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死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球,赔率讨论请主串同步晒出足彩票根

无标题 无名氏 2024-06-30(日)19:22:31 ID:tNnjV0A [举报] [订阅] No.62934174 [回应] 管理
看涩涩前,这次我绝对不会首冲

但是以防万一忍不住,还是先备纸。
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无标题 无名氏 2024-07-13(六)09:20:12 ID:tNnjV0A (PO主) [举报] No.63067588 管理
过几天有实习,只要这几天不冲就能被迫戒色很久
无标题 无名氏 2024-07-14(日)09:35:49 ID:tNnjV0A (PO主) [举报] No.63076871 管理
day2
无标题 无名氏 2024-07-15(一)14:01:43 ID:tNnjV0A (PO主) [举报] No.63090544 管理
day3
无标题 无名氏 2024-07-15(一)14:35:39 ID:tNnjV0A (PO主) [举报] No.63090849 管理
day3
无标题 无名氏 2024-07-16(二)08:29:58 ID:tNnjV0A (PO主) [举报] No.63098680 管理
day4

day1 无名氏 2024-07-09(二)17:23:04 ID:2oDFGHy [举报] [订阅] No.63028494 [回应] 管理
跳绳800个
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无标题 无名氏 2024-07-12(五)07:03:07 ID:2oDFGHy (PO主) [举报] No.63055806 管理
2跑1走,腿疼
无标题 无名氏 2024-07-13(六)11:56:04 ID:2oDFGHy (PO主) [举报] No.63068409 管理
600
无标题 无名氏 2024-07-13(六)19:28:23 ID:2oDFGHy (PO主) [举报] No.63072149 管理
600,我有罪,路上吃了碗超香的牛肉面,十元给了好多肉(*゚∀゚*)
无标题 无名氏 2024-07-14(日)19:03:34 ID:2oDFGHy (PO主) [举报] No.63081781 管理
600,天气越来越热
无标题 无名氏 2024-07-16(二)08:03:50 ID:2oDFGHy (PO主) [举报] No.63098557 管理
昨天600。差点忘了

无标题 无名氏 2023-10-19(四)22:28:37 ID:uFFnGvn [举报] [订阅] No.59894589 [回应] 管理
撅撅子(*゚∀゚*)瘦到翘jiojio(*゚∀゚*)

200斤肥肥发现激瘦秘方了!那就是自己做饭!一星期已经激瘦6斤了!

一个星期前肥肥达到了210斤,已经是人生最肥了。

再肥下去恐怕要危及健康了
于是肥肥点了一次沙拉。

其实肥肥之前也有一段时间一直吃沙拉,但是没有坚持下来。
因为深圳外卖很贵,一盆沙拉干个二十多轻轻松松,而且还份量少吃不饱。

就是因为吃不饱,所以肥肥只中餐吃,晚餐还是点其他外卖。

那时候止肥了,还瘦了七八斤?

但是很快就反弹了。
因为外卖沙拉份量少,进食碳水和脂肪的欲望并没有止住。

不过现在肥肥已经研究出沙拉的做法了!
特制版的肥肥沙拉又省钱又减肥还顶饿!完全可以吃饱又减肥(*゚∀゚*)

肥肥沙拉是一次做两餐的。

一次的材料是一条黄瓜,一条胡萝卜和一到两颗生菜,一些圣女果或者红腰豆罐头,还有肉食100克,意面100克。
然后黑胡椒汁和油醋汁大量。

厨具也超简单,有一个小煮锅和案板水果刀就可以。

做法更是有手就行!不需要点烹饪技能(`ε´ )

准备两个玻璃饭盒,一般700ml就可以。
生菜胡萝卜黄瓜先泡在水里,然后小煮锅开20分钟800瓦定时煮水,水里加点盐。
然后洗干净生菜,直接把一颗生菜随意切段切成两份放在玻璃饭盒里打底。
再然后黄瓜随意切片分两份放饭盒里。

