上公开内容也没看过多少，能记住的都是一些简单直白且被po认可的只言片语。

po的这套理论就是把po认可的只言片语靠po的想象力编到一起，请不要有人看了就信|д` )

po精力不足的原因是与外界进行物质置换的过程不够中正温和，偏向极端波动那样。

对外，po以后要少摄入会快速造成大幅波动的信息媒介，少处于会出现大幅波动的环境中；

po要减慢并轻轻顾住自己的一举一动，要轻拿轻放，待人温和，不要一惊一乍。

对内，po要时常打一套八段锦，用擀面杖按摩，用冥想和腹式呼吸配合，把自己变得热热乎乎的。按po自己的理解中医或者内丹就是说，通过从皮肉外给力，然后拉伸或者微微施压的方法可以带动五脏六腑及相关功能做运动，达到锻炼的效果。其中精力有关的肝经胆经也可以提升po的耐力条和耐力恢复速度。

po希望可以通过这些方式重建正循环，把自己的状态调整到像以前一样富有余力可以输出给外界的状态。

按po的理解：

热热乎乎就是反应身体有在好好工作。

冥想就是什么也不想，然后把注意力轻轻顾住后许它随意感受身体的波动。

腹式呼吸就是动肚子时会自然顺带体内的五脏六腑微微做运动，有人能做到什么虎啸龙吟风雷之声就是尝试蠕动肠胃或者什么地方，产生像饿了时肚子叫的效果。po觉得和刻意打嗝的方式差不多，但po不想尝试做到这种程度，po比较偏好让身体自己去处理呼吸还有各种身体活动。

这样的话，po就能达到降低波动率继而降低身体来回调节时消耗的精力成本，以及提升精力供应量，从而使自己的精神和生理状态变得更好的效果。

此外，po还感觉吃两粒每日人体所需微量营养元素软糖，也能达到像现在一样精力比较充沛的状态。

还有就是这个串也算是一个day串，因为社保也会提升调节成本|д` )不过po也不会刻意保持，因为po容易出汗，那种内丹元气不泄越攒越多的目标感觉对po来说不现实。能组建并验证出一个保持充沛精力和相对快速回复精力的流程po就满意了|д` )

>>No.56390722
po是感觉得到又虚又累和精力充沛的区别的(つд⊂)

而且po没有在这里对自己进行心理暗示，也没有预期，因为本来计划是好久没冥想了稍微冥想一下然后直接眯上2小时的。结果后知后觉的感觉到这几步下来好像恢复效果意外的明显，明明只是躺在被窝里喘气不动，身体逐渐温暖了被窝这样...于是才有感“要不要发个串记录一下(つд⊂)”

对照组可以是单纯的躺着，但单纯的躺着po就会忍不住玩手机，所以肯定是这个效果好

day1 考试熬夜复习然后打电话状态不好总之没养生，回到day0( ・_ゝ・)

>>No.56411000
记录一下没劲时的感觉( ´_ゝ`)：困，晕，重，周身略微带点疼和轻轻的饿，不够实沉

紧张的期末结束了，开始回来继续调整被搞乱的生物钟和作息( ›´ω`‹ )

八段锦：1/1
握固冥想呼吸：1/1

目前双脚已经不会时不时就变凉了，但还是经常没劲( ´_っ`)

因为不想整成打卡串天天顶上来洗版所以以后就只在有了新的po认为值得分享的变化时才会发帖了

目前day4左右，没太记，但至少先来个day100吧( `_っ´)

首先是找到个武当进阶版八段锦，动作和拉伸幅度还有持续时常强度都要大的多，终于体会到了投入在动作里的感觉，简易版八段锦打着打着就会胡思乱想一小下。但打完有点累，大概可以隔一两天上一次强度

还有就是经过这几天的冥想呼吸呼吸，发现如果把注意力放在肚子也就是丹田周围感受那里的温乎乎确实和别的方法有点不一样，具体就是每次意守丹田的冥想完事都会稳定地微微勃起，有点像晨勃。意守别的地方或者不意守随意感受就没这效果。

