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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2025-09-12(五)16:43:36 ID:jXwpLZB [举报] [订阅] No.67009632 [回应] 管理
其实小肥我啊，八月二十五号就开始偷偷减肥啦ﾟ∀ﾟ)σ
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…
无标题 无名氏 2025-11-15(六)08:33:53 ID:jXwpLZB (PO主) [举报] No.67432484 管理
74.06kg
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无标题 无名氏 2025-11-16(日)08:07:01 ID:jXwpLZB (PO主) [举报] No.67439380 管理
73.96kg
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无标题 无名氏 2025-11-22(六)08:10:57 ID:jXwpLZB (PO主) [举报] No.67480901 管理
73.63kg
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无标题 无名氏 2025-11-28(五)09:05:36 ID:jXwpLZB (PO主) [举报] No.67523000 管理
开始猛猛锻炼了肥哥们，一个礼拜之后再看体重
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无标题 无名氏 2025-12-05(五)11:40:30 ID:jXwpLZB (PO主) [举报] No.67569563 管理
(;´ヮ`)7腰围又下降了，现在空腹腰围72cm，但是体重还是74kg。

我自己没感觉体形没多大变化，但是见到我的人都问是不是在减肥，大概是有变化的吧
无标题 无名氏 2025-11-09(日)20:36:42 ID:Bj2gRov [举报] [订阅] No.67393395 [回应] 管理
训练记录
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无标题 无名氏 2025-11-26(三)09:35:10 ID:Bj2gRov (PO主) [举报] No.67509336 管理
爬坡
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无标题 无名氏 2025-11-26(三)09:36:10 ID:Bj2gRov (PO主) [举报] No.67509343 管理
最后一次强度
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无标题 无名氏 2025-12-05(五)11:02:02 ID:Bj2gRov (PO主) [举报] No.67569280 管理
1500： 4.56
800：2.21
新半马：1.36.55
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无标题 无名氏 2025-12-05(五)11:03:53 ID:Bj2gRov (PO主) [举报] No.67569290 管理
第一次跑半马，爬坡的我相思
…
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无标题 无名氏 2025-12-05(五)11:06:24 ID:Bj2gRov (PO主) [举报] No.67569314 管理
赛季结束了开始冬训
无标题 无名氏 2025-09-26(五)23:43:22 ID:B23kd31 [举报] [订阅] No.67112898 [回应] 管理
day0
戒撸来！( `д´)
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无标题 无名氏 2025-12-01(一)10:01:45 ID:z0kH5FI [举报] No.67541024 管理
好强
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无标题 无名氏 2025-12-01(一)15:16:14 ID:B23kd31 (PO主) [举报] No.67542484 管理
day0
神清气爽σ`∀´)
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无标题 无名氏 2025-12-01(一)18:41:07 ID:B23kd31 (PO主) [举报] No.67543699 管理
又来感觉了
day-1
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无标题 无名氏 2025-12-04(四)09:32:38 ID:B23kd31 (PO主) [举报] No.67561078 管理
day0
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无标题 无名氏 2025-12-05(五)09:34:44 ID:B23kd31 (PO主) [举报] No.67568677 管理
day0
无标题 无名氏 2025-12-01(一)13:38:54 ID:W9OXHsJ [举报] [订阅] No.67542030 [回应] 管理
12月不撸挑战串，来！(`ε´ (つ*⊂)
day1