这时候大概过了7分钟水开了,然后500克包装的意大利面取五分之一下锅煮意大利面,直接住到20分钟快结束即可。

再然后把胡萝卜切片,肉食切片,随便点缀一点圣女果或者红腰豆罐头即可,均分两份摆盘即可。

最关键的是淋上油醋汁,否则这盘草比较难以下咽。
油醋汁淘宝20块可以买1.5升,随意霍霍即可。

等意面熟了,分两份放入饭盒,然后淋上黑胡椒汁即可。
黑胡椒汁也是便宜好货,淘宝随意购买即可,20块量大管饱。

意大利面也是狠货,网购10块钱500克,煮熟了放一天也不会坨(前提是要放在沙拉上面,不接触油醋汁)

最后合上饭盒,放冰箱里,第二天带到公司中餐和晚餐都解决了。

材料也好准备:
深圳这种鬼地方那种生鲜小超市比较多
生菜,胡萝卜,黄瓜都好制备。
生菜选新鲜的就好,胡萝卜可以选无泥的,黄瓜选便宜黄瓜就行,不用选水果黄瓜。
一次两颗生菜,两颗胡萝卜,两根黄瓜,再买两块三明治火腿或者两块即食鸡胸肉。
25都不到。

意大利面也是便宜东西一包网购10块就能500克够一个星期工作日的,一天2块。

油醋汁和黑椒酱买超大瓶的基本就是送。

一天可能十几块就搞定了(`ヮ´ )

然后每天吃点维生素片,觉得口淡了就喝点淡盐水。

之前肥肥点外卖一餐就要二十大几三十几,一天还两餐(>д<)
现在肥肥这么搞一个星期了,已经在毫无运动的情况下瘦了六斤了(`ヮ´ )
而且还省了一波大钱(`ヮ´ )

而且每天也不是特别饿(`ヮ´ )

肥肥已经减肥上瘾啦!从来没有那么爽过(`ヮ´ )

外卖什么的都是狗屎!
果然肥肥的食物要肥肥自己掌握啊!
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无标题 无名氏 2024-06-10(一)00:35:23 ID:KUVeEIh [举报] No.62698989 管理
>>No.62698792
加油肥哥,这句深圳这个鬼地方没绷住σ`∀´)
无标题 无名氏 2024-06-10(一)00:40:23 ID:MrZBc0t [举报] No.62699061 管理
小肥多高啊,感觉看图小肥的手还挺瘦的耶( ゚∀。)
无标题 无名氏 2024-06-10(一)12:57:13 ID:uFFnGvn (PO主) [举报] No.62703091 管理
>>No.62699061
(´゚Д゚`)是183巨魔
无标题 无名氏 2024-07-15(一)23:51:36 ID:uFFnGvn (PO主) [举报] No.63096755 管理
7月15日到了,小肥181了
| ω・´)
无标题 无名氏 2024-07-16(二)07:00:01 ID:eOEymNm [举报] No.63098370 管理
>>No.63096755
加油加油,一起减肥

无标题 无名氏 2024-07-03(三)12:59:41 ID:z9XWFry [举报] [订阅] No.62964719 [回应] 管理
day2
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无标题 无名氏 2024-07-12(五)12:30:57 ID:NalVUDo [举报] No.63058016 管理
忘记打卡了,day4
无标题 无名氏 2024-07-12(五)12:31:11 ID:z9XWFry (PO主) [举报] No.63058020 管理
day4
无标题 无名氏 2024-07-14(日)04:31:50 ID:z9XWFry (PO主) [举报] No.63076001 管理
day6
无标题 无名氏 2024-07-16(二)01:45:51 ID:NalVUDo [举报] No.63097646 管理
day1
无标题 无名氏 2024-07-16(二)01:46:15 ID:z9XWFry (PO主) [举报] No.63097647 管理
day1,tmd七天大关

