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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球,赔率讨论请主串同步晒出足彩票根

无标题 无名氏 2024-10-02(三)02:03:54 ID:BJmCWPY [举报] [订阅] No.63950397 [回应] 管理
( ゚∀。)暑假暴饮暴食+没有运动导致增加了好多肥肉,那么这是一个减重串。目标是在接踵而至的聚餐里存活并且让自己紧实一点。
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无标题 无名氏 2024-10-18(五)00:18:05 ID:BJmCWPY (PO主) [举报] No.64105825 管理
>>No.64105731
₍₍(ง`ᝫ´ )ว⁾肥的学校里有运动打卡的要求啦,所以会借着机会动一动。总之先动起来!
无标题 无名氏 2024-10-19(六)01:42:20 ID:BJmCWPY (PO主) [举报] No.64117235 管理
没有运动,今天的运动量是出寝室吃午餐。
无标题 无名氏 2024-10-20(日)01:27:04 ID:BJmCWPY (PO主) [举报] No.64127554 管理
>>No.64127541
今天练肩( ´ー`)
本来晚上想去跑步的,但是拖太晚了……所以没跑
无标题 无名氏 2024-10-20(日)23:58:38 ID:BJmCWPY (PO主) [举报] No.64137856 管理
>>No.64137838
上午打了约80min的乒乓球,微汗,运动量不算大
晚上去打卡了,2km,偏头痛太难受了跑一百米就要走一会|-` )但或许没有头痛也坚持不下来……耐久度好低(;´Д`)
无标题 无名氏 2024-10-23(三)01:07:53 ID:BJmCWPY (PO主) [举报] No.64161243 管理
>>No.64157135
21号没有锻炼
昨天晚上打了一个多小时乒乓球,运动量全在蹲下捡球( ゚∀。)回宿舍发现膝盖响了・゚( ゚∀。) ゚。

无标题 无名氏 2024-10-17(四)00:09:46 ID:B7F1hYS [举报] [订阅] No.64095644 [回应] 管理
戒冲串
目标是在元旦节打出人生最响亮的一枪( `д´),欢迎各位肥肥加入
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无标题 无名氏 2024-10-20(日)00:00:56 ID:B7F1hYS (PO主) [举报] No.64126525 管理
day24
无标题 无名氏 2024-10-21(一)00:13:52 ID:B7F1hYS (PO主) [举报] No.64138054 管理
day25
无标题 无名氏 2024-10-22(二)08:53:07 ID:B7F1hYS (PO主) [举报] No.64150809 管理
day26
无标题 无名氏 2024-10-23(三)00:06:01 ID:B7F1hYS (PO主) [举报] No.64160562 管理
day27
无标题 无名氏 2024-10-23(三)00:07:02 ID:B7F1hYS (PO主) [举报] No.64160574 管理
真切体会到了鼓胀的感觉(つд⊂)

无标题 无名氏 2024-10-18(五)22:12:43 ID:FX6Mw3m [举报] [订阅] No.64115061 [回应] 管理
(╬゚д゚)9不能再肥下去了,开一个健身&戒色串激励自己!
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无标题 无名氏 2024-10-18(五)22:14:02 ID:FX6Mw3m (PO主) [举报] No.64115078 管理
每天半小时健身操跟练
一周一冲

day1+1 体重167.7
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无标题 无名氏 2024-10-19(六)21:50:16 ID:FX6Mw3m (PO主) [举报] No.64125121 管理
day2+2 体重166.9
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无标题 无名氏 2024-10-20(日)22:08:03 ID:FX6Mw3m (PO主) [举报] No.64136476 管理
day3+3 体重166
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无标题 无名氏 2024-10-21(一)22:47:49 ID:FX6Mw3m (PO主) [举报] No.64148274 管理
day4+4 体重167.3( ›´ω`‹ )
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无标题 无名氏 2024-10-22(二)23:21:49 ID:FX6Mw3m (PO主) [举报] No.64159951 管理
day5+5,体重167.3( ゚∀。)7这称坏了?

