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无名氏
2024-10-02(三)02:03:54
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No.63950397
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( ゚∀。)暑假暴饮暴食+没有运动导致增加了好多肥肉,那么这是一个减重串。目标是在接踵而至的聚餐里存活并且让自己紧实一点。
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无标题
无名氏
2024-10-18(五)00:18:05
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>>No.64105731
₍₍(ง`ᝫ´ )ว⁾肥的学校里有运动打卡的要求啦,所以会借着机会动一动。总之先动起来!
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无标题
无名氏
2024-10-19(六)01:42:20
ID:BJmCWPY
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No.64117235
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没有运动,今天的运动量是出寝室吃午餐。
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无名氏
2024-10-20(日)01:27:04
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>>No.64127541
今天练肩( ´ー`)
本来晚上想去跑步的,但是拖太晚了……所以没跑
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无名氏
2024-10-20(日)23:58:38
ID:BJmCWPY
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>>No.64137838
上午打了约80min的乒乓球,微汗,运动量不算大
晚上去打卡了,2km,偏头痛太难受了跑一百米就要走一会|-` )但或许没有头痛也坚持不下来……耐久度好低(;´Д`)
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无标题
无名氏
2024-10-23(三)01:07:53
ID:BJmCWPY
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>>No.64157135
21号没有锻炼
昨天晚上打了一个多小时乒乓球,运动量全在蹲下捡球( ゚∀。)回宿舍发现膝盖响了・゚( ゚∀。) ゚。
无标题
无名氏
2024-10-17(四)00:09:46
ID:B7F1hYS
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戒冲串
目标是在元旦节打出人生最响亮的一枪( `д´),欢迎各位肥肥加入
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无标题
无名氏
2024-10-20(日)00:00:56
ID:B7F1hYS
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day24
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无名氏
2024-10-21(一)00:13:52
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day25
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无名氏
2024-10-22(二)08:53:07
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day26
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2024-10-23(三)00:06:01
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day27
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2024-10-23(三)00:07:02
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真切体会到了鼓胀的感觉(つд⊂)
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无名氏
2024-10-18(五)22:12:43
ID:FX6Mw3m
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(╬゚д゚)9不能再肥下去了,开一个健身&戒色串激励自己!
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无名氏
2024-10-18(五)22:14:02
ID:FX6Mw3m
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每天半小时健身操跟练
一周一冲
day1+1 体重167.7
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无名氏
2024-10-19(六)21:50:16
ID:FX6Mw3m
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day2+2 体重166.9
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无名氏
2024-10-20(日)22:08:03
ID:FX6Mw3m
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day3+3 体重166
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无名氏
2024-10-21(一)22:47:49
ID:FX6Mw3m
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No.64148274
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day4+4 体重167.3( ›´ω`‹ )
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无名氏
2024-10-22(二)23:21:49
ID:FX6Mw3m
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No.64159951
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day5+5,体重167.3( ゚∀。)7这称坏了?
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无名氏
2024-10-17(四)17:37:33
ID:zHuUaKm
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采取全勤奖励制度,每个月锻炼打卡满25天就自选一部想看的电影。
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无名氏
2024-10-17(四)18:02:09
ID:zHuUaKm
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No.64102189
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>>No.64102046
谢谢!大家也可以推荐电影,我什么都看,最好是搞笑的(`・ω・)
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无名氏
2024-10-18(五)20:43:23
ID:zHuUaKm
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无名氏
2024-10-19(六)19:52:04
ID:zHuUaKm
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No.64123909
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第三天
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无名氏
2024-10-20(日)22:11:31
ID:zHuUaKm
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第四天
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无名氏
2024-10-22(二)23:11:27
ID:zHuUaKm
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No.64159816
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第五天
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无名氏
2024-10-18(五)23:42:22
ID:53G2TVP
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No.64116096
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肥适之啊肥适之,你怎么能如此堕落?明明已经君子之胶淡如水了,你却强撸灰飞烟灭!