无标题 无名氏 2024-07-10(三)19:51:34 ID:YY285EA [举报] [订阅] No.63040771 [回应] 管理
day0的万般后悔要转化成动力口牙,就从今天开始!( `д´)
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无标题 无名氏 2024-07-12(五)20:01:07 ID:YY285EA (PO主) [举报] No.63062798 管理
差点忘了day2
无标题 无名氏 2024-07-12(五)20:03:47 ID:YY285EA (PO主) [举报] No.63062817 管理
今日忏悔:在自习室摸鱼
无标题 无名氏 2024-07-14(日)23:00:50 ID:wV4KrI7 [举报] No.63084912 管理
゚∀゚)σ
查询po自律情况(`ε´ )
无标题 无名氏 2024-07-15(一)23:46:48 ID:YY285EA (PO主) [举报] No.63096706 管理
>>No.63084912
寄了・゚( ノд`゚)
无标题 无名氏 2024-07-15(一)23:47:15 ID:YY285EA (PO主) [举报] No.63096708 管理
让我们重新开始战斗吧!
day1( ̄皿 ̄)

无标题 无名氏 2024-06-18(二)12:54:38 ID:jXwpLZB [举报] [订阅] No.62796467 [回应] 管理
零基础小肥的跑步打卡串( `_っ´)9

小肥从小体育就很差,只有跑操,体测,考试,校园跑这类强制运动的时候才会去跑步,而且成绩只将将能够及格。
小肥打工一年了,压力比较大,体重嗖嗖嗖就涨起来了,最近看了纸巾老师的视频,想要自己也试着跑步。

目标是:
七月底跑下来五公里
年底跑半马

( `_っ´)9小肥,冲!
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无标题 无名氏 2024-07-04(四)22:14:16 ID:jXwpLZB (PO主) [举报] No.62979608 管理
骑个车车~计划周六去骑40km,提前热个身
无标题 无名氏 2024-07-10(三)21:08:06 ID:jXwpLZB (PO主) [举报] No.63041659 管理
(;´Д`)原本的休息日+出门看朋友+公司聚餐,不知不觉就休息了好多天

今天感觉健身房的空调不太行,跑了1.5km,感觉热得完全跑不动,后面就是爬坡了,总共了4km
无标题 无名氏 2024-07-10(三)21:10:19 ID:iWN0d0q [举报] No.63041696 管理
加油呀!
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无标题 无名氏 2024-07-13(六)22:58:10 ID:jXwpLZB (PO主) [举报] No.63073876 管理
11号去骑车来着

( ゚ 3゚)昨天直接回老家了,明天再跑步吧
无标题 无名氏 2024-07-15(一)23:35:11 ID:jXwpLZB (PO主) [举报] No.63096586 管理
今天7.5配速跑了两公里,爬坡走了两公里

无标题 无名氏 2024-04-27(六)22:36:06 ID:E9dekey [举报] [订阅] No.62190341 [回应] 管理
今日day2
r到5就冲
3[0,5]
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无标题 无名氏 2024-07-13(六)23:37:35 ID:67u6NUc [举报] No.63074230 管理
2[1,5]
无标题 无名氏 2024-07-13(六)23:49:58 ID:E9dekey (PO主) [举报] No.63074349 管理
牛牛有情绪了
( ゚ 3゚)σ5[0,5]
无标题 无名氏 2024-07-13(六)23:50:28 ID:E9dekey (PO主) [举报] No.63074357 管理
骰娘懂我( `д´)!
无标题 无名氏 2024-07-14(日)01:02:54 ID:E9dekey (PO主) [举报] No.63075011 管理
我在想,我们到这个世界上的意义是什么呢
无标题 无名氏 2024-07-15(一)22:49:44 ID:E9dekey (PO主) [举报] No.63096019 管理
( ゚ 3゚)σ0[0,5]

无标题 无名氏 2024-06-23(日)20:51:36 ID:YCDAIPD [举报] [订阅] No.62858382 [回应] 管理
手冲过多有三个坏处( ` ・´)
1.记忆力下降
2.缺乏精力,每天昏昏欲睡
1.记忆力下降
2.身体素质下降,容易生病
4.智商下降,变baka

所以从今天开始,我要戒冲。鉴于听说过很多长时间不冲导致牛子和蛋蛋出事的故事,所以打算有规律的冲。

短期目标是从一天一冲改成三天一冲,中期目标是一周一冲,长期目标是半个月一冲,超长期目标是一月一冲( `д´)