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无标题 无名氏 2025-12-03(三)09:47:03 ID:QbS6jVI [举报] No.67554622 管理
day0
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无标题 无名氏 2025-12-03(三)09:50:16 ID:h9uuTbP [举报] No.67554641 管理
刚撸完，来个订阅看看能坚持几天(　ﾟ 3ﾟ)
…
无标题 无名氏 2025-12-03(三)10:04:29 ID:6zsmtEa [举报] No.67554712 管理
看成了不撸串挑战( ﾟ∀。)7
…
无标题 无名氏 2025-12-04(四)08:32:47 ID:W9OXHsJ (PO主) [举报] No.67560841 管理
day4，今天周四，看见这个串的肥哥V我50，去健康的奖励自己(`ヮ´ )
…
无标题 无名氏 2025-12-05(五)09:30:57 ID:W9OXHsJ (PO主) [举报] No.67568651 管理
day5，一个平平无奇的周五。
感觉一转日记串了( ﾟ∀。)
无标题 无名氏 2025-11-28(五)13:44:42 ID:KaekAHJ [举报] [订阅] No.67524460 [回应] 管理
减肥串
初始体重155斤左右，元旦之前能不能到140斤以下呢
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无标题 无名氏 2025-12-02(二)12:59:47 ID:KaekAHJ (PO主) [举报] No.67548450 管理
12月2日，day4
空腹晨重73.6kg/147.2斤
今天下雪了
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无标题 无名氏 2025-12-03(三)09:09:42 ID:KaekAHJ (PO主) [举报] No.67554397 管理
12月3日，day5
72.8kg/145.6斤
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无标题 无名氏 2025-12-04(四)10:13:31 ID:KaekAHJ (PO主) [举报] No.67561292 管理
12月4日，day6
71.8kg//143.6斤
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无标题 无名氏 2025-12-05(五)09:20:25 ID:KaekAHJ (PO主) [举报] No.67568600 管理
12月5日，day7
71.4kg//142.8斤
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无标题 无名氏 2025-12-05(五)09:26:09 ID:zp7n05p [举报] No.67568624 管理
>>No.67568600
兄啊150斤应该不是肥吧你BMI多少
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无标题 无名氏 2025-11-16(日)17:29:01 ID:IAn1gWA [举报] [订阅] No.67441996 [回应] 管理
小肥减肥记，从下周开始吧。
其实已经跑了一个月了，跟着d指导：周一到周四晚上跑步，慢跑一分半钟快走三分半，跑半个小时下周加点强度吧
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无标题 无名氏 2025-11-17(一)08:16:21 ID:IAn1gWA (PO主) [举报] No.67445795 管理
>>No.67442643
我也不懂( ﾟ∀。)科学真发达啊
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无标题 无名氏 2025-11-17(一)11:00:55 ID:tbayvUu [举报] No.67446614 管理
这些东西应该都是用公式计算的，我的体脂秤踩一下他都能给你算出来蛋白质肌肉密度之类的( ﾟ∀。)
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无标题 无名氏 2025-11-25(二)08:12:48 ID:IAn1gWA (PO主) [举报] No.67502516 管理
挺忙的，每次吃饭都忘了拍(*ﾟーﾟ)昨天自己做的，豆腐青菜 鸡胸肉还有藜麦面，早午都在公司吃
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无标题 无名氏 2025-11-25(二)19:24:16 ID:IAn1gWA (PO主) [举报] No.67505930 管理
依然还是
…
无标题 无名氏 2025-12-05(五)08:04:50 ID:IAn1gWA (PO主) [举报] No.67568329 管理
天天吃这面条感觉人生都没希望了，不过还好，现在是167斤，我觉得年前有希望瘦到160
无标题 无名氏 2025-11-13(四)18:31:58 ID:kD7ThpH [举报] [订阅] No.67421614 [回应] 管理
减肥串
day0 176斤
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无标题 无名氏 2025-12-03(三)09:28:41 ID:kD7ThpH (PO主) [举报] No.67554505 管理
最近改食谱了，已经到了看水煮菜都想吐的阶段