左后腰和右后肩有点酸硬，也许是昨天打进阶版抻着了，多多按摩一下

还有就是按po寻思，中医这套人体理论就是温乎乎就是在好好工作，而好好工作的身体部件也会是温乎乎。所以只要像搓热双手一样，靠扭动和拉伸肉体的导引动作来磨挪搓热体内的器官，这样人体就能健康工作啦(*´ω`*)

不过还是没搞懂为什么会有越热越好的直觉，就是气血越充足越好所以越热越好吗？过两天看看网上推荐的黄帝内经里的阴阳应像大论那篇，再看看别的有的没的，再来更新po的俺寻思理解

>>No.56397852
>>No.56411518
>>No.56468036
>>No.56896090
多谢上面几位肥哥的回复，本来想多做点积累再和各位闲聊的但是今天这变化有点太快了让po忍不住上来再更一段

首先是再加点五禽戏或者多了解些欧洲神秘学冥想的知识，po也有些想但是日常时间没空位了( ›´ω`‹ )维持现在这个养生作息有点小费时间，这还是po决定不卷了，买外卖少自己做饭，基本没啥耗时工作的情况下，希望以后如果能优化一下节省出来时间的话会多了解一下，现在就八段锦+网上看的道系加学校佛系混在一起的冥想呼吸和握固

另外两位肥哥说的感知变敏锐和入门今天也都有感觉了。首先是今天在感受着呼吸时有一种与呼吸融为一体的极为投入的感觉，就像前两天打进阶八段锦的大幅度动作一般投入。

不过坏消息是这感觉变化有点离谱了，以下单纯描述今天的感觉，没有一点添油加醋（说实话，我都希望我真的是在添油加醋）

今天吃午饭的时候，我居然变得不那么爱吃已经心心念念两周了的羊肉咖喱了(|||ﾟдﾟ)( ;ﾟдﾟ)，就，羊肉的膻忽然变得比以前重了，意识到此以后po面前的羊肉咖喱忽然就不香了(;´Д`)

然后，我现在晚饭居然在吃白菜豆腐火锅ﾟÅﾟ )　

po可是爱吃炖肘子红烧肉羊肉串烤牛排烤猪排手撕猪肉汉堡炸鸡的无肉不欢型的啊，为什么我现在看本来好不容易收集了三年的外卖饭店都没食欲了，觉得它们变得像烟酒和辣椒类似的冲了（烟酒辣椒po都尝试过然后根本承受不住）

白菜豆腐火锅加点盐这种东西以前po饿了的时候可是想都想不到，因为太清淡了，现在却吃的津津有味...连以前路过的某家素食斋饭店但绝不可能去的这下都想起来了( ;´д`)不要啊，为什么感官变敏锐的后果是以前吃着味重畅快的东西都逐渐变成受不了的烟酒同等物了啊。

而且po现在本来就在国外，老外饭店这下全看不上了，本来预期的输入肉来补充蛋白效率回复体力这下不好指望了，为什么先是感官变敏锐啊，这下什么时候才能轮到体力开始恢复和保持啊･ﾟ( ﾉд`ﾟ)

说实话，po现在多看眼速报2，多发几个表情，甚至情绪波动重一点（比如想到什么好笑的事情）都会导致接下来感受到一股和吸了二手烟类似的难受反反劲，要知道po可是12/13年上的抗吧19/20年化身孙笑川出征蓝鸟干曱甴眼睛都不眨的大喷子啊

我真的服了，打出这段话乃至这整个回复都是有些硬忍着不适的，我感觉现在自己敏感的已经要变成清规戒律的形状了( ☉д⊙)

我昨天看见肥哥回复我入门了，本来胡思乱想若是以后啥也没练出来就开始瞎编，然后塑造一个现代学生修仙打卡最后成功归隐山林飞升的都市怪谈把串从打卡串变成富有真实感的故事串。

但这下tm真修出来点效果我反而绷不住了，要是再修下去我连搁城里待着听车喇叭闻尾气吹空调都受不了，吃饭都得注意着来，敏感到一不小心就没胃口吃不下去，难不成我真要归隐山林或者找个宗教场所出家吗( ﾟᯅ 。)