至于牛子锁之类的辅助工具,听说带久了会雌堕,所以不带( ̄皿 ̄)
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无标题 无名氏 2024-07-15(一)19:42:26 ID:YCDAIPD (PO主) [举报] No.63093847 管理
想做爱,想当美少女的宠物rbq|д` )
无标题 无名氏 2024-07-15(一)22:31:08 ID:xtyANQs [举报] No.63095728 管理
>>No.63093847
离雌堕不远了゚∀゚)σ
无标题 无名氏 2024-07-15(一)22:47:35 ID:7YhjRnG [举报] No.63095988 管理
大人请正念,亲测有效
无标题 无名氏 2024-07-15(一)22:48:53 ID:YCDAIPD (PO主) [举报] No.63096005 管理
>>No.63095728
我的xp很早以前就一直是这样啦,不会雌堕的(つд⊂)
无标题 无名氏 2024-07-15(一)22:49:17 ID:YCDAIPD (PO主) [举报] No.63096011 管理
>>No.63095988
我搜搜(つд⊂)

无标题 无名氏 2024-06-25(二)22:29:30 ID:Rvyxfnk [举报] [订阅] No.62881192 [回应] 管理
肚皮大到洗澡的时候已经看不到肥肥的小д了
不能在这样堕落下去了
要知耻啊小肥( `_っ´)
day1
20个俯卧撑 十分钟农夫行走
30分钟动感单车
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无标题 无名氏 2024-07-13(六)08:46:29 ID:QoAj50Q [举报] No.63067456 管理
如果主要是减肚子上的肉,仰卧起坐好像更针对一些
无标题 无名氏 2024-07-13(六)10:03:53 ID:Rvyxfnk (PO主) [举报] No.63067746 管理
>>No.63067456
减肥没有减单独部位的
要减就全身一起减
无标题 无名氏 2024-07-13(六)21:25:18 ID:Rvyxfnk (PO主) [举报] No.63073149 管理
早上练了就是好
晚上看图哥摸鱼也行了
无标题 无名氏 2024-07-14(日)22:28:45 ID:Rvyxfnk (PO主) [举报] No.63084439 管理
周末狠狠休息
无标题 无名氏 2024-07-15(一)21:58:12 ID:Rvyxfnk (PO主) [举报] No.63095294 管理
谁能想到打破小肥计划的居然是简单的早起呢
总之新计划大失败
偷懒好几天
晚上简单练一下恢复恢复
无氧一组
爬楼x3+7
明天我必早起( `д´)

无标题 无名氏 2024-01-05(五)20:10:55 ID:ZFJUxQK [举报] [订阅] No.60758408 [回应] 管理
day 0,开始戒冲ᕕ( ゚∀。)ᕗ
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无标题 无名氏 2024-07-11(四)21:08:38 ID:ZFJUxQK (PO主) [举报] No.63052390 管理
day5
无标题 无名氏 2024-07-13(六)02:27:40 ID:ZFJUxQK (PO主) [举报] No.63066602 管理
day6
无标题 无名氏 2024-07-13(六)21:00:10 ID:ZFJUxQK (PO主) [举报] No.63072986 管理
day7
无标题 无名氏 2024-07-14(日)22:05:46 ID:ZFJUxQK (PO主) [举报] No.63084095 管理
day8
无标题 无名氏 2024-07-15(一)21:40:59 ID:ZFJUxQK (PO主) [举报] No.63095042 管理
day9

无标题 无名氏 2024-07-15(一)19:06:56 ID:XDAL7sh [举报] [订阅] No.63093526 [回应] 管理
开一个锻炼串,每天20点更新
无标题 无名氏 2024-07-15(一)20:36:38 ID:XDAL7sh (PO主) [举报] No.63094331 管理
day1
50个俯卧撑,50个仰卧起坐
完成