无标题 无名氏 2024-10-17(四)17:37:33 ID:zHuUaKm [举报] [订阅] No.64101996 [回应] 管理
采取全勤奖励制度,每个月锻炼打卡满25天就自选一部想看的电影。
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无标题 无名氏 2024-10-17(四)18:02:09 ID:zHuUaKm (PO主) [举报] No.64102189 管理
>>No.64102046
谢谢!大家也可以推荐电影,我什么都看,最好是搞笑的(`・ω・)
无标题 无名氏 2024-10-18(五)20:43:23 ID:zHuUaKm (PO主) [举报] No.64114234 管理
第二天
无标题 无名氏 2024-10-19(六)19:52:04 ID:zHuUaKm (PO主) [举报] No.64123909 管理
第三天
无标题 无名氏 2024-10-20(日)22:11:31 ID:zHuUaKm (PO主) [举报] No.64136531 管理
第四天
无标题 无名氏 2024-10-22(二)23:11:27 ID:zHuUaKm (PO主) [举报] No.64159816 管理
第五天

无标题 无名氏 2024-10-18(五)23:42:22 ID:53G2TVP [举报] [订阅] No.64116096 [回应] 管理
肥适之啊肥适之,你怎么能如此堕落?明明已经君子之胶淡如水了,你却强撸灰飞烟灭!
戒冲串,开!( `д´)
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无标题 无名氏 2024-10-21(一)00:41:04 ID:53G2TVP (PO主) [举报] No.64138405 管理
day2
无标题 无名氏 2024-10-21(一)01:04:14 ID:cA9jWfe [举报] No.64138599 管理
day0
无标题 无名氏 2024-10-21(一)23:24:42 ID:53G2TVP (PO主) [举报] No.64148658 管理
day3
无标题 无名氏 2024-10-21(一)23:24:57 ID:53G2TVP (PO主) [举报] No.64148659 管理
>>No.64138599
不要冒充我啊⊂彡☆))∀`)
无标题 无名氏 2024-10-22(二)22:53:26 ID:53G2TVP (PO主) [举报] No.64159618 管理
day4

无标题 无名氏 2024-01-05(五)20:10:55 ID:ZFJUxQK [举报] [订阅] No.60758408 [回应] 管理
day 0,开始戒冲ᕕ( ゚∀。)ᕗ
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无标题 无名氏 2024-10-18(五)19:30:09 ID:ZFJUxQK (PO主) [举报] No.64113557 管理
day26
无标题 无名氏 2024-10-18(五)19:40:28 ID:XtLUo3k [举报] No.64113646 管理
day0
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无标题 无名氏 2024-10-20(日)01:55:37 ID:ZFJUxQK (PO主) [举报] No.64127730 管理
day27,熬夜打粥
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无标题 无名氏 2024-10-21(一)22:28:16 ID:ZFJUxQK (PO主) [举报] No.64148061 管理
day1,昨天冲了
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无标题 无名氏 2024-10-22(二)22:27:16 ID:ZFJUxQK (PO主) [举报] No.64159315 管理
day2

无标题 无名氏 2024-04-27(六)22:36:06 ID:E9dekey [举报] [订阅] No.62190341 [回应] 管理
今日day2
r到5就冲
3[0,5]
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无标题 无名氏 2024-10-19(六)12:41:02 ID:E9dekey (PO主) [举报] No.64119834 管理
补录
( ゚ 3゚)σ4[0,5]
无标题 无名氏 2024-10-19(六)23:26:37 ID:E9dekey (PO主) [举报] No.64126140 管理
保底( `_っ´)
无标题 无名氏 2024-10-19(六)23:59:56 ID:DV0hPtG [举报] No.64126517 管理
4[0,5]
无标题 无名氏 2024-10-20(日)22:19:31 ID:E9dekey (PO主) [举报] No.64136639 管理
day1(*´∀`)
无标题 无名氏 2024-10-22(二)22:18:04 ID:E9dekey (PO主) [举报] No.64159201 管理
补( ゚ 3゚)σ1[0,5]
( ゚ 3゚)σ1[0,5]