>>No.56925621
好的，谢谢肥哥指导，等我有时间尝试尝试

今天day0了( ´_ゝ`)，明明以为整个作息循环已经建立起来了，结果和家人打了个电话打着打着就不知道以后该干啥紧接着没劲难受悲伤，然后游戏也不想打，回到床上辗转反侧，要不要day0，最后day0了，意料之中的不尽兴，但之后头脑和视野再度变得开阔正常又想起来已经做好的未来计划，洗了个澡，状态就又正常了。

真的很奇怪，也许是冷着没去吃饭消耗什么的就状态不好了。看来虽然有些效果但要达到轻易不容易波动的循环还要继续跟着那个正确的感觉走，感觉涨感觉错误的事情并不只是涨，也在undermine整个循环和提醒我心情不正确。还有就是以后继续坚持这个正循环，因为原先那套和这个一对比实在是太不可持续了。加油吧(　ﾟ 3ﾟ)

>>No.57414775
你好，感谢关注，还有后续的，就是没什么大变化所以一直没更。

基本还是之前已经达到的效果：

冥想：还是感官更敏锐，不喜欢冲的和重的外在刺激；能更轻松的说服/控制自己去做该做的事（比如刷完牙用牙线），使本来比较凉的腿脚都变得温乎起来。

还是会有练完勃起。顺着胯下U形往背后顺着尾巴骨往脊椎上送也没什么特别感觉，好像有几次呼吸导致脊椎有点痒，记不太清了。

另外在尝试注意力什么也不凭借，保持在一个刚刚好的状态，目前还不太熟练，完事没有明显的效果区别，但可以缓解无意识的刻意所导致的头部针扎感。

另外找人订了一个冥想引导音声（我写的稿），本以为可以外包出去引导自己的那部分意识资源从而更好的收心，但是效果并不好|д` )刚开始听着中等的音量等到一半进状态的开始就会因为某几个音节吐字震得我浑身由内而外的跟着颤一下。

还有就是因为音声它都是固定的，一个是我这边还没完成呢，他那边就下一个步骤了，配合不上。另一个是我听了几遍就不由自主的开始预测下一句会说啥了，导致收心也没一直完全到位。

本来还想要工程文件自己调整一下，但感觉有些根本矛盾不是工程文件能解决的。就先这样了|д` )

八段锦：我一天心劲电量用完，进入不想干活不想思考的省电模式大概晚上7，8点。当天打了八段锦可以大概延长个1.5～3小时左右的电量差不多（根据当天消耗和积累情况）。

还有就是看了大概气，血，精，神这四样。气没啥感觉。

感觉血是通过温乎和红润程度来判断，然后感觉可以通过八段锦来辅助身体调整分配，冥想也能顺便帮忙放松到一些。现在天也开春了，平时不注意也不怎么掉，并不像之前冷的时候缺少的那么容易那么明显了。

神的话感觉像前台意识资源，缺神的感觉像是哪怕想要怎么样都很沉重很乏力，可以通过吃饭和睡觉来补充其各自负责的部分，冥想来放松和恢复。

哦对，还有我吃鸡蛋，奶，鸭子和江浙沪苏杭菜到一定量就会头疼，感觉是这些菜品把我神的食物容量部分被撑穿了。还有神的睡眠容量部分被撑穿，也就是睡多了的时候，我会做噩梦或者比较难受的梦。

精的话感觉像背景处理资源，缺精的感觉是空虚，有种能想要怎么样但没劲行动或者没劲支撑完全程的感觉。此外精好像是像手游体力值一样自动恢复，没感觉到睡觉和吃饭的恢复量和就啥也不干或者玩手机等待之间的恢复量有明显差异，或许我维生素软糖里的锌有点效果但不是很明显。

哦对，写着写着想到一点，之前练练就出汗的情况变少了，明明天都更热了。

目前差不多就这样
如果再有变化或者归隐山林了我会更的|∀` )

>>No.57437057
>>No.57437084
>>No.57437107
(´ﾟДﾟ`)那肥哥请多多休息啊，这能治疗吗？我其实就怕出岔子所以从小初中感兴趣看到大学毕业才敢来开个串，也不想强求任何效果，只是看看能不能忠实的记录下自己的感受以及找个让自己多做点日常锻炼的理由。