戒冲串,开!( `д´)
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无名氏
2024-10-21(一)00:41:04
ID:53G2TVP
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No.64138405
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day2
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无名氏
2024-10-21(一)01:04:14
ID:cA9jWfe
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No.64138599
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无名氏
2024-10-21(一)23:24:42
ID:53G2TVP
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No.64148658
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无名氏
2024-10-21(一)23:24:57
ID:53G2TVP
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No.64148659
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>>No.64138599
不要冒充我啊⊂彡☆))∀`)
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无名氏
2024-10-22(二)22:53:26
ID:53G2TVP
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day4
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无名氏
2024-01-05(五)20:10:55
ID:ZFJUxQK
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day 0,开始戒冲ᕕ( ゚∀。)ᕗ
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无名氏
2024-10-18(五)19:30:09
ID:ZFJUxQK
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day26
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2024-10-18(五)19:40:28
ID:XtLUo3k
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无名氏
2024-10-20(日)01:55:37
ID:ZFJUxQK
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day27,熬夜打粥
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无名氏
2024-10-21(一)22:28:16
ID:ZFJUxQK
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day1,昨天冲了
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无名氏
2024-10-22(二)22:27:16
ID:ZFJUxQK
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day2
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无名氏
2024-04-27(六)22:36:06
ID:E9dekey
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今日day2
r到5就冲
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无名氏
2024-10-19(六)12:41:02
ID:E9dekey
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( ゚ 3゚)σ
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无名氏
2024-10-19(六)23:26:37
ID:E9dekey
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No.64126140
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保底( `_っ´)
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无名氏
2024-10-19(六)23:59:56
ID:DV0hPtG
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No.64126517
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无名氏
2024-10-20(日)22:19:31
ID:E9dekey
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No.64136639
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day1(*´∀`)
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无名氏
2024-10-22(二)22:18:04
ID:E9dekey
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补( ゚ 3゚)σ
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( ゚ 3゚)σ
1
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无名氏
2024-06-25(二)22:29:30
ID:Rvyxfnk
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No.62881192
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肚皮大到洗澡的时候已经看不到肥肥的小д了
不能在这样堕落下去了
要知耻啊小肥( `_っ´)
day1
20个俯卧撑 十分钟农夫行走
30分钟动感单车
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无名氏
2024-10-20(日)22:58:17
ID:ssdMiW9
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No.64137132
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>>No.64136885
肥哥真是有毅力啊,我曾经想减肥结果运动没两周就放弃了,最后还是节食了很久才瘦一点
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无名氏
2024-10-21(一)20:40:28
ID:Rvyxfnk
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No.64146930
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歇了
最近感冒了( ´ー`)
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无名氏
2024-10-21(一)20:40:45
ID:Rvyxfnk
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No.64146933
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>>No.64137132
虽然但是
体重很久没变过了( ´ー`)
…
无标题
无名氏
2024-10-22(二)11:40:49
ID:Rvyxfnk
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No.64152330
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天冷了
不能在地板上做卷腹之类的了
花十块钱买了个瑜伽垫( ゚∀。)
…
无标题
无名氏
2024-10-22(二)21:37:01
ID:Rvyxfnk
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No.64158679
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感冒恢复中
电脑显示器出了点问题 折腾半天
总之随便练了二十多分钟
好消息是引体向上能拉两个了( ゚ 3゚)
无标题
无名氏
2024-08-15(四)06:52:36
ID:MppPDo3
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No.63456380
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体重350要肥死了
记录一下
两小时十五分钟极慢速有氧
20x2组哑铃
早餐忍不住暴食了( ・_ゝ・)
回应有 60 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题
无名氏
2024-10-17(四)17:27:58
ID:EoPxUPP
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No.64101919
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>>No.64064563
为啥这么说( ゚∀。)7不懂
…
无标题
无名氏
2024-10-19(六)13:53:46
ID:MppPDo3
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No.64120491
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( ・_ゝ・)最近吃辣太多,又长水泡了
还好是前天有,昨天破,今天就快好了
暂时歇一天吧
…
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无名氏
2024-10-21(一)18:33:47
ID:MppPDo3
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No.64145484
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( ゚∀。)水泡还有点皮损,但是不碍事了
今天稍微恢复一下一小时有氧六十俯卧撑
…
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无名氏
2024-10-22(二)21:11:01
ID:MppPDo3
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无名氏
2024-10-22(二)21:18:50
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No.64158467
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加油啊肥哥
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不要day0啊!!