无标题 无名氏 2024-06-25(二)22:29:30 ID:Rvyxfnk [举报] [订阅] No.62881192 [回应] 管理
肚皮大到洗澡的时候已经看不到肥肥的小д了
不能在这样堕落下去了
要知耻啊小肥( `_っ´)
day1
20个俯卧撑 十分钟农夫行走
30分钟动感单车
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无标题 无名氏 2024-10-20(日)22:58:17 ID:ssdMiW9 [举报] No.64137132 管理
>>No.64136885
肥哥真是有毅力啊,我曾经想减肥结果运动没两周就放弃了,最后还是节食了很久才瘦一点
无标题 无名氏 2024-10-21(一)20:40:28 ID:Rvyxfnk (PO主) [举报] No.64146930 管理
歇了
最近感冒了( ´ー`)
无标题 无名氏 2024-10-21(一)20:40:45 ID:Rvyxfnk (PO主) [举报] No.64146933 管理
>>No.64137132
虽然但是
体重很久没变过了( ´ー`)
无标题 无名氏 2024-10-22(二)11:40:49 ID:Rvyxfnk (PO主) [举报] No.64152330 管理
天冷了
不能在地板上做卷腹之类的了
花十块钱买了个瑜伽垫( ゚∀。)
无标题 无名氏 2024-10-22(二)21:37:01 ID:Rvyxfnk (PO主) [举报] No.64158679 管理
感冒恢复中
电脑显示器出了点问题 折腾半天
总之随便练了二十多分钟

好消息是引体向上能拉两个了( ゚ 3゚)

无标题 无名氏 2024-08-15(四)06:52:36 ID:MppPDo3 [举报] [订阅] No.63456380 [回应] 管理
体重350要肥死了
记录一下

两小时十五分钟极慢速有氧
20x2组哑铃

早餐忍不住暴食了( ・_ゝ・)
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无标题 无名氏 2024-10-17(四)17:27:58 ID:EoPxUPP [举报] No.64101919 管理
>>No.64064563
为啥这么说( ゚∀。)7不懂
无标题 无名氏 2024-10-19(六)13:53:46 ID:MppPDo3 (PO主) [举报] No.64120491 管理
( ・_ゝ・)最近吃辣太多,又长水泡了
还好是前天有,昨天破,今天就快好了


暂时歇一天吧
无标题 无名氏 2024-10-21(一)18:33:47 ID:MppPDo3 (PO主) [举报] No.64145484 管理
( ゚∀。)水泡还有点皮损,但是不碍事了

今天稍微恢复一下一小时有氧六十俯卧撑
无标题 无名氏 2024-10-22(二)21:11:01 ID:MppPDo3 (PO主) [举报] No.64158385 管理
day0
无标题 无名氏 2024-10-22(二)21:18:50 ID:AmpY7Am [举报] No.64158467 管理
加油啊肥哥

无标题 不要day0啊!! 2024-10-12(六)17:01:11 ID:w2emeaU [举报] [订阅] No.64049967 [回应] 管理
昨晚冲完后,突然心神不宁,让我的道爷朋友帮我算了卦关于身体健康的。(;´Д`)

说我会很有钱,但可能没命花。然后说让我少纵欲,不然身体迟早会垮…但我确实只说了个八字,别的啥也没说。( ゚∀。)7

之前年检的时候医生也跟我说过,说是手太多了所以尿道有细菌感染和炎症,当时没当回事,寻思反正也不结婚不要小孩,甚至当晚开冲。(つд⊂)

现在,为了我以后能健康到能自己花钱,只能禁欲了。

先订个短期目标180天吧!禁止day0大挑战!!(*゚ー゚)
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无标题 不要day0啊!! 2024-10-22(二)15:03:16 ID:w2emeaU (PO主) [举报] No.64154658 管理
>>No.64148696
跟!!( ` ・´)最好把小小肥锁起来交给我保管。( ̄︶ ̄)
无标题 不要day0啊!! 2024-10-22(二)15:03:37 ID:w2emeaU (PO主) [举报] No.64154662 管理
>>No.64154638
我会努力坚持下去的。( `_っ´)
无标题 无名氏 2024-10-22(二)21:09:59 ID:85sXvRi [举报] No.64158369 管理
>>No.64148696
day2!
无标题 无名氏 2024-10-22(二)21:10:42 ID:85sXvRi [举报] No.64158379 管理
有时候感觉这种对身体有益的事情互相交流一下挺好
无标题 无名氏 2024-10-22(二)21:11:52 ID:85sXvRi [举报] No.64158392 管理
因为如果day失败会在聊天中有一种不好意思| ω・´)