我感觉有些玄学描述已经脱离养生而是想在体内构建特定资源供应生产机制的修仙功法了(´ﾟДﾟ`)但是感觉这类方法可能更适合先天条件非常优秀的人而发普罗大众，以及很可能需要特定的地域时代和生活作息，所以我一直在找能配合我生活作息而不需要我去配合它的一些养生方法，现在大概就八段锦和这个入静冥想这俩就挺够用了。慢慢来嘛(ﾉ)`ω´(ヾ)

引导音声我就当时很有兴趣想这样试试|∀` )因为之前有次跟同学朋友出去在半夜闲聊时帮一位说自己压力有点大的朋友稍微做了点放松深呼吸和模拟自己在自然环境里的引导描述，然后朋友说效果居然有些显著！我就记下了一直想试试。

另外我塞了好几样内容的，背景大概是在初春清晨的溪边林中竹亭中伴着微微的风声鸟鸣入静。自然背景音有点用但确实没有也无所谓；人声引导的话影响大于用处；然后我还要了一段诵读庄子内篇大宗师，这段确实有些用，但感觉要是我能自己默背的话效果可以更好。

总体来说确实没什么用，养生修道这些果然还是得诚实地一样不落靠自己呀(*´∀`)

>>No.57448490
那很好啊(σﾟ∀ﾟ)σ不过我感觉修仙功法应该是想在身体很健康的基础上再发展些上层建筑吧？会不会很麻烦或者有危险呀|д` )

>>No.57448529
能养回来就好|∀` )那加油哦，先祝肥哥这次水到渠成ﾟ ∀ﾟ)ノ

>>No.57448588
嘿嘿，我现在处于人生一个比上没啥愿意牺牲的比下又十分有余的阶段，每天有不多不少还不怎么定时的一段空闲时间拿出来不知道干嘛，看小说打游戏那些先前喜欢的娱乐都逐渐做够了，创意写作又强迫不出来，然后就顺位到养生这个兴趣点了( ´д`)

我也没什么截止日期所以修得慢无所谓。我都不知道我的阅读理解和实践对不对，也不确定啥样算是修出效果，不过我也无所谓有没有修出效果，所以修得难以及能不能修出来什么对我来说也不重要。

我打小的愿望是长生不老，不过现在长大看的多了就从不怕死了逐渐过渡到无所谓生死了，也同时开始觉得长生不老可能更像是个彩票特等奖级的锦上添花。我好像更享受看东西明理的过程，以及更享受用自己理解的方法来调整自己去适配环境的过程。所以我想我会就先一直这样继续下去吧，随时有不舒服了随时就停就改。

>>No.57454664
这点已经开始遇到了( ;`д´; )我已经把白菜火锅正式列入可选菜谱了，同时前两天吃的一份炸鸡排也到了不沾美乃滋下饭就索然无味的程度( ´_ゝ`)花生米我倒是一直都吃起来很香所以一直很喜欢吃|∀` )

我还有一回我特意趁感官敏锐时点了个以前为数不多愿意喝的巧克力奶茶（小杯70糖正常冰），刚开始还没变味，但后面从冰镇凉饮里喝出了以前从未有过的又哑又温热的反馈(*ﾟーﾟ)

今天打八段锦感觉摇头摆尾去心火那步熟练度高了许多，能更加细致的控制摇的幅度以及不会微微乱晃了

右侧太阳穴偏上的位置“修”出来个火疖子( ﾟ∀。)7入静过程中一有点刻意就会给我针扎感

>>No.57471212
喔喔，原来是这样，那听起来还好挺符合自然规律的(=ﾟωﾟ)=三花聚顶也听起来就有种要在体内整开炉炼丹这种高难度动作的感觉

>>No.57471245
我是“可以接受”混合一小部分“无所谓”。要是我具备了可以选接不接受的前提条件，以及搞清楚了选“接受”以后面临的后果，那才能确定我接不接受呀(=ﾟωﾟ)=不过这俩问题我都无从下手( ´ω` )

跟灵异版别的开串的肥哥不一样，我是纯靠互联网了解这些的。在现实生活中很普通很正常，没有任何关系人或者亲身经历的。