2024-10-12(六)17:01:11
ID:w2emeaU
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昨晚冲完后,突然心神不宁,让我的道爷朋友帮我算了卦关于身体健康的。(;´Д`)
说我会很有钱,但可能没命花。然后说让我少纵欲,不然身体迟早会垮…但我确实只说了个八字,别的啥也没说。( ゚∀。)7
之前年检的时候医生也跟我说过,说是手太多了所以尿道有细菌感染和炎症,当时没当回事,寻思反正也不结婚不要小孩,甚至当晚开冲。(つд⊂)
现在,为了我以后能健康到能自己花钱,只能禁欲了。
先订个短期目标180天吧!禁止day0大挑战!!(*゚ー゚)
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不要day0啊!!
2024-10-22(二)15:03:16
ID:w2emeaU
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No.64154658
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>>No.64148696
跟!!( ` ・´)最好把小小肥锁起来交给我保管。( ̄︶ ̄)
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不要day0啊!!
2024-10-22(二)15:03:37
ID:w2emeaU
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No.64154662
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>>No.64154638
我会努力坚持下去的。( `_っ´)
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无名氏
2024-10-22(二)21:09:59
ID:85sXvRi
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>>No.64148696
day2!
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无名氏
2024-10-22(二)21:10:42
ID:85sXvRi
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有时候感觉这种对身体有益的事情互相交流一下挺好
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无名氏
2024-10-22(二)21:11:52
ID:85sXvRi
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因为如果day失败会在聊天中有一种不好意思| ω・´)
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无名氏
2024-10-22(二)20:58:51
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减肥健身串
(`・ω・)(`・ω・)(`・ω・)(`・ω・)(`・ω・)(`・ω・)(`・ω・)
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无名氏
2024-09-01(日)00:03:16
ID:arbH6jt
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今天打吗
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无名氏
2024-10-20(日)00:00:52
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2024-10-20(日)01:10:12
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2024-10-22(二)04:59:11
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2024-10-22(二)17:39:52
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温饱思淫欲!
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2024-10-22(二)20:51:56
ID:PpT5kX4
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2024-10-14(一)19:20:07
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小肥大战动感单车!
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无名氏
2024-10-19(六)12:38:41
ID:hOAYSFv
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今天也要练!
这周练得太少了,有两天都是随便骑骑,一百大卡就休息了。
唉,看书得知想减肥一天三百大卡不够,得五百。
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无名氏
2024-10-20(日)17:11:08
ID:hOAYSFv
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今天三百大卡。
腿好痛。
明天休息一天
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无名氏
2024-10-20(日)17:18:53
ID:hOAYSFv
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No.64133146
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腿好疼,膝盖疼,怎么办啊
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无名氏
2024-10-22(二)19:45:19
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No.64157473
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运动了!