现在早餐：一个包子，一个鸡蛋，一杯无糖豆浆
午餐：家常菜一荤一素，或一荤两素，米饭
晚餐：一份粗粮，一个鸡蛋，有菜吃点菜
…
无标题 无名氏 2025-12-03(三)09:29:07 ID:kD7ThpH (PO主) [举报] No.67554509 管理
坚持了12天没吃计划外的东西，没有暴食
加油kD7
…
无标题 无名氏 2025-12-04(四)06:22:32 ID:kD7ThpH (PO主) [举报] No.67560518 管理
day13
168.5
…
无标题 无名氏 2025-12-04(四)06:47:49 ID:kD7ThpH (PO主) [举报] No.67560536 管理
肚子小了一大圈，背也薄了很多，可以摸到贴着皮肉的骨头，可能是走路的效果。晚上躺在床上摸着空荡荡的肚子，有一种说不上的满足和寂寞
…
无标题 无名氏 2025-12-05(五)07:38:21 ID:kD7ThpH (PO主) [举报] No.67568277 管理
day14
168.5
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无标题 无名氏 2025-04-29(二)00:45:31 ID:O0quYPM [举报] [订阅] No.65953155 [回应] 管理
记录一下日常维持体能的训练(｀･ω･)
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无标题 无名氏 2025-11-30(日)01:48:48 ID:O0quYPM (PO主) [举报] No.67534421 管理
目前117kg( ›´ω`‹ )
…
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无标题 无名氏 2025-12-02(二)06:51:28 ID:O0quYPM (PO主) [举报] No.67546987 管理
( ›´ω`‹ )
…
无标题 无名氏 2025-12-02(二)16:43:47 ID:AabC91w [举报] No.67549901 管理
哇，po很高吧
…
无标题 无名氏 2025-12-03(三)04:26:26 ID:O0quYPM (PO主) [举报] No.67553919 管理
>>No.67549901
净身高181( ﾟ∀。)
…
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无标题 无名氏 2025-12-05(五)03:23:01 ID:O0quYPM (PO主) [举报] No.67568037 管理
ᕕ( ᐛ )ᕗ
无标题 无名氏 2024-12-31(二)15:26:12 ID:3q2DzMz [举报] [订阅] No.64860575 [回应] 管理
这个串记录2025年的每次撸管
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无标题 无名氏 2025-11-29(六)00:51:44 ID:3q2DzMz (PO主) [举报] No.67528603 管理
251
…
无标题 无名氏 2025-12-01(一)01:00:33 ID:3q2DzMz (PO主) [举报] No.67539922 管理
252
…
无标题 无名氏 2025-12-02(二)00:23:18 ID:3q2DzMz (PO主) [举报] No.67546050 管理
253
…
无标题 无名氏 2025-12-02(二)10:56:52 ID:jLWX1s5 [举报] No.67547707 管理
好规律阿，一天一发
…
无标题 无名氏 2025-12-05(五)00:53:04 ID:3q2DzMz (PO主) [举报] No.67567680 管理
254
无标题 无名氏 2025-11-16(日)21:40:20 ID:FRl1KiC [举报] [订阅] No.67443715 [回应] 管理
已经冲得神智不清了
总之，day0！( ` ・´)
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无标题 无名氏 2025-12-02(二)00:59:09 ID:FRl1KiC (PO主) [举报] No.67546262 管理
day0( ・_ゝ・)
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无标题 无名氏 2025-12-02(二)00:59:38 ID:FRl1KiC (PO主) [举报] No.67546265 管理
>>No.67539526
已经开始了( ・_ゝ・)
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无标题 无名氏 2025-12-03(三)00:27:06 ID:FRl1KiC (PO主) [举报] No.67553235 管理
day1( ` ・´)
…
无标题 无名氏 2025-12-04(四)00:21:08 ID:RnnBstk [举报] No.67559594 管理
day2( ` ・´)
…
无标题 无名氏 2025-12-05(五)00:31:28 ID:FRl1KiC (PO主) [举报] No.67567617 管理
day3( ` ・´)
无标题 无名氏 2025-12-04(四)11:36:32 ID:NP6L0kU [举报] [订阅] No.67561728 [回应] 管理
我为涩涩所伤，今日起，day1！

