Day18【9月20日】
时长：49分钟
类别：心理学
是否是同一本书：绘本
备注：因为是绘本，一口气读完了。今天状态依然不佳，发现状态不佳的时候看同样讲述自己是怎么度过不佳状态的书很有帮助。是一本走出抑郁症的绘本。作者有个幸福的家庭，但还是有一天被那只大黑狗找上门。先后找过三个心理医生，到最终终于找到正确的方法，用了六年。对作者帮助最大的是认知行为疗法，有时候让人们走入困境的或许只是自己的念头，就作者的情况而言，是担心自己的绘本不再受欢迎、卖不出去，一旦思路走入死循环，就会陷入抑郁，而认知行为疗法的关键在于，让自己意识到并不是死循环，其实是有出口的。神经回路的强化和去强化都需要很多时间，如果一个负面想法的形成用了很久，那么有关这个负面想法的神经回路多半很坚实，那么要把这些负面想法之间的回路拆掉就不是一件容易的事，但，人的大脑是有可塑性的，加之以药物辅助，有很大可能可以好起来。就算好不了，那就接受和大黑狗共存的生活，总能找到继续过下去的方法