无标题 无名氏 2024-07-14(日)19:12:14 ID:lv0AkhK [举报] [订阅] No.63081873 [回应] 管理
日常锻炼减肥,争取在到九月从80减到70( `_っ´)
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无标题 无名氏 2024-07-15(一)11:23:34 ID:lv0AkhK (PO主) [举报] No.63089248 管理
午饭,一碗玉米粥加5个饺子
无标题 无名氏 2024-07-15(一)11:31:18 ID:dIuQDn3 [举报] No.63089313 管理
70想减到65(つд⊂)
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无标题 无名氏 2024-07-15(一)17:25:50 ID:lv0AkhK (PO主) [举报] No.63092560 管理
晚饭,一个蛋的紫菜鸡蛋汤+中午吃剩的四个饺子。水放多了(*゚ー゚),吃完出门散步。
无标题 无名氏 2024-07-15(一)17:34:09 ID:lv0AkhK (PO主) [举报] No.63092646 管理
>>No.63089313
dlu的起点就是我的终点,一起加油( `_っ´)
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无标题 无名氏 2024-07-15(一)20:17:37 ID:lv0AkhK (PO主) [举报] No.63094153 管理
今晚的十公里

无标题 无名氏 2024-07-13(六)17:19:16 ID:6kXqJty [举报] [订阅] No.63070997 [回应] 管理
手冲记录串,我必不可能断更口牙( `д´)9
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无标题 无名氏 2024-07-14(日)22:01:43 ID:YCDAIPD [举报] No.63084043 管理
二进制σ`∀´)
无标题 无名氏 2024-07-14(日)23:13:45 ID:6kXqJty (PO主) [举报] No.63085127 管理
>>No.63084043
不准蛤( ´_ゝ`)
无标题 无名氏 2024-07-15(一)00:23:54 ID:BRs2yGO [举报] No.63086023 管理
昨天忘了゚(つд`゚)
day1
无标题 无名氏 2024-07-15(一)19:56:51 ID:6kXqJty (PO主) [举报] No.63093965 管理
day2*2
无标题 无名氏 2024-07-15(一)19:57:25 ID:6kXqJty (PO主) [举报] No.63093972 管理
完事过后一下午都在头痛,晚上一量温度开始发烧( ・_ゝ・)

无标题 无名氏 2024-06-05(三)08:05:50 ID:EO67oic [举报] [订阅] No.62643510 [回应] 管理
ᕕ( ゚∀。)ᕗ体育版二进制打卡雅座一位!
目标时长是越长越好
顺便把肥减了
想冲的时候就来一组俯卧撑加深蹲吧
回应有 16 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
无标题 无名氏 2024-06-29(六)23:56:37 ID:EO67oic (PO主) [举报] No.62926253 管理
今天!终于重铸day1!
终于可以继续连载!
无标题 无名氏 2024-06-30(日)23:11:46 ID:EO67oic (PO主) [举报] No.62936851 管理
没冲完/没冲出来
所以大概算一个不严谨的day2
不过今天上称的体重是108.2
希望能再往下一点啊啊啊108好难突破
(;´Д`)
无标题 无名氏 2024-07-04(四)06:42:28 ID:EO67oic (PO主) [举报] No.62972553 管理
day6了( ´_ゝ`)
为什么突然能坚持下来了呢
因为我开始在辅导机构兼职了
每天面对吵闹的小孩
还要备课找题目给他们上课
好不容易下班了就只想睡觉打游戏,根本没有星宇去手冲
顺带一提这两天体重也在下降,上班三天下降了1.2kg左右
无标题 无名氏 2024-07-10(三)06:52:31 ID:EO67oic (PO主) [举报] No.63034370 管理
最近经常忘记打卡
没记错截止至上周末应该是day8,然后周末day0了一下,现在算day3
好消息是体重已经来到了107.1!
我就是体育版减肥之王!
无标题 无名氏 2024-07-15(一)18:25:33 ID:EO67oic (PO主) [举报] No.63093154 管理
前面忘了,天天都没有打卡
然后之前都没有,今天day0了
体重还是107.1继续努力

