要洗头还要补夜晚水母，晚自习结束时间还往后推迟了半小时，所以，今晚，不散步了！
今日摄入碳水168g，蛋白质78g，脂肪13g，膳食纤维32.7g，总摄入1092大卡，消耗198大卡。
美美看番咯(　ﾟ 3ﾟ)

光顾着打游戏了，忘了更新了･ﾟ( ﾟ∀。) ﾟ。
今天摄入碳水162g，蛋白质78g，脂肪20g，总摄入1131大卡，运动消耗368大卡ᕕ( ﾟ∀。)ᕗ
睡了睡了(ﾉ)`ω´(ヾ)

哦对，今天bmi38.2(=ﾟωﾟ)=

>>No.62318241
>>No.62314760
谢谢关心，但其实现在已经减了大概二三十斤了(*ﾟ∇ﾟ)
单纯只说bmi，是因为我对我的身高有些自卑，所以我不会提及我的真实体重与身高。
按照最初的体重来讲，三月份开始减，初始体重194，到现在五月份，今天早上空腹体重166.4，对于现在这个结果，我其实是比较满意的了(*ﾟ∇ﾟ)

而我的减肥计划大概是，每个月减掉月初体重的4％，比如三月的目标是减到186，而这个目标在0315就已经实现了，四月目标是减到178，而其真实的实现时间是在0330，如此类推，五月目标171，真实达标时间0419。所以，我的掉秤速度是远比计划要快的。
量错身高，这个说实话我有段时间不是很能接受……根据我的bmi和体重其实已经能推出我的身高了。我一直以为我1.5，结果，那天，我看见了我的高考体检单，单子上写的身高是1.48……对，就差了两公分……

至于说速度，我目前倒是没什么焦虑的，我现在唯一比较焦虑的是每天脂肪没吃够，害怕肠胃又出什么问题……以及我瘦下来以后究竟会不会往上窜几公分，虽然我已经成年了，没太大机会长高了……

>>No.62314536
确实，实在是没搞懂某些剧情的逻辑( ﾟ∀。)7
但也不算太失望，毕竟，它第一集就挺癫的( ﾟπ。)

顺便发一下我的计划吧ᕕ( ᐛ )ᕗ
说实话我还挺害怕减太快皮松弛的，减4％这个数据，也是对比了很多信息源才最后定下来的，慢确实是慢了点，但不至于太紧张(ﾉ)`ω´(ヾ)

嗯我知道我的自卑点可能有点奇怪哈哈(;´ヮ`)7
体重只能说我是咎由自取，小学时就喜欢吃，小学毕业时大概110吧，中考结束时体重140，高考结束时体重190……网课期间状态很差，也想过减肥，减到120的时候，不知道是因为学业压力还是减肥方法不对，很快就崩溃了……而且当时我处理消极情绪的唯一方式就是暴食，现在想想可能那时候还有点胰岛素抵抗？
至于身高……身高……我真的不能接受啊！一米五啊！我还是山东人！山东！一米五！去海洋馆都属于免门票的存在！从小学五六年级开始，就没再长过一公分了！对此我还真的挺自卑的，尤其是在看到街上的高个姐姐们的时候，之前哈尔滨火的时候，小土豆那个梗也火了，真的，那个梗，太刺眼了，太刺眼了，我不能接受( ・_ゝ・)
一直到现在，我都没有彻底释怀，所以我很反感我的身高，也很反感当时自暴自弃的自己( ・_ゝ・)
但不管怎么说，现在，嗯，虽然不会再长高了，但起码，能瘦下来嘛……( ´_ゝ`)

哦不对，我现在不是一米五了，我现在是一米四八……

>>No.62321198
谢谢(*´∀`)
毕竟慢也算是一种稳啦(ﾉ)`ω´(ヾ)

>>No.62321478
我也挺惊讶的，一直没咋注意初始体重，今天一算，哇，居然减了这么多( ﾟ∀。)7

今日摄入碳水146g，蛋白质73g，脂肪9g，膳食纤维25.9g，总摄入948大卡，这个脂肪摄入量，我真有点儿慌了，这也太少了，光速下单坚果中･ﾟ( ﾟ∀。) ﾟ。
今日以后就顺带把体重也记一下吧，算是某种形式上的脱敏训练了……消耗410大卡，初始体重194，今日体重166.4，bmi38，五一假期胡吃海喝，到今天算是，还完大吃二喝的债了吧ᕕ( ﾟ∀。)ᕗ

下次力量训练，就安排在这周日吧，我爱力量训练，五一假期做了次力量训练，今天一量腰围，哇，直接小了差不多3cm，开心(ﾉ)`ω´(ヾ)
今晚洗漱完以后看GBC咯(　ﾟ 3ﾟ)
这两天其实一直在熬夜，昨天熬夜看面纱看到凌晨四点，今天估计要熬夜看精神与爱欲了。
对不起身体，等我看完那些书，等我的微信阅读会员到期，我一定会善待你的(;´ヮ`)7

>>No.62325161
好( ;´д`)
现在除了重要节日或者聚会以外都不太喝啦，即使有时候心情不好大喝特喝，最后也肯定会吐出来的，主打一个酒量好但胃不好(*ﾟ∇ﾟ)

>>No.62327894
好好好，这么说我可就要真信啦(`ヮ´ )

>>No.62328383
好( ;´д`)
以后会尽量少喝的(*ﾟ∇ﾟ)

>>No.62331523
有道理，这就提名烈酒为最佳燃脂饮品(ノﾟ∀ﾟ)ノ

外面下大雨了，晚自习取消，遛弯儿也取消了( ﾟ∀。)
今日摄入碳水149g，蛋白质66g，脂肪9g，总摄入937大卡，消耗208大卡，今日体重165.6，bmi37.8，既然都下雨了，那我就躺着吧！
↙(`ヮ´ )↗ 开摆！

今天杂七杂八地吃了很多，粗略地估计一下，大概1300大卡，往高了算，就算它1500大卡吧(　ﾟ 3ﾟ)
运动消耗484大卡，过会儿做个拉伸，今天就算是过去啦(*ﾟ∇ﾟ)
初始体重194，今日体重164.6，bmi37.6(*ﾟ∇ﾟ)

可能唯一不太好的地方就是，今天吃盐吃多了……不过也没关系，正好我最近皮肤很干……嗯，喝的水，应该，能补救一下我的皮肤，吧(*ﾟーﾟ)

今天吃，脐橙牛奶碱水球鸡胸肉娃娃菜金针菇秋黄瓜和鳕鱼片！
明天试一下黑麦面包夹剁椒，罗马生菜蘸剁椒，凉拌金针菇剁椒，脐橙蘸剁椒，主打一个辣咸辣辣辣辣辣辣(　ﾟ 3ﾟ)

>>No.62349756
我只会抹一点点啦(*ﾟ∇ﾟ)
所以应该，不会，上火的罢( ﾟ∀。)7