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无名氏
2024-10-22(二)19:54:35
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( ´◔ ‸◔`)膝盖疼还是要休息到恢复为止。疼的原因可能是座位太低,导致发力点集中在膝盖了。
另减肥虽然运动不可或缺,但是三分运动七分吃。最好能计算每天大概吃了多少热量。
|∀゚甜食只吃一小块或许没事,但是甜食的恐怖在于只要还有就不可能只吃一小块。
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无名氏
2024-09-24(二)15:30:48
ID:Imv0Jrd
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No.63873908
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坚持戒冲一个月打卡(╬゚д゚)
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无名氏
2024-10-09(三)13:32:03
ID:wffmR0M
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No.64019134
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好厉害( ゚ω゚)
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无名氏
2024-10-10(四)10:11:24
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No.64027145
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day15结束( ゚ 3゚)
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无名氏
2024-10-14(一)23:08:39
ID:Imv0Jrd
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No.64073385
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day19结束(´゚Д゚`)(´゚Д゚`)(´゚Д゚`)
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无名氏
2024-10-19(六)22:34:21
ID:Imv0Jrd
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No.64125631
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day24结束(╬゚д゚)(╬゚д゚)(╬゚д゚)(╬゚д゚)
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无名氏
2024-10-22(二)19:11:10
ID:Imv0Jrd
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No.64157232
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…………………破戒了( TдT),day0启动( ;゚д゚)
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无名氏
2024-10-13(日)18:42:32
ID:RlrEIDe
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No.64060042
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健身打卡
以前有断断续续的练,现在开始系统的有计划的练,故在此打卡
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无名氏
2024-10-18(五)15:31:41
ID:RlrEIDe
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No.64111172
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>>No.64111042
味道行就没问题,便宜的蛋白粉喝过不少,调味大多都不咋样,香精味浓的要死。现在想吃点细糠,买点喝起来舒服的( ´∀`)
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无名氏
2024-10-18(五)20:49:07
ID:RlrEIDe
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No.64114296
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day6
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无名氏
2024-10-19(六)18:45:19
ID:RlrEIDe
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No.64123115
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day7
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无名氏
2024-10-21(一)19:47:38
ID:RlrEIDe
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No.64146364
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day8(昨天练了,忘记打卡)
day9
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无名氏
2024-10-22(二)19:10:53
ID:RlrEIDe
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No.64157229
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管理 -> No.64157229
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day10
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无名氏
2024-03-15(五)00:00:11
ID:P9LgzsG
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No.61632146
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武术串 开!
单纯记录一下对武术方面感兴趣而开始入门之后的一些见闻
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无名氏
2024-10-06(日)18:16:43
ID:g2uB3k2
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No.63991583
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管理 -> No.63991583
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>>No.63991533
>>No.63991533
问了身边打剑的朋友也没找到答案( ゚∀。)可能找到适合的剑也要时间
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无名氏
2024-10-20(日)00:07:52
ID:P9LgzsG
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No.64126605
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管理 -> No.64126605
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>>No.63983730
洛水家的就还可以,不然就直接用棍子,不要太拘束
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无名氏
2024-10-20(日)00:10:04
ID:P9LgzsG
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No.64126632
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管理 -> No.64126632
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只是练习剑的话,我们闲余派这边一般是自己削木刀或者找个贴条缠配重这样子
好处是完全符合自己想要的质量分布,坏处是只能用来练习
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无名氏
2024-10-20(日)00:12:57
ID:P9LgzsG
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No.64126675
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>>No.63892185
首先我认为基础技术,各家各户其实是大差不差的,可能某些门派有思路上的差异,所以对个别基础会有特殊要求
但是有某些特色技术是有前置要求的,不满足前置要求是无法使用这类技术的
…
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无名氏
2024-10-22(二)18:51:20
ID:g2uB3k2
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No.64157068
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>>No.64126605
谢谢,之前有过一把洛水,可惜已经被打断了(;´Д`)
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无名氏