无标题 无名氏 2024-10-22(二)20:58:51 ID:714YgO0 [举报] [订阅] No.64158264 [回应] 管理
减肥健身串
(`・ω・)(`・ω・)(`・ω・)(`・ω・)(`・ω・)(`・ω・)(`・ω・)

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无标题 无名氏 2024-09-01(日)00:03:16 ID:arbH6jt [举报] [订阅] No.63628308 [回应] 管理
今天打吗
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无标题 无名氏 2024-10-20(日)00:00:52 ID:hX6MXTF [举报] No.64126524 管理
0[0,1]
无标题 无名氏 2024-10-20(日)01:10:12 ID:sU30gc7 [举报] No.64127414 管理
0[0,1]
无标题 无名氏 2024-10-22(二)04:59:11 ID:smmeTrd [举报] No.64150219 管理
1[0,1]
无标题 无名氏 2024-10-22(二)17:39:52 ID:vEivzzy [举报] No.64156380 管理
温饱思淫欲!0[0,1]
无标题 无名氏 2024-10-22(二)20:51:56 ID:PpT5kX4 [举报] No.64158180 管理
1[0,1]

无标题 无名氏 2024-10-14(一)19:20:07 ID:hOAYSFv [举报] [订阅] No.64071282 [回应] 管理
小肥大战动感单车!
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无标题 无名氏 2024-10-19(六)12:38:41 ID:hOAYSFv (PO主) [举报] No.64119811 管理
今天也要练!
这周练得太少了,有两天都是随便骑骑,一百大卡就休息了。

唉,看书得知想减肥一天三百大卡不够,得五百。
无标题 无名氏 2024-10-20(日)17:11:08 ID:hOAYSFv (PO主) [举报] No.64133090 管理
今天三百大卡。
腿好痛。
明天休息一天
无标题 无名氏 2024-10-20(日)17:18:53 ID:hOAYSFv (PO主) [举报] No.64133146 管理
腿好疼,膝盖疼,怎么办啊
无标题 无名氏 2024-10-22(二)19:45:19 ID:hOAYSFv (PO主) [举报] No.64157473 管理
运动了!
无标题 无名氏 2024-10-22(二)19:54:35 ID:hBqOe5I [举报] No.64157555 管理
( ´◔ ‸◔`)膝盖疼还是要休息到恢复为止。疼的原因可能是座位太低,导致发力点集中在膝盖了。
另减肥虽然运动不可或缺,但是三分运动七分吃。最好能计算每天大概吃了多少热量。
|∀゚甜食只吃一小块或许没事,但是甜食的恐怖在于只要还有就不可能只吃一小块。

无标题 无名氏 2024-09-24(二)15:30:48 ID:Imv0Jrd [举报] [订阅] No.63873908 [回应] 管理
坚持戒冲一个月打卡(╬゚д゚)
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无标题 无名氏 2024-10-09(三)13:32:03 ID:wffmR0M [举报] No.64019134 管理
好厉害( ゚ω゚)
无标题 无名氏 2024-10-10(四)10:11:24 ID:Imv0Jrd (PO主) [举报] No.64027145 管理
day15结束( ゚ 3゚)
无标题 无名氏 2024-10-14(一)23:08:39 ID:Imv0Jrd (PO主) [举报] No.64073385 管理
day19结束(´゚Д゚`)(´゚Д゚`)(´゚Д゚`)
无标题 无名氏 2024-10-19(六)22:34:21 ID:Imv0Jrd (PO主) [举报] No.64125631 管理
day24结束(╬゚д゚)(╬゚д゚)(╬゚д゚)(╬゚д゚)
无标题 无名氏 2024-10-22(二)19:11:10 ID:Imv0Jrd (PO主) [举报] No.64157232 管理
…………………破戒了( TдT),day0启动( ;゚д゚)