无标题 无名氏 2024-06-24(一)00:14:46 ID:e2SBt66 [举报] [订阅] No.62860683 [回应] 管理
( `д´)σday1!
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无标题 无名氏 2024-07-13(六)17:17:13 ID:e2SBt66 (PO主) [举报] No.63070973 管理
day21(`ヮ´ )
无标题 无名氏 2024-07-14(日)09:08:12 ID:e2SBt66 (PO主) [举报] No.63076737 管理
day22(ゝ∀・)
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2024-07-15(一)12:30:50 ID:aMeZwP0 [举报] No.63089811 管理
(〃∀〃)
无标题 无名氏 2024-07-15(一)17:56:12 ID:e2SBt66 (PO主) [举报] No.63092885 管理
day23( `д´)
无标题 无名氏 2024-07-15(一)17:56:28 ID:e2SBt66 (PO主) [举报] No.63092891 管理
距离day30没有几天了(`ヮ´ )

无标题 无名氏 2024-07-15(一)17:49:30 ID:zyE0q5d [举报] [订阅] No.63092804 [回应] 管理
今天开始戒冲加锻炼

爬100层加10反正减脂操 day0

无标题 无名氏 2024-07-15(一)13:51:02 ID:w5V5IRz [举报] [订阅] No.63090457 [回应] 管理
戒冲传口牙,今天是day1;
定的计划是
(1)有冲的想法就去运动;
(2)每天23点左右睡觉。
加油加油(=゚ω゚)=(=゚ω゚)=

无标题 无名氏 2024-07-03(三)18:14:43 ID:KfCdR59 [举报] [订阅] No.62967411 [回应] 管理
F1观赛串建立希望
本周末是三周连赛最后一战,英国银石赛道!
回应有 21 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
无标题 无名氏 2024-07-07(日)23:22:53 ID:KfCdR59 (PO主) [举报] No.63009873 管理
>>No.63008627
真遭了゚∀゚)σ
无标题 无名氏 2024-07-07(日)23:23:14 ID:KfCdR59 (PO主) [举报] No.63009878 管理
让我们恭喜老汉夺冠!(ノ゚∀゚)ノ
无标题 无名氏 2024-07-07(日)23:34:57 ID:KfCdR59 (PO主) [举报] No.63009969 管理
什么时候我们能看到中国车队的中国车手在我们上赛主场夺冠呢( ・_ゝ・)
无标题 无名氏 2024-07-09(二)00:09:11 ID:kJkdEmu [举报] No.63021534 管理
>>No.63009878
卧槽!!汉密尔顿!!
无标题 无名氏 2024-07-15(一)09:10:01 ID:KfCdR59 (PO主) [举报] No.63088228 管理
🏎️IT'S! RACE! WEEK! 🏎️

🇭🇺 F1匈牙利大奖赛🇭🇺

📍 亨格罗宁赛道
首次办赛:1986年
单圈长度:4.381km
正赛圈数:70圈
圈速纪录:1:16.627 汉密尔顿(2020)

⏰比赛时间(北京时间)
7月19日 一练 19:30 / 二练 23:00
7月20日 三练 18:30 / 排位赛 22:00
7月21日 正赛 21:00

无标题 无名氏 2024-07-15(一)06:42:30 ID:9EiCiXk [举报] [订阅] No.63087547 [回应] 管理
增肌肥,现在三维 176cm 70kg 18cm()

体脂15 内脏8(几十块钱的称肯定不准,参考而已)

之前挺喜欢喝酒的,现在内脏脂肪感觉很高,因为收紧核心肚子上能感觉到大概1厘米脂肪下面就是腹肌,但是一放松肚子就好大(;´Д`)

另外饮食方面,基本(偶尔换换红肉)就是鸡胸肉700克(130克蛋白)一天,大概250克左右生米(170左右碳水)。外加非工业化新鲜蔬果

这样大概3个月了但是基本还是这个数据。求肥哥们支招减体脂 (;´Д`)
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2024-07-15(一)07:08:35 ID:9EiCiXk (PO主) [举报] No.63087613 管理
垃圾称的参考

无标题 无名氏 2024-07-14(日)19:23:14 ID:MMx2uE6 [举报] [订阅] No.63081980 [回应] 管理
求运动领域大神推荐适合大体重肥肥的鞋子。
主要作用是平时通勤,穿起来舒适即可
预算在200左右。
无标题 无名氏 2024-07-15(一)00:06:05 ID:UZHDCo2 [举报] No.63085816 管理
同求,前几双都是一年就脚后跟磨坏了

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