目标是做到工作日不冲！( ` ・´)
…
无标题 无名氏 2025-12-04(四)11:45:18 ID:mhLex2y [举报] No.67561766 管理
快进到二进制
…
无标题 无名氏 2025-12-05(五)00:21:09 ID:NP6L0kU (PO主) [举报] No.67567559 管理
day1达成，再接再厉！
睡觉！( `_っ´)
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骑行记录！来( `_っ´) 无名氏 2025-10-31(五)20:43:30 ID:VNMboSB [举报] [订阅] No.67334586 [回应] 管理
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无标题 无名氏 2025-12-04(四)01:42:51 ID:VNMboSB (PO主) [举报] No.67560064 管理
不知道是哪个发挥了作用：禧玛诺矿物刹车油，生料带，新的丁腈密封圈——但总之现在刹车又恢复如新了(｀･ω･)
…
无标题 无名氏 2025-12-04(四)23:05:01 ID:VNMboSB (PO主) [举报] No.67567040 管理
这对吗？怎么现在前刹把的手感比后刹把更软了？( ﾟ∀。)7但我前后夹器都重新注油排空了啊( ﾟ∀。)
…
无标题 无名氏 2025-12-04(四)23:12:26 ID:VNMboSB (PO主) [举报] No.67567100 管理
后刹现在一指轻轻一按就能捏死，前刹把反而要走更多的行程才能捏住( ﾟ∀。)7这…啊？
…
无标题 无名氏 2025-12-04(四)23:13:22 ID:VNMboSB (PO主) [举报] No.67567108 管理
算了不管了，反正后刹会慢慢漏油，过两天就前后手感一致了ᕕ( ﾟ∀。)ᕗ
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无标题 无名氏 2025-12-05(五)00:12:35 ID:vfyMYqI [举报] No.67567514 管理
>>No.67567100
检查一下来令片厚度，前刹消耗远大于后刹车
我前两个月也是觉得前刹有点软了，还补了油，后来觉得还是不对，而且有异响，最后想起来看一眼，发现基本平了( ﾟ∀。)
我这还是在上海，都平路，而且用的还是金属来令片( ﾟ∀。)
无标题 无名氏 2025-12-02(二)17:06:13 ID:HNbH1X3 [举报] [订阅] No.67550100 [回应] 管理
拉屎记录串

我没拉屎
…
无标题 无名氏 2025-12-02(二)21:50:46 ID:HNbH1X3 (PO主) [举报] No.67551960 管理
小肥喝了西梅汁但只是有点肚子疼后，发现了问题
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无标题 无名氏 2025-12-02(二)22:02:39 ID:HNbH1X3 (PO主) [举报] No.67552055 管理
遂发此串，以期噗噗
…
无标题 无名氏 2025-12-04(四)10:49:53 ID:HNbH1X3 (PO主) [举报] No.67561460 管理
噗
…
无标题 无名氏 2025-12-04(四)23:48:58 ID:mQchkN2 [举报] No.67567369 管理
拉shi真好
无标题 无名氏 2025-05-30(五)00:37:57 ID:JYPUIos [举报] [订阅] No.66198385 [回应] 管理
减肥、体重记录、戒冲、饮食16+8记录
因为不够自律随时可能跑路(`ヮ´ )
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无标题 无名氏 2025-11-30(日)00:56:31 ID:JYPUIos (PO主) [举报] No.67534194 管理
11.29
运动量：0
体重：81.75kg
day2
早餐没吃
午餐12:00，吃的火锅，鱼骨汤底，烫鱼片和生蚝+蔬菜，还有吃血蛤
晚餐忘了几点，吃的中午剩菜，加一个无骨鸡爪
晚上吃了零食