无标题 无名氏 2024-10-13(日)18:42:32 ID:RlrEIDe [举报] [订阅] No.64060042 [回应] 管理
健身打卡
以前有断断续续的练,现在开始系统的有计划的练,故在此打卡
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无标题 无名氏 2024-10-18(五)15:31:41 ID:RlrEIDe (PO主) [举报] No.64111172 管理
>>No.64111042
味道行就没问题,便宜的蛋白粉喝过不少,调味大多都不咋样,香精味浓的要死。现在想吃点细糠,买点喝起来舒服的( ´∀`)
无标题 无名氏 2024-10-18(五)20:49:07 ID:RlrEIDe (PO主) [举报] No.64114296 管理
day6
无标题 无名氏 2024-10-19(六)18:45:19 ID:RlrEIDe (PO主) [举报] No.64123115 管理
day7
无标题 无名氏 2024-10-21(一)19:47:38 ID:RlrEIDe (PO主) [举报] No.64146364 管理
day8(昨天练了,忘记打卡)
day9
无标题 无名氏 2024-10-22(二)19:10:53 ID:RlrEIDe (PO主) [举报] No.64157229 管理
day10

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无标题 无名氏 2024-03-15(五)00:00:11 ID:P9LgzsG [举报] [订阅] No.61632146 [回应] 管理
武术串 开!
单纯记录一下对武术方面感兴趣而开始入门之后的一些见闻
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无标题 无名氏 2024-10-06(日)18:16:43 ID:g2uB3k2 [举报] No.63991583 管理
>>No.63991533
>>No.63991533
问了身边打剑的朋友也没找到答案( ゚∀。)可能找到适合的剑也要时间
无标题 无名氏 2024-10-20(日)00:07:52 ID:P9LgzsG (PO主) [举报] No.64126605 管理
>>No.63983730
洛水家的就还可以,不然就直接用棍子,不要太拘束
无标题 无名氏 2024-10-20(日)00:10:04 ID:P9LgzsG (PO主) [举报] No.64126632 管理
只是练习剑的话,我们闲余派这边一般是自己削木刀或者找个贴条缠配重这样子

好处是完全符合自己想要的质量分布,坏处是只能用来练习
无标题 无名氏 2024-10-20(日)00:12:57 ID:P9LgzsG (PO主) [举报] No.64126675 管理
>>No.63892185
首先我认为基础技术,各家各户其实是大差不差的,可能某些门派有思路上的差异,所以对个别基础会有特殊要求

但是有某些特色技术是有前置要求的,不满足前置要求是无法使用这类技术的
无标题 无名氏 2024-10-22(二)18:51:20 ID:g2uB3k2 [举报] No.64157068 管理
>>No.64126605
谢谢,之前有过一把洛水,可惜已经被打断了(;´Д`)

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无标题 无名氏 2024-10-11(五)15:22:37 ID:jElQCKC [举报] [订阅] No.64038771 [回应] 管理
健身与节制,开冲!( `д´)
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无标题 无名氏 2024-10-18(五)18:55:51 ID:jElQCKC (PO主) [举报] No.64113236 管理
day3

醉酒是个坏文明,吐虚了。

一样的运动量。
俯卧撑做得很拉胯,全程变形。
力量恢复一些吧,酸痛感和无力感消散了很多。
出了身汗,差不多把酒气消干净了。
无标题 无名氏 2024-10-19(六)16:10:39 ID:jElQCKC (PO主) [举报] No.64121633 管理
day4

一周过去了,酸痛感基本消失,抛瓦在恢复。

俯卧撑不太行,对付对付过去,勉强能完成,接下来慢慢提升完成度。
卧推在考虑加重了,25kg有点跟不上强度。
无标题 无名氏 2024-10-20(日)22:47:09 ID:jElQCKC (PO主) [举报] No.64136975 管理
day5

中午睡了四个小时,断断续续,也很不错了。

改变一下提肛的方式,夹久几秒,效果不错。
加了一组卧推,放慢频率后,又找回原本的充血感了。
俯卧撑还在修正,慢慢提升完成度。

做了个引体向上的横杠,简单试了一下,动作倒是不难,但核心力量很差,得练练了。
无标题 无名氏 2024-10-21(一)17:34:16 ID:jElQCKC (PO主) [举报] No.64144869 管理
day6