2024-10-11(五)15:22:37
ID:jElQCKC
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No.64038771
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健身与节制,开冲!( `д´)
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无名氏
2024-10-18(五)18:55:51
ID:jElQCKC
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No.64113236
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day3
醉酒是个坏文明,吐虚了。
一样的运动量。
俯卧撑做得很拉胯,全程变形。
力量恢复一些吧,酸痛感和无力感消散了很多。
出了身汗,差不多把酒气消干净了。
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无名氏
2024-10-19(六)16:10:39
ID:jElQCKC
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No.64121633
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day4
一周过去了,酸痛感基本消失,抛瓦在恢复。
俯卧撑不太行,对付对付过去,勉强能完成,接下来慢慢提升完成度。
卧推在考虑加重了,25kg有点跟不上强度。
…
无标题
无名氏
2024-10-20(日)22:47:09
ID:jElQCKC
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No.64136975
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day5
中午睡了四个小时,断断续续,也很不错了。
改变一下提肛的方式,夹久几秒,效果不错。
加了一组卧推,放慢频率后,又找回原本的充血感了。
俯卧撑还在修正,慢慢提升完成度。
做了个引体向上的横杠,简单试了一下,动作倒是不难,但核心力量很差,得练练了。
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无名氏
2024-10-21(一)17:34:16
ID:jElQCKC
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No.64144869
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day6
不干活,随便搞搞卫生,零碎做些辅助。
三组深蹲,每组三十个。
五组提肛,每组五十个。
三组俯卧撑,每组二十个,有些拉胯。
三组卷腹,每组三十个。
两组仰卧起坐,每组二十个。
五组卧推,每组二十五个,25kg。
三组引体向上,每组五个,拉胯,力量太差。
体力再逐渐恢复,慢慢来吧。
…
无标题
无名氏
2024-10-22(二)17:58:48
ID:jElQCKC
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No.64156557
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day7
感觉有些恢复不过来,歇一天看看。
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无名氏
2024-07-25(四)22:45:25
ID:RniDVqR
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No.63214056
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开个戒冲串,甚至不看涩图| ω・´),day1
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无名氏
2024-10-19(六)07:44:14
ID:RniDVqR
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No.64117911
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没有那种世俗的欲望了(・ー・)
忙到失神
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无名氏
2024-10-20(日)20:13:24
ID:RniDVqR
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No.64135073
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今日是day 30!(`・ω・)
里程碑
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无名氏
2024-10-20(日)20:14:31
ID:RniDVqR
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No.64135085
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这几天对脚有种蜜汁好感。看到脚就有种裤裆起火的冲动(つд⊂)
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无名氏
2024-10-20(日)22:19:09
ID:KJ5dejE
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No.64136632
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>>No.64135073
是大毅力肥(´゚Д゚`)
…
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无名氏
2024-10-22(二)17:32:41
ID:RniDVqR
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day032
裤裆有点起火
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无名氏
2024-08-07(三)18:51:46
ID:6Nduxu9
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跪立式俯卧撑打卡串
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无名氏
2024-10-15(二)12:36:21
ID:6Nduxu9
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4x15个俯卧撑
5x30个坐姿收腿
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无名氏
2024-10-16(三)20:35:19
ID:6Nduxu9
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3x15个俯卧撑
5x30个坐姿收腿
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无名氏
2024-10-17(四)20:37:11
ID:6Nduxu9
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No.64103580
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5x15个俯卧撑
5x30个坐姿收腿
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无名氏
2024-10-20(日)12:34:33
ID:6Nduxu9
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No.64130366
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3x15个俯卧撑
5x30个坐姿收腿
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无名氏
2024-10-22(二)13:44:48
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3x15个俯卧撑
4x50个坐姿收腿
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无名氏
2024-10-10(四)21:35:19
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跑步打卡串
目标是成为赛马娘
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无名氏
2024-10-10(四)21:40:50
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生理期赶上测十二分钟跑,更新了个人最坏成绩
12分钟2350m
算了下配速倒也不算太坏,但是居然差五十米满分,令人不爽( ᑭ`д´)ᓀ))д´)ᑫ
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无名氏
2024-10-10(四)21:47:40
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前几天的五公里
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无名氏
2024-10-10(四)21:48:35
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稍好一点的五公里
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无名氏
2024-10-17(四)12:46:41
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四公里,第一公里配5'35,后三公里5'00左右
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无名氏
2024-10-22(二)09:56:15
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跑个慢的迎接周三体测
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