感觉吃很多但是体重没怎么涨
…
无标题 无名氏 2025-11-30(日)23:28:58 ID:JYPUIos (PO主) [举报] No.67539289 管理
11.30
运动量：0
体重：81.30kg
day0
早餐没吃
午餐11:40，吃的牛腩汤+炒鸭肉
晚餐18:30，15￥干面配汤
…
无标题 无名氏 2025-12-01(一)23:18:54 ID:JYPUIos (PO主) [举报] No.67545590 管理
12.01
运动量：0
体重：81.10kg
day1
早餐没吃
午餐14:00，17￥俩蛋挞俩面包
晚餐19:00，22￥麻辣烫+一个橙
…
无标题 无名氏 2025-12-03(三)00:52:34 ID:JYPUIos (PO主) [举报] No.67553392 管理
12.02
运动量：0
体重：81.19kg
day2
早餐没吃
午餐没吃
晚餐17:50，50￥胡萝卜炒肉+凉拌皮蛋

中午因为工作错过饭点，干脆不补觉不吃饭了
…
无标题 无名氏 2025-12-04(四)22:50:34 ID:JYPUIos (PO主) [举报] No.67566949 管理
12.04
运动量：0
体重：80.94kg
day4
早餐没吃
午餐12:10，20￥快餐
晚餐18:10，20￥烧鸭+13￥牛肉干饺

昨天居然忘了记录，我昨晚在干嘛
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无标题 无名氏 2025-02-14(五)22:22:42 ID:ah0lQKo [举报] [订阅] No.65284585 [回应] 管理
看你们发，我也来(　ﾟ 3ﾟ)
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无标题 无名氏 2025-11-27(四)19:57:16 ID:ah0lQKo (PO主) [举报] No.67520330 管理
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无标题 无名氏 2025-11-29(六)18:33:49 ID:ah0lQKo (PO主) [举报] No.67531959 管理
plaid 1.5，好鞋，中午没碳水，再跑下去必低血糖，就此收脚
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无标题 无名氏 2025-12-01(一)18:33:08 ID:ah0lQKo (PO主) [举报] No.67543652 管理
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无标题 无名氏 2025-12-03(三)20:34:58 ID:ah0lQKo (PO主) [举报] No.67558071 管理
渐进
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无标题 无名氏 2025-12-04(四)22:08:15 ID:ah0lQKo (PO主) [举报] No.67566615 管理
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无标题 无名氏 2024-01-05(五)20:10:55 ID:ZFJUxQK [举报] [订阅] No.60758408 [回应] 管理
day 0，开始戒冲ᕕ( ﾟ∀。)ᕗ
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无标题 无名氏 2025-11-30(日)22:08:43 ID:ZFJUxQK (PO主) [举报] No.67538740 管理
day16
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无标题 无名氏 2025-12-01(一)21:56:30 ID:ZFJUxQK (PO主) [举报] No.67545031 管理
day17
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无标题 无名氏 2025-12-02(二)21:53:22 ID:ZFJUxQK (PO主) [举报] No.67551982 管理
day18
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无标题 无名氏 2025-12-03(三)21:54:07 ID:ZFJUxQK (PO主) [举报] No.67558517 管理
day19
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无标题 无名氏 2025-12-04(四)22:04:06 ID:ZFJUxQK (PO主) [举报] No.67566587 管理
day20
无标题 无名氏 2025-11-04(二)21:24:38 ID:CGNSvhg [举报] [订阅] No.67361147 [回应] 管理
日常锻炼打卡串
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无标题 无名氏 2025-12-01(一)22:15:02 ID:CGNSvhg (PO主) [举报] No.67545146 管理
12.1
5x136
18km
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无标题 无名氏 2025-12-02(二)23:41:39 ID:CGNSvhg (PO主) [举报] No.67552921 管理
12.2
5x137
18km
…
无标题 无名氏 2025-12-03(三)21:10:10 ID:CGNSvhg (PO主) [举报] No.67558235 管理
12.3
5x138
休息
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无标题 无名氏 2025-12-03(三)22:47:11 ID:CGNSvhg (PO主) [举报] No.67558865 管理
躺下没练感觉什么事没做，算了，还是18km
…
无标题 无名氏 2025-12-04(四)21:55:39 ID:CGNSvhg (PO主) [举报] No.67566510 管理
12.4
5x139
18km
无标题 无名氏 2025-01-18(六)11:18:11 ID:bTetGG9 [举报] [订阅] No.65031687 [回应] 管理
day0
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无标题 无名氏 2025-12-04(四)00:09:41 ID:bTetGG9 (PO主) [举报] No.67559485 管理
　0　
( ´_ゝ`)
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无标题 无名氏 2025-12-04(四)16:37:54 ID:bTetGG9 (PO主) [举报] No.67563801 管理
0　
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无标题 无名氏 2025-12-04(四)16:39:25 ID:bTetGG9 (PO主) [举报] No.67563806 管理
>>No.65633563
我那会儿究竟是怎么办到的( ´_ゝ`)
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无标题 无名氏 2025-12-04(四)16:40:00 ID:bTetGG9 (PO主) [举报] No.67563813 管理
不仅克服了色欲的诱惑，甚至克服了懒惰的诱惑
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无标题 无名氏 2025-12-04(四)16:40:24 ID:bTetGG9 (PO主) [举报] No.67563818 管理
我那两天甚至还在跑步，太神了
无标题 无名氏 2025-11-30(日)22:08:34 ID:UDVUNRl [举报] [订阅] No.67538737 [回应] 管理
day1
回应有 8 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
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无标题 无名氏 2025-12-03(三)02:35:04 ID:UDVUNRl (PO主) [举报] No.67553780 管理
day1
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无标题 无名氏 2025-12-03(三)17:34:47 ID:UDVUNRl (PO主) [举报] No.67557059 管理
day1
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无标题 无名氏 2025-12-03(三)23:58:24 ID:UDVUNRl (PO主) [举报] No.67559407 管理
day1
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无标题 无名氏 2025-12-04(四)13:41:22 ID:UDVUNRl (PO主) [举报] No.67562390 管理
day1
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无标题 无名氏 2025-12-04(四)13:41:38 ID:UDVUNRl (PO主) [举报] No.67562392 管理
day1
无标题 无名氏 2025-03-17(一)13:21:33 ID:31raPLj [举报] [订阅] No.65560978 [回应] 管理
健身了一段时间，因为接下来要自己一个人练，做个记录
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无标题 无名氏 2025-11-26(三)12:59:28 ID:31raPLj (PO主) [举报] No.67510325 管理
腿
深蹲 50kg 10*4 没做
硬拉 60kg 10*4
夹腿 40kg 15*4
倒蹬 95kg 10*3