不干活,随便搞搞卫生,零碎做些辅助。

三组深蹲,每组三十个。
五组提肛,每组五十个。
三组俯卧撑,每组二十个,有些拉胯。
三组卷腹,每组三十个。
两组仰卧起坐,每组二十个。
五组卧推,每组二十五个,25kg。
三组引体向上,每组五个,拉胯,力量太差。

体力再逐渐恢复,慢慢来吧。
无标题 无名氏 2024-10-22(二)17:58:48 ID:jElQCKC (PO主) [举报] No.64156557 管理
day7

感觉有些恢复不过来,歇一天看看。

无标题 无名氏 2024-07-25(四)22:45:25 ID:RniDVqR [举报] [订阅] No.63214056 [回应] 管理
开个戒冲串,甚至不看涩图| ω・´),day1
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无标题 无名氏 2024-10-19(六)07:44:14 ID:RniDVqR (PO主) [举报] No.64117911 管理
没有那种世俗的欲望了(・ー・)
忙到失神
无标题 无名氏 2024-10-20(日)20:13:24 ID:RniDVqR (PO主) [举报] No.64135073 管理
今日是day 30!(`・ω・)
里程碑
无标题 无名氏 2024-10-20(日)20:14:31 ID:RniDVqR (PO主) [举报] No.64135085 管理
这几天对脚有种蜜汁好感。看到脚就有种裤裆起火的冲动(つд⊂)
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无标题 无名氏 2024-10-20(日)22:19:09 ID:KJ5dejE [举报] No.64136632 管理
>>No.64135073
是大毅力肥(´゚Д゚`)
无标题 无名氏 2024-10-22(二)17:32:41 ID:RniDVqR (PO主) [举报] No.64156302 管理
day032
裤裆有点起火

无标题 无名氏 2024-08-07(三)18:51:46 ID:6Nduxu9 [举报] [订阅] No.63372627 [回应] 管理
跪立式俯卧撑打卡串
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无标题 无名氏 2024-10-15(二)12:36:21 ID:6Nduxu9 (PO主) [举报] No.64077793 管理
4x15个俯卧撑
5x30个坐姿收腿
无标题 无名氏 2024-10-16(三)20:35:19 ID:6Nduxu9 (PO主) [举报] No.64093212 管理
3x15个俯卧撑
5x30个坐姿收腿
无标题 无名氏 2024-10-17(四)20:37:11 ID:6Nduxu9 (PO主) [举报] No.64103580 管理
5x15个俯卧撑
5x30个坐姿收腿
无标题 无名氏 2024-10-20(日)12:34:33 ID:6Nduxu9 (PO主) [举报] No.64130366 管理
3x15个俯卧撑
5x30个坐姿收腿
无标题 无名氏 2024-10-22(二)13:44:48 ID:6Nduxu9 (PO主) [举报] No.64153831 管理
3x15个俯卧撑
4x50个坐姿收腿

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无标题 无名氏 2024-10-10(四)21:35:19 ID:q8E0rgi [举报] [订阅] No.64032943 [回应] 管理
跑步打卡串
目标是成为赛马娘
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无标题 无名氏 2024-10-10(四)21:40:50 ID:q8E0rgi (PO主) [举报] No.64032972 管理
生理期赶上测十二分钟跑,更新了个人最坏成绩
12分钟2350m
算了下配速倒也不算太坏,但是居然差五十米满分,令人不爽( ᑭ`д´)ᓀ))д´)ᑫ
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无标题 无名氏 2024-10-10(四)21:47:40 ID:q8E0rgi (PO主) [举报] No.64033023 管理
前几天的五公里
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无标题 无名氏 2024-10-10(四)21:48:35 ID:q8E0rgi (PO主) [举报] No.64033035 管理
稍好一点的五公里
无标题 无名氏 2024-10-17(四)12:46:41 ID:q8E0rgi (PO主) [举报] No.64099548 管理
四公里,第一公里配5'35,后三公里5'00左右
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无标题 无名氏 2024-10-22(二)09:56:15 ID:q8E0rgi (PO主) [举报] No.64151312 管理
跑个慢的迎接周三体测

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