力量训练结果想延长时间的，结果好累，试了试HIIT，也还是好累( ›´ω`‹ )

>>No.61923274
我其实也分不清啥难度，看见了就练了，结果，今天胳膊都还痛痛的( ;´д`)

今日摄入碳水130g，蛋白质69g，脂肪7g，膳食纤维20.5g，总摄入804大卡，不过算上调味料什么的，感觉能到900大卡……？以及不得不说，这芹菜的味儿是真大啊，感觉煮的时候，满屋都是芹菜的怪味儿，希望舍友没有被我熏到(;´ヮ`)7
今天的运动量也算是达标了吧，虽然我全程都在快走（目移）
不知道是不是昨天运动过后拉伸不到位的原因，今天的胳膊好痛啊，背好僵啊。杂鱼体力完全败在运动上力( ;´д`)
话说我今天照镜子，突然发现我的皮肤状态真是异常好啊，一摸，好光滑……这就是运动的好处吗……

今日bmi39.22，昨天bmi39.24，估计是体内的水分减得差不多了吧，所以速度下降了ᕕ( ﾟ∀。)ᕗ
不过说实话，我感觉我掉的这几斤，可能都是水量，因为我现在的腰围（下午五点吃的饭，回来后又喝了点水）比前几天量的时候（忘了什么状态，可能空腹，可能刚吃完饭）差不多是少了3cm或6cm？脂肪消耗的可能性不大倒是。
但也无所谓啦，我现在每月的目标，大概是一个月减掉总体重的4％，慢点速度也好(`ヮ´ )

还有就是，为啥iPhone和薄荷健康计算的消耗量能差这么多啊，薄荷健康说我今天消耗了差不多500大卡，就算差，也不应该差这么多吧( ﾟ∀。)7

不知道是为啥，今早一觉醒来浑身都疼，半夜还醒了好多次，晚上散步都好痛( ﾟπ。)
今日摄入碳水138g，蛋白质69g，脂肪13g，总摄入897大卡。


明天我生日，运动暂停( `д´)
今日bmi38.8！

>>No.61929610
好的好的，谢谢，我还以为我这么厉害，几个小时的快走就消耗了这么多呢(*´д`)

>>No.61936723
我对吃的倒没有这么大的需求，能吃就行，再加上每顿其实吃得都挺满足的，所以对零食什么的渴望倒也没有那么强……米饭容易多吃倒是真的( ;`д´; )

>>No.61936869
好强( ﾟдﾟ)

>>No.61937030
好的好的，今晚我其实试着跑了一会儿，断断续续地跑了四百米吧，然后就不争气地跑不动了，太杂鱼了(;´ヮ`)7
膝盖目前没有什么问题，每天上课要走的路和要爬的楼其实也蛮多的，所以目前，运动量还是可以接受的ᕕ( ᐛ )ᕗ

>>No.61937897
那倒也不是，薄荷↑是514大卡，iPhone健康上是440大卡，差了差不多60大卡( ﾟ∀。)7

>>No.61937979
我不到啊，我自认为我是在正常吃了，主食要么是龙口粉丝燕麦，要么是红薯土豆，昨天下午还吃了舍友投喂的红豆面包( ﾟ∀。)7
这几天吃鸡蛋把蛋黄去掉了，喝牛奶也是脱脂的，目前在考虑要不要把蛋黄再加上……
剩下的就是正常菜肉和水果，调味一般就是醋盐榨菜和辣椒面。
肉的话，我们食堂没有多少正儿八经的肉，要么是炸鸡烤肠烤鸭腿，要么就是重油重盐的炒肉，所以我在吃即食鸡胸肉，起码不会太咸。
再加上平时不怎么吃零食饮料奶茶，脂肪就吃得低了，糖估计摄入的也不多。
说实话我也蛮震惊的( ﾟ∀。)7

>>No.61942332
可能步幅小？我也不太清楚，但我觉得我已经走得够快了(*ﾟ∇ﾟ)

>>No.61942300
好的好的，谢谢(*ﾟ∇ﾟ)

我过完生日回来了，今天杂七杂八地吃了蛋糕宫保鸡丁水煮鱼酸菜肉片猪肉玉米馅的饺子两罐雪花啤酒鸭货橙子葡萄啥玩意儿的，好撑，回来一称，bmi变回39.5了･ﾟ( ﾟ∀。) ﾟ。
今日消耗356大卡，主要还是走路爬楼啥的。
而且我发现，我好像，快走和一般走路消耗的差不多啊，可是我真的走得很快了･ﾟ( ﾟ∀。) ﾟ。
罢了，慢慢来吧(ﾉ)`ω´(ヾ)
总之今天还是过得很开心啦，和舍友玩得也很疯ᕕ( ᐛ )ᕗ

>>No.61950312
好的谢谢，确实体重超级无敌大(;´ヮ`)7
我原本打算bmi降到32的时候再去跑步来着，现在时间还很充裕，就慢慢减啦，先尽量把以前的坏习惯都改掉(ﾉ)`ω´(ヾ)

发现了一个很恐怖的事情，我一直把我的身高高估了几厘米，所以，我的bmi，准确来说，还是超过了40……
我人傻了……
算了算了，40照样减，话虽然这么说吧……呃啊为什么我不能再长高几公分啊！
昨天吃了很多咸的东西，还喝了两罐酒，今早起来胃里极其不舒服，一整天都没啥胃口……所以今日摄入碳水65g，蛋白质59g，脂肪11g，总摄入577大卡，连水都不是很想喝了( ´ー`)
今晚事儿有点多，所以走了没几步就回来了，过两天又得体测，又要申请免训了……
不知道这个体测成绩影不影响毕业，不过也无所谓了，以我的性格感觉也不会找个正常工作，大概率就是窝在房间里找兼职|-` )
今日bmi40.86，啊，为什么我不能多长几公分( ´_ゝ`)

来了来了，和舍友聊了一个多小时，比平时晚了一会儿。
这两天都没啥胃口，所以吃得很少……
可能是最近被风吹了，着了凉，再加上开学时发了高烧，高烧退了以后一直在发低烧，也没啥胃口，吃得少，所以低血压了，还烧到三十七度八了……
今日摄入碳水111g，蛋白质52g，脂肪15g，总摄入757大卡，狠吃了三个鸡蛋，流心状态最棒了( ´ρ`)
希望不是糖尿病引起的低血压……虽然我觉得没可能，但也不敢保证……
今天上课时一直头晕眼花，难受得要命。

以下是今日运动量，啊，终于达标了。
明天以后试着多吃一些吧……
今日bmi40.4……我好恨，我为什么不能再长高一些……哪怕让我一米八体重二百三我都愿意啊( ;`д´; )
结果，只是错估了几公分，bmi就上升了这么多( ;`д´; )

>>No.61979841
我，我我我在过去的十九年里，压根没练过（目移）
但对我来说，也算是一个比较直截了当的方式啦

bad news，体育馆的测量仪器把我体重称轻了，身高量高了，所以，我得参加体测了( ﾟπ。)
我合理怀疑他们是故意的( ﾟπ。)