拉伸

tabata 2组
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无标题 无名氏 2025-11-27(四)12:37:10 ID:31raPLj (PO主) [举报] No.67517558 管理
背
引体 -50kg 12*4
器械下拉，对握 36kg 12*4 没做
坐姿划船，窄距握 36kg 10*4
杠铃俯身划船，45kg，10*4 没做
直杆下压，22.5kg，20*4

拉伸
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无标题 无名氏 2025-12-03(三)12:49:03 ID:31raPLj (PO主) [举报] No.67555524 管理
肩
上斜哑铃卧推 15kg 12*4 没做
上斜史密斯卧推 35㎏ 10*4
侧平举+俯身 10kg 各10*3
绳索后拉 15㎏(近)/22.5㎏(远) 15*3
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无标题 无名氏 2025-12-03(三)12:49:32 ID:31raPLj (PO主) [举报] No.67555526 管理
昨天 腿
深蹲 60kg 10*4
硬拉 60kg 10*4
夹腿 40kg 15*4
倒蹬 95kg 10*3 没做

拉伸
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无标题 无名氏 2025-12-04(四)12:53:19 ID:31raPLj (PO主) [举报] No.67562089 管理
背
引体 -50kg↑ 10*4
器械下拉，对握 36kg 12↓*4 没做
坐姿划船，窄距握 36kg 10*4
杠铃俯身划船，45kg，10*4 没做
直杆下压，22.5kg，20*4

拉伸

tabata